100 atividades de Handebol para escola

Atividade 1 – iniciação de passes

Objetivo: criar sugestões para se aprender passes ludicamente
Duração: 50 minutos
material: bola de borracha e bexiga
Faixa etária: 10 anos
O jogo: Alunos dispostos na quadra livremente. Ao sinal do professor correr em várias direções mexendo simultaneamente os braços
e em seguida uma breve conversa com os alunos. Logo após, formar duplas espalhadas pela quadra e em mão uma bexiga (balão). Ao
sinal do professor lançar a bexiga para o outro em uma distância aproximadamente de 1 braço, com isso o aluno irá receber a bexiga
e lançar ao colega. Formar duas colunas ao final da quadra trabalhar em duplas. Ao sinal do professor, o aluno deverá lançar a bexiga
para seu colega e vice-versa até o fim da quadra retornando a final da coluna. Obs: Os exercícios nesta fase não serão feitos com
técnica. Formar duas equipes de números iguais, para fazer o jogo 20 passes. A equipe que atingir o objetivo sem que o adversário
bloqueie, marcará 1 ponto. Obs: O jogo poderá ter variações. Ao final, formar um círculo com todos os alunos e afastar a perna
juntando com o pé do amigo ao lado. Uma bola ao centro, o aluno deve tocar essa bola sem deixar que a mesma passe entre suas
pernas. A aula finaliza com um bate-papo, alongamento e um breve relato da aula.

Atividade 2 - Passe
Objetivo: Aprimorar o passe
Duração: 50 min
Material: 15 bolas
Faixa Etária: 10-12 anos
O jogo: Aquecimento: Jogo de bobinho onde é formado o círculo com 1 jogador no centro. Os jogadores que estão no círculo devem
trocar passes sem deixar o jogador que se encontra no centro do círculo encoste na bola. Caso este jogador encoste o último jogador
a tocar na bola será o bobinho. É interessante dividir os alunos em turmas de 5, e aos poucos adaptar as regras como, limitar o nº de
toques na bola, ou a forma de passe. (10 min)
2ª parte: Exercícios diretivos. Alunos um de frente para o outro realizam passes. Variar distância tipo de passe e pé de execução (15
min)
3ª parte: Jogo adaptado. Jogo adaptado visando o aprimoramento do passe. Jogo coletivo normal onde os alunos só poderão dar 2
toques na bola (Variar o nº de toques na bola e a perna de execução) 25 min. Obs: É interessante fazer considerações pedagógicas
entre a 2ª e a 3ª parte .

Atividade 3 - Handebol Lúdico

Objetivo: Iniciar o desenvolvimento de fundamentos técnicos através de atividades lúdicas.
Duração: 50 min
Material: bolas, cones, corda grande, arcos
Faixa Etária: 10 a 12 anos
O jogo: Aquecimento: Gol ambulante: os alunos dispostos em duas equipes, sendo que cada equipe deverá eleger o seu goleiro que
ficará andando ao redor da quadra (por cima das linhas do handebol ou outras) com 1 arco nas mãos (elevado). As equipes deverão
trocar passes e tentarão chegar até o seu arco para fazer 1 gol (jogando a bola através do arco). A outra equipe logicamente não
deixará isto acontecer e vai tentar interceptar a bola e começar tudo de novo. Podem ser colocadas duas bolas. (10 min)
Parte principal:
1 -atividade com grupos de 5 alunos, onde 3 estarão passando a bola entre si enquanto 2 serão os bobinhos, ao tocar na bola, troca o
aluno que errou o passe (Passes parabólicos por cima dos defensores não serão válidos).
2- 2 a 2 com uma das mãos dadas os alunos deverão driblar cada um a sua bola e tentar fazer o colega perder a bola puxando-o ou
empurrando-o.
3- 2 a 2 com duas bolas deverão atravessar a quadra passando uma das bolas com as mãos e outra no chão sendo passada com os
pés.
4- Os alunos divididos em 2 grupos que ficarão dispostos atrás das linhas de 9 m (um em cada). Cada aluno deverá ter uma bola, e no
centro ficará uma bola de medicine ball de 3 kg. Através de arremessos terão que acertar a medicine e fazer com que ela role
atravessando uma determinada linha (a ser escolhida pelo professor). A outra equipe pode também impedir que a bola role através
dos seus arremessos, e cada vez que alguma equipe conseguir fará 1 ponto.

Atividade 4 - Recreação - Defesa

Objetivo: socialização e agilidade para fugir de marcação.
Material: material: coletes de pano, espaço físico: quadra
Aproveitamento: Em Jogos coletivos que envolvam defesa
O jogo: Os participante são divididos em 2 grupos iguais, um grupo pega os coletes o outro grupo fica sem coletes de pano. Todos se
dispersam na quadra os participantes com posse dos coletes os colocam pendurados como se fossem rabos, e os que estão sem os
coletes tentam pegar os coletes os participantes que tiverem seus coletes pêgos passam a tentar pegar os coletes de quem ainda
não os perdeu. Acaba quando todos estiverem sem coletes pendurados e ganha quem terminar com mais coletes.

Atividade 5 - Handebol de baliza

Material: 1 bola, bancos ou cadeiras, cones ou latas.
Formação: Dois grupos
Organização: 2 grupos na área de jogo, localizando os bancos sobre as metas (gols), colocar, sobre cada banco, 1 cone ou uma lata.
O jogo: O jogo tem início com a troca de passes e arremessos com as mãos entre os grupos, sendo o ponto marcado, a cada cone
derrubado com o arremesso. Vence a equipe que conseguir derrubar todos os cones.
Nota 01: O ponto só será validado com a queda total do cone. Nota 02: A defesa obedecerá a marcação da área de handebol.

