Disciplina: Teoria do Basquetebol

Aula 10: Atividades para análise

Apresentação

Todo treinamento deve ser direcionado levando em consideração os requisitos inerentes ao basquetebol. De nitivamente,
não existe fórmula secreta. Nossas aulas apresentaram as informações básicas para você poder organizar seus conteúdos e
desenvolver suas atividades com segurança.

Nesta aula, exercitaremos sua capacidade de desenvolver esses conteúdos abordados.

Objetivos

Revisar os principais conteúdos abordados;

Elaborar planos de aula;

Estruturar um período de treinamento.

Premissa
Considerando-se a premissa na qual as atividades devem ser programadas partindo-se do simples para o complexo, o professor
pode optar em mesclar intervenções baseadas no método parcial e no método global.

Além disso, o professor pode também trabalhar as habilidades fechadas e as habilidades abertas. Neste sentido, a diferença entre
essas habilidades baseia-se em:

Habilidades fechadas
Situam-se fora da situação real de jogo e são importantes para
o aperfeiçoamento da técnica.

Habilidades abertas
As habilidades abertas condicionam o raciocínio do jogador
para boas tomadas de decisão.

Em relação aos jogos esportivos coletivos, Rink <https://pt.wikipedia.org/wiki/Paulo_Rink> (1985), citado por Rose Junior (2006),
apresentou 4 níveis de progressão na abordagem desses jogos:

1 Realização de habilidades simples sem oposição

2 Realização de habilidades combinadas sem oposição

3 Realização de situações de oposição simpli cada. (número reduzido de jogadores)

4 Realização de situações de oposição semelhantes ao jogo formal

Atividades para o aprimoramento do basquetebol
O professor deve ser conciso nas suas intervenções durante a aula, buscando: explicar, corrigir, elogiar e questionar. Deve procurar
desenvolver sua liderança frente ao grupo, fazendo com que todos atinjam seus próprios objetivos.

A seguir encontram-se, dispostos em técnica ofensiva e técnica defensiva, alguns exemplos de exercícios e jogos para
aprimoramento do basquetebol.

Dica

Dicas importantes: 1. Um jogador de basquetebol necessita de um bom condicionamento aeróbio, da mesma forma precisa ser
ágil e ter uma boa capacidade explosiva. Em seus treinamentos procure incluir estas demandas físicas, lembrando que a técnica
poderá car comprometida em decorrência da fadiga, saiba como e quando incorporá-las no seu planejamento.

2. As listas a seguir servem para despertar sua criatividade, con e em você, continue estudando e bom trabalho!

Saiba mais

Para ajudar a incrementar as práticas de treinamento, assista ao vídeo: Treinamento Funcional com o Astro Dwayne Wade do
Miami Heat da NBA <https://www.youtube.com/watch?v=71-BUrE7QnU> .
Técnica ofensiva
Controle do corpo sem a bola
Movimentações específicas
Empunhadura
Passes:
• Peito;
• Picado;
• Por cima da cabeça.
Dribles:
• Drible com a mão direita e
esquerda;
• Crossover;
• Drible de hesitação
• Drible em velocidade
• Drible para trás;
• Drible por trás do corpo;
• Drible entre as pernas.
Arremesso
Posição de tríplice ameaça e o
jab step
Técnica ofensiva – movimentação básica
Desenvolva brincadeiras e jogos que demandam acelerações, paradas bruscas,
mudanças de direção, saltos e giros.
Desenvolva atividades que estimulam as movimentações específicas do jogo para
o recebimento da bola:
• VCut;
• LCut;
• Backdoor Cut.
Estimule o modo correto de segurar a bola, com base em exercícios:
• Girar a bola em volta do corpo;
• Girar a bola entre as pernas;
• Lançar a bola para o alto e segurá-la com ambas as mãos após ela tocar no solo.
Proponha passes:
Sem oposição: Os alunos deverão se posicionar em círculos, que estiver com a
bola executará um dos tipos de passe e em seguida deverá se deslocar para o
local deste colega. (não passe a bola para os colegas ao seu lado);
Com oposição: Mesma atividade anterior, porém deverão ser inseridos jogadores
no centro do círculo tentando interceptar o passe.
Desenvolva exercícios que estimulem o aprendizado de dribles:
Sem oposição (espelho): Em duplas, cada um com uma bola. Um aluno será o
líder que realizará os diversos tipos de drible enquanto que o seguidor deverá
imitá-lo;
Com oposição (resta 1): Cada aluno, com a sua bola, deverá driblar de modo que
não permita que outro aluno tire a bola do seu controle. Vencerá o último que
permanecer com a bola.
Desenvolva:
Atividade em duplas:
• Um aluno arremessa de locais variados, enquanto que o outro pega o rebote;
Variações e progressão pedagógica:
• O jogador que arremessa pega o rebote e passe para o colega;
• Incentive os deslocamentos antes do arremesso;
• Inicie os arremessos de locais mais próximos;
• Alterne arremessos com bandejas.
Proponha posições
1x1: Jogador de defesa passa a bola para o jogador de ataque, que terá como
opções arremessar, fintar o drible (jab step) para arremessar ou infiltrar;
1+ 2x2: O professor terá a função de distribuir o passe. O jogador de ataque
poderá arremessar e se infiltrar para a bandeja; caso não consiga, deverá voltar a
bola para o professor para uma nova tentativa.
Técnica defensiva – Iniciantes
 1x1: O jogador de defesa passa a bola para o jogador de ataque, que
imediatamente desloca-se a fim de evitar o arremesso ou infiltração do
Closing out 1 adversário;
2x1: Mesma situação anterior, porém o professor efetuará o passe para o
jogador de ataque, só então o jogador de defesa poderá se deslocar.

