Atletismo e basquetebol

Atletismo
A corrida é uma capacidade natural que o ser humano possui para se deslocar
rapidamente, A prova de velocidade é um tipo de corrida em que a distância a
percorrer é curta e deve ser efetuada no menor tempo possível.
Corrida de velocidade

 Fases da corrida de velocidade

 Vozes de comando
 Distancias existentes

As corridas de velocidade incluem distâncias curtas 100m, 200m ou 400m

Fase 1: partida
Em situação de competição um juiz controla os procedimentos de corrida
através das vozes de comando:
 " Aos seus lugares"
 "Prontos"
 Som de tiro ou apito
O teu objetivo é, após o sinal de partida, empurrar ativamente os blocos,
colocando-te em movimento devemos ter os melhores níveis de concentração,
velocidade de reação, níveis de força e técnicas

Fase 2: aceleração
Concentrar-te em aumentar a frequência dos passos;

 procura passos muito ativos, enérgicos, sem pausas, tendo uma

aceleração continua por meio da elevação enérgica da perna livre;
 para um boa aceleração é fundamental o contacto rítmico e ativo dos
pés;
 procurar, durante os primeiros passos, manter a inclinação do corpo;
 à medida que a velocidade aumenta, deves te por em posição “alta”,
vertical.
Fase 3: Velocidade máxima
Na fase de velocidade máxima, deves:

 ter a cabeça direita, olhando em frente; manter o tronco direito, com os

ombros descontraídos;
 movimentar ativamente os m.s. (fletidos a 90 graus, mãos descontraídas)
no eixo da corrida, coordenados com o movimento dos m.i.;
 correr em linha reta, não colocando os pés paralelamente

Fase 4: perda de velocidade

Determinantes técnicas, deves:

 continuar a correr como na fase anterior, “lutando”, contra a perda da

velocidade resultante do aparecimento da fadiga;
 correr muito descontraído;
 evitar antecipar os movimentos de chegada muito antes da meta,
inclinando o tronco à frente nas duas últimas passadas;
 diminuir gradualmente, para evitar lesões.

Estafetas
 Fases da corrida
 vozes de comando
 Entrega do testemunho
 Distâncias existentes

O percurso é feito por vários elementos de uma equipa

As fases da corrida são as mesmas que a corrida de velocidade, partida,

aceleração, velocidade máxima e perda de velocidade

As vozes de comando são:

 “aos seus lugares”

 “prontos”
 “tiro”

Ao iniciar uma estafeta, devemos começar num bloco de partida a 400m da

linha da meta. O primeiro elemento, transporta um testemunho (bastão),
entrega-o, em mão, ao elemento seguinte da sua equipa, e assim
sucessivamente até o último que, mantêm o testemunho é quem iniciou a
prova, cruzará a linha da meta.
A entrega do testemunho deverá ser feita de forma ascendente, ou seja, o atleta que
tem o testemunho na sua posse, realiza um movimento ascendente com a mão, de
modo a transferir o testemunho para a mão do atleta seguinte, o qual deve ter a
palma da sua mão virada para baixo e o polegar afastado (forma americana).

As distâncias existentes são:

 Em termos olímpicos existem as 4x100 m e as de 4x400 m,

 Habitualmente as escolas dispõem, distâncias entre os 40 metros e os 100
metros para cada percurso, e, neste último caso, só para jovens dos escalões
etários mais elevados e em instalações com dimensões adequadas.

Basquetebol

O basquetebol ou bola ao cesto, popularmente conhecido simplesmente

como "basquete". É um jogo desportivo coletivo inventado em 1891 pelo
professor de Educação Física canadense James Naismit, na Associação Cristã de
Rapazes de Springfield, Massachusetts, Estados Unidos. É disputado por duas
equipes de 12 jogadores (5 em campo e 7 suplentes) que têm como objetivo
passar a bola por dentro de um cesto e evitar que a bola entre no seu cesto
colocado nas extremidades da quadra, seja num ginásio ou ao ar livres

Posições
São usadas, geralmente, no basquete, três posições: alas, pivôs e
armador. Na maioria das equipes temos dois alas, dois pivôs e um
armador.

