Agrupamento Escolas Alpendorada

Modalidades
Basquetebol
Ténis de Mesa
Ginástica Acrobática

10/03/2021
Trabalho realizado por:
Diogo Silva Nº8
Diogo Pinto Nº9
Pedro Melo Nº14
Leandro Miguel Nº15
Ricardo Silva Nº20
Turma 11ºE
Introdução

No âmbito de mostrar os nossos

conhecimentos em relação a educação-física
durante o ensino a distancia, iremos abordar
as varias questões técnicas sobre 3
modalidades, o Basquetebol, o Ténis de mesa
e a Ginástica acrobática.
Começaremos por basquetebol (diapositivo
3), de seguida, Ténis de mesa (diapositivo 12)
e por fim Ginástica acrobática (diapositivo
20).
Basquetebol
Passes
Passe de peito: O passe de peito, tal como o nome indica, é
realizado com a bola à altura do tórax, esta é arremessada
frontalmente na direção do alvo. Neste movimento os
braços devem ser esticados de forma alinhada aos ombros
e seguidamente usar os polegares para dar força ao passe,
no final as palmas das mãos deverão estar direcionadas
para fora no final do gesto técnico.
Passe picado: No passe picado, o jogador lança a bola na
direção do chão para que ela encoste no solo antes de
chegar ao companheiro de equipa.
Para executá-lo, é utilizada a mesma técnica do passe
anteriormente referido (peito). A diferença está na direção
do lançamento, pois, ao contrario do passe de peito, neste
passe, a bola tem como objetivo bater no solo antes de
chegar ao outro jogador, logo quem executa tal passe tem
que lançar a bola com ângulo e força suficiente para que a
mesma rebata e ganhe a altura necessária para que o
jogador aliado consiga recebê-la.
O ponto positivo do passe picado é que, se for bem
executado, ele diminui a possibilidade de um adversário
intercetá-lo.
Lançamentos
Lançamento na passada: Enquanto o jogador está a driblar
em direção ao cesto (geralmente em alta velocidade), o
mesmo agarra na bola com as 2 mãos, realiza 2 apoios
rítmicos (os apoios dependem do gosto da pessoa,
geralmente os destros executam primeiro o apoio do lado
direito e depois o esquerdo, já os esquerdinos por norma
realizam esse movimento pela ordem contraria) e de
seguida efetua um salto na vertical fletindo o joelho do
mesmo lado do membro superior que realizará o
lançamento e por fim executa uma flexão de pulso do lado
desse mesmo membro superior
Lançamento em suspensão: O lançamento começa com os
membros inferiores semi-fletidos e de seguida realiza-se
um pequeno salto na vertical lançando a bola, salto esse
que tem como objetivo oferecer impulso ao jogador para
conseguir realizar o lançamento a maiores distancias
Lançamento em apoio: O lançamento em apoio consiste
em colocar a bola á frente do peito com as pernas fletidas,
pé ao lado do braço que realizará o lançamento
ligeiramente adiantado, fixar o olhar no cesto e assim,
estender sucessivamente as pernas e os braços impulsando
a bola na direção do cesto com só uma mão através da
ação do pulso e dos dedos
Ressaltos

Quando um lançamento é mal sucedido,

geralmente ocorre um ressalto da bola que
consiste em os jogadores saltarem para obter a
posse de bola antes que a equipa inimiga o
faça, geralmente quem consegue ocupar a
posição entre o adversário e cesto (posição
interior) encontram-se melhor posicionado
para ganhar o ressalto.
Ressalto defensivo
Observar sincronicamente o atacante e a bola.
Detetar o movimento do ataque após a realização
do lançamento;
Rodar para a frente ou para trás dependendo da
trajetória do atacante;
Executar o bloqueio defensivo estabelecendo o
contacto com o atacante: pés afastados, pernas
fletidas, costas direitas, cotovelos á altura dos
ombros, olhos na bola;
Saltar em direção da bola com o objetivo de agarrá-
la com as duas mãos e protegê-la para não perder a
posse;
Procurar rapidamente um colega a quem passar a
bola e realizar o passe.
Ressalto ofensivo

O ressalto ofensivo acontece pôs um

lançamento mal sucedido, logo, a equipa
atacante procura uma nova oportunidade de
cesto
Para realizar o ressalto ofensivo o jogador
deve:
Antecipar-se em relação ao defensor para
obter uma posição melhor;
Realizar movimentos rápidos com mudanças
de direção com o objetivo de dificultar o
bloqueio;
Saltar para obter a bola sobre a cabeça e sem
baixar os braços lança-la novamente.
Dribles
O Drible: Dar toques sucessivos na bola batendo com a
mesma no chão continuamente
Progressão: O drible de progressão é utilizado em jogadas de
alta velocidade necessitando assim que o drible
seja relativamente alto para progredir rapidamente com a bola
no terreno. Realiza-se da seguinte forma:
Manter a posição do corpo elevada, driblar pela cintura ao lado
e á frente do corpo, contactar a mão pela parte de trás da bola
conseguindo assim impulsiona-la rapidamente para frente e
realizar batimentos da bola num espaço de 2 a 3 a poios.

