TOP VOLEIBOL - 100 Atividade de fundamentos!

Esse guia serve para orientar o professor que trabalha com voleibol a ter variedade de
atividade para se trabalhar o Voleibol.

Está dividido em:

- Atividades diversas
- Atividades para Saque
- Atividades para Manchete
- Atividades para Toque
- Atividades para Ataque
- Atividades para Bloqueio
- Exercícios Combinados

No final, há alguns educativos para fundamentos que podem se transformar em opções

para aulas e treinamentos.

Procurei não separar por idade nem por nível de aprendizado porque as adaptações podem
ser feitas dependendo da turma que o professor tem na quadra.
Atividade 1 - Movimentação e Passe

Objetivo: Melhorar a movimentação e o passe de manchete

Duração: 20 minutos
Material: uma bola de voleibol para cada dois
Faixa etária:adolescentes de 13 a 17
Parte Prática: As duplas ficam no meio da quadra de voleibol, um de frente para o outro. Um
dos dois fica lançando a bola na direção do outro que vai recepcionar a bola no meio da
quadra, retorna a bola para o lançador e corre até a linha lateral e recebe de novo a bola,
devolvendo sempre de manchete . Depois troca quem estava lançando vai recepcionar e
vice-versa .
Observação: Depois para variar, usa-se como referência a linha lateral da quadra de futebol
e ao invés de lançar, corta a bola para o recebedor

Atividade 2 - Aprendizado do Saque no Voleibol

Objetivo: assimilação do movimento

Duração: 2 horas
Material: peteca , bola de vólei
Faixa Etária: 12 anos iniciantes
Parte Prática:
Primeiro faremos um alongamento cerca de 20 minutos, após faremos uma corrida de 5
minutos.
Usaremos a metodologia do voleibol com petecas ensinado aos alunos o movimento correto
do saque,ou seja, um jogando para o outro, depois sacando por cima da rede com as
petecas.
Ao final da aula cada aluno pegará uma bola e tentará sacar corretamente.Faremos um
relaxamento e encerraremos a aula.

Observação: surgem muitas dúvidas dos alunos durante a aula, responda a todas com
clareza e fazer uma aula cheia de brincadeiras para ela não fique muito séria e chata.

Atividade 3 - Circuito no Voleibol

Objetivo: verificação de aprendizagem dos fundamentos de toque e manchete e seus

respectivos deslocamentos utilizados;
Duração: 60 minutos
Material: bolas de vôlei e cones; Faixa
Etária: 10 a 13 anos Aproveitamento:
Recreação Parte Prática:
Primeira parte: aquecimento e alongamentos. O aquecimento pode ser em forma de
brincadeiras como: piques, corridas, movimentação dos membros.
Segunda parte: parte principal (circuito com 8 estações);
primeira estação: deslocamentos p/ frente e p/ trás;
segunda estação: deslocamentos laterais;
terceira estação: abdominais;
quarta estação: toque curto com deslocamento rápido para frente;
quinta estação: toque longo com deslocamento para trás;
sexta estação: toque por cima com deslocamento lateral;
sétima estação: manchete curta com deslocamento rápido a frente;
oitava estação: manchete longa com deslocamento para trás.

Cada execução terá a duração de 40 segundos e os exercícios serão feitos em duplas. A

partir da quarta estação deverá ser feito um intercalação entre os participantes da dupla,
enquanto um faz o outro descansa. Serão feitas 2 passagens pelo circuito para que todos
os dois façam todos os tipos de exercícios.
A volta a calma será feita com um treino de saque.

Atividade 4 - Voleibol - Domínio de fundamentos : toque e manchete

Objetivo: Aperfeiçoar os fundamentos toque e manchete;

Duração: 40 minutos
Material: bolas de Voleibol, quadra ;
Faixa Etária: 14 a 17 anos
Parte Prática:
1 Aquecimento: corrida inicial de aproximadamente 10 minutos, ritmo moderado;
2Alongamento geral: Membros superiores (ombros, braços, pulsos), membros inferiores
(anterior e posterior da coxa, adutores e abdutores da coxa, panturrilha,tornozelos).
3Velocidade: 10 piques de 20 metros, em ritmo intenso.
4- Aquecimento 2 a 2 com bola:
-toque de frente;
-toque lateral;
-toque em suspensão;
-toque "chutado";
-toque alto;
-manchete de frente;
-manchete lateral;
-jogador domina a bola de manchete, e volta a bola com toque;
-jogador domina a bola de toque, e volta com manchete;
-jogador domina a bola com toque de frente e volta com toque de costas;
-jogador domina a bola com toque de frente e volta com manchete de costas;
-jogador domina a bola com toque alto de frente, faz um giro de corpo de 360 graus e volta
a bola com toque;
-jogador domina a bola com toque alto de frente, faz um giro de 360 graus e volta a bola
com manchete;
- jogador domina a bola com manchete alta, gira 360 graus e volta a bola com toque;
-jogador domina a bola com toque alto de frente, toca as duas mãos no solo e retorna a
bola com toque;
-jogador domina a bola com manchete, toca as duas mãos no solo e retorna com toque.
COMENTÁRIOS = Todos os exercícios são feitos em duplas. O objetivo é aperfeiçoar o
domínio de bola dos atletas.

Atividade 5 - Postura em voleibol

Objetivo: desenvolver nos alunos os mecanismos para manterem uma postura adequada à
prática do voleibol
Duração: 50 minutos
Material: bolas, quadra, apito, som e cd de música instrumental
Faixa Etária: 11 anos em diante

Aquecimento - formar duas equipes com o mesmo número de alunos, sentá-los em círculos
e passar uma bola a cada equipe, a brincadeira consiste em levantar-se com a bola, dar a
volta no círculo e entregar ao colega seguinte, assim por diante. Ganha a equipe que der a
volta no círculo primeiro (10 min);

Desenvolvimento- alunos dispostos em duplas com bola no sentido rede/fundo de quadra,

receberão a bola do colega da rede e devolverão toque ou manchete para o companheiro
da rede. O importante não será a forma que será dado o toque ou a manchete. O professor
deve observar é a postura, a base de pernas, o tronco, postura de braços, etc. O professor
começará com a postura alta, essa usada para aquelas bolas passadas "de graça" (10 min),
depois passará para postura média, usada principalmente para receber saque (10 min) e
por fim a postura baixa usada para defesa (10 min), lembrando de fazer a permuta de quem
esta na rede com quem esta no fundo.

Desaquecimento - alunos devem ficar deitados e com os olhos fechados, o professor

colocará uma música relaxante e pedirá que eles se imaginem em um jogo com muitos
torcedores em que a equipe deles esteja disputando a final. (10 min).
Comentários: o importante neste tipo de exercício é observar os erros mais comuns que
serão o cruzamento das pernas, pés paralelos. tronco inclinado em demasia, braços fixos
em posição de toque ou manchete e o professor será responsável por fazer essas
correções, esse trabalho é muito importante para atletas de iniciação.

Atividade 6 - Ataque no Voleibol - bola suspensa

OBJETIVO: Aprendizado e aperfeiçoamento do ataque

MATERIAIS: Cordas, uma bola velha e locais para fixá-la
DURAÇÃO: 10 min
FAIXA ETÁRIA: 10 e 13 anos
AULA OU CONTRIBUIÇÃO: Após fixar a bola suspensa com uma corda, à altura desejada.
Os alunos em fila deverão executar a corrida de aproximação, as passadas mais longas e
saltar com o objetivo de golpear a bola que estará suspensa a uma altura onde os mesmos
deverão atacá-la.
COMENTÁRIOS: Essa aula também pode ser introduzida em circuitos de voleibol

Atividade 7 - Voleibol Cego - Voleibol/Recreação

OBJETIVO: Integração, raciocíinio rápido, cooperação, coordenação motora e

espaço-temporal.
MATERIAIS: Quadra poliesportiva ou local semelhante; bola de voleibol, varal ou corda e
lençois escuros
DURAÇÃO: até 20 pontos
FAIXA ETÁRIA: qualquer faixa etária adaptando a atividade.
AULA OU CONTRIBUIÇÃO:
O primeiro passo: organizar a quadra de voleibol com o varal / corda que deverá cruzar e
dividir a quadra como a rede oficial. Logo deve-se colocar os lençois de modo que não se
enxergue o outro lado da quadra.
Segundo passo: Dividir as equipes em números iguais e dar início ao jogo que poderá ser
com as mesmas regras e toques de um jogo de voleibol comum ou adaptando como por
exemplo a bola poder quicar uma vez , dar mais de um toque por pessoa, passar a bola
com determinado toque , etc.
O jogo segue até a pontuação ser completada ou outra forma estipulada pelo professor.

Atividade 8 - Volei de Lençol

OBJETIVO: cooperação
MATERIAIS: lençol, bola, rede, quadra ou salão
DURAÇÃO: 30 minutos
FAIXA ETÁRIA: a partir dos 7 anos
AULA OU CONTRIBUIÇÃO: Divide-se a turma em duas equipes ou mais a depender da
quantidade de alunos com número igual de participantes, sugiro no máximo 06 .Cada
equipe com um lençol. Inicia-se o jogo com o saque sendo que a bola deverá estar no
lençol e o objetivo será marcar pontos na quadra da equipe adversária. não será permitido
tocar a bola com quaisquer partes do corpo, apenas com o lençol.
Se tiver uma turma grande poderá utilizar uma rede humana e estipular um número de
pontos para a equipe ser eliminada e outra entrar em seu lugar.
COMENTÁRIOS: É uma atividade gostosa de realizar, os alunos se divirtem muito, o
trabalho em equipe é fundamental.

Atividade 9 - Fundamento do Bloqueio

Faixa Etária: Crianças de 12 anos em diante

Objetivo: Aprender e executar o movimento do bloqueio no vôlei; trabalhar a noção de
tempo e espaço e desenvolver agilidade e raciocínio rápido.
Aquecimento: Volta ao mundo
Aquecimento voltado ao trabalho em equipe, onde também vai envolver coordenação
motora agilidade e habilidade.

Execução: com dois ou mais bambolês dependendo do número de aluno, divida a turma em
duas equipes com números iguais de participante, onde os mesmos formaram dois círculos,
onde todos estarão de mãos dadas. Numa, em qualquer parte do circulo, colocamos um
bambolê entre os braços dos participantes nas duas equipes. Ao sinal do professor o
bambolê terá que passar de um participante para o outro, passando todo o corpo de
maneira que não solte as mãos, contar o numero de voltas que o bambolê da nas duas
equipes e quem der, mais voltas ganha a brincadeira. É uma atividade bem divertida e fácil
de ser realizada ate mesmo dentro de sala (5 min.).