Atividade 6 - Handebol Americano

Objetivo: Executar e aprimorar os passes, dribles, arremessos, corrida, movimentos de defesa e começar a vivenciar o jogo.
Duração: 60 minutos
Material: 1 Bola de handebol, 2 bambolês e barbante
Faixa Etária: 12 a 15 anos
1º Parte: Aquecimento 10 min. 1 aluno será escolhido para começar a brincadeira sendo o pegador, os outros alunos estarão
espalhados na quadra, ao inicio da atividade o pegador que estará com duas bolas de queimada nas mãos, deverá encostar a bola nos
seus companheiros. Quem for queimado, deverá se juntar ao pegador inicial, os 2 darão as mãos (formando uma corrente humana) e
continuarão a brincadeira só que agora cada um com uma bola. A bola sempre ficará na extremidade da corrente humana.
2º Parte: O jogo (a duração de cada jogo se definirá com a quantidade de equipes formadas). Cada equipe será formada por 6 alunos.
A equipe terá que trocar no mínimo 5 e no máximo 10 passes podendo cada aluno permanecer 3 segundos com a bola. Após o 10º
passe o aluno será obrigado a arremessar a bola da onde estiver será gol toda a vez que a bola passar por dentro do bambolê. O
bambolê poderá ser pendurado em qualquer parte do gol. É recomendado que cada equipe conte em voz alta para o professor poder
acompanhar e verificar a equipe que ultrapassar os 10 passes.
3º Parte: Final de aula. Desenvolver uma atividade lúdica para acalmar os alunos para a próxima aula. Sugestão de atividade:
Comando de valer. Os alunos estarão distribuídos livremente pelo espaço de frente para o professor. O professor, para iniciar a
atividade, dirá Comando de valer. A esse comando, os participantes deverão responder com o gesto de balançar suas mãos à altura
da cintura. O professor dará novos comandos, os quais deverão ser cumpridos pelos alunos. Porém, sempre que der um comando o
professor dirá a própria palavra comando antes. Ex: comando nariz, as pessoas deverão tocar o nariz. Se o professor não disser a
palavra comando antes da ordem, esta ordem não deverá ser cumprida pelos alunos, quem cumprir a ordem será desclassificado e
se tornará fiscal ajudando o professor a identificar os alunos que vierem a errar. O último aluno que ficar será o vencedor.

Atividade 7 - A Caça e o Caçador

OBJETIVO: promover deslocamento, passe e arremesso aos alunos.
MATERIAIS: quadra e bola de handebol
DURAÇÃO: 10 min
FAIXA ETÁRIA: 7 a 15
O jogo: O professor irá determinar o jogador que será a caça (fugitivo) e os outros alunos/atletas serão os caçadores. Os
caçadores tentaram queimar a caça, trocando passes tentando acuar o fugitivo, e o mesmo terá que se deslocar fugindo do jogador
com a bola.

Atividade 8 - Jogo do passe - Basquete e Handebol

OBJETIVO: - Vivenciar o fundamento do passe e a integração entre meninos e meninas
MATERIAIS: bola de basquete
DURAÇÃO: 40 minutos
FAIXA ETÁRIA: acima dos 12 anos
O jogo: Vivenciar o fundamento do passe por meio do jogo recreativo: Dividir a turma em 4 equipes, ficarão duas equipes em cada lado
da quadra. O objetivo do jogo é fazer a cesta mas o jogador que estiver com a posse de bola não poderá driblar, ele terá que parar
no local que pegou a bola e deverá realizar o passe ao seu colega que estiver melhor posicionado para fazer a cesta. A bola só
poderá ser tomada no momento do passe ou no rebote, isso fará com que os passes aconteçam com maior facilidade. Ganha a equipe
que realizar o maior número de pontos. Variações do jogo: limitar o número de passes. Ex: após 10 passes o arremesso para 0 cesta
deverá ser feito. Somente as meninas arremessam para cesta. Cesta realizada por meninos valem 2 pontos e por meninas valem 5.

Atividade 9 - Handebol de Estátuas

OBJETIVO: Iniciar o desenvolvimento de fundamentos técnicos através de atividades lúdicas.
MATERIAIS: Quadra, bola e apito
DURAÇÃO: 30 minutos
FAIXA ETÁRIA: 11 a 14 anos
O jogo: Os alunos divididos em grupos de números iguais deverão se posicionar na quadra e como no jogo propriamente dito deverão
se posicionar da melhor forma, depois de posicionados deverão ficar em posição de estátua não podendo se mexer, cada equipe
deverá conduzir a bola através de passes até o gol do adversário lembrando que não podem sair da posição que se encontram.
Vence quem fizer mais gols. OBS: Somente os goleiros poderão se movimentar dentro da sua área.

Atividade 10 - Bola ao castelo - Handebol/Basquete

OBJETIVO: Estimular a execução do passe e noção de posicionamento na quadra de jogo e aquecimento.
MATERIAIS: Bola de handebol, 2 cones ou 2 garrafas pet e quadra polivalente.
DURAÇÃO: 20 minutos
FAIXA ETÁRIA: 9 anos em diante
APROVEITAMENTO: sim, para o basquete com a utilização da bola propicia.
O jogo: Dividir os alunos em 2 equipes com respectivos números de componentes. Cada equipe terá de fazer a execução de 10 passes
entre seus componentes isso irá acontecer da quadra de defesa até a quadra de ataque da cada equipe onde estarão localizados
cones sobre a linha de 6 m da marcação do handebol, 1 para cada equipe e linha de 6 m da quadra. A equipe com a posse de bola após
a execução dos 10 passes terá o direito de realizar 1 arremesso com direção a esse cone localizado no chão com objetivo de
derrubá-lo já a equipe adversária terá de interceptar esses passes para que recupere a bola e possa atacar. Vencerá o jogo a
equipe que mais vezes derrubar seu respectivo cone lembrando que logo que derrubados os cones terão de ser levantados para que
o jogo possa prosseguir. Este jogo é uma ótima atividade pré-desportiva para o aquecimento e o trabalho do fundamento passe além
de estimular a competição e o espírito de equipe entre nossos alunos.

Atividade 11 - Queimada sem quadra

Objetivo: Recreação, socialização, integração da turma, arremesso de Handebol.
Materiais: Espaço aberto, tinta guache, bola de borracha.
Faixa etária: 10 a 15 anos.
O jogo: O grupo fica à vontade pelo espaço demarcado pelo professor uma pessoa é escolhida como queimada somente ela no início
da brincadeira poderá segurar a bola. Essa pessoa deverá ter uma marca de tinta guache no rosto. Quando o jogo começar ela
deverá tentar queimar os demais participantes jogando a bola em direção a eles que tentarão fugir da bola. Quem for queimado
deverá fazer a marca no rosto também. Somente quem tiver a marca no rosto poderá encostar-se à bola. O jogo acabará quando
todos ou a maioria dos alunos tiverem sido queimados.

Atividade 12 - Handebol Bambolê: O jogo (a duração de cada jogo se definirá com a quantidade de equipes formadas). Cada equipe
será formada por 6 alunos. A equipe terá que trocar no mínimo 5 e no máximo 10 passes, podendo cada aluno permanecer 3
segundos com a bola. Após o 10º passe o aluno será obrigado a arremessar a bola da onde estiver será gol toda a vez que a bola
passar por dentro do bambolê. O bambolê poderá ser pendurado em qualquer parte do gol. É recomendado que cada equipe conte
em voz alta para o professor poder acompanhar e verificar a equipe que ultrapassar os 10 passes.