1x1: O jogador sem a bola deverá acompanhar o jogador com bola

realizando deslocamentos laterais. Seu objetivo não é recuperar a bola, mas
Marcando o oponente com a bola 2 sim acompanhar o adversário de perto;
1x1 no canto da quadra: O defensor deverá se posicionar de modo que
dificulte a saída do jogador com a bola, do quanto da quadra.

1+2x2: O professor ficará com a bola no meio da quadra e deverá efetuar o

Negando o passe e jogando 1x1 3
passe para o jogador que estiver melhor posicionado na lateral, que jogará
1x1.
Com oposição: Mesma atividade anterior, porém deverão ser inseridos
jogadores no centro do círculo tentando interceptar o passe;
3x2 – meia quadra: Jogo livre. 3 jogadores no ataque e 2 jogadores na
defesa que deverão valer dos conceitos defensivos.

1x1: O professor arremessa a bola e o jogador de defesa deverá se

Block out 4
posicionar tirando a possibilidade do rebote ofensivo.

Sugestão de periodização e treinamento de equipes

A periodização apresentada a seguir tem por objetivo nortear o trabalho do técnico.

Atenção

Adaptações no tocante à duração do macro, mesos e microciclos são perfeitamente viáveis, não sendo recomendada a
supressão de qualquer uma das etapas.
Descritivo dos mesociclos

Caracterizado pelo baixo volume de cargas. Visa a desenvolver prioritariamente as

valências físicas e motoras básicas. Primeira semana dedicada à realização da
Introdução avaliação física e aos exames médicos. Tecnicamente, deve-se priorizar os
exercícios técnicos individuais (ataque e defesa); taticamente, uma análise
introdutória aos conceitos do basquete (evite treinos com contato).

Aumento gradual das cargas de trabalho. Manutenção das valências físicas e

motoras básicas, porém com a introdução gradual (semanal) das valências físicas
e motoras específicas. Intensificação dos trabalhos técnicos individuais com maior
Básico
exigência física. Taticamente, prioriza-se o desenvolvimento dos conceitos
introdutórios com ênfase em exercícios práticos (2 a 3 treinos com contato por
semana).

Prioridade no treinamento das valências físicas e motoras específicas precedido

por exercícios estabilizadores. Tecnicamente, devem ser priorizados exercícios de
Preparação/ controle finalização; taticamente, aprimoradas as jogadas. O princípio da especificidade
deve ser o norteador das ações (obrigatória a utilização de proteção nos
treinamentos).

Dedicado a eliminar falhas no processo de preparação. Aumento na participação

da preparação tática e psicológica, bem como na realização de amistosos.
Pré-competição Componente físico das sessões apresentará uma diminuição gradativa (visando a
uma recuperação dos sistemas corporais) (obrigatória a utilização de proteção nos
treinamentos).