Atividade Principal:
1 Duas colunas uma de cada lado da quadra de vôlei em fila, ao sinal do professor vão
correndo em direção à rede, o primeiro de cada fila ao mesmo tempo, próximo da linha dos
3 metros o professor gritar bem alto a posição que os alunos farão o bloqueio. Por exemplo,
bloqueio ao centro bloqueia a esquerda, bloqueio a direita. Ou dependendo do nível dos
alunos, ao invés de dizer bloqueio a direita, dizer posição 4, 3 e 2 para o aluno já se
acostumando assim com sistema de rodízio do jogo que é em sentido horário. Que ao
contrario da posição dos jogadores que é anti-horário. (10 min.).

2Com uma bola presa a uma vara ou até mesmo na cesta de basquete numa altura em
que der para salta e bloquear as bolas com a palma da mão voltada para cima. Onde será
formado novamente 2 filas em cada lado da quadra. Cada fila estará numa distância de 3
metros da bola. A bola estará fazendo um movimento de pêndulo, ao sinal do professor os
alunos deverão sair da posição demarcada e ao chegar próximo a bola quando a mesma
estiver fazendo o movimento de retorno para lado do aluno o mesmo fará o bloqueio
saltando com a palma da mão voltada para cima. Espalmando a bola e retornando para o
final da fila. Além de trabalhar o bloqueio, é uma atividade ótima para melhorar a noção de
tempo e espaço. (10 min.).

Volta à calma: Avaliar a aula com os alunos, perguntando o que eles acharam das
atividades, tirar dúvidas e aproveitar para falar do rodízio do jogo esclarecendo para um
melhor entendimento do jogo em si. (10 min.).

Atividade 10 - Exercícios para voleibol - Toque e Manchete

Aquecimento:
Brincadeira DURÁ: em espaço reduzido, divide-se a turma em três grupos, de forma que
dois elementos de cada grupo serão os duradores. Estes devem encostar a mão no colega,
que ao ser tocado deve ficar estático. Nesta fase não há salvamento.
Variação I: reduz em dois grupos, aumentando o espaço. Nesta fase há salvamento, que
será da seguinte forma: o aluno durado deve ficar estático na posição de pernas e braços
abertos, e os demais alunos que não estão duros, devem tocar a mão dos que estão duros
para salvá-los.
Variação II: somente um grupo, espaço ampliado, o salvamento deve ser o seguinte: os
alunos duros devem permanecer na posição descrita anteriormente, sendo que os que não
estão duros para salvarem devem passar por entre as pernas dos que estão duros para os
salvarem.
Em todos os casos podem-se realizar variações quanto ao salvamento, do tipo só as
meninas podem salvar neste momento; meninos salvam as meninas e vice versa.
Segunda Parte da Aula: Aula Propriamente Dita
1ª Atividade: Manchete Ball: formar trios, cada qual com uma bola. Devem quicar a bola e
executar a manchete. Assim que executar a manchete, deve deixar a bola quicar para que o
colega realize o movimento.
Variação I: executar a atividade sem deixar a bola quicar, o mais rápido possível.
Variação II: executar a atividade, porém os alunos em movimento de circulo.
2ª Atividade: Toque Ball: os mesmos trios, devem novamente executar o toque, deixando a
bola dar um quique para que o colega possa realizar o movimento.
Variação I: realizar o movimento de toque em suspensão.
Variação II: executar o toque dois a dois, sendo que o terceiro deve posicionar-se entre a
dupla e tentar interceptar a bola. Assim que conseguir, o último que tocou na bola vai para o
meio da dupla.
3ª Atividade: Roda Alternada: formar grupos de nove alunos, estes dispostos em circulo,
deve executar a manchete e o toque, sendo estes alternados (manchete, toque, manchete,
toque...). Nesta parte admite-se um quique da bola.
Variação I: a mesma atividade anterior, porém sem o quique da bola.
Variação II: os alunos caminhando, em circulo e realizando os movimentos sem deixar a
bola quicar.
4ª Atividade: Três Toques: continuar os grupos de nove alunos, estes devem realizar três
toques sem deixar a bola quicar, sendo que ao completar o terceiro toque deve tentar
carimbar um colega do grupo. O gesto de carimbar é o mesmo da atividade (toque).
Variação I: o mesmo exercício anterior, porém agora é de manchete.
5ª Atividade: Círculo Fundamental: um grande circulo e cinco bolas. Os alunos devem
executar o toque e a manchete sem deixar a bola cair. Inicia-se com uma bola e vai
introduzindo as demais com o tempo com o máximo de cinco bolas na roda.
6ª Atividade: Kick Vôlei: turma dividida em quatro grupos iguais. O jogo: dois contra dois,
cada qual em um espaço determinado como campo de jogo. Irão jogar um vôlei adaptado
onde o objetivo é acertar a bola dentro dos bambolês colocados em locais estratégicos
dentro da quadra do adversário. A equipe que receber a bola deve obrigatoriamente
deixá-la dar um quique que se ocorrer dentro de um bambolê à equipe que enviou a bola
marca um ponto.
Variação I: Somente de manchete.
Variação II: Somente de Toque.
Variação III: Livre: toque e manchete
Obs: não pode realizar cortada. Caso ocorra, ponto para a equipe adversária. Em todas as
atividades pode além das variações já contidas ocorrerem outras do tipo: só as meninas
podem receber a bola ou passar a bola, ou os meninos devem realizar a manchete e as
meninas o toque e vice e versa.
Atividade 11 - Jogo dos sete passes

Material: 1 bola

Formação: Dois grupos

Organização: Após a divisão dos participantes em dois grupos, solicitar que os mesmos se
espalhem pela área de jogo.

Desenvolvimento: O jogo terá início com a bola ao alto. A equipe de posse de bola deverá
tentar efetuar sete passes, sem que haja interrupção da equipe adversária. A cada sete
passes efetuados com êxito, a equipe marcará um ponto, reiniciando assim a contagem.

Atividade 12 - Basquetevôlei

Material: 1 bola de voleibol ou borracha

Formação: Dois grupos

Organização: Equipes disposta na área de jogo (quadra).

Desenvolvimento: O jogo terá início com a bola ao alto. A equipe de posse de bola, trocará
passes, usando somente os fundamentos do voleibol (toque, manchete, levantamentos,
saques, cortadas), tentando como objetivo fazer cestas.

Atividade 13 - Vôlei de balões

Material: Balões, Rede de voleibol ou elástico ou cordão, aparelho de som.

Formação: Dois grupos

Organização: Solicitar ao grupo que se posicionem, cada um em uma área de jogo,

separados pela rede. Cada participante de posse de um balão deverá enchê-lo.

Desenvolvimento: Com o início da música, todos os participantes deverão passar o balão

para o campo adversário, devolvendo os que passarem para o seu campo. A cada
interrupção da música o monitor efetuará a contagem. No momento da interrupção o grupo
que tiver menos balões em seu campo marca ponto.

Atividade 14 - Exercicios de aprendizagem para iniciação do voleibol:

Fundamento: toque

2 colunas, frente a frente, o 1º aluno de posse de bola, tomar a posição de toque,

segurando a bola na mão. Jogar a bola para cima e para frente, o 1º aluno da outra coluna
receberá a bola parando-a na mão ma posição de toque;

Todos em fila indiana, cada um, jogar a bola na posição de toque e receber na posição de
toque;

Jogar a bola para cima e executar um toque curto e um toque longo e sem deixar a bola
cair;

Executar toques na bola em direção a parede sem deixar cair a bola;

Todos em fila indiana, cada um, dar 05 toques individuais sem deixar a bola cair;

Todos em circulo passar a bola um para o outro na posição de toque sem deixar a bola cair;

Atividade 15 - Fundamento: manchete

Em fila indiana, cada um, efetuar manchete individual com bola, em posição fixa;

Dois a dois - manchete / manchete;

Cada aluno com uma bola deve jogar a bola para cima e deixá-la quicar no chão e depois
executar uma manchete;

Cada aluno com uma bola deve executar várias manchetes e utilizando o deslocamento
lateral tanto para a direita quanto para a esquerda;

Dois a dois - toque / manchete. Em dupla, um aluno com a bola à altura da cabeça lança-a
a bola de toque para outro aluno e o que recepciona a bola procura enviá-la novamente
com o antebraço totalmente estendido. Este exercício é para habituar o aluno quando na
execução da manchete tocar na bola com o antebraço.

Em duplas, cada aluno um de frente ao outro, executar várias manchetes entre si se

deslocando esquerdo-direita;

Cada aluno com uma bola na mão executar manchete contra a parede sem parar e sem
deixar cair a bola;

Os alunos estão organizados em grupos de três. O aluno A lança a bola de toque para o
aluno B, que passa de manchete para o aluno C. Em seguida é realizado o rodízio para que
todos executem a atividade;
As duplas ficam no meio da quadra de voleibol, um de frente para o outro. Um dos dois fica
lançando a bola na direção do outro que vai recepcionar a bola no meio da quadra, retorna
a bola para o lançador e corre até a linha lateral e recebe de novo a bola, devolvendo
sempre de manchete. Depois troca quem estava lançando vai recepcionar e vice-versa.

Atividade 16 - Mina

Material: 1 bola de voleibol

Rede de voleibol ou elástico ou cordão
Giz ou fita gomada

Formação: Dois grupos

Organização: Os grupos ocuparão a área de jogo, sendo cada lado dividido em quatro
partes, numerando-as da seguinte forma: zona de ataque números três e quatro, e zona de
defesa, números um e dois.
Desenvolvimento: O jogo seguirá a dinâmica do voleibol, sendo a pontuação realizada a
partir da queda da bola nas zonas numeradas. Exemplo: a bola tocando o solo na zona de
ataque três, vale três pontos.
Nota 01: O grupo deverá definir um número de pontos para a partida ser vencida,
possibilitando as equipes a opção de ataques em determinadas zonas e dificultanto o
fechamento da partida pela necessidade de se atingir um número exato a partir dos pontos.
Nota 02: O grupo poderá, junto com o monitor, acrescentar regras como: a equipe que
ultrapassar o número preestabelecido perderá dez pontos.
Nota 03 : A equipe poderá ir somando os pontos de acordo com o recebimento da bola.
Exemplo: o participante recebe a bola na zona de número quatro, passa a bola para o
participante da zona de número três, nisso todos deverão gritar a soma desses números, no
caso, sete. E assim sucessivamente. Ganha o ponto que conseguir fazer mais “pontos” .