Atividade 13 - Jogo dos 7 Passes: O professor dividirá a turma em 2 grupos. Após a divisão dos alunos em 2 grupos solicitar que os
mesmos se espalhem pela área de jogo. O jogo tem início com a bola ao alto. A equipe de posse de bola deverá tentar efetuar 7
passes sem que haja interrupção da equipe adversária. A cada 7 passes efetuados com êxito a equipe marcará 1 ponto reiniciando
assim a contagem. Obs: A contagem dos passes deverá ser feita em voz alta e clara; A cada bola roubada pela equipe adversária a
contagem reinicia do zero.

Atividade 14 - Handbeisebol: Dividir a turma em duas equipes; a dinâmica do jogo se resume em defender e ataque; o professor deverá
desenhar no chão da quadra 6 bases, como é feito no Beisebol; as bases devem receber numeração de 1 a 6; o professor deverá
escolher o local, próximo a base 1, para início do jogo; o professor deverá sortear a equipe que irá iniciar o jogo; a equipe sorteada
deverá se organizar em fila indiana no local escolhido pelo professor para início da atividade próxima a base 1; a outra equipe deverá
escolher 1 colega para ficar dentro do gol. O professor deverá escolher o gol da quadra mais próximo da base 1; o restante da equipe
deverá se espalhar pela quadra evitando os locais onde se encontram as bases. Dando início ao jogo (equipe que ataca): a equipe que
inicia o jogo tem como objetivo arremessar a bola de handebol o mais longe possível, dentro da quadra e correr passando pelas
bases, como é feito no jogo de beisebol; 1 aluno de cada vez arremessará a bola e deverá parar de correr quando ela chegar às
mãos do colega adversário que está dentro do gol; o objetivo é vencer a 6 bases desenhadas no chão, feito isso a equipe marca 1
ponto; caso a bola chegue ao gol antes do aluno passar correndo pelas 6 bases, ele deverá interromper sua corrida parando dentro
de uma das bases, se a bola chegar ao gol e este aluno se encontrar fora de uma das bases ele estará automaticamente eliminado ou
queimado, como é feito no beisebol; o aluno que interromper sua corrida parando dentro de uma base poderá continuar correndo no
momento que outro colega arremessar a bola novamente, seguindo a ordem inicial feita pela fila indiana; Dando início ao jogo (equipe
que defende): o objetivo da equipe que está espalhada pela quadra é apanhar a bola de handebol o mais rápido possível e levá-la até
o colega que se encontra dentro do gol evitando que a outra equipe marque ponto; a bola deve ser passada (caracterizar o
fundamento passe no handebol) de aluno para aluno até chegar ao gol; Regras do jogo: a bola não poderá ser arremessada para fora
da quadra; os alunos que estão correndo pelas bases não podem ser atrapalhados (bloqueados), o caminho deve estar livre; poderá
ficar dentro do gol somente 1 aluno e ele deverá ser escolhido previamente; o aluno escolhido para ficar dentro do gol poderá sair do
local, mas a jogada será interrompida somente quando ele retornar para o gol com a bola nas mãos. Dando continuidade ao jogo:
após o último colega arremessar a bola, as equipes trocarão de função - quem estava atacando passa a defender e vice-versa.

Atividade 15 - Handebol Lúdico 2: Divida a turma em 2 grupos, e oriente claramente a atividade com 1 cone no fim da quadra e com
cada equipe espalhada em seu campo, o desafio será assar a bola a todos os integrantes da equipe sem sair do lugar e acertar o
cone no fim da quadra. Caso a bola caia ou não acerte a posse de bola passa a ser da outra equipe.

Atividade 16 - Bobinho Handebol: O professor dividi a turma em grupos de 5 alunos onde 3 estarão passando a bola entre si enquanto
2 serão os bobinhos ao tocar na bola troca o aluno que errou o passe (Passes parabólicos por cima dos defensores não serão
válidos).

Atividade 17 - Gol ambulante: Os alunos divididos em duas equipes, sendo que cada equipe deverá eleger o seu goleiro que ficará
andando ao redor da quadra (por cima das linhas do handebol ou outras) com um arco nas mãos (elevado). As equipes deverão
trocar passes e tentarão chegar até o seu arco para fazer 1 gol (jogando a bola através do arco). A outra equipe logicamente não
deixará isto acontecer e vai tentar interceptar a bola e começar tudo de novo. Poderão ser colocadas duas bolas.

Atividade 18 - Driblar cones: Os alunos deverão ser capazes de correr em zigue zague por entre os cones que estarão dispostos em
linha longitudinalmente. Para tal deverão trocar o domínio da bola alternando a mão que promove o quique sempre com o corpo entre
a bola e cone a ser driblado. Objetiva-se com esse exercício desenvolver e aprimorar a coordenação lateral e contra lateral do
indivíduo com domínio da bola.

Atividade 19 - Bola do caçador

IDADE: 7 e 9 anos
OBJ. ESP.: Habilidade motora, rapidez, atenção
MATERIAL: Bola
O jogo: livres na quadra 1 aluno de posse da bola será o caçador vai sair para caça e começa a perseguir procurando tocar com a
bola 1 colega. O que for pego será o cão de caça e ajudará o caçador fazendo trocas de passes a fim de chegar mais perto da caça. O
jogo prosseguirá até que todos sejam caçados.

Atividade 20 - Acerte o Alvo: Os alunos divididos em 2 grupos que ficarão dispostos atrás das linhas de 9 m (1 em cada). Cada aluno
deverá ter uma bola, e no centro ficará uma bola de medicine Ball de 3 kg. Através de arremessos terão que acertar a medicine e
fazer com que ela role atravessando uma determinada linha (a ser escolhida pelo professor). A outra equipe pode também impedir
que a bola role através dos seus arremessos, e cada vez que alguma equipe conseguir fará um ponto.

Atividade 21 - Empunhadura Individual: Os alunos livres pela quadra com bola na mão. Oriente para que segure a bola de forma correta
onde a superfície de contato é realizada pela superfície dos dedos e pela face palmar média da mão. Em seguida passar a bola de
uma mão para a outra sem que esta bola escape. Para anexar ludicidade em seguida brinque de batata quente com a empunhadura
correta da bola de handebol.

Atividade 22 - Passe acima do ombro: Cada aluno com uma bola, realiza o passe de ombro e recebe a bola. Treinando assim passe e
empunhadura. O cotovelo deve ficar acima da linha do ombro. Varie com a outra mão, com o passe picado.

Atividade 23 - Empunhadura em Duplas: Em duplas, os jogadores posicionados um frente para o outro com os braços estendidos a
frente do ombro a uma distância de no máximo 1 m. Os 2 jogadores segurando a mesma bola utilizando o exercício da empunhadura
onde cada jogador deve utilizar a força na realização da empunhadura para conseguir puxar a bola. Repita o exercício mais algumas
vezes trocando de colega de dupla.