Proteção: O drible de proteção tem como parâmetros uma

menor velocidade e um drible mais controlado com menos
espaço de interrupção, para assim, proteger a bola de situações
de agrupamento e grande pressão defensiva. Executa-se da
seguinte forma:
Manter uma flexão no corpo e o drible baixo tentando não
ultrapassar a linha do joelho, permanecer com a cabeça numa
posição a que se consiga observar o defensor e o resto do campo
e tentar bloquear ao máximo o defesa com auxilio do braço sem
posse de bola e a perna
Ténis de Mesa
Pega clássica

Esta pega, embora praticada em todo o

mundo ela é a preferida na Europa.
Devesse pegar na raquete como se fosses
apertar a mão de alguém. Coloca
paralelamente o polegar e o indicador sobre o
esqueleto da raquete e os outros três dedos
agarram o cabo com firmeza.
O lado sobre o qual fica colocado o teu
polegar designa-se por lado da direita; aquele
onde fica o teu indicador, por lado esquerda.
Posições da Raquete

Posição aberta:
Raquete posicionada na horizontal
em relação à mesa.
Posição Neutra:
Raquete posicionada na vertical em
relação à mesa.
Posição Fechada:
Raquete posicionada na horizontal
em relação à mesa.
Posição base

O tronco deve estar ligeiramente

inclinado para a frente, pés um
pouco mais afastados do que a
largura dos ombros, membros
inferiores semi-fletidos e o olhar
deve se encontrar dirigido para
a frente com o peso do corpo na
parte da frente dos pés.
Batimentos

Batimento de direita: No batimento de direita,

devemos começar por fazer um ângulo de 90º entre o
antebraço e o braço. O antebraço deve se
encontrar paralelo ao ombro e seguidamente
colocamos o braço direito para o nosso lado
esquerdo com o cotovelo mais à frente do que o
ombro.
Batimento de esquerda: No batimento de esquerda
devemos começar por fazer um ângulo de menos de
90º entre o antebraço e o braço. O antebraço deve
estar adiantado ao ombro e de seguida, movimentamos
o antebraço de trás para a frente, realizando esse
movimento a partir do cotovelo. Finalizamos o
movimento do braço na linha vertical imaginária que
divide o corpo em duas partes iguais.
Deslocamentos

Passo simples: A partir da posição-base, devemos

manter um dos membros inferiores fixo e o outro
desloca-se de forma a aproximar-se do local onde a bola
se encontra.
Deslocamento lateral saltado do lado esquerdo para o
direito: Devemos manter as pernas afastadas
equidistantemente, de seguida deslocarmo-nos para o
lado direito em pequenos saltos e de forma rápida.
Deslocamento lateral saltado do lado direito para o
esquerdo: Devemos manter as pernas afastadas
equidistantemente, de seguida deslocarmo-nos para o
lado esquerdo em pequenos saltos e de forma rápida.
Este deslocamento lateral saltado é utilizado para
percorrer pequenas distâncias.
Deslocamentos

Lateral do lado esquerdo para o lado direito: Devemos deslocar

primeiro a perna esquerda para o lado direito, apoiando o
pé esquerdo onde estava o direito. No momento em que
colocamos o pé esquerdo no chão, deslocamos a perna direita
para o lado direito de forma a afastar os
membros inferiores. Devemos ficar situados de forma segura
e equilibrada.

Lateral do lado esquerdo para o lado direito: Devemos deslocar

primeiro a perna direita para o lado esquerdo, apoiando o
pé direito onde estava o esquerdo. No momento em que
colocamos o pé direito no chão, deslocamos a perna esquerda
para o lado esquerdo de forma a afastar os membros inferiores.
Devemos ficar situados de forma segura e equilibrada.