Atividade 17 - Voleibol com rede móvel

Material: 1 bola de voleibol e Elástico

Formação: Dois grupos
Organização: Solicitar dois participantes, para, de posse do elástico, dinamizárem a rede
móvel, os grupos deverão sempre ocupar lados opostos do elástico, independente do
espaço de campo de jogo.
Desenvolvimento: Usar a dinâmica do jogo de voleibol, com os participantes trocando
passes para o envio da bola para o campo adversário. A rede irá mover-se nas diversas
direções da área de jogo, variando de tamanho e possibilitando grandes e minúsculas áreas
de jogo para as equipes.
Nota 01: Os participantes deverão ocupar sempre a extensão da área de jogo e o
prolongamento do campo.
Nota 02: O monitor deverá possibilitar a inclusão e retirada de regras por parte dos
participantes.
Atividade 18 - Fundamento: saque

Alunos, dois a dois, deverão executar o saque por baixo, desde uma distancia limitada pelo
professor, sendo que a bola deverá cair sempre na mão do colega da dupla;

Em grupo de três. O aluno A e B ficam no meio da quadra de voleibol, um de frente para o

outro, esperando que o aluno C lance a bola executando o saque por baixo. A dupla
recepciona a bola devolvendo sempre de manchete para o lançador. Depois troca quem
estava lançando vai recepcionar e vice-versa;

Todos em coluna, de posse de uma bola sacar por baixo em direção ao meio da quadra;

Dividir dois grupos um em cada lado da quadra sobre suas respectivas linhas de ataque e
de frente para a trave de futsal do seu campo, pedir que eles realizem o saque em direção
ao gol. Criar uma pontuação: bola fora= 0 pontos, na trave=1 pontos e gol= 5 pontos por
exemplo;

É feito um circulo com auxilio de um (giz) em uma metade de quadra, os alunos deverão
executar o saque por baixo com o objetivo de acertar o alvo, e o professor deverá verificar o
aluno que obteve mais acerto;

Duas equipes, uma de cada lado da quadra, onde deve espalhar círculos na quadra. O
aluno que acertar o saque dentro do espaço alvo vale 5 pontos e assim você estimula a
competição entre as duas equipes e aproveita pra corrigir os eventuais erros.

Atividade 19 - Voleibol de apoio

Material: 1 bola de voleibol

Rede de voleibol ou elástico ou cordão
Formação: Quatro grupos
Organização: Dois grupos em cada área de jogo, sendo um dentro e o outro ocupando as
laterais e fundo da área.
Desenvolvimento: Após o saque, a equipe que recepciona, tenta devolver a bola para o
campo adversário. O grupo que se encontra fora da área de jogo (laterais e fundo da
quadra) participa do jogo, devolvendo as bolas que forem para fora, para o seu campo,
oportunizando, ao grupo, nova tentativa de passar a bola para o campo adversário. Caso a
equipe que saca marque ponto, os participantes de fora da equipe se sofreu o ponto
invertem os papéis com o grupo de dentro, ou seja, quem estava jogando dentro da quadra
passará a jogar fora da quadra e vice

Atividade 20 - Voleibol Adaptado

Material: Bolas e rede

Converse com a turma e explique a atividade que será realizada, o que ela propicia em
termos de desenvolvimento de capacidades físicas (agilidade, velo cidade, coordenação
etc) e habilidades (o movimento de volear, principalmente) explicando quais são os seus
benefícios para o corpo, além do aprendizado de voleibol.

Descrição do jogo
-Formação de equipes: 4 ou 5 estudantes por equipe, sendo o mínimo de 6 equipes. Caso
haja mais de seis equipes, as mesmas entrarão em esquema de rodízio com as demais, à
medida que a pontuação for conquistada.

-Organização do espaço: Utilização da quadra de voleibol ou espaço para práticas

corporais, dividindo-a ao meio, paralelamente à linha lateral; passar um barbante preso na
altura das traves do gol, alinhado de uma extensão a outra da quadra, sobre a demarcação
simétrica da divisão anterior; o barbante representará a rede do jogo.

Utilizando as linhas demarcadas no chão formamos três quadras menores de cada lado do
barbante, para realizar o jogo, conforme o diagrama abaixo:

-Desenvolvimento: a bola poderá ser manipulada utilizando todas as possibilidades de

movimentos relacionados com a habilidade motora “volear”, ou seja, o estudante não
poderá segurá-la durante a disputa do ponto no jogo.

As demais regras do jogo poderão ser adaptadas do voleibol, considerando-se as devidas

discussões prévias com os estudantes.

Professor(a), não se esqueça de refletir com os estudantes sobre o que foi feito durante a
aula, busque ampliar o diálogo para contemplar a proposta deste trabalho e debater sobre o
voleibol em seus aspectos mais amplos: cultural, social, político e econômico.

Explique aos estudantes que todos esses movimentos aprendidos podem ser ampliados.
Para isso, é necessário variar as possibilidades, como fizeram com as bexigas, por
exemplo. Lembre-os também de que em diversas situações sociais podemos impor nosso
ritmo, nossa forma, nosso jeito para participar da vida coletiva, por isso, não devemos cair
no erro de padronizar ou buscar modelos. Explique que podemos adaptar regras para
podermos participar e até mesmo recriar outras formas de jogar e que, ao brincar, estamos
desenvolvendo nossas aprendizagens, capacidades e habilidades de forma integral.

Após a reflexão, é importante que façam um registro do que foi realizado, podem trabalhar
com atividades como: pintar uma figura que represente o que fizeram e que considerem ser
similar ao que vivenciaram ao jogo do voleibol.

Atividade 21 - Voleibol Divertido

Objetivo do jogo: jogar voleibol, modificando as regras para que se torne um jogo
Cooperativo.

Propósito: este jogo permite o exercício da visão sistêmica, do voleibol, da cooperação e da

alegria.

Recursos: uma corda elástica ou uma corda feita com tiras de tecido colorido e uma bola
que poderá ser de voleibol ou outra mais leve, dependendo do grupo.

Número de Participantes: seis jogadores de cada lado da rede, podendo este número ser
ampliado de acordo com os objetivos do facilitador.

Duração: indefinida, enquanto os jogadores estiverem se divertindo e/ou enquanto o

facilitador verificar ser importante continuar.

Descrição: o facilitador e um auxiliar, ou mesmo dois auxiliares seguram uma corda

atravessada na quadra e os times se colocam um de cada lado da corda.

Seu objetivo agora, é não deixar a bola cair no chão. É um jogo de voleibol, respeitando-se
as regras do jogo, os dois times juntos devem atingir os 25 pontos (como no voleibol
infinito).

Ao mesmo tempo em que os participantes jogam, o facilitador e o auxiliar devem

movimentar-se pela quadra afim de que a quadra se modifique a cada instante, ou seja, os
jogadores além de se movimentarem pelo jogo, agora precisam estar atentos ás mudanças
físicas que a quadra vai sofrendo á medida que a corda vai sendo movimentada.

Atividade 22 - Volei Guiado

Recursos: 1 bola de voleibol, rede de voleibol ou elástico ou cordão, pedaços de tecido

(dois metros quadrados) e lenços.
Formação: dois grupos
Organização: os grupos formarão quartetos, sendo que dois participantes terão os olhos
vendados. Cada quarteto com um pedaço de tecido. Os participantes de olhos vendados
deverão estar em pontas opostas do tecido.
Desenvolvimento: O jogo seguirá a dinâmica do voleibol, sendo a bola lançada com o
tecido. A bola poderá dar um toque no chão.

Nota: Juntos, monitores e participantes poderão incluir critérios para a dinâmica em dupla
com os olhos vendados de um participante, para outras modalidades.

Atividade 23 - Arremessobol
Alunos divididos em duas equipes, com a posse de várias bolas. Ao sinal da professora
devem arremessar as bolas de toque para a quadra adversária. Ao novo sinal, devem
ficarem estáticos onde será contado o numero de bolas, marca ponto a equipe que tiver
menos bolas em sua quadra, pois seus passes foram mais eficientes.

Atividade 24 - Esquiva-louca

Alunos em circulo, onde um aluno ficará no meio do centro. Os demais alunos devem tentar
arremessar a bola de vôlei, tentando acertar o aluno do centro. Este deve esquivar-se da
bola, tentando não ser acertado pela mesma. Após pode-se variar, e o aluno do centro
poderá rebater a bola com as mãos, só de manchete, só de toque...etc.

Atividade 25 - Saque / recepção

Organização: Em duplas
1.Um aluno impulsiona a bola para cima com as duas mãos, o outro deverá esperar a bola
quicar no solo uma vez e dar um toque para cima e segura a bola. O mesmo devolve a bola
de modo que o colega faça o mesmo exercício.
2.Mesma dinâmica do exercício anterior, porém o aluno espera a bola quicar no solo duas
vezes e executa uma manchete para cima e segura a bola.
3. Um aluno de frente para o outro, distante cerca de seis metros, deverá praticar o saque
por baixo. Sendo que nas primeiras vezes quem estiver na recepção poderá segurar a bola
após o saque do colega e, então, repetir este tipo de saque, quando devolver a bola.

Atividade 26

Os grupos ocuparão a área de jogo, sendo cada lado dividido em quatro partes,
numerando-as da seguinte forma: zona de ataque números três e quatro, e zona de defesa,
números um e dois.

Desenvolvimento: O jogo seguirá a dinâmica do voleibol, sendo a pontuação realizada a

partir da queda da bola nas zonas numeradas. Exemplo: a bola tocando o solo na zona de
ataque três, vale três pontos. [O grupo deverá definir um número de pontos para a partida
ser vencida, possibilitando as equipes a opção de ataques em determinadas zonas e
dificultando o fechamento da partida pela necessidade de se atingir um número exato a
partir dos pontos].

Atividade 27 - Mega Volei

PÚBLICO-ALVO: 4º ao 9º ANO -
MATERIAL: postes, rede e bola de Vôlei.
DESCRIÇÃO: a turma é dividida em dois grupos, sendo que cada um desses grupos
formará três filas, as quais ficarão na seguinte disposição: Os nove primeiros alunos se
posicionarão dentro da meia quadra e os demais atrás da mesma, todos perfilados de três
em três.

Situação: após sorteio, o grupo A efetua o saque e o grupo B recebe a bola com manchete.
Se o grupo B errar a recepção, o grupo A marca 1 ponto e efetua novos saques, marcando
novos pontos até a turma B conseguir receber o saque com manchetes, sendo que cada
saque a equipe atacante troca os jogadores do campo da seguinte forma: o primeiro trio da
quadra (o que estava perto da rede) passa para a última posição (atrás, fora da quadra) o
segundo trio da quadra passa para a frente (perto da rede), o terceiro trio da quadra (o do
fundo da quadra) passa para o meio, e o trio que aguardava na primeira posição fora da
quadra passa a ser o terceiro trio do fundo da quadra. Se o grupo B receber a bola com
manchete, marca 1 ponto, realiza a mesma troca descrita anteriormente, sendo que a bola é
lançada para o aluno que se encontra na posição de saque. Vence a equipe que primeiro
marcar 25 pontos, ou de acordo com que for combinado.