Atividade 24 - Precisão do passe: Demarque sobre a parede círculos para serem arremessados com todos os tipos de passes. Varie
os círculos em categorias de fácil médio e difícil.

Atividade 25 - Passe acima do ombro em duplas: Em duplas um em frente ao outro, com distância de 3 a 4 m. Os alunos devem trocar
passes de ombro simultaneamente. A prática deve acontecer com ambos os braços.

Atividade 26 - Passe quicado: Em duplas um em frente ao outro, com distância de 3 a 4 m. Os alunos devem trocar passes quicado,
simultaneamente. A prática deve acontecer com ambos os braços e com variação de distancias.
Atividade 27 - Handebol Rápido: Dividir a turma em 2 grupos. Em cada extremidade da quadra estará 1 cone. A atividade começa
quando o professor autorizar e funcionará da seguinte forma: O grupo A será colocado de forma separada ao grupo B. O grupo que
estiver com a posse de bola realizará passes até a zona próxima aos cones e ao atingí-la, tentará equilibrar a bola sobre ele. Vence
o grupo que conseguir o maior número de bolas equilibradas dentro do tempo permitido e determinado pelo professor.

Atividade 28 - Troca de passes: 2 a 2 com duas bolas: Os alunos em duplas deverão ser capazes de passar a bola com ambas as mãos
e outros sim recebê-la com ambas. Enquanto 1 aluno arremessa o outro, que já tem uma bola na mão deve recepcionar o passe com
a mão livre. Alternando constantemente os braços no arremesso e na recepção. Objetiva-se adaptar o membro menos condicionado
aos fundamentos básicos das circunstâncias de jogo bem como desenvolver o membro já condicionado à demanda de jogo.

Atividade 29 - Vamos passar

IDADE: 10 anos
OBJ. ESP.: Habilidade ao passar a bola, destreza, iniciação desportiva (handball e basquete)
MATERIAL: Bolas, arcos
Formação: fileiras (alunos em círculos demarcados ou dentro de arcos)
O jogo: 2 fileiras frente a frente, separadas por uma certa distância, formando 2 equipes A e B. 2 alunos de cada equipe serão
destacados para ocupar 1 lugar pouco afastado das extremidades, na luta central que separa as fileiras. Ao sinal, o aluno nº 1 de cada
equipe, passará a bola ao nº 2 e este ao 3; 3 ao 4... O último de posse da bola, correrá em direção ao nº 1. Neste momento os demais
trocam de lugar e o último ocupa o lugar do 1º. Reinicia-se o exercício, até chegar à posição inicial. ERROS: sair do lugar ao passar
ou receber a bola, deixar cair a bola, abandonar seu lugar antes que o vizinho deixe o seu.

Atividade 30 - Bola ao círculo

IDADE: 7 anos em diante
OBJ. ESP.: Agilidade, honestidade, rapidez de reação
MATERIAL: Bolas
O jogo: 2 círculos distantes 3 m um do outro. Será designado 1 aluno em cada círculo para serem os iniciantes do jogo, estando os
mesmos com a bola na mão. Ao sinal, os alunos iniciantes passarão a bola ao colega da esquerda que dará prosseguimento aos
passos. Quando a bola chegar novamente ao iniciante será marcado 1 ponto: Vencerá o círculo que primeiro fizer 10 pontos.

Atividade 31 - Passe e Recepção: Todos os alunos, livres pela quadra, com a bola na mão. Todos tentam segurar a bola de forma
correta, onde a superfície de contato é realizada pela superfície dos dedos e pela face palmar média da mão. Em duplas os alunos
espalhados pela quadra andam quicando a bola um para o outro com mudanças de direções constantes.
Exercício 1: O exercício será realizado em duplas. Os jogadores devem se posicionar de frente, um para o outro, a uma distância de
aproximadamente 4 m. O aluno deve Realizar o passe acima do ombro para o outro jogador e recebê-la novamente.
Exercício 2: Igual a anterior porém devem fazer vários passes com as mãos direita e esquerda percebendo uma diferença entre elas.
Exercício 3: Igual à atividade 1 mas agora a bola deve quicar no solo antes de chegar no companheiro.
Exercício 4: Igual a atividade 1 porém aumentam a distância entre as duplas.

Atividade 32 - Arremesso em deslocamento: Uma coluna de jogadores nas posições do armador central cada jogador com uma bola.
Realizar o arremesso, de forma livre, sem cobrar o ritmo trifásico. O arremesso pode ser realizado entre os 9 e 6 m. Neste momento
o professor pode corrigir a posição do cotovelo bem como do pé de apoio no chão, que deve ser contrário ao braço de arremesso.
Importante alternar os braços. Para variar pode determinar o local em que a bola deve Aumentar a distância do arremesso em
relação ao gol ou aumentar a distância entre aluno e o gol.

Atividade 33 - Arremesso em suspensão: Organize filas nas posições de armador central, armador esquerdo e armador direito, onde
cada aluno deve realizar o arremesso em suspensão. Aproveite para realizar as correções no pé de apoio que irá impulsionar o
jogador para o arremesso em suspensão. Pode também utilizar 1 colchonete para que o aluno ultrapasse no momento do arremesso.

Atividade 34 - Guardião do cone: A turma será dividida em 4 grupos as quais deverão formar círculos. Ao centro de cada círculo
será colocado 1 cone e 1 aluno, o qual será o guardião do cone. Cada equipe receberá inicialmente uma bola e seus integrantes
deverão arremessá-la, tentando derrubar o cone. O aluno que conseguir derrubar o cone será o próximo guardião e o nº de bolas
aumentará com o decorrer da atividade.

Atividade 35 - Arremessa e vai: A turma será dividida em 4 grupos, as quais deverão se dispor em colunas, em frente às metas
(sendo 2 equipes em frente a cada meta). O 1º aluno de cada coluna deverá realizar 1 deslocamento de costas até o ponto
determinado previamente pelos professores ocupando a posição de pivô. O 2º aluno então lança a bola para o 1º e este executa o
giro de pivô arremessando a bola ao gol. Após o arremesso, o aluno deverá ir para o final da coluna e o colega que lançou a bola vai
para a posição de pivô dando sequência à atividade.

Atividade 36 - Introdução aos fundamentos:

1ª atividade: os alunos serão organizados em duas filas em seguida será colocado 1 cone á frente de cada fila. Ao sinal do professor
sairá 1 aluno de cada fila quicando a bola com uma das mãos e retornará para a sua fila quicando com a outra mão. A atividade dará
prosseguimento até que todos realizem a atividade.
2ª atividade: Os alunos ficarão em duas fileiras uma de frente para a outra e executarão os passes: quicado, por cima e lateral.
3ª atividade: Os alunos formarão uma única fila em direção ao gol, e realizaram os arremessos: parado e com salto.

