UNICIR - FACULDADE DO CARIRI PARAIBANO

GRADUAÇÃO - EDUCAÇÃO FÍSICA /ESPORTES COLETIVOS

LAÍS MELINA RIBEIRO DE LIMA QUEIROZ

VICTOR GABRIELL BARBOSA LEAL

HANDEBOL

SUMÉ PB
12 de DEZEMBRO
Alunos: Sara Vidal, Victor Gabriel, Gabriel Barros, Anderson Bezerra
Plano de aula - Handebol
Aquecimento
Indo de uma lateral a outra da quadra, faz o exercício proposto indo e volta correndo
de costas
- Abdução e Adução dos braços com mãos tocando as escápulas - 2x
- Avanço com rotação de tronco, o tronco deve torcer em direção a perna que
avançou -2x
- Flexão de quadril alternado, subir o joelho até a linha da cintura de forma alternada
2x
- Flexão de quadril com perna estendida, a perna deve ser lançada a frente o mais
alto possível fazendo com que o pé toque a mão na frente do corpo 2x
- Alongamento de posterior, uma das pernas deve estar semi flexionada enquanto a
outra deve estar totalmente estendida a frente do corpo com o calcanhar apoiado no
chão e o pé flexionado, a mão do lado oposto a perna flexionada deve tocar o pé
desta perna enquanto o outro braço deve ficar estendido para o alto causando uma
leve torção do tronco . Esse movimento deve ser repetido alternadamente até o
outro lado da quadra. 1x
Em círculo:
Atividade relógio
Com um atleta no centro, a bola é tocada para o atleta do centro, ao fazer o passe o
atleta vai para o lugar dele, esse no centro faz o passo para o próximo jogador e vai
no lugar dele. Variação: fazer para o outro lado
Atividade Zig Zag
com bola Todos os atletas devem estar em círculo, o atleta que começa irá correr
em Zig Zag entre os colegas enquanto a bola deverá ser passada de mão em não
pelos atletas que estão no círculo. O objetivo é chegar antes da bola
.
.
.
.
.
.
.
Discentes :Fernando Ramos, Théo Arruda, Kalleb Souza ,Nelson e Andrey Gustavo

Objetivo da aula: Aprender de forma correta os principais fundamentos do handebol,

em específico: Passes.

Estrutura/Atividade:

1. Formação, a turma será dividida em duas fileiras iguais , uma de frente p/ outra.

2. Passe parábola - Dois alunos iram ficar de frente para o outro onde irão realizar
passes acima da cabeça,altos (passe parábola)com deslocamento lateral de um
cone para outro, para pôde simular uma possível situação de jogo

3. Passe Ombro - é o passe mais utilizado num jogo de Handebol, pode ser feito em
trajetória reta ou parabólica. Handebol feito segurando a bola com a palma da mão
apontada para baixo e realizando um giro do punho para fora. Pode ser feito com
direção lateral ou para trás.

4. Passe em pronação - no handebol é feito segurando a bola com a palma da mão

apontada para baixo e realizando um giro do punho para fora.

5. No passe em pronação frontal, o cotovelo deve estar ligeiramente flexionado e o

tronco um pouco inclinado à frente.

6. No momento do passe, o braço é estendido na direção da trajetória com um

movimento de pronação para facilitar no impulso.

7. Já no passe em pronação lateral, a diferença está no fato de que o movimento

deve ser feito com a projeção do braço executor lateralmente.

8. Passe quicado - feito lançando a bola na direção do chão, para que ela encoste
no solo antes de chegar ao companheiro de time.

9. O ponto positivo do passe quicado é que, se for bem executado, ele diminui a
possibilidade de um adversário interceptá-lo.

10.A bola será arremessada próxima ao companheiro , assim diminuirá a força

exercida
GRUPO: ANTONIO HENRIQUE, RODRIGO OLIVEIRA, JOÃO VICTOR, PRISCILLA
AMORIN E LAIS QUEIROZ

FUNDAMENTOS DE FINTA E ARREMESSO (COM BASE NO CHÃO E EM

SUSPENSÃO)

Logo após o início da aula será apresentado os docentes e o que será

trabalhado, finta e arremesso (com base no chão e suspensão). O tempo das
atividades será marcado no cronometro.
A aula será iniciada com uma explicação rápida dos tipos de arremessos,
após a explicação a turma vai ser dividida em dois grupos um em cada lado da
quadra para iniciar com a prática. A primeira atividade será o arremesso com base
no chão (Os alunos formarão uma fila e de um em um vai até o cone de sinalização
e arremessar a bola no gol com a base no chão) onde terá 2 a 3 minutos.
A segunda atividade vai ser trabalhado o arremesso em suspensão seguira o
exemplo da primeira atividade (Os alunos formarão uma fila e de um em um vai até
o cone de sinalização e pula para fazer o arremesso), onde terá o tempo de
execução de 2 a 3 minutos
Terceira atividade será trabalhada finta, mas antes de começa a prática será
explicado o básico sobre finta, após a explicação começara a prática (Onde os
alunos manterão os dois grupos e as filas), os alunos irão correr, pula nos bambolês
e fazer a finta como será explicado e arremessa no gol em suspensão ou com a
base no chão, o tempo será de 2 a 3 minutos.
SISTEMA 5X1

Foco e objetivos da aula: Mostrar para os alunos(as), quais as funções de casa

jogador, mostrar como funciona o sistema 5x1 , e apresentar para eles as vantagens
e desvantagens desse sistema. No final, faremos uma breve partida, para deixarmos
mais claro o que foi explicado

Estrutura / Atividade:

No sistema 5x1 diferente do sistema 6x0, fica um jogador a frente da linha de 9

metros, o qual é chamado de (bico/pivô) o restante dos jogadores permanecem na
linha dos 6 metros. O sistema 5x1 defensivo é bastante utilizado quando se joga
contra times que tem pases muito bom e contra jogadores que tem arremessos de
média e longa distância, é importante que o sistema 5x1 o jogador que fica a frente
seja um jogador mais ágil e rápido, neste caso não importa a estatura.

(Vantagens ):

• Não permite arremessos de média e longa distância

• Possui contra ataque rápido do jogador que está adiantado (Pivô)

• Tem amplitude, e em relação ao ataque tem profundidade especialmente na zona

central de defesa

( Desvantagens):

• Permite arremessos de curta distância

• Permite infiltração

• Fraca quando há dois pivôs

Funções dos jogadores:

Pivô: Seu objetivo é dificultar a troca de passes entre os armadores ou torná-la mais
lenta, facilitando a organização da defesa.

Goleiro: Último defensor. Pontas: Tem como características marcantes, sua

velocidade e agilidade no ataque pelas laterais.

Meias: Esse jogadores tem os arremessos mais fortes e geralmente são os mais
altos do time.

Armador Central: Jogador que está no centro do ataque