OBSERVAÇÕES: o jogo poderá fluir normalmente (utilizando somente saques e manchete).

A troca de posição dos jogadores acontecerá apenas por ocasião de posse de bola, não
acontecendo se os saques forem consecutivos (da mesma equipe).

Atividade 28 - 3x3

Situação de Jogo 3X3, com a rede a 2,20 metros de altura. As dimensões dos campos são
de 8x4 metros. O serviço por cima a 3 metros da linha central, recepção em manchete. É
obrigatório dar três toques antes de enviar a bola para o campo adversário. É assinalada
falta sempre que a bola seja jogada com uma mão ou com um braço.

Atividade 29 - 2x2

Situação de jogo 2X2, com a rede a 2,20 metros de altura. As dimensões dos campos são
de 10x4 metros. A recepção tem de ser obrigatoriamente feita de Manchete, é obrigatório
dar três toques antes de enviar a bola para o campo do adversário, é proibido fazer bloco.

Atividade 30 - 1x1

Situação de Jogo 1X1, com a rede a 2,20 metros de altura. As dimensões dos campos são
de 6x3 metros. O serviço executado em passe por cima e a recepção em manchete. É
obrigatório executar um passe ou manchete de controlo antes de enviar a bola para o
campo adversário. É assinalada falta sempre que a bola seja jogada com uma mão ou com
o braço.
Atividade 31 - Circulo

Os jogadores colocam-se em círculo, com o mesmo lado voltado para o

meio. O jogador na posição 1, atira a bola na vertical para o ar. Todos se movi-
mentam para a frente no círculo de modo que o jogador que vai para a posição 1,
tenha tempo para bater a bola na vertical.

Atividade 32 - Troca-Troca

O A e o B tem cada um uma bola. O A faz diversos passes difíceis para o C, fazendo com
que este, durante todo o tempo, se mantenha em movimento constante para a frente, para
trás e para o lado. Quando o C perde a bola, o B
esta pronto para entrar em ação e passa para o C, enquanto o A vai buscar a sua bola, etc.
Trocam-se depois os alunos.

Atividade 33 - Toque e velocidade

O jogador recebe a bola na linha lateral e executa 2 toques consecutivos. O 1o para o

centro da quadra, desloca-se atrás da bola e executa o 2o para o companheiro, que está
esperando na linha lateral oposta para repetir a movimentação. Os toques devem ser, de
acordo com a intensidade que se quer imprimir ao exercício, com os pés no chão (menor)
ou saltando (maior).

Atividade 34

O jogador recebe a bola no centro da quadra e executa 2 toques consecutivos. O 1o de

costas para a linha lateral, desloca-se de costas e executa o 2o de frente para o
companheiro, que está esperando no centro da quadra para repetir a movimentação. Os
toques em suspensão tornam o exercício mais intenso.

Atividade 35

O jogador, começando da linha lateral, executa 3 toques consecutivos. O 1o até o centro da

quadra, desloca-se de frente, executa o 2o de costas para a linha lateral, desloca-se de
costas e o 3o de frente para o companheiro, que está esperando na linha lateral oposta
para realizar a mesma movimentação. Da mesma forma, os toques em suspensão tornam o
exercício muito mais intenso.

Atividade 36 - Coordenação
A turma se dividira em dois grupos, um para cada lado da quadra devôlei, cada aluno terá
uma bola. Ao comando do professor os alunos deverão jogar a bola para cima com as duas
mãos, bater palma uma vez antes de segurar a bola novamente. Em seguida jogarabola
para cima e bater palma duas vezes antes de segurar a bola novamente.

2.Ao comando do professor todos os alunos devem jogar a bola para cima com as duas
mãos, sentar e pegar abola sem deixa-la tocar no solo.

3.Corrida: Lateral: dois passos para esquerda e dois para direita

Corrida com palmas: Correr batendo palmas, costas, frente e em cima.

4.Exercício específico para o fundamento de toque: Em duplas, frente a frente os alunos

lançaram a bola um para o outro. Pernas levemente flexionadas, partindo com a bola na
testa, ao lançar abola o corpo se estende. Fazendo o movimento de mola.

5.Exercício específico para o fundamento de bloqueio: Utilizando metade da quadra,

utilizando bambolês. Ao comando doprofessor, os alunos deverão saltar dentro dos
bambolês, fazendo o movimento de bloqueio (flexionar os joelhos e saltar com os braços
voltados para cima), correr até a rede e bloquear a bola.

Atividade 37 - Quadra toda

O posicionamento inicial é um jogador na rede e o outro na linha do fundo da quadra. O que

está posicionado na rede toca a bola uma ou duas vezes sobre a linha de ataque. O outro
sai da linha do fundo, toca a bola para o companheiro, retorna de costas até a linha do
fundo e parte novamente para outro toque na linha de ataque e assim sucessivamente, o
número de vezes que o treinador estabelecer.

Atividade 38 - Circuito 4 etapas

Correr entre argolas

É o primeiro da sessão. Para realizá-lo, você precisa colocar ar argolas pareadas no chão.
Em seguida, realize saltos alternados, colocando os pés, ou a ponta deles, dentro das
argolas. Faça o movimento de forma integrada, tomando cuidado para não pisar nas
argolas, o que pode fazer você se desequilibrar e perder a direção.

“Pular” na escada portátil

Estique a escada no chão e faça movimentos semelhantes ao da amarelinha, pulando, com
os pés juntos, dentro do retângulo, e depois, colocando um dos pés para fora e para os dois
lados, com os joelhos flexionados. Mantenha a coluna ereta. Ao final, faça o mesmo,
voltando.

Saltar e tocar os “minicones”

Disponha os cones no chão em formato de meia lua e tenha em mente uma sequência de
cores. Posicionado ao centro, salte levemente, com os joelhos flexionados, seguindo a
ordem de cores estabelecida, e toque na parte de cima de cada cone. Realize os saltos a
cada cinco segundos e mantenha a coluna ereta.

Pular barreiras
Coloque as barreiras, em sequência, no chão, e pule, com os pés juntos, entre elas,
saltando para frente ou para trás, continuamente.

Atividade 39 - 13 exercicios de Passe de frente

Exercício 1: A bola bate-se diversas vezes para o ar, de modo a conservá-la em jogo o
máximo de tempo possível. (Conjugação de braços e pernas).

Exercício 2 : A bola é batida para a parte de cima de uma parede, ressalta no chão e é
novamente batida para a parede.

Exercício 3: Bate-se alternadamente a bola para a parede e para o ar.

Exercício 4: Bater a bola, num comprimento de 3 metros, num arco alto sobre a
rede em direção à linha final.

Exercício 5: Bate-se alternadamente a bola para a parede e para o ar.

Exercício 6: A bola é batida diversas vezes para o ar, ao mesmo tempo que o
jogador se movimenta para a frente, entre uma linha final e outra. O máximo dois
passos entre cada batimento. Quando atinge a rede, bate a bola por cima, enquanto corre
por baixo da rede.

Exercício 7: A bola é batida descrevendo um arco, tentando colocar a bola num

cesto de basquetebol.

Exercício 8: A bola é batida em diagonal por cima da rede, o jogador corre por
debaixo desta e bate a bola em diagonal outra vez, corre por baixo da rede, etc.

Exercício 9: Dois jogadores à frente um do outro, a cerca de 5 metros de distância.

Executam passe de frente.

Exercício 10: O aluno recebe a bola, bate-a na vertical para si mesmo, enviando-a depois
para o outro, que bate alto para si mesmo ea envia para ao colega.

Exercício 11: Passe de frente um jogador sentado em frente de outro, a cerca de 3 metros
de distancia.
Exercício 12: Dois alunos a uma distância de 3 metros, um dos alunos recebe a bola, bate-a
alto,vira-se num ângulo de 180 graus e envia-a para trás, com passe de
costas, para o colega.

Exercício 13: Os jogadores colocam-se em frente um do outro, a uns dois metros de

distância, e flexionam os MI 90 graus entre as coxas e as pernas. Nesta posição passam a
bola um para o outro, e movimentam-se para a frente e para trás com pequenos passos

Atividade 40 - Varios exercícios de toque

*Em duplas, um aluno lança bolas em diferentes locais para que seu colega faça o
deslocamento, entre sob a bola e a segure na posição de toque.

*Em duplas, o aluno lançará a bola para cima com as duas mãos e efetuará um toque para
o colega, que vai segurar a bola e repetir o procedimento.

*Em duplas o aluno lançará a bola para cima, em seguida efetuará um toque para cima e
imediatamente após, sem deixar a bola cair, fará o toque para o colega.

* Em duplas, os alunos trocarão passes de toque direto.

* Individualmente controlará a bola dando toques sucessivos para cima.

*Individualmente o aluno toca a bola para o alto, deixa a bola tocar no solo, entra
novamente sob a bola e executa outro toque.

*Em duplas, os alunos trocarão passes, porém fazendo um toque para si mesmo (para
cima) antes de enviar para o colega.

*Em duplas, cada aluno na linha de fundo de uma quadra. O aluno irá controlando a bola
com sucessivos toques verticais até chegar próximo da rede onde fará um toque para o
colega que está na outra quadra, que recomeçará o trabalho.

*Alunos sentados em um banco ou cadeira levantarão após comando do técnico e

efetuarão um toque em uma bola por este lançada.

*Aluno sairá de trás de uma cadeira posicionada no meio da quadra e se deslocará cada
vez para um lado, devolvendo a bola lançada pelo professor.

*Aluno sairá da linha de fundo da quadra e irá deslocar-se até próximo à linha dos três
metros para receber de toque uma bola lançada pelo professor.
Saque é o ato de enviar a bola da área de saque para a quadra contrária pelo atleta da
posição 1, que deverá golpeá-la com parte do braço. Para o golpe, a bola deverá estar
solta. Será direcionada para a quadra do adversário e passar por sobre a rede e entre as
antenas.

Informações gerais

- é um fundamento classificado como princípio de ataque;

- inicialmente destinava-se apenas a colocar a bola em jogo;
- é iniciador do jogo e de uma cadeia de ações vantajosas para a equipe queexecuta;
- com o saque começa o jogo ofensivo;
- em partidas entre equipes de nível próximo, pode ser decisivo;

Com o saque, o sacador deve visar:

- obtenção de um ponto
- forçar um efeito tático
- máxima segurança

para aumentar a eficácia

- efetuar mudanças rápidas do tipo de saque

- sacar nos pontos vulneráveis
- dificultar a trajetória
- aumentar a violência

na escolha do objetivo, considerar:

- seu conhecimento
- pontos fracos e fortes do adversário
- seu estado psíquico
- as condições externas

na execução do saque deve-se:

- ir calmamente para a área de saque

- decidir no caminho como e onde deverá sacar
- na área de saque, verificar a armação da equipe adversária
- concentrar-se somente na execução do movimento depois de fixar seu objetivo

Atividade 41

Em duplas, cada um de um lado da rede, um de frente para o outro e em cima da linha de 3

metros, passar a bola sobre a rede para o companheiro, utilizando o saque por baixo. Sob
a observação e correção do professor, o aluno deverá experimentar os aspectos técnicos
de execução observados no filme, buscando obter êxito na ação.

