Plano de Treino GD Alcochetense

2021-2022

Benjamins B
Nº Treino 69 Escalão Microciclo 28
2012

Data 22-02-2022 Dia Terça Feira Hora 18:30

Nº Jogadores 18 Tempo 75’ Local Sintético Grande

- Ludico-Recreativo;
Objetivos - Aperfeiçoamento Técnico;
- M.J Jogo Reduzido

- 11 bolas; sinalizadores, 8 cones, 1 escadas; 4 arcos; 2

Material
balizas fut.7 coletes.

Observações:
- Damásio lesionado na clavícula;
- Atleta de 2013 em treino para vermos;
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Jogo da Apanhada
Aquecimento (Lúdico- Nº Campos 1 Nº Jogadores 18 12’
Recreativo)

Descrição

- Grupos de 2 elementos;
- 1 jogador a apanhar, jogador que está em
fuga procura o lugar livre para se deitar,
jogador da ponta oposta que estava deitado
na dupla começa a fuga, e assim
sucessivamente, jogador apanhado passa a
caçador.

- 1ª variante normal, 2ª variante, em condução

de bola.
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Circuito Passe,
Aquecimento Recepção e Nº Campos 1 Nº Jogadores 8 12’
Coordenação

Descrição
- Os jogadores percorrem o circuito no sentido contrário aos ponteiros do
relógio;

- Passe de 1ª junto ao solo;

- Estação 1) os jogadores correm pelos arcos seguindo uma frequência

especifica na passada;

- Estação 2) Skipping, salto à Kangaroos, multi saltos

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Pedra, Papel,
Aquecimento Tesoura Nº Campos 1 Nº Jogadores 8 + 2 GR 12’
(1x1;2x1;2x2)

Descrição
- Divide-se os jogadores em duas equipas (brancos e vermelhos);
- Jogador branco c/bola joga pedra, papel ou tesoura com o jogador
vermelho ao seu lado, quando terminarem, se vencer o jogador branco, há
2x1 (brancos em superioridade, se ganhar o jogador vermelho há 1x1+1
(jogador vermelho que venceu vai na perseguição).
-Se houver golo ou a bola for para fora, o jogador que perdeu o pedra, papel
ou tesoura, corre para dentro, o Treinador coloca bola e há uma situação de
2x2.

Dicas
- 1x1 (principios do defesa atrás do atacante)
- 2x1 atacantes: Ficar c/bola e aproveitar a vantagem numérica
- 2x1 defesas: Vai forte na bola e tenta ganhá-la
- 2x2 atacantes: usa o drible em corrida e combinações, campo grande p/
criar espaço e atacar a baliza rapidamente
- 2x2 defesas: proteger a baliza, cobertura ao colega, e transita rapidamente
se ganharem a bola)
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Exercício Drible, Finta e

Nº Campos 1 Nº Jogadores 8 15’
nº1 Simulação

Objetivos
- Desenvolver a ação individual do drible, finta e simulação.

Descrição
- Os jogadores colocados frontalmente, deslocam-se ao encontro um do
outro. O jogador portador da bola executa a sua condução (parte externa do
pé), tenta ultrapassar o adversário e passar com a bola controlada por uma
das balizas formadas por cones (à excepção da sua). O jogador sem bola
procura impedir a progressão do seu opositor. Caso recupere a posse de
bola, invertem-se as funções, e o mesmo tenta passar por uma das balizas
com bola controlada.

Variantes de evolução
- Incentivar a execução com ambos os pés das ações de drible, finta e
simulação: 1)finta simples; 2) tesoura; 3) dupla tesoura; 4) finta com recuo; 5)
roleta; 6) vírgula; 7) puxada em progressão.
- Alternância dos pés na condução de bola.
- Limitar o tempo de execução.
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Org.Ofensiva x
Exercício nº2 Org.Defensiva Nº Campos 1 Nº Jogadores 8+2GR 15’
(Jogo Reduzido)

Objetivos
- Organização defensiva e ofensiva coletiva, e transições defesa-ataque e
ataque-defesa: exercitar todos os princípios definidos (situação de jogo de
forma livre).

Descrição
- Situação de jogo GR+4x4+GR (exercitada de forma livre)

Variantes de evolução
Criação de várias regras ou condicionantes:
1) defesa passiva;
2) impossibilidade de utilizar o desarme, podendo apenas recorrer à
interceção;
3) marcação individual;
4) pressão em todo o campo.
- Limitar o nº de toques por jogador (2 ou 3 toques), aumentando a
velocidade da circulação da bola.