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Exercicios Grau I 2023/2024

Autores.

Fred
Ramalho

1 of 3 9/23/2023, 5:34 PM
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Play Title: Arranques e paragens em drible + rotações e enquadramentos

Description:
J1 executa corte em V para recepção de bola de J2

Enquadra em tripla ameaça e sai em drible até ao ao cone ( salto ou drible a trás )

No cone com bola para em drible, recolhe a bola e coloca no cone livre ( sempre em
drible )

Após colocar bola no cone livre, pára a 1 tempo, enquadra com cesto e faz passe a J4.
5
2 Faz finta corte para cesto, recebe na linha de lance livre a bola de J4 a 1 tempo,
enquadra com tripla ameaça e arranca em drible para finalizar

4 1 3 Finalização:

Primeiro pela direita depois pela esquerda com drible de arranque em rotação

Floater
Passada cruzada
EuroStep
Pára e lanca
Lancamento com 1 apoio
No lado contrario
....

Nota - Caso a bola de tenis esteja no cone contrario, drble por fora dos cones e
mudança de direcçao para agarrar bola com mão esquerda para colocar no outro cone (
tudo por fora ), caso esteja no primeiro cone agarrada directo e coloca no 2º cone, faz
mudança de direcção em rotação e faz passe

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