Atividade 42

Em duplas, cada um em uma quadra, sacar a bola (por baixo) na mão do companheiro, que
deverá variar seu posicionamento a cada tentativa realizada. Após uma ação bem
sucedida, aumentar a distância entre os jogadores.

Atividade 43

A turma deverá ser dividida, metade em cada lado da quadra, com diversas bolas
distribuídas entre as equipes. Ao sinal do professor, os alunos deverão sacar o maior
número de bolas para a outra quadra (saque por baixo), de forma que ao segundo sinal do
professor, o maior número de bolas esteja na quadra da outra equipe.

Atividade 44

Com a turma dividida em cada lado da quadra, ver o grupo que consegue acertar o maior
número de saques, dentro das exigências estabelecidas pela regra. Pode-se estabelecer
alvos (arcos) a serem atingidos, marcando-se ponto a cada acerto do sacador.

Atividade 45 - Viagem ao fundo do mar

*Aluno fará toda a movimentação necessária para realizar o saque viagem ao fundo do
mar, lançará a bola e irá segurá-la no ponto de contato com a bola.

*Aluno fará toda a movimentação necessária para realizar o saque viagem ao fundo do
mar, lançará a bola e irá golpeá-la em direção a quadra adversária.

Atividade 46 - Jogo de “câmbio” ou “bola sobre a rede”

Turma dividida em 2 equipes, cada qual em uma meia quadra. Estas deverão lançar a bola
para a quadra adversária utilizando-se dos dois tipos de saque estudados. As equipes
deverão tentar fazer com que a bola sacada caia na quadra adversária, ao mesmo tempo
em que tentam impedir que venha a cair na sua.

Atividade 47 - Saque por baixo.

Nível iniciante.
Ensinar a posição correta das mãos.
Em dupla. Colocar os alunos um em frente do outro com uma certa distância entre eles.
Um aluno realiza o saque por baixo, o outro recebe a bola com as mãos. Devolve a bola
para o colega realizando o saque por baixo.

Nível intermediário.
Em trio. Forma-se um triângulo. O aluno lança a bola realizando o saque por baixo.
O aluno B recebe a bola com uma manchete e a lança para o aluno C, que a recebe com
um toque e a devolvepara o aluno A.
Depois, troca de posições através de rodízio até que todos tenham realizado o saque por
baixo.

Nível avançado.
Dentro da quadraadversária fazer cinco círculos no chão.
Na quadra oposta o aluno devera realizar o saque por baixo tentando acertar um dos
círculos.

Atividade 48 - Educativo de saque e manchete

Material: uma corda ou rede e bolas de voleibol

Converse com os estudantes sobre o jogo que será realizado e quais benefícios eles irão
adquirir ao participar dele.

No decorrer da atividade, explique as regras oficiais e justifique que elas foram modificadas
para esse jogo com a finalidade de facilitar a prática para essa faixa-etária. Peça-lhes que
deem sugestões de outras regras.

Organização: divida o espaço ao meio, com corda ou rede, a uma altura de,
aproximadamente, 1,60 cm, e distribua a turma igualmente nos dois lados.

Desenvolvimento: um estudante de posse da bola a lança para o lado adversário com o

braço acima da cabeça, imitando o saque por cima. Ao ultrapassar a corda ou a rede, a
recepção deve ser feita somente de manchete, após a bola pingar uma vez no solo.
Deve-se dar três passes de manchetes pingadas antes de passar a bola para o outro lado,
que realizará o mesmo procedimento. O grupo que errar propicia um ponto e a posse da
bola para o outro grupo sacar.

Variação: pode-se diminuir ou aumentar o número de manchetes, bem como trabalhar

somente o toque-pingado ou os dois: toque e manchete pingados de acordo com a
possibilidade e evolução dos participantes.

Atividade 49 - Por baixo - A e B

Dois alunos, frente a frente, com uma bola, separados por 4 metros. O
aluno A com a bola na mão direita em afastamento das pernas à frente, executa um
balanceio de trás para a frente com o braço que segura a bola e lança-a diretamente ao
colega, sem tocar no chão. Para os alunos canhotos a bola deve estar na mão esquerda.

Atividade 50 - Saque por cima - 3 metros

Dois alunos, frente a frente, com um a bola tendo a rede a separa-los. Serviço por cima, sob
a rede, começando de cima da linha de ataque e ir afastando-se até chegar à linha de fundo
Manchete
É uma técnica de recepção realizada com as mãos unidas e os braços um pouco separados
e estendidos, o movimento da manchete tem início nas pernas e é realizado de baixo para
cima numa posição mais ou menos cômoda, é importante que a perna seja flexionada na
hora do movimento, garantindo maior precisão e comodidade no movimento. Ela é usada
em bolas que vem em baixa altura, e que não tem chance de ser devolvida com o toque.
É considerada um dos fundamentos da defesa, sendo o tipo de defesa do saque e de
cortadas mais usado no jogo de voleibol. É uma das técnicas essenciais para o líbero mas
também é empregada por alguns levantadores para uma melhor colocação da bola para o
atacante.
Na fase de aprendizagem é necessário prestar atenção nos vários métodos de junção das
mãos que permitam uma correta posição dos antebraços e assim criam uma superfície
homogénea de recepção para a bola. Veja as possibilidades na figura e descrição abaixo:

1– A mão direita fechada em punho, junta -se na esquerda e estende, apertando-a em

seguida.

2– A mão direita, com os dedos rigídos e juntos, estende-se na esquerda, também esta
com os dedos juntos.

3– Mão direita e esquerda não têm contato direto, se não através dos pulsos, que se tocam
na face interna. (com esta técnica é fácil ocorrer o erro de separar os antebraços,
descuidando o ponto de recepção da bola, pelo qual esta técnica pode criar problemas, em
particular nos principiantes).

4 – Os dedos da mão direita entrelaçam-se com os da mão esquerda.

Atividade 51 - Manchete

Nível iniciante.
Ensinar ao aluno a posição correta das mãos.
Deixa-lo em frente a uma parede.
Lançar a bola comuma toque, deixar a bola bater uma vez no chão e lançar novamente a
bola a parede executando a manchete.
Iniciar novamente lançando a bola à parede.Nível intermediário.
Ficar em frente a parede.
Lançar a bola com um toque, devolver a bola a parede executando a manchete
sucessivamente semdeixar a bola cair no chão.

Nível avançado.
Em dupla. Colocar os alunos um de frente para o outro.
Jogando a bola executando manchete entresi. Ambos se movimentando para os lados sem
deixar cair a bola.

Atividade 52 - Execução com antebraço

Um aluno com a bola à altura da cabeça lança-a a bola de toque para outro aluno e o que
recepciona a bola procura enviá-la novamente com o antebraço totalmente estendido.
Este exercício é para habituar o aluno quando na execução da manchete tocar na bola com
o antebraço.
Atividade 53 - Na parede
Cada aluno com uma bola na mão executar manchete contra a parede sem parar e sem
deixar cair a bola.
Inicialmente pode-se enviar a bola sobre si mesmo e depois enviá-la para a parede.
A altura da manchete deve ser de 2mts.

Atividade 54 - Em dupla
Cada aluno com uma bola na mão e realizará manchetes sobre si próprio, jogando a bola
em diferentes alturas (baixa. média e alta).
Os alunos divididos em duplas e com aproximadamente 6 mts de distância um do outro.
Um aluno começa jogando bolas de ténis ou bolas de pequenas dimensões para o seu
parceiro que deve agarrá-la no ar com os braços estendidos à altura dos joelhos.
Executar várias repetições e utilizar duas bolas por dupla para não perder muito tempo na
execução do exercício

Atividade 55 - Jogo de manchete

Um aluno de cada lado da quadra, em um espaço limitado, enviará em apenas uma ação a
bola por sobre a rede para a quadra do oponente, tentando evitar que a bola caia em sua
quadra.

Atividade 56 - Sentado

Os alunos estão organizados em grupos de dois elementos, havendo uma distância de 4/6
metros entre eles. O aluno A joga a bola curta. O aluno B levanta-se do banco, desloca-se
até à bola para efetuar a manchete, diretamente para o parceiro

Atividade 57 - Quase agachado

Os jogadores colocam-se em frente um do outro, a uns dois metros de

distância, e flectem os MI 90 graus entre as coxas e as pernas. Nesta posição
passam a bola um para o outro, e movimentam-se para a frente e para trás com
pequenos passos

Atividade 58 - Deslocamento

1.Alinhe atletas ao longo da rede.nós temos 4 de um lado e 3 do outro (pode variar o

número de atletas como necessitar)
2. As restantes atletas ficam alinhadas com bola na linha de 18 metros.
3. Manchete e deslocamento próximo da linha de 3 metros passando por todos os
“atacantes” que devolvem a bola em toque de dedos, após receber a bola da última atleta
da rede deve fazer manchete de controlo até chegar ao outro lado da rede (passar por baixo
ou à volta do poste)
4. Depois de uma volta poderá passar da manchete na linha 3 metros para 5/6/7 metros.
5. Regressar ao ponto 3
6. Regressar ao ponto 4
É um exercício excelente para quem defende/gosta a repetição, todos repetem os
fundamentos.

Atividade 59 - Plataforma

Posicione-se. Abra as suas pernas de forma que a distância entre elas esteja na largura de
seus ombros e projete seu corpo para frente levemente. Seus joelhos devem estar
semiflexionados, prontos para impulsionar suas pernas para o salto

Faça uma plataforma com seus braços. A plataforma é a área interna de seus braços, entre
seus pulsos e seus cotovelos, onde a bola deve bater.

Atividade 60 - Basquete

Grupo de dois alunos, um deles coloca-se a cerca de 5 m de distância de um cesto de

basquetebol, virado para ele. O outro coloca-se entre o colega e o cesto, de frente para o
ele. O primeiro passa a bola para o outro que executa passe de costas e tenta colocar a
bola no cesto.
Primeiramente, ensinar a posição correta do corpo para o toque de bola: braços
semiflexionados, as mãos abertas imitando a forma da bola e cotovelos paralelos ao corpo,
as pernas semiflexionadas, mantendo uma boa base de equilíbrio, sempre com uma perna
à frente. No momento do toque, impulsionar pernas e braços num movimento bem
sincronizado e natural.