Na semana que antecede a competição, sugere-se a manutenção dos exercícios

estabilizadores, bem como a realização de jogos amistosos seguidos de
Competição exercícios/sessões recuperativas. Durante a competição, mantenha a realização de
sessões recuperativas (pós-jogo) com treinos táticos e técnicos (correção e
finalização) (obrigatória a utilização de proteção).
Descritivo dos microciclos

Realização das avaliações médica e física. Semana dedicada à realização de

exercícios técnicos individuais (ataque e defesa). Fisicamente, o programa de
exercícios terá por objetivo desenvolver:
Introdução I
• Flexibilidade;
• Força-resistente;
• Descontração.

• Preparação física: Potência aeróbia, equilíbrio e coordenação;

Introdução II • Preparação tática: Desenvolver atividades de corta-luz;
• Preparação técnica: Ênfase nos exercícios técnicos individuais de ataque.

• Preparação física: Força máxima;

• Preparação tática: Desenvolver atividades de corta-luz com finalização no
Choque I segundo corta-luz;
• Preparação técnica: Ênfase nos exercícios técnicos individuais de defesa (maior
exigência física).

• Preparação física: Inclusão de exercícios de velocidade à rotina;

• Preparação tática: Desenvolver atividades de corta-luz combinadas com pick and
Recuperação I roll;
• Preparação técnica: Ênfase nos exercícios técnicos individuais de ataque (corte e
chute) e defesa (bloqueio de rebote).

• Preparação física: Potência não aeróbia e agilidade;

Básico I • Preparação tática: Desenvolver o pick and pop;
• Preparação técnica: Aprimorar o arremesso em diversas situações.

• Preparação física: Força-velocidade;

Básico II Preparação tática: Desenvolver o drive and kick;
• Preparação técnica: Aprimorar o arremesso em diversas situações.

• Preparação física: Velocidade e agilidade;

Choque II • Preparação tática: Dividindo a defesa (splitting the defense);
• Preparação técnica: Desenvolver o jogo 1x1/2x2/3x3/4x4/5x5.

• Preparação física: Prioridade em exercícios de estabilização;

Recuperação II • Preparação tática: Ampliação do playbook;
• Preparação técnica: Aprimorar o arremesso em diversas situações.

• Preparação física: Exclusiva realização de exercícios para as valências físicas e

motoras específicas;
Aproximação I
• Preparação tática: Fixação do playbook;
• Preparação técnica: Exercícios 1x1.

• Preparação física: Exclusiva realização de exercícios para as valências físicas e

motoras específicas;
Aproximação II
• Preparação tática: Fixação do playbook;
• Preparação técnica: Exercícios 2x2.

• Preparação física: Exclusiva realização de exercícios de estabilização;

Pré-competição I • Preparação técnico-tática: Fixação do playbook; Preparação técnica: Exercícios
1x1.
 • Preparação física: Exclusiva realização de exercícios para as valências físicas e
motoras específicas;
Pré-competição II
• Preparação tática: Fixação do playbook. Realização de amistosos e participação
em torneios preparatórios.

• Preparação física: Exclusiva realização de exercícios de estabilização e

recuperação;
Competição I
• Preparação técnico-tática: Fixação do playbook. Realização de amistosos e
participação em torneios preparatórios.

• Microciclo competitivo propriamente dito;

• Preparação física: Exclusiva realização de exercícios de estabilização e
Competição II recuperação;
• Preparação técnico-tática: Correção dos erros. Fixação dos acertos e exercícios
de arremessos.

• Microciclo competitivo propriamente dito;

• Preparação física: Exclusiva realização de exercícios e técnicas de recuperação
Competição III pós-jogo;
• Preparação técnico-tática: Correção dos erros. Fixação dos acertos e exercícios
de arremessos.

Semana típica de treinamento para equipe

2ª Feira 3ª Feira 4ª Feira 5ª Feira 6ª Feira Sábado Domingo

Preparação
Preparação Preparação Preparação Preparação
Manhã Descanso Técnico- Descanso
Física 5 Física Física Física
Tática

Preparação Preparação Preparação Preparação Preparação

Tarde/Noite Técnico- Técnico- Técnico- Técnico- Técnico- Descanso Descanso
Tática 6 Tática Tática Tática Tática

Atenção

A programação semanal não prevê a participação em torneios e jogos amistosos. Tais atividades deverão ser consideradas como
uma sessão de treino, sendo recomendável uma sessão de recuperação ou mesmo folga no dia seguinte.