Atividade 37 Arremesso Parado: Disponha os alunos parados e espalhados atrás da linha de 6 m. Todos os jogadores parados e
espalhados atrás da linha de 6 m, de frente para o gol, sem goleiro. 1 aluno de cada vez deve arremessar a bola para o gol. Pode-se
variar, e determinar o local para a realização do arremesso. Ex: ângulo inferior esquerdo. Cotovelo, bem como do pé de apoio no
chão, que deve ser contrário ao braço de arremesso. Importante alternar os braços. Para variar pode determinar o local em que a
bola deve aumentar a distância do arremesso, em relação ao gol ou aumentar a distância entre aluno e o gol.

Atividade 38 - Queimada adaptada

Objetivo: aperfeiçoar o arremesso com direcionalidade
Faixa etária: 10-11 anos
Duração: 15 minutos ou até o último aluno ser queimado
Regras adaptadas: Só serão considerados queimados aqueles atingidos abaixo do quadril; Aqueles que arremessaram acima do
estipulado estará automaticamente queimado.
O jogo: Deverão ser formadas duas equipes com o mesmo número de alunos uma de cada lado da quadra de voleibol. Os alunos
deverão tentar queimar os adversários, porém só valerá se o aluno acertar o adversário do quadril para baixo que não poderá
realizar qualquer salto apenas desviar da trajetória para se defender. Os alunos queimados ficarão fora da linha da quadra. Os alunos
que arremessarem a bola acima do quadril do adversário estarão automaticamente queimados. O jogo terminará quando todos da
mesma equipe estiverem queimados, ou ao final do tempo estipulado.

Atividade 39 - Campo Vazio

Objetivo: Passes, recepções, noção espacial e distância, coordenação
Material: Bola de Handebol.
Número de Alunos: Cada equipe deve ter 10 jogadores.
Faixa Etária: 13-14 anos
Duração: 15 minutos ou até que uma equipe seja vencedora.
Regras Adaptadas: Os alunos que receberão a bola não podem se trombar para a disputa da mesma; Os passes devem ser feitos por
trás da linha demarcada; A bola deverá ser arremessada para o espião de cada equipe; Caso o espião não pegue a bola a outra
equipe recomeça o jogo; O vencedor é aquele que esvaziar seu campo primeiro.
O jogo: Cada equipe escolherá 1 componente para ser o seu espião o qual deverá ficar no campo adversário tendo livre
movimentação. A bola começará na quadra da equipe A que tentará arremessá-la para o seu espião. Se a manobra tiver êxito o
arremessador irá juntar-se ao 1º espião fincando o campo da equipe B com 2 espiões e a bola voltará novamente para a equipe A
tentar novamente passar a bola para seus espiões para cada vez mais tentar colocar mais espiões dentro do campo da equipe B. Se
a manobra não tiver êxito os componentes da equipe B deverão tentar infiltrar seus espiões no campo da equipe A como dito
anteriormente. Vence a equipe que conseguir esvaziar primeiro o seu campo infiltrando todos seus componentes no campo
adversário como espiões.

Atividade 40 - Arremessos diversos

Arremesso com apoio parado: Todos os alunos parados e espalhados atrás da linha de 6 m de frente para o gol sem goleiro. 1 aluno de
cada vez deve arremessar a bola para o gol. Variações: Determinar o local para a realização do arremesso. Ex: ângulo superior
esquerdo. 5 alunos com uma bola distribuídos atrás da linha de 6 m (nos postos específicos ofensivos de pontas e armadores) ao
sinal do professor todos devem arremessar a bola ao mesmo tempo. Utilizar uma seqüência onde cada aluno arremessa por vez
utilizando assim o goleiro.
Arremesso com apoio com deslocamento: Uma coluna de alunos nas posições do armador central, cada jogador com uma bola.
Realizar o arremesso, de forma livre, sem cobrar o ritmo trifásico. O arremesso pode ser realizado entre os 9 e 6 m. Neste momento
o professor pode corrigir a posição do cotovelo, bem como do pé de apoio no chão, que deve ser contrário ao braço de arremesso.
Variações: Realizar arremessos alternando os braços. Determinar o local que a bola deve atingir o gol (determinado pela divisão do
gol em partes) Aumentar a distância do arremesso, em relação ao gol.
Arremesso em suspensão: 3 filas nas posições de armador central, armador esquerdo e armador direito. Cada aluno deverá realizar
o arremesso em suspensão. Neste momento o professor não deve interferir na forma de deslocamento do aluno (drible, ritmo
trifásico). Ele apenas deve realizar as correções no apoio do pé que irá impulsionar o jogador para o arremesso em suspensão.
Atividade 41 - Fundamentos técnicos: Na próxima atividade os alunos formaram duplas e alternadamente driblam e fintam o parceiro.
Vamos mostrar os fundamentos técnicos do Handebol do mais simples ao mais complexo, sempre antes de cada atividade.
Atividade 1: Com cones formam-se 2 linhas paralelas com a distância de 1 m para cada cone. Os alunos formam duas filas e quicando a
bola o aluno deve fazer a progressão entre os cones e assim sucessivamente.
Atividade 2: Igual a anterior, porém o aluno ao chegar no 1º cone deve dar 1 drible de corpo e continuar a progressão.
Atividade 3: Igual a 1ª, mas o aluno deve estar em velocidade e ao chegar no primeiro cone deve fazer uma finta.
Atividade 4: Igual a 1ª, porém o aluno deve completar o percurso de costas.

Atividade 42 - Treinando o Drible: Os alunos serão separados em 6 grupos perfilados em 3 colunas de 1 lado e 3 do outro,
referenciando se alinha da área central da quadra de vôlei as 3 colunas perfiladas como uma bola e a frente delas 1 aluno servindo de
barreira. O aluno com a bola fará o passe para o parceiro que está no centro para sua devolução e o aluno recebendo a bola em
posição de zerinho (saltitando e apanhando a bola no ar e caindo com os 2 pés ao mesmo tempo ao chão), ele driblará até o centro e
efetuará a finta de braço e em seguida passará a bola para a coluna oposta.

Atividade 43 - Continuação da anterior: Os alunos serão separados em 6 grupos perfilados em 3 colunas de um lado e 3 do outro
referenciando se a linha da área central da quadra de vôlei, as 3 colunas perfiladas como uma bola e a frente delas 1 aluno servindo
de barreira. O aluno com a bola fará o passe para o parceiro que está no centro para sua devolução e o aluno recebendo a bola em
posição de zerinho (saltitando e apanhando a bola no ar e caindo com os 2 pés ao mesmo tempo ao chão), ele driblará até o centro e
efetuará a finta de giro e em seguida passará a bola para a coluna oposta.