Atividade 61 - Explicando o fundamento do Toque

Distribuir os alunos em duplas, um de frente para o outro e uma distância aproximada de

5m um do outro. O aluno deverá posicionar-se com as pernas semi-flexionadas e mãos na
altura do rosto. As mãos devem estar abertas e com os polegares e indicadores formando
um triângulo. Flexione as pernas antes de golpear a bola, simultaneamente estenda as
pernas e os braços em direção a bola. Toque a bola quando ela se encontrar na frente do
rosto. Neste momento, as pernas, o tronco e os braços devem estar estendidos para cima,
seguindo a trajetória da bola. A bola não é abatida, mas levemente carregada.

Posição das Mãos

Os polegares e os indicadores devem formar um triângulo isósceles. As zonas das mãos

que têm contato com a bola estão evidenciadas em escuro.

Posição dos Dedos

Nem demasiadamente rígidos e nem ao contrário completamente relaxados. O contato com

a bola deve ser feito com todos os dez dedos. Depois do passe, os braços e as mãos
acompanham o impulso da bola. Os braços terminando o impulso, permanecem por
instantes em extensão e depois voltam naturalmente ao longo do corpo.

Atividade 62 - Gesto motor

Em duplas, um aluno de frente para o outro. O aluno partirá da posição fundamental para a
execução do toque segurando a bola sobre a cabeça e fará uma extensão simultânea dos
cotovelos e joelhos empurrando a bola em direção ao colega. Este após pegar a bola
repetirá o procedimento.

Atividade 63 - Toque basquete

Grupo de dois alunos, um deles coloca-se a cerca de 5 m de distância

de um cesto de basquetebol, virado para ele. O outro coloca-se entre o colega e o cesto, de
frente para o ele. O primeiro passa a bola para o outro que executa passe de costas e tenta
colo car a bola no cesto.
Atividade 64 - A bola é minha amiga

Conhecimento da bola e dominio dela.

Jogar a bola para cima e deixar a bola quicar uma vez no chão e dar um toque com todos
os dedos a 50 cm de altura e sem deixar a bola cair.

Jogar a bola para cima e dar um toque com todos os dedos a 50 cm de altura e sem deixar
a bola cair.

Jogar a bola para cima e executar um toque curto e um toque longo e sem deixar a bola
cair.

Atividade 65 - Passe sentado

Os alunos divididos em duplas e o aluno A lança a bola para B que sentado, desloca-se
para fazer um passe.Os alunos divididos em duplas e o aluno A lança a bola ao ar para B (
5 a 6mts de distância), depois da bola tocar no solo, pára e reenviá.Os alunos divididos em
duplas e o aluno A lança a bola ao ar para B ( 5 a 6 mts de distância) e tocam a bola um
para o outro sem deixar cair a bola.

Nesta aula para realização dos jogos recomenda-se usar uma bola mais leve ou um bolão
de plástico facilitando manter a bola no alto e a dinâmica do jogo.

Atividade 66 - Força no braço

Tocar agachado, deitado, sentado em movimentação para frente e para trás, para a
esquerda e para a direita. Jogar a bola para o alto, deixar quicar e entrar embaixo da bola e
dar o toque. Dar 10 toques individuais sem deixar a bola cair. Dar 1 toque baixo e outro alto,
tocar em dupla, trio, tocar individual no paredão, tocar com bola de medicinibol de 1,2 e 3
kg. Tocar em dupla sobre a rede ou corda elástica.

Atividade 67 - Cruzando a quadra

Duas colunas no fundo da quadra, os primeiros saem tocando a bola em deslocamento,

cruzando toda a extensão da quadra até a outra linha de fundo. Na sequência, sai a outra
dupla, e assim sucessivamente. O desafio é cruzar toda a quadra, sem deixar a bola cair,
inclusive passando sobre a rede.

Atividade 68 - Exercicio em 3
Três a três: A toca para B, que devolve para A, que toca para C, que devolve para B, que
devolve para C, que toca para A, e assim sucessivamente. Obs.: O jogador B deverá estar
de frente para A, quando devolver para A, gira e fica de frente para C, mantendo esta
seqüência. Trocar o jogador de centro, até que todos passem por esta posição.

Atividade 69 - Toque/Manchete

O jogador, começando da linha lateral, executa 3 toques consecutivos. O 1o até o centro da

quadra, desloca-se de frente, executa o 2o de costas para a linha lateral, desloca-se de
costas e o 3o de frente para o companheiro, que está esperando na linha lateral oposta
para realizar a mesma movimentação. Da mesma forma, os toques em suspensão tornam o
exercício muito mais intenso.

Atividade 70 - Nao deixar a bola cair

Duas colunas posicionadas na linha de fundo. Os 2 primeiros de cada coluna saem tocando
a bola em movimentação até o final da quadra, um jogador se desloca de frente, o outro de
costas, e assim sucessivamente, após inverter a posição dos jogadores. O desafio é não
deixar a bola cair, inclusive passando pela rede.
O corte é básico, após receber a bola do levantador, o atacante vai com tudo na bola
tentando bater com certa força e ângula para que esta passe a rede e toque o chão da
quadra do adversário.

Cortada básica:

Um atacante da parte esquerda deve sempre se aproximar da rede com seus ombros
alinhados

com o canto mais distante da parte oponente da quadra. Isso deixa o ângulo mais difícil
uma possível opção para seu ombro. Se a tendência é de fazer um corte com menos força
escreva a ação com suas mãos, você deve dar uma olhada na sua aproximação e ter
certeza que está marcando o ângulo correto.

Se o bloqueador do meio é grande, atinja-o alto dentro de sua mão, ou então alto e dentro
do bloqueio dele.

Atividade 71 - Introdução a Cortada

Essa atividade é dividida em 4 momentos para os alunos perceberem como se faz o

movimento da cortada.

1- Os alunos deverão realizar um rápido teste a fim de verificar como conseguirão saltar
mais alto, se com 1 ou com as 2 pernas. Para tal, os alunos deverão se colocar
posicionados lateralmente à parede, saltar e tocar a parede com uma das mãos, que terá os
dedos manchados com giz, de forma que marque a parede quando tocá-la. Comparar a
altura alcançada no salto com 1 e 2 pernas, com e sem deslocamento.

O professor deverá fazer uma reflexão com a turma sobre as experiência realizada no teste,
chegando a constatação de que o salto realizado com as 2 pernas consegue uma maior
impulsão.

2- Os alunos deverão estar dispersos pelo espaço de aula, cada qual com 1 bola, ou em
grupo dividindo a mesma bola. O aluno com a bola deverá lançá-la verticalmente para o
alto, saltar e segurá-la, com os braços estendidos acima da cabeça, no momento mais alto
do seu salto, no “ponto zero”. O professor ou os colegas deverão avaliar se o aluno
executor está realmente pegando a bola no momento exato do “ponto zero”, ou se o está
fazendo durante a fase de subida ou descida do salto.

3- Inicialmente o professor deverá demonstrar como é a aproximação da cortada no

voleibol
4 - Sem bola, os alunos deverão fazer a passada final da cortada, unindo as 2 pernas no
momento final, sem quebrar a velocidade adquirida no deslocamento horizontal (movimento
de mata-borrão). Deve ser inserido também no movimento a alavanca realizada com os 2
braços estendidos para trás no momento da impulsão.

Atividade 72 - Educativos para o cortada

*Alunos realizam sem a bola o movimento dos braços para o ataque, finalizando com uma
flexão do punho.

*Alunos sem a bola fazem as passadas preparatórias para o ataque, finalizando o exercício
prestando atenção aos detalhes do último contato dos pés com o solo (pé contrário da mão que
vai golpear a bola a frente; distância da rede).

*Ainda sem a bola, fazer toda a movimentação para o ataque, conjugando os dois exercícios
anteriores.

*Em duplas, utilizando as linhas laterais como referência, o aluno lançará a bola para o alto,
fará o movimento dos braços e golpeará a bola no ponto de máximo alcance, sem saltar.
Orientar para que ele finalize o movimento com uma flexão do punho e que a bola caia o mais
próximo possível do seu colega.

* Mesma filosofia do exercício acima acrescentando o salto antes do golpe na bola.

*Professor lança bola para o alto, próximo à rede. O aluno fará toda movimentação, realizará o
salto e irá segurar a bola no ponto mais alto possível.

*Com a rede mais baixa, o professor lança a bola para o alto, o aluno faz todo o deslocamento
e golpeia a bola para a outra quadra sem saltar.

* Mesma filosofia do exercício acima, porém o próprio aluno lança a bola para golpear.

*Aluno com uma bola de tênis na mão dominante, fará toda movimentação do ataque e
arremessará a bola por sobre a rede.

*O professor sobe em uma cadeira, segura uma bola na altura necessária para o aluno fazer o
movimento completo e atacar a bola.

*Professor lança bolas de alturas variadas para que o aluno faça toda movimentação e execute
o ataque.

* O próprio aluno lança a bola para o alto, faz toda movimentação e executa o ataque.

*Professor lança bolas de alturas variadas para que o aluno faça toda movimentação e execute
o ataque tentando acertar determinado setor da quadra.
Atividade 73 - Impulsão

O (A) professor (a) riscará três círculos com giz ou colocará aros de ginástica (bambolês)
distribuídos em linha em direção a rede e solicitará que os alunos façam três movimentos
inicialmente saltando com a perna esquerda no primeiro aro e com a direita no segundo aro
e com os dois pés juntos saltando para cima no terceiro aro.

Após todos os alunos executarem esse movimento o (a) professor (a) que os alunos
executem o movimento só que dessa vez o início se dará com a perna direita no primeiro
aro e a esquerda no segundo a abordagem e o movimento do terceiro será igual ao do
exercício anterior.

Dica –

1- Na terceira execução cada aluno deverá fazer o movimento que lhe pareceu permitir
melhor impulsão. De modo a iniciar com a perna mais forte.

2 - Essa atividade permitirá que os alunos identifiquem qual é a suaperna de impulsão.

Atividade 74 -

O (A) professor (a) segurará a bola acima da linha da rede enquanto os alunos se
posicionarão em coluna na posição de entrada de rede a partir da linha de ataque. Ao sinal
do professor o aluno sairá da linha de ataque e executará as três fases do movimento da
cortada Abordagem, Impulsão e Ataque ao saltar o aluno tirará a bola da mão do professor,
direcionando-a para a quadra adversária.

Dica – Esse exercício possibilitará que o (a) professor (a) corrija uma falha comum na
execução do movimento da cortada, que é o aluno projetar o corpo em direção a rede,
quando deve buscar ganhar a maior altura possível.

Atividade 75 - Na rede

Dois jogadores dispostos um de cada lado da rede, executando os exercícios

alternadamente. Na figura a seguir, uma estilização para exemplificar o exercício por partes.

1- O jogador posicionado a meio metro da rede, segura a bola com as duas mãos, na altura
da cintura.