Cruzado (para o lado direito): Devemos inclinar-nos para o lado

direito, transferindo o peso do corpo para a perna direita. O
membro inferior esquerdo deve cruzar à frente do
membro inferior direito. De seguida deslocamos a perna direita
para o lado direito de forma a descruzar e distribuímos o peso do
corpo pelos dois apoios.
Serviços

O serviço é um gesto que dá início ao jogo,

permitindo ao jogador ter a primeira ação de
ataque, temos diferentes tipos de serviço
como por exemplo:
Curto: Tem como objetivo colocar a bola
somente para além da rede de modo a
dificultar a devolução pelo adversário.
Comprido: Tem como principal objetivo
colocar a bola junto á linha do fundo tanto de
um lado como do outro, na diagonal e paralela
á linha lateral.
Ginástica Acrobática
Posições e respetivas funções

Existem várias funções na ginástica acrobática,

no entanto, as principais são:
Volante - O colega que vai executar por cima de
todos os outros, o mais leve, mais baixo mas com
grande controlo muscular;
Base - O colega que suporta o volante, encontra-
se por baixo deste, é o mais pesado, mais alto e
mais forte;
Intermédio - O colega que também ajuda a
suportar e também pode executar, por vezes, fica
entre o base e o volante. Pode ainda,
desempenhar as funções do base mas nunca as
do volante.
Definição e Tipos de Pega

Pega é a execução técnica que se baseia no agarrar do

companheiro, permitindo estabilidade e segurança nas
figuras acrobáticas. Os tipos de pegas variam consoante
as execuções das figuras acrobáticas. Podem ser
utilizadas entre o base e o volante, ou entre dois/três
bases e o volante.
Como exemplos de alguns tipos de pegas temos:
Pega simples; Pega simples dupla cruzada; com o base
de frente; Pega simples cruzada com o base de frente;
Pega simples dupla, com o base de costas; Pega de
dedos; Pega de pulsos; Pega de mãos frontal; Pega de
cotovelos (base agarra por fora); Pega do pé frontal;
Pega frontal; Pega do pé à retaguarda; Pega de braços
(base agarra por dentro); Estafa baixa; Pega
entrelaçada; entre outras.
Posições e posturas do base

Posições do base: Base de joelhos; Base com

apoio de um joelho; Base de pé, tronco
em ângulo reto; Posição sentado; Posição em
afundo; Posição de pé.
Posturas do base: Uma colocação correta do
corpo do base é fundamental para prevenir
qualquer tipo de lesões. Serve também para a
melhor execução técnica da figura acrobática.
Monte e Desmonte

Monte: é um elemento técnico no qual o

ginasta sobe para o parceiro, podendo
descrever uma fase de voo ou aproveitando
os segmentos do parceiro como apoios para a
subida, sem perder contato com o mesmo;
Desmonte: é um elemento técnico no qual o
volante só contacta com o solo no momento
da receção. Antes de se iniciar o desmonte, os
executantes devem estar contraídos e
concentrados e só deverão relaxar após a
receção no solo, controlada. O tipo de
“desmonte” mais utilizado pelos principiantes
é o passo de saída (salto).
Bibliografia
• https://notapositiva.com/basquetebol-3/
• https://digituma.uma.pt/bitstream/10400.13/2060/1/Poss%C3%ADveis%20estrat%C3%A9gias%20did%C3%A1ticas%20pa
ra%20a%20operacionaliza%C3%A7%C3%A3o%20do%20t%C3%A9nis%20.pdf
• http://files.diario-12c.webnode.pt/200000015-c1622c25c0/Sebenta%20de%20Basquetebol.pdf
• http://moveinet.weebly.com/teacutenis-de-mesa.html
• http://www.motricidade.com/index.php/repositorio-aberto/45-rendimento/1279-o-ressalto-ofensivo-no-basquetebol
• Federação Portuguesa de Ginástica (fgp-ginastica.pt)
• http://moveinet.weebly.com/teacutenis-de-mesa.html
• https://www.fptm.pt/
• https://www.google.com/imghp?hl=pt-pt
• Livros da Disciplina de Educação Física do 10º/11º/12º anos
Conclusão
Em suma podemos concluir que a partir do trabalho aprendemos que
as 3 modalidades, seja basquetebol, seja ténis de mesa ou ginástica
acrobática, todas exigem um grande nível de conhecimento, de treino e
preparação em geral. Temos assim uma perceção do porque de os
jogos profissionais serem tão incríveis em campo e perceber a razão de
tanto treinamento que esses mesmos jogadores inserem na sua rotina
Também como é evidente ,nos alunos, aprendemos bastante com o
trabalho em relação a questões técnicas e pretenderemos usufruir
desse conhecimento adquirido em campo quando tivermos
oportunidade para tal!