 Armador ou base é como o cérebro dos jogadores. Planeja as jogadas

e geralmente começa com a bola. Em inglês essa posição é conhecida
como point guard ou simplesmente PG.
  Ala e ala/armador ou extremos jogam pelos cantos. A função do ala
muda bastante. Ele pode ajudar o base, ou fazer muitas cestas.
Em inglês essas posições são conhecidas como small forward ou
simplesmente SF e shooting guard ou simplesmente SG.
 Ala/pivô e Pivô ou postes são, na maioria das vezes, os mais altos e
mais fortes. Com a sua altura, pegam muitos rebotes, fazem muitos
afundaços (enterradas) e bandejas, e na defesa ajudam muito com os
tocos. Em inglês essas posições são conhecidas como power
forward ou simplesmente PF e center ou simplesmente C.

Os defesas devem ter uma atitude defensiva perante a bola durante o jogo.
Quando a bola se encontra em posse do adversário os defesas devem se tentar
atrapalhar e distrair os adversários que tem a bola para que a consigam voltar a
tomar posse. Quando a bola está em nossa posse devemos tentar defendê-la ao
máximo dos nossos adversários em campo pra que esta continue a pertencer a
nós normalmente devemos estar com os braços levantados de forma a tentar
impedir a passagem da bola isto quando a bola esta em posse adversaria.

Campo
O campo é definido por 4 linhas duas verticais e duas horizontais, também têm
existe a linha do meio campo que e onde se começa o jogo quando a bola é
lançada ao ar. Existe também a linha dos três ponto que é quando se faz um
marca um cesto atras ou na linha se conta 3 pontos e não 2

Diversos tipos de passes que se utilizam durante um jogo:

  Passe com uma mão
Usado para lançar a bola mais longe. Jogue a bola com uma mão.
 Passe de peito
Como o nome indica, com a bola à altura do peito é arremessada frontalmente na
direcção do alvo. Neste movimento os polegares é que darão força ao passe e as
palmas das mãos deverão apontar para fora no final do gesto técnico.
Técnicas determinantes:

1. Colocar os cotovelos junto ao corpo;

2. Avançar um dos apoios;
3. Executar um movimento de repulsão com os braços;
4. Executar a rotação dos pulsos;
5. Após a execução do passe, deve-se ficar com as palmas das mãos
viradas para fora e os polegares a apontar para dentro e para baixo.
 Passe picado
Muito semelhante ao passe de peito, tendo em conta que o alvo inicial é o solo; O
ressalto da bola terá um objetivo comum ao do passe de peito, isto é, a mão alvo do
colega ou as zonas próximas do peito.
 Passe de ombro (ou de basebol)
É utilizado nas situações que solicitam um passe comprido. A bola é lançada como no
lançamento de uma bola no basebol (daí o nome). É um tipo de passe com uma
trajetória linear (sem arco), e em direção ao alvo.
Técnicas determinantes:

1. Segurar a bola com as duas mãos e por cima do ombro;

2. Colocar o cotovelo numa posição levantada;
3. Avançar o corpo e a perna do lado da bola;
4. Fazer a extensão do braço e finalizar o passe para as distâncias maiores.
 Passe por cima da cabeça
É usado quando existe um adversário entre dois jogadores da mesma equipe

Utilização dos passes:

 Passes de peito e picado é utilizado em curtas e médias distâncias.
 Passe por cima da cabeça, também utilizado em curtas e médias
distâncias, sendo mais específicos para o pivô.
 Passe de ombro é utilizado em médias e longas distâncias, sendo muito
utilizados em contra-ataques.
Lançamento na passada:
 Bandeja
É um arremesso que tem que dar dois passos: o primeiro de equilíbrio e o segundo de distância.
Que pode ser feito em movimento com passe ou driblando.

 Com uma das mãos

Partindo da posição fundamental, com o peso do corpo na perna da frente, a bola na altura do
peito, o jogador flexionará as pernas simultaneamente a elevação da bola acima da cabeça.

 Jump
Driblando em direção a cesta e parando numa posição de equilíbrio, flexionando as pernas, saltar
elevando a bola acima e à frente da cabeça com ambas as mãos e executar o arremesso no
momento mais alto do pulo.

Trabalho realizado por Rafaela Gomes 10ºJ Nº23