Atividade 44 - Domínio de corpo e bola: Se formaram duas fileiras de alunos, uma em cada lateral da quadra. O 1º aluno, da 1ª fileira
correrá até o meio da quadra, onde o próximo arremessará a bola a ele, este aluno deverá receber a bola e arremessar para o 1º
aluno da 2ª fileira, este segue até o meio da quadra quicando a bola, ao chegar, ele arremessa para o 2º aluno da 1ª fileira, este
recebe a bola, e segue até o meio da quadra, quicando a bola, e arremessa para o 2º aluno, da 2ª fileira, assim por diante até o 1º
aluno que começou correndo, receber a bola e voltar até o meio da quadra. Obs: O aluno que começa na 1ª fileira, após arremessar a
bola, deve ir para o final da 2ª fileira, e o aluno da 2ª fileira, para o final da 1ª. (Essa atividade trabalha a recepção da bola e o
arremesso, além de trabalhar também deslocamento, agilidade e senso de direção.)

Atividade 45 - Deslocamento: A brincadeira do tradicional pega-pega, onde 1 indivíduo é escolhido para pegar os demais que devem se
deslocar na intenção de fugir uma variação desta brincadeira é assim, sempre que alguém é pego, ele se une ao(s) outro(s) (de
mãos dadas, formando uma corrente, e em conjunto, continuam a pegar os demais. Essa atividade trabalha o deslocamento e a
agilidade de cada aluno, e o trabalho em equipe.

Atividade 46 - Bola Radar.

Objetivo: Passes, recepções, interceptação, dribles e arremessos.
Material: Bola de Handebol, apito e coletes.
Número de Alunos: Cada time com sete jogadores.
Faixa Etária: A partir dos nove anos.
Duração: Dois tempos de 6 minutos ou até que um dos times marque 5 gols.
Regras Adaptadas: O jogador não deve ultrapassar as linhas que delimitam seu espaço; É obrigatório arremessar no 5º passe, tanto
para os jogadores de defesa como para os atacantes; Só é permitido driblar a bola durante 3 passos; A troca de passe deve ser
dinâmica, portanto pode ser estipulado, além do número máximo de passes entre os jogadores, o tempo permitido a cada jogador
para permanecer com a bola antes de passá-la.
O jogo: A quadra será dividida em 4 partes + a área do goleiro Os jogadores são posicionados na quadra da seguinte maneira: O
goleiro de cada equipe só pode se movimentar dentro da área do semicírculo. Os jogadores posicionados na área, que vai dos limites
do goleiro, até a 1ª divisão, são os jogadores de defesa que pertencem à mesma equipe do goleiro, e devem permanecer nos limites
desta área. Desta linha limite, até a linha divisória do meio da quadra, estarão os jogadores da equipe adversária com função de
atacantes. Em seguida, na outra metade da quadra dividem-se os jogadores da mesma maneira, porém invertendo as equipes. Os
jogadores além de não poderem ultrapassar os seus limites de quadra não podem assumir a função de atacantes, quando forem de
defesa, e vice-versa. No entanto os atacantes podem bloquear a saída de bola recuperando sua posse. O jogo consiste basicamente
em interceptação de bola e arremesso, e o time que conseguir marcar o número de 5 gols primeiro, vence a partida.

Atividade 47 - Salto no Handebol: Usando obstáculos (como cones ou steps), em duas fileiras paralelas, onde começa 1 aluno de cada
vez. Ele se desloca até o 1º obstáculo e salta sobre ele, se desloca lateralmente para a esquerda e salta sobre o outro obstáculo, se
desloca novamente até a 1ª fileira e salta novamente, assim, até saltar todos os obstáculos, das duas fileiras. Obs: O salto deve ser
sempre com os pés juntos e para cima, não para frente. Os obstáculos sempre um à frente do outro, intercalando as fileiras. (Essa
atividade trabalha salto para cima, a coordenação, senso de direção, e deslocamento lateral de cada aluno.)
Atividade 48 - Bola Túnel: Posição Inicial: Divide-se os alunos em duas equipes e estas ficam espalhadas aleatoriamente pela quadra.
O professor irá segurar uma bola em cada mão, sendo uma bola específica para cada equipe e irá lançá-las para alguma região da
quadra. Cada equipe então tentará pegar sua respectiva bola. Assim que, qualquer um da equipe pegue a bola, todos demais membros
deverão se sentar rapidamente atrás deste aluno que pegou a bola; depois que todos se sentaram a bola deve ser passada de mão
em mão até o último da equipe e este deve levar a bola correndo até o professor. Vence a equipe que levar a bola primeiro ao
professor.

Atividade 49 - Drible utilizando cones: Uma coluna no final da quadra de frente para uma coluna de cones colocados a diferentes
distâncias um do outro. Tarefa: O jogador deve driblar inicialmente andando e depois correndo, assim como com uma mão e depois
com a outra, realizando o deslocamento em zigue-zague entre os cones. Variações: Diminuir o espaço entre os cones. Fazer o retorno
nestes mesmos cones, de costas. Utilizar o contorno (giro em volta do cone) para alguns cones.

Atividade 50 - Domínio de corpo e bola: Se formaram duas fileiras de alunos, uma em cada lateral da quadra. O 1º aluno, da 1ª fileira
correrá até o meio da quadra, onde o próximo arremessará a bola a ele, este aluno deverá receber a bola e arremessar para o 1º
aluno da 2ª fileira, este segue até o meio da quadra quicando a bola, ao chegar, ele arremessa para o 2º aluno da 1ª fileira, este
recebe a bola, e segue até o meio da quadra, quicando a bola, e arremessa para o 2º aluno, da 2ª fileira, assim por diante até o 1º
aluno que começou correndo, receber a bola e voltar até o meio da quadra. Obs: O aluno que começa na 1ª fileira, após arremessar a
bola, deve ir para o final da 2ª fileira, e o aluno da 2ª fileira, para o final da 1ª. (Essa atividade trabalha a recepção da bola e o
arremesso, além de trabalhar também deslocamento, agilidade e senso de direção.)

