CD Cova da Piedade Plano de Treino

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Plano de Treino
Nº Jogadores Microciclo 8 Mesociclo 3 Periodo Competitivo
Data 09-10-2023, segunda-feira Hora 20:30 Clima Ameno sem chuva Volume 90

Material Objetivos Gerais Objetivos Específicos

- cones médios
- estacas
- bolas
- coletes

Lúdico - Jogo do Relógio Rondo 7x2

10' 8 por 10' 9 10x10

espaço

Ob j eti vo(s) esp ecí fi co(s) Ob j eti vo(s) esp ecí fi co(s)
Criar espirito de grupo através da inserção de um momento Pressão
descontraído e descontextualizado do treino para desenvolver um Qualidade no 1º toque
vínculo emocional na parte inicial do treino.
Solicitar rápida reação motora ao estímulo apresentado, tendo de o
processar para conseguir a ação desejada.
Descri ção e Org an i z ação M etod ol óg i ca Descri ção e Org an i z ação M etod ol óg i ca
Duas equipas que se encontram em fila, atrás do ponto
correspondente às 6 horas (ou 30 minutos) do relógio, que
desenhámos no solo com cones. Uma das equipas é o ponteiro das
horas e a outra o dos minutos. Competem dois jogadores em
simultâneo (um de cada equipa), que avançam até ao centro do
relógio. Quando o treinador diz as horas, os jogadores deslocam-se
rapidamente para o local indicada e o dos minutos faz o mesmo,
agindo como ponteiro dos minutos. O jogador que chegar primeiro
ao local acertado, ganha 1 ponto para a sua equipa.

Passe - receção com desmarcação Conquista entrelinhas - (5x5+3)+5+2

 10' 9 15' 20

Ob j eti vo(s) esp ecí fi co(s)
Melhorar a VCB;
Jogador sem bola a ajustar o timing de entrada para a bola,
enquanto o colega orienta a bola para um espaço onde a possa
receber, de modo a ganhar vantagem ao defesa.
Descri ção e Org an i z ação M etod ol óg i ca
Jogadores distribuídos como ilustrados nos esquemas. O fulcral
neste exercício é os jogadores não atacarem a bola demasiado
cedo, simulando a realidade do jogo, e esperarem até o colega
estar preparado para fazer o passe.
Ob j eti vo(s) esp ecí fi co(s)
Conquistar o espaço entrelinhas como oportunidade para começar
a desorganizar o adversário e explorar a profundidade;
Definir a proteção do corredor central como prioritário na ação
defensiva da linha média.
Descri ção e Org an i z ação M etod ol óg i ca

Atrair e mudar - GR+10x10-GR

Ob j eti vo(s) esp ecí fi co(s)

Descri ção e Org an i z ação M etod ol óg i ca

Observações/balanço