Na iniciação ao voleibol, os jogadores são introduzidos aos fundamentos do esporte,

desde aprender a segurar corretamente a bola até dominar os diferentes tipos de saque.
Durante as sessões de treinamento, os iniciantes são incentivados a praticar repetidamente
técnicas básicas, como passe, levantamento e ataque, visando aprimorar sua precisão e
consistência. Além disso, os treinadores enfatizam a importância da comunicação em equipe e
do trabalho conjunto para alcançar o sucesso no jogo. Ao participar de atividades de iniciação,
os jogadores desenvolvem não apenas habilidades físicas, mas também habilidades mentais,
como concentração, tomada de decisão rápida e resolução de problemas em situações de
jogo.

Sobre a iniciação no voleibol para crianças da faixa etária entre 12 a 14 anos, devem
ser tomados alguns cuidados importantes, como por exemplo:

Equipamento adequado: Certifique-se de que as crianças estejam usando calçados esportivos

adequados e roupas confortáveis. Se necessário, forneça joelheiras para proteger contra
quedas e impactos.

Aquecimento e alongamento: Inicie cada sessão com um aquecimento adequado para

preparar os músculos e articulações das crianças para a atividade física. Incluir também
sessões de alongamento para evitar lesões.

Supervisão constante: Mantenha uma supervisão próxima das crianças durantes as atividades
de voleibol para garantir sua segurança e corrigir técnicas inadequadas.

Enfoque na técnica correta: Ensine as crianças a realizarem os movimentos corretos desde o

início, especialmente no que diz respeito ao passe, levantamento e saque. Isso ajudará a evitar
lesões e promoverá um desenvolvimento adequado das habilidades.

Limitar a intensidade: Evite sobrecarregar as crianças com treinos muito intensos ou

prolongados. Mantenha as sessões curtas e divertidas, focando na aprendizagem e na
experiência positiva.

Incentive a hidratação: Lembre as crianças da importância de beber água regularmente

durante as atividades para evitar a desidratação.

Ensine a jogar de forma segura: Enfatize a importância de respeitas os colegas de equipe e

adversários, bem como as regras do jogo. Isso ajuda a prevenir colisões e lesões por
comportamentos imprudentes.

Ao seguir esses cuidados, as crianças podem desfrutar do voleibol de forma segura e divertida,
ao mesmo tempo em que desenvolvem habilidades físicas e sociais importantes.
 Atividade para crianças com faixa etária entre 12 à 14 anos.

Alongamento:

Vamos começar com um alongamento simples para braços e ombros, onde os alunos
vão esticar os braços para cima e para os lados, alternando entre os lados, também podem
fazer rotações lentas dos ombros para frente e para trás.

Logo depois irão fazer o alongamento dos músculos das pernas, onde vão trabalhar o
quadríceps, isquiotibiais, panturrilhas e músculos da virilha, realizando um agachamento
simples e saltando com o quadríceps e finalizando com a panturrilha repetidamente.

Para finalizar, o alongamento do tronco, fique em pé e incline-se para um lado,

segurando por alguns segundos, depois mude para o outro lado. Isso ajuda a alongar os
músculos do tronco e os músculos oblíquos.

Atividade:

Para começar a atividade, formem duas filas uma de frente para outra, com uma ou
duas bolas, os alunos vão levantar a bola para o alto com as duas mãos usando a técnica do
voleibol e passando para um da fila da frente, logo em seguida o aluno da frente irá fazer o
mesmo e jogar para a fila a frente a dele, porém, para o aluno ao lado do ultimo levantador, e
assim consecutivamente até passar por todos.

O objetivo dessa atividade é proporcionar uma memória muscular e visual sobre o

levantamento, assim ajudando e aprimorando o seu levantamento em si.

Atividades recrativas para integrantes simultaneamente.

1 – Receber e Atacar:

Para essa atividade precisaremos de 12 cones, duas barreiras e 2 bolas. Faça duas fileiras
com os cones intercalados, cada fileira usando 6 cones, atrás de cada fileira irá colocar uma
barreira.

No desenvolvimento dessa atividade, cada aluno irá participar uma vez de cada fileira,
passando por cima da barreira com um salto, tocando a parte superior de cada cone
intercalado e no final um professor irá jogar a bola para o aluno receber em direção ao
professor. Na outra fileira este mesmo aluno irá repetir a mesma ação da ultima fileira, porém,
no final o professor vai levantar a bola e o aluno terá que atacar por cima da rede, assim
consecutivamente e simultaneamente todos os restantes dos alunos.

O objetivo dessa atividade é ajudar na velocidade de reação para a realização do ato de

receber e proporcionar força explosiva ao ataque.

2 – Bloqueio:

Nesta atividade, iremos usar uma escada, 4 cones altos e uma bola. Primeiro a escada
será colocada ao chão, e a frente os 4 cones um enfrente ao outro um pouco afastado.

No desenvolvimento, o aluno terá que realizar passadas rápidas por dentro da escada e
em seguida realizar movimentos laterais passando entre os cones, no final do percurso um
professor estará do outro lado da rede e realizará um ataque, o aluno deve saltar e bloquear, e
assim outro aluno realizara o percurso e bloqueio simultaneamente.

O objetivo dessa atividade é proporcionar agilidade e força aos braços para sustentar o
ataque do oponente.