Atividade 51 - Progressão com 3 passos: Posição Inicial: Vários tipos de materiais posicionados entre a linha de 6 m e a linha de 9 m,
entre eles: 3 cordas esticadas, 3 arcos, 3 pés (formato) desenhado no chão, etc. Tarefa: Os atletas devem realizar uma progressão
com 3 passos para frente utilizando a posição correta dos pés de acordo com os materiais e/ou as sinalizações feitas no chão.
Variações: Realizar 3 passos andando. Realizar 3 passos correndo. Estimular 1 aumento progressivo da velocidade de execução;
Aumentar a amplitude das passadas Incluir 1 salto no final da realização do ritmo trifásico

Atividade 52 - Ritmo a passada: Vários tipos de materiais posicionados entre a linha de 6 m e a linha de 9 m, entre eles: 3 cordas
esticadas, 3 arcos, 3 pés (formato) desenhado no chão, etc. Tarefa: Os atletas devem realizar uma progressão com 3 passos para
frente utilizando à posição correta dos pés de acordo com os materiais e/ou as sinalizações feitas no chão. Variações: Realizar 3
passos andando. Realizar três passos correndo. Estimular um aumento progressivo da velocidade de execução; Aumentar a amplitude
das passadas Incluir um salto no final da realização do ritmo trifásico.

Atividade 53 - Atividade de falso bloqueio

Objetivo da ação: fase inicial de aprendizagem, para que os alunos entendam a mecânica da ação tática de ataque, o falso bloqueio.
Material: Fita crepe, bolas de handebol.
O jogo: Em trios, os alunos deverão se dividir de modo que 2 sejam atacantes e 1 seja o defensor. 1 atacante deverá realizar o falso
bloqueio no defensor, que se posicionará em frente ao outro atacante, este atacante será o responsável por fazer o lançamento ao
gol e fintar o adversário com a técnica presente no falso bloqueio. Próximo à defesa, serão desenhados no chão 2 círculos que irão
indicar onde a finta será realizada, de modo que o aluno deverá pisar primeiro em 1 círculo, depois em outro, para que assim, após
realizar a finta faça o lançamento. O atacante iniciará a atividade há aproximadamente 3 m do defensor, segue driblando a bola até
chegar próximo ao adversário, faz a finta e, em seguida, realiza o lançamento. Após realizar o lançamento os jogadores realizam 1
rodízio, para que todos passem por todas as posições da atividade. Obs: O defensor e o atacante que não realiza o lançamento
permanecem parados enquanto o atacante que realiza o lançamento executa a tarefa, para que a atenção seja voltada apenas para a
mecânica do movimento. Variações: Sob o braço de lançamento e contra o braço de lançamento.

Atividade 54 - Falso bloqueio II Objetivo da ação: fase inicial de aprendizagem, para que os alunos entendam a mecânica da ação
tática de ataque, o falso bloqueio. Material: 1 bola de handebol, 1 cone grande e 1 arco para cada dupla. Descrição: o cone substituirá o
defensor na quadra, entre a linha de 6 e 9 metros. O jogador A (pivô) se posicionará, inicialmente ao lado direito do cone. O segundo
jogador, B (armador central), se posicionará antes da linha de 9 metros com a bola, e se deslocará com a mesma em direção ao
companheiro e o cone. Ao chegar próximo ao cone, fará uma finta e sairá ao outro lado do cone, lado contrário do seu companheiro,
e fará a finalização no arco, que estará na linha de fundo da quadra. Em seguida, B ficará na posição de A e vice-versa. Variação:
mudar o jogador A da direita para a esquerda do cone, sendo assim, o jogador B deverá fazer a finta para o lado contrário à do
companheiro.

Atividade 55 - Circuito combinado:

Material: cones ou garrafas Pet, bambolês ou fazer círculos no chão com giz, 2 colchonetes e 2 bolas.
O jogo: Dividir a turma em 2 grupos, cada grupo deverá ser posicionado em colunas na linha inicial do circuito. O material deverá ser
colocado da seguinte forma: Os cones deverão estar 1 na frente do outro com direções alternadas formando um zig-zag, os
bambolês o colchonete e a bola próxima ao gol de Handebol. Ao sinal do professor o 1º aluno de cada coluna, deverá correr em zig-
zag entre os cones, ao chegar nos bambolês, correr de forma que cada pé toque o centro dos bambolês, no colchonete efetuar
rolamento pegar a bola e arremessa ao gol. Neste momento o 2º da coluna poderá iniciar a corrida. Vencerá a turma que terminar as
tarefas primeiro.

Atividade 56 - Petecobol: Há 2 times e os jogadores deverão jogar a peteca para os companheiros. Quem segurar na peteca, recebe
cartão vermelho, pois só vale bater a peteca pra cima, como todo jogo de peteca. Se a peteca cair, vale pegar nela, mas deverá
lançá-la normalmente em até 5 segundos. Ao invés de gols, existem duas regiões do telhado limitadas, aonde a peteca deverá bater
para fazer o gol. Ganha a equipe que fizer mais gols.

Atividade 57 - 3 garrafas: Precisão do arremesso no handebol. 2 times em 2 campos separados por 3 garrafas dispostas uma do lado
da outra, com um espaço de 30 cm entre elas. Uma pessoa de cada equipe tentará fazer com que a bola passe para o outro campo
sem tocar em nenhuma garrafa, ou seja, a bola deverá passar entre os espaços. A equipe que derrubar uma ou mais garrafas deverá
colocá-la(s) no lugar novamente, mas se protegendo da outra equipe, que agora tem autonomia para balear. Quem for baleado não
pode ajudar a equipe a cumprir a tarefa. Se a equipe conseguir recolocar as garrafas da mesma forma que estavam antes de todos
serem baleados, ela ganha. Mas se todos forem baleados e a(s) garrafa(s) continuarem caídas, a outra equipe ganha.

Atividade 58 - Barreira Jogam duas equipes. Os jogadores de cada equipe deverão dar os braços e ficar um do lado do outro,
formando duas fileiras (uma de frente pra outra). Uma fileira será a defesa e a outra será o ataque. Dado o sinal, os empurradores
(de mãos dadas, assim como a defesa) deverá tentar romper a corrente formada pela outra equipe e passar para o outro lado.
Lembrando que não vale soltar as mãos e, caso isso aconteça, é necessário pegar novamente na mão do companheiro. Se o ataque
conseguir fazer com que a defesa se rompa, ele ganha e os papéis são trocados.

Atividade 59 - HandNet: Dividir os participantes em duas equipes. Utilizando uma quadra de esportes como base, colocaremos um
balde com água no lugar do gol e usamos 1 sabonete no lugar de uma bola. Cada equipe terá que levar o sabonete até o balde
adversário. Regras: Não pode correr com o sabonete na mão, tem que passar para um colega de time. Ganha quem colocar mais
sabonetes dentro do balde adversário. Material: Balde e sabonete sólido (ou material que se equivalha a um sabonete).