2- Executa o salto absolutamente parado, isto é, faz um movimento veloz de

flexão/extensão das pernas; o ângulo da flexão das pernas é de aproximadamente 45
graus.
3- Salta elevando a bola com os dois braços. No ponto morto da impulsão, coloca-a atrás
da cabeça, acentuando ao máximo o movimento do tronco.

4- Antes de o corpo começar a descida, arremessa a bola por cima da rede, para o outro
lado da rede.

Atividade 76 - Exercicios em quadra

Atacar parado sem saltar, usando a rede um pouco abaixo da altura permitida pela regra.

Atacar parado com salto, usando a rede na altura correia.

Obs.: A bola deverá ser lançada para o alto (levantamento) pelo próprio jogador.

Atacar sobre a rede, em cima de uma cadeira.

Treinar na parede (paredão), observar a quebra de punho(munheca) e o movimento do

braço, tipo uma chicotada.

Atividade 77 - Em duplas

Dois a dois, uma, de frente para o outro, na linha lateral da quadra. Lançar a bola para o
alto e atacá-la no seu ponto mais alto de alcance, do braço, sem saltar. O mesmo exercício,
agora com salto parado. O mesmo exercício, com 2 passadas, terminando o movimento
com o pé esquerdo à frente, no momento do salto.

Atividade 78 - A passada

Treinar sem bola, o ataque com mais passadas, na seguinte seqüência:

Pé direito, esquerdo e salta.
Com 2 passadas, começando com pé direito, esquerdo, direito, esquerdo e salta.
Com 3 passadas, começando com o pé direito, esquerdo, direito, esquerdo, direito,
esquerdo e salta.

Atividade 79 - Na rede

Treinar ataques sobre a rede, usando, na seqüência, 1, 2 ou 3 passadas, começar com a

rede mais baixa e ir aumentando gradativamente até a altura ideal. A bola será lançada pelo
técnico, inicialmente, após começar com levantamento.
Treinar ataque na entrada e saída de rede. Quando os atletas já estiverem dominando bem
o fundamento do corte, é que o técnico começará a introduzir ataque de meio e fundo.
Atividade 80 - Ataque 4x2:

A bola é arremessada de baixo para cima (não precisa ser toque) da posição 6 para a
posição 3, sendo que o jogador segura a bola e joga para cortada na posição 2. Os três
jogadores da frente irão para fora da quadra no fundo, os que estão atrás da linha dos 3m
se posicionam em 4, 3, 2 e os jogadores de fora da quadra se posicionam em 5, 6, 1. Os
jogadores do outro lado da quadra fazem a mesma movimentação só que tentando
bloquear e defender. Após todos os jogadores passarem pela rede mudando-se os
exercícios de ataque para turma do outro lado da quadra e a turma que estava atacando
passa a bloquear.

Professor deve tomar cuidado com os erros mais comuns:

Erros mais comuns

• Não coordenar as passadas.

• Saltar muito próximo da rede.
• Não flexionar as pernas no momento da preparação.
• Não fazer o movimento preparatório dos braços.
• Golpear a bola com o braço flexionado.
• Errar o tempo da bola.
• Não coordenar o movimento das pernas com o dos braços.
• Golpear a bola com a mão fechada.
BLOQUEIO é defesa em que, somente os jogadores da área de ataque, realizam junto à rede
para que a cortada feita pelo time adversário não passe para o seu campo. Os mesmos tentam
formar uma barreira com as mãos É uma tentativa de conter o ataque adversário, é o
fundamento inicial da defesa e pode ser individual, duplo ou triplo. No Voleibol escolar,
trabalhamos mais com simples e duplo, e os principais erros que ocorrem são o de se cometer
um toque na rede, e, principalmente, a falta de observação.

Tipos de Bloqueios:

Bloqueio Defensivo

Utilizado por jogadores que possuem um alcance inferior ao do atacante, as palmas das mãos
são voltadas para cima e não invadem a quadra adversária e tem como principal função
amortecer o ataque adversário, facilitando assim a recuperação da bola pela sua equipe.

Bloqueio Ofensivo

Utilizado por jogadores que possuem um alcance superior ao do ataque adversário, as palmas
das mãos direcionadas para baixo invadem a quadra adversária e tem como principal função
interceptar e enviar a bola ao solo da equipe oponente.

Quanto ao número de participantes:

- Individual ou simples (um jogador);

- Duplo (dois jogadores)

- Triplo (três jogadores).

Quanto a movimentação (tipos de passadas):

- Passada lateral

Deve ser utilizada em deslocamentos curtos;

- Passada cruzada

Deve ser utilizada em deslocamentos longos, neste caso o grau de dificuldade é bem maior,
pois o jogador terá que efetuar um giro no momento do salto para efetuar a marcação de frente
para o ataque adversário;

- Passada mista

O jogador efetua o primeiro passo cruzando a passada e o segundo utilizando a passada lateral,
desta forma facilitará ao jogador quanto a entrada de frente para a marcação do ataque
adversário, deve ser utilizada em deslocamentos longos.
Fases do Bloqueio:

Fase Preparatória: em posição de expectativa, o jogador deverá estar com as pernas semi–
flexionadas, pernas em afastamento lateral aproximadamente da largura do ombro, os braços
estarão semi-flexionados , com as mãos na altura e a frente dos ombros (quando for para
marcação de bolas curtas e de velocidade os braços deverão estar estendidos), o corpo deve
estar ereto e o bloqueador não deverá perder de vista nem a bola nem o adversário.

Execução

Após fazer a análise do tipo de levantamento e características do atacante o bloqueador deverá

executar o salto, estendendo as pernas e os braços simultaneamente em direção a bola,
durante o salto o jogador deverá projetar o quadril um pouco para trás, por questões de
equilíbrio (não deve se acentuar este movimento, senão o bloqueador perderá alcance).

Queda

A queda deve ser feita de forma equilibrada e sobre as duas pernas, neste momento acontecerá
o amortecimento com a flexão das mesmas, a seguir o jogador deverá efetuar um giro para o
lado em que a bola se dirigiu quando ela não foi retida, para que o mesmo não perca a atenção
e possa dar continuidade a seqüência do jogo. A função do bloqueio é interceptar os ataques
adversários protegendo uma área de sua quadra, as bolas que passarem por ele são de
responsabilidade da defesa.

Atividade 81 - Deslocamento no Bloqueio

*O aluno deverá fazer passada lateral, alternadamente, ajustando o corpo de frente para a rede,
recuperando o equilíbrio sem saltar.

* Parado, próximo da rede, o aluno partirá da posição básica e fará um salto.

*Mesma filosofia, porém o aluno dará três saltos consecutivos, buscando recuperar o equilíbrio
entre os saltos.

Atividade 82 - Impulsão e Deslocamento

*Professor segurando uma bola em cima de um banco. O aluno deverá saltar e colocar suas
mão sobre a bola.

* Parado próximo da rede, o aluno dará uma passada lateral e realizará o salto. Alternar o lado.

*Professor segurando uma bola em cima de um banco. O aluno deverá dar uma passada
lateral, saltar e colocar suas mão sobre a bola.
*O aluno realizará um salto para cima, aterrissar, recuperar o equilíbrio, dar uma passada
lateral e realizar outro salto.

*Professor e um auxiliar segurando uma bola cada um em cima de um banco. O aluno realizará
um salto para cima, pôr as mãos sobre uma das bolas, aterrissar, recuperar o equilíbrio, dar
uma passada lateral e realizar outro salto, pondo as mãos sobre a outra bola.

Atividade 83 - Trabalhando em duplas

O professor vai dividir a turma de frente para a rede de volei e os objetivos desta atividade são:

-Precisão do salto. Saltar e cair exatamente no mesmo lugar;

-Manutenção do mesmo espaço entre o corpo e a rede no momento da impulsão, no ar e na

queda;

- Manutenção do equilíbrio do corpo no ar;

- Ajustar a angulação dos braços em relação a rede.

a)Os alunos divididos em duplas e de frente um para o outro e com os braços e as mãos na
posição do bloqueio saltam e encostam suas mãos lá no alto depois de saltar. Esta atividade
deve ser realizada primeiramente sem usar a rede e depois usando a rede;

b)Os alunos de frente para a rede e com as mãos e os braços na posição de bloqueio saltam
tentando passar as mãos por cima da rede e tentando passar a metade do antebraço por cima
da rede ao saltar para fazer o bloqueio;

c)Os alunos divididos em duplas e de frente um para o outro e um dos alunos com uma bola eo
outro com os braços e as mãos na posição de bloqueio deve saltar e bloquear a bola depois que
seu companheiro lançar a bola com as duas mãos em sua direção. Alternar os alunos na
posição de jogar a bola e de bloquear. Esta atividade deve ser realizada sem usar a rede e
depois usando a rede.

d)O professor escolherá quatro alunos para ficarem sobre quatro cadeiras e de frente para a
rede e segurando uma bola cada um e do lado oposto da rede. A bola serve como uma
motivação, como uma referência. Há necessidade de toca-la e não havendo problema caso
algum aluno não consiga tocá-la. Os alunos divididos em quatro filas tentaram um de cada vez
saltar na posição de bloqueio e tocar a bola.

Atividade 84 - Ataque x Bloqueio

Estando o aluno posicionado rente à rede, em posição de expectativa para o bloqueio, saltar e
interceptar com as mãos espalmadas, a bola lançada pelo companheiro que está na quadra
oposta.
O aluno pode fazer uma sequência de bloqueios de bolas lançadas por alunos auxiliares,
fazendo um deslocamento lateral junto à rede.

Atividade 85 - Turma toda

O professor deve colocar 3 alunos posicionados para bloquear no meio e nas pontas de rede.
Na quadra oposta 2 colunas de atacantes nas 2 extremidades da rede.

O levantador deve alternar o levantamento para as 2 pontas, de forma que o bloqueio de meio
se desloque e forme um bloqueio duplo com seu companheiro colocado em frente a bola
atacada.

Neste exercício deverão ser observados todos os aspectos abordados na aula: posicionamento
de expectativa para o salto, momento correto para o salto, invasão das mãos por sobre a rede,
bloqueio da trajetória da bola imposta pelo atacante.

Atividade 86 - Exercício para frente e para trás

O treinador ficará do outro lado da rede segurando a bola a 5 centímetros (2 polegadas) acima
da rede, com a metade da bola em cada lado da rede. O atleta irá assumir a posição correta de
bloqueio do lado oposto da rede que está o treinador. Ao sinal do treinador (um tapinha na bola),
o atleta saltará, posicionará suas mãos em volta da bola sem encostar-se à rede e cairá
segurando a bola corretamente.