Saiba mais

Para entender mais sobre treinamento de força e velocidade, assista ao vídeo Treinamento de força e velocidade do clube
Pinheiros <https://www.youtube.com/watch?v=U3CIVf5sXRU> .
Atividade
1 - Você tem uma turma de meninos e meninas com 13 anos e pouca experiência com o basquete. De acordo com o
planejamento do seu clube, o objetivo da próxima aula será desenvolver as habilidades motoras velocidade, agilidade e
coordenação e o fundamento drible. Elabore as atividades para uma sessão com 60 minutos de duração.

2 - Você tem uma equipe sub-15 de um clube do Rio de Janeiro. De acordo com o planejamento do seu clube, o objetivo da
próxima aula será desenvolver a marcação. Elabore as atividades para uma sessão com 60 minutos de duração.

3 - Você foi convidado para participar de festival de esportes realizado por uma prefeitura. Será uma clínica de basquete, com 40
minutos de duração e aproximadamente 30 crianças. Você terá disponíveis os seguintes materiais:

10 bolas de basquete;

20 bolas de tênis;

10 bolas de borracha;

10 bambolês;

20 cones.

Elabore seu planejamento de atividades lembrando que você deverá utilizar todos os materiais disponíveis. Você estará livre para
determinar a duração de cada uma das partes da aula.

4 - Considerando o que foi apresentado nesta aula.

• Preparação física: Potência aeróbia, equilíbrio e coordenação;

Introdução II • Preparação tática: Desenvolver atividades de corta-luz;
• Preparação técnica: Ênfase nos exercícios técnicos individuais de ataque.

Elabore uma sessão de 60 minutos para compor o microciclo de Introdução II.

5 - Quais são as características do mesociclo de introdução?

Notas

Closing out1

Habilidade defensiva na qual o jogador desloca-se em direção a um adversário que receberá a bola.

Marcando o oponente com bola2

Movimentação em que o defensor deverá ser capaz de fazer com que o adversário drible obrigando-o a mudar de direção

Negando o passe e jogando 1x13

Combinação dos conceitos defensivos de negar o passe e defender o oponente com a bola.

Block out5

Posição antecipatória a m de realizar o rebote defensivo.

Preparação técnico-tática5

Atividades em quadra com aproximadamente 2h de duração.

Preparação física6

Rotina de exercícios realizada em uma sala de musculação, com duração aproximada de 1h30.

Referências
BOMPA, T.O. Periodização: teoria e metodologia do treinamento. 4ª ed. São Paulo: Phorte Editora, 2002.

De Rose Jr., D., Modalidades esportivas coletivas. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2006.

MARONEZE, S. Basquetebol - manual de ensino. São Paulo: Ícone, 2013.

RIBEIRO, L. G. Metodologia do ensino do basquetebol. Rio de Janeiro: SESES, 2018.

Explore mais

Assista aos vídeos sobre os seguintes temas:

Treino funcional <https://www.youtube.com/watch?v=DcLbuIqynQg> ;

Metodologia com conceito em treinamentos americanos <https://www.youtube.com/watch?v=pgjGUJ2Ldc4&t=188s> ;

Drible como um campeão <https://www.youtube.com/watch?v=AFY7OJKICNE> ;

Controle de bola, dribles, nta, bandeja e arremesso <https://www.youtube.com/watch?v=PqQKYeY-JYc> ;

Treinamento físico funcional, coordenação, potência, agilidade, habilidade, fundamento e especi cidade da modalidade
<https://www.youtube.com/watch?v=oGQazATAAm8> ;

Cultura de basquete, diversidade e empoderamento feminino <https://www.youtube.com/watch?

v=MBVkjhyQEpQ&list=PLjE07gAYz59MiR1Y1QW7doAsyrnmlEnbr> ;

Fundamentos e habilidades <https://www.youtube.com/watch?

v=VsrHgAOvpvs&list=PLjE07gAYz59MiR1Y1QW7doAsyrnmlEnbr&index=6> .