Escola Secundária Infanta D.

Maria
Educação Física – Prof Carlos Esculcas

ANDEBOL

Exercícios-critério
Na execução dos elementos táctico-técnicos que a seguir se apresentam, é necessário ter em atenção
que mais importante que a técnica de execução é a capacidade de a aplicar em situação de jogo. As
técnicas são apenas instrumentos que visam a participação efectiva em situação de jogo.

A. ELEMENTOS TÉCNICOS DO JOGADOR DE CAMPO

1. Passe-recepção em corrida
1.1. Passe de ombro
Exigências técnicas:
Colocar a bola acima do nível da cabeça.
Flectir o antebraço sobre o braço (formando um ângulo aproximado de 100°).
Afastar o cotovelo do tronco, colocando-o recuado e à altura do ombro.
Afastar os membros inferiores (membro inferior contrário à mão executora adiantado). Realizar o passe
através da extensão do membro superior e rotação do tronco.
1.2. Passe de pulso
Exigências técnicas
 Agarrar a bola com a mão bem aberta.
 Direccionar a palma da mão para trás e para fora.
 Enviar a bola pela rotação interna do membro superior e trabalho de pulso.
1.3. Passe picado
Exigências técnicas
 Agarrar a bola de forma idêntica ao passe de ombro.
 Estender o membro superior e flectir o pulso ao enviar a bola.
 Fazer ressaltar a bola próximo do receptor.

2. Drible
Exigências técnicas
Impulsionar a bola para a frente pela flexão/extensão do antebraço e trabalho de pulso. Libertar o olhar da
bola.

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3. Remate
3.1. Remate em salto
Exigências técnicas:
 Realizara impulsão na vertical, flectindo o membro inferior livre com elevação e rotação externa do
joelho.
 "Armar" o membro superior executor (elevar e recuar o cotovelo, de forma a formar um ângulo de
aproximadamente 1000 entre o braço e o antebraço).
 Executar o remate no ponto mais alto do salto pela extensão total do membro superior, rotação do
tronco e rápida acção do pulso.
 Realizar a recepção em equilíbrio com a parte anterior dos pés e flexão dos membros inferiores.

4. Fintas
4.1. Fintas para desenquadrar o adversário directo
Exigências técnicas:
 Realizar a simulação na proximidade do defensor, movimentando-se para um dos lados.
 Mudar rapidamente de direcção para o lado contrário.
 Ultrapassar o adversário pelo lado contrário.

5. Posição-base defensiva
Exigências técnicas:
 Afastar os membros inferiores à largura dos ombros.
 Inclinar ligeiramente o tronco à frente.
 Manter os membros superiores semiflectidos e afastados do tronco posição lateral.
 Manter a cabeça levantada.

6. Deslocamentos defensivos
Exigências técnicas:
 Adoptar a posição-base defensiva.
 Manter os pés apoiados durante os deslocamentos (não os cruzar).
 Deslocar-se com pequenos passos, mantendo os pés junto ao solo.
 Controlar o membro superior portador da bola do atacante, avançando os membros superiores e
inferior do lado da bola.

7. Combinação de habilidades técnicas

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Exigências técnicas:
 Recepção - remate em salto.
 Drible - remate em salto.
 Na conjugação destas habilidades, é importante:
- evitar a alteração da velocidade de deslocamento no momento da recepção ou paragem do drible;
- dar atenção à regra dos apoios, aproveitando-os para preparar a impulsão para o remate.

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