Variações
Esse treinamento será modificado a fim de desafiar cada atleta, levando em conta a habilidade
física de cada um. Mover a bola para cima da rede, mais para baixo da rede da quadra oposta,
e/ou para a esquerda ou direita do atleta são excelentes maneiras de desafiar cada vez mais os
jogadores.

Atividade 87 - Dando mole

Dois a dois e posicionados junto à rede, os alunos deverão bloquear o ataque realizado por um
aluno da quadra oposta.

O movimento do salto deve ser sincronizado, devendo os jogadores procurarem "fechar" o

bloqueio, de forma a eliminar brechas por onde a bola possa passar.

Atividade 88 - Passada cruzada

Duas colunas na lateral da quadra, os primeiros saltam juntos, tocando as mãos acima da rede,
dar duas passadas laterais e saltam, mais 2 passadas e saltam, até correr toda a extensão da
Vede. Variação - usar passada cruzada - trocar de lado.
Atividade 89 - Usando a quadra

Duas colunas no fundo da quadra, os primeiros correm até a rede, saltam efetuando um
bloqueio, e se deslocam até a ponta, efetuando um novo bloqueio, usando passada lateral.
Após, voltam correndo para o fim da fila. Variação — usar passada cruzada, saltar e se deslocar
junto para o mesmo lado, ora à direita, ora à esquerda.

Atividade 90 - Atividade com levantador e atacante

O treinador ou o levantador (L) ficará do lado oposto da rede do bloqueador (B) e iniciará o
treino ao lançar a bola precisamente ao ponto fixo onde um atacante (A) atingirá um ângulo. O
bloqueador pratica ao sincronizar o salto do bloqueio com o salto do atacante.

Variações
Uma vez que o bloqueador seja capaz de sincronizar o bloqueio, o treinador/levantador pode
variar o local do saque: mais distante do lado de fora, mais perto do meio, mais baixo, mais alto
etc. Isso força o bloqueador a mover seu pé para uma nova posição e ainda sincronizar o salto
com o atacante.

O bloqueador moverá o pé como uma rápida finta de esquerda-direita (ou direita-esquerda),

(movimento de 2 passos) se precisar mover 1 metro (3 pés) ou menos. Se o bloqueador precisar
se deslocar mais de 1 metro (3 pés), ele girará e rapidamente e pisará no local correto para
saltar , isso se chama cruzamento de 3 passos

Professor deve prestar atenção nos erros mais comuns:

Erros mais comuns

• Desequilibrar e tocar na rede.

• Tentar bater na bola.
• Afastar ou aproximar demais as mãos.
• Abaixar totalmente ou quase totalmente os braços antes do salto.
• Flexionar demais o tronco.
• Não saltar no local exato em que a bola foi levantada.
• Errar o tempo da bola, ou seja, saltar antes ou depois do ataque.
• Saltar muito longe da rede.
• Não flexionar os joelhos para saltar.
Atividade 91 - Deslocamento em quadra

O posicionamento inicial é um jogador na rede e o outro na linha do fundo da quadra. O que

está posicionado na rede toca a bola uma ou duas vezes sobre a linha de ataque. O outro sai da
linha do fundo, toca a bola para o companheiro, retorna de costas até a linha do fundo e parte
novamente para outro toque na linha de ataque e assim sucessivamente, o número de vezes
que o treinador estabelecer.

Atividade 92 - Duplinha

Posicionar os jogadores no fundo de quadra em duplas, as duas primeiras de cada lado iniciam
o jogo, que é de um ponto, quem perde sai, quem ganha continua, quem entra saca. Regras: Só
vale o jogo completo, ou seja, recebe, levanta e ataca. Não vale bola pingada na linha de
ataque; vale bola de primeira, se for na defesa.

Atividade 93 - Jogo de duplas com um levantador.

Jogo idêntico ao exercício anterior, porém utilizando somente um levantador, que se desloca de
uma quadra a outra, para efetuar levantamento para a dupla que recebe ou defende a bola.
Jogo coletivo com 3 bolas

Atividade 94 - Dinamica para os 3 toques

Dinâmica Coletiva: Estabelecem as relações no espaço de jogo o que confere mais dinamismo,
a troca da bola entre os jogadores surge como meio de organizar as ações, descentração em
torno da bola (diferenciação de funções de acordo com a posição ocupada na quadra),
organização coletiva das ações (ocorre os 3 toques) e as ações situam-se no momento
presente. Não há progressão para a rede do 2° para o 3° toque (p. 162).
Saque e Recepção: A porcentagem de serviços errados diminui quando comparamos com o 2°
nível de jogo, as intervenções sobre a bola na recepçaõ aumentam (com maior eficácia em
direção ao levantador), no jogo podemos identificar qual dos alunos são os passadores e o
jogador que atua como levantador, ação coordenada dos membros inferiores com os braços no
passe e ocorre a orientação dos segmentos corporais para o local de envio da bola .
Ataque: O serviço deixa de ser a principal "arma" de ataque, os reenvios de 1 e 2 toques
diminuem (surge com mais frequência o 3° toque) e o ataque revela fraca eficácia ofensiva,
devido a não haver progressão da bola para a rede
Defesa: A defesa torna-se mais eficaz, preocupação em possibilitar o 2° toque e algumas
defesas são direcionadas para a mão do levantador, propiciando em finalizações com cortada

Atividade 95 - Jogo estático

Dinâmica Coletiva: Intervenção rara sobre a bola, jogo de 1 toque (re-envios diretos, quase
sempre sem êxito), ausência de relações de espaço de jogo (jogador isolado), Imobilidade dos
jogadores (atitude estática e em posição vertical) e ocupação não racional do espaço de jogo (p.
160)..
Serviço e Recepção: Grande porcentagem de serviços errados, raras intervenções sobre a bola
na recepção ve quase sempre ineficazes, ausência de deslocamentos para a bola, gestos
incontrolados acompanhados de ações estáticas isoladas e orientação do corpo face ao terreno
adversário ( só utiliza o plano frontal) (p. 160).
Ataque: A principal "arma" de ataque é o serviço, a troca da bola entre os jogadores é
praticamente nula, o ataque é quase sempre ineficaz (provoca ruptura do jogo), o ataque
reduz-se a 1 toque (re-envios diretos da recepção) e o gesto técnico do ataque é efetuado sem
domínio (movimentos explosivos e incontrolados) (p. 160).
Defesa: Não existe intencionalidade na ação defensiva, os jogadores adaptam-se a atitude de
"espera" (em pé) e o jogador não analisa a trajetória da bola (quando defende é porque abola
foi ao seu encontro) (p. 160).

Atividade 96 - Recepção com levantamento

*Duas colunas de alunos, nas posições 1 e 5. Professor realizará o saque para que o primeiro
aluno da coluna 5 recepcione direcionando a bola para a posição 3, cabendo ao primeiro aluno
da coluna 1 deslocar-se até lá e fazer um levantamento. Após a finalização dessa sequência, os
alunos trocarão de coluna.

* Mesma filosofia do exercício acima, com o saque sendo executado para a coluna 1.

*Mesma filosofia dos exercícios anteriores, sendo que o saque será feito aleatoriamente, com o
aluno da coluna que não recepcionou fazendo o levantamento.

*Três alunos ocupando as três posições da zona defensiva e um aluno na posição 3. Professor
sacando. O aluno que está levantando deve trabalhar invertendo a trajetória da bola. Assim,
quando o saque é na posição 5, o levantamento deve ser feito para a posição 2. Quando o
saque for na posição 1, o levantamento será para a posição 4. Quando o saque for na posição
6, o levantador escolhe para onde efetuar o levantamento.

*Mesma filosofia do exercício acima, porém com o levantamento sendo feito para o setor da
quadra de onde veio a recepção. Desta forma, quando o saque for na posição 5, o levantamento
deve ser feito para a posição 4. Quando o saque for na posição 1, o levantamento deverá ser
para a posição 2. Quando o saque for na posição 6, o levantador escolhe para onde efetuar o
levantamento.

Atividade 97 - Ajuste ao timing dos atacantes centrais

As exigências do jogo nunca são exactamente as mesmas. Por este motivo, o atacante
central poderá chegar à bola rápida no tempo combinado, mas também atrasado ou adiantado.
O distribuidor deve aperceber-se disto e acelerar ou retardar o passe em função disso,
mantendo um timing correcto com o atacante.
Atividade 98 - Lendo o bloqueio adversário

A partir do momento em que a técnica básica está dominada, o distribuidor deve começar a ler e
interpretar o bloco adversário: posicionamento inicial, movimentações de ajuste, realização ou
não de commit, altura dos blocadores, entre outros. Uma das componentes mais difíceis de
observar será, porventura, o ajuste e o commit block do central adversário, pois este último
tentará retardá-lo o mais possível. A leitura far-se-á, então, em tempo real, ou seja, poucos
instantes antes da execução do passe. Tal dificuldade deve ser alvo de treino exaustivo.
Atividade 99 - Combinado avançado

jogo de consecução elaborada dos 3 toques)

Dinâmica Coletiva: O dinamismo da equipe aumenta, a consecução dos 3 toques é constante,

conscientização da importância da coordenação das funções entre os jogadores, as ações de jogo
contemplam o momento presente e o subseqüente (permite a progressão da bola para a rede), a
comunicação entre os jogadores é constante, os jogadores demonstram elevado dinamismo para agir, no
entanto os deslocamentos ainda não apresentam regularidade ao nível da qualidade de execução

Saque e Recepção: A porcentagem dos saques errados diminui quando comparamos com o 3° nível, elevado
número de bolas interceptadas na recepção e com eficácia (dirigidas para o levantador), deslocamentos com
boa rapidez em direção à bola e a verbalização na intenção de receber

Ataque: A principal "arma" de ataque surge no 3° toque, a construção do ataque é organizada (usando
os 3 toques), os jogadores atacantes coloca-se paralelamente à rede, o que lhe permite atacar em todas
as direções

Defesa: Ocorre bloqueio e defesa de manchete, deslocamentos realizados em função do tipo de ataque,
antecipação em função das situações criadas pelo adversário no ataque e a ruptura do jogo surge,
fundamentalmente, devido ao ataque eficaz.

Atividade 100 -“Jogo Multidesportivo”

Descrição: Passar bolas de 4 modalidades diferentes (Voleibol, Basquetebol, handebol e Futebol) dentro
de uma área restrita. Ao sinal e de acordo com o tipo de bola o aluno dirige-se para o respectivo alvo
com o objectivo de finalizar. Quem não tem bola faz oposição (apoio no caso do Voleibol).

Conteúdos: Passe e Ataque

Critérios de êxito: Concentração/atenção;
Executar e decidir rápido

Variante 1 – Com 3 bolas

Variante 2 – Com 4 bolas

BRINDES DESSE GUIA:

- Artigo de Treinamento Funcional no Voleibol

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