Atividade 60 - Bola ao tigre em círculo Grupos de 3 jogadores com uma bola. 2 jogadores passam a bola entre si e o 3º tenta
interceptar a bola. Depois, formar um grande círculo com alguns jogadores ao centro. Jogadores dispostos em círculo passam a bola
entre si e os jogadores do meio do círculo tentam interceptar os passes

Atividade 61 - Treino de dribles

a) Grupos de 4 jogadores. Um grupo ataca, outro defende. Marca 1 ponto cada vez que um grupo conseguir atingir o gol adversário
driblando. A bola deve ser driblada depois da linha de gol para o ponto ser validado.
b) Idem formação anterior. Marca um ponto cada vez que uma equipe acertar o cone do oponente situado dentro da área de gol.
c) Idem formação anterior. Marca um ponto cada vez que uma equipe coloca uma bola na mão do goleiro que está dentro do círculo.

Atividade 62 - Contra-ataque direto

Duração: 10 min
Material: bola, quadra e apito.
O jogo: Uma equipe posicionada na defesa. Com 2 jogadores adversários em posse de bola, trocando passes até a fazer o arremesso
para o gol, de forma que o goleiro possa agarrar. O goleiro em posse da bola fará a ligação rápida com o ala, que lançara o pivot
para ele fazer o arremesso em gol.

Atividade 63 - Contra-ataque prolongado

Duração: 10 min
Material: bola, quadra, apito e cone.
O jogo: Uma equipe posicionada na defesa. Com 2 jogadores adversários em posse de bola, trocando passes até a fazer o arremesso
para o gol, de forma que o goleiro possa agarrar. O goleiro em posse da bola fará a ligação rápida com um dos jogadores, que
trocaram passes rápidos, ate o arremesso ao gol. Eles se movimentaram no espaço demarcado pelo professor.

Atividade 64 - Grupos de quatro jogadores 1 jogador ficará em cima de um banco. Um grupo passa a bola e tenta passá-la ao jogador
que está sobre o banco. O outro deverá interceptar a bola evitando que o jogador que está sobre o banco receba a bola.

Atividade 65 - Contra-ataque 2 x 1: O 1º exercício consiste na execução de 1 lançamento longo do goleiro para 1 jogador em velocidade,
saindo da posição de 1º marcador defensivo. Para criar dificuldades 1 defensor se posiciona na frente da área para atrapalhar o
lançamento e o outro tenta alcançar a corrida do atacante e recuperar a posse de bola; No 2º exercício 1 defensor se posiciona no
meio da quadra e 2 jogadores, em ação de contra-ataque, saem pelas extremidades da quadra. O goleiro terá que fazer a leitura
visual do posicionamento do defensor para fazer o lançamento para o jogador livre, nesse exercício o goleiro aprende a fintar,
olhando para 1 atacante a lançando no outro;

Atividade 66 - Identificar os tipos de passes: passe acima do ombro: Colocar a turma em fila indiana atrás da linha de fundo a
esquerda do gol e propor a seguinte atividade: cada aluno com uma bola de handebol na mão; o professor se posicionará na frente do
gol; o primeiro aluno passará a bola para o professor utilizando o "passe acima do ombro" e em seguida correrá em direção ao
outro gol; o professor após receber a bola passá-la-á novamente para seu aluno utilizando também o "passe acima do ombro", que
receberá realizará a progressão de três passos sem driblar a bola e aremessá-la para o gol; terminado essa sequência de gestos o
aluno deverá assumir o lugar do professor para que o próximo colega da fila realize também o exercício.

Atividade 67 - Contra ataque combinado: Essa atividade aumenta o grau de dificuldade, porque mais jogadores defensivos e ofensivos
aumentam as escolhas para tomadas de decisões, com isso as possibilidades de erros também aumentam. 2 defensores no centro,
(+ ou – 12 m). Saída de 3 atacantes, sendo que 1 atacante se apresenta para uma saída curta com o goleiro, os defensores escolhem
as opções de marcação e o goleiro faz o passe para o atacante livre;
Atividade 68 - Defendendo a sua cidade: Essa atividade é importante para dar noção ao aluno do quanto a área no Handebol deve ser
protegida (para a defesa). E o quanto é importante chegar o mais perto dela (para o ataque) Em forma de um grande círculo um
grupo passa a bola entre si para arremessar e acertar o cone que estará no centro do círculo. O outro grupo executa movimentos de
defesa para impedir que o cone seja atingido.

Atividade 69 - O Espelho: Os alunos ficarão dispersos pela quadra em duplas. Ao sinal da professora, um aluno de cada dupla irá
movimentar-se pela quadra fazendo vários gestos e o outro aluno da dupla terá que imitá-lo em suas movimentações, a cada apito
da professora eles inverterão os papéis. Importante atividade para a marcação 1x1.

Atividade 70 - Transportar as Estrelas

Objetivo: Agilidade, aquecer
Material: Bola, caixa e apito
Número de alunos: 4 grupos com 3 alunos cada.
O jogo: Ao soar o apito todos os alunos vão em direção a caixa, pegar uma bola de cada vez e voltar a posição inicial Descrição:
Todas as bolas são colocadas numa caixa ao meio do pavilhão (quadra). Ao comando, cada equipe (3 elementos) vai tentar tirar o
Maximo de bolas para sua caixa.

Atividade 71 - Defesa 6x0: Explicar o sistema de defesa 6:0 para os alunos. Será a partir dele que o processo de aprendizagem sobre
ataque começará. Sistema de defesa 6:0: dividir a turma em equipes de 6 jogadores; escolher 1 aluno para ser o goleiro (pode ser
escolhido mais de 1 e propor então que eles façam o rodízio) alinhar uma das equipes contornando a linha de 6 m (defesa 6:0);
emparelhar a outra equipe na linha central da quadra (ataque) abrir a aula para a vivência e reflexão. 1ª questão: Pedir a equipe de
ataque que inicie o jogo e tente fazer o gol da maneira que desejarem. Após algum tempo perguntar a este mesmo grupo se está fácil
se movimentar na quadra. Ex: O professor deve reunir a turma e identificar para os alunos que a 1ª dificuldade que deve ser explorada
em relação a este sistema de defesa é a fragilidade sobre a ocupação da quadra seria o ótimo momento para as jogadas ensaiadas.
Obs: Inverter as equipes durante a atividade. Variação 1: Pedir agora a equipe que está atacando que foquem seu ataque em
arremessos de longa e meia distância seria arremessar + ou - da linha de 9 m. Após algum tempo reunir a turma e perguntar aos
goleiros se a defesa está evitando que a bola chegue ao gol com eficiência. Outra grande fraqueza desse sistema é a vulnerabilidade
aos arremessos de longa e média distância. Seria uma boa escolha evitar infiltrar na defesa que estiver usando esse sistema.
Variação 2: dando continuidade pedir à equipe que está defendendo para que foquem suas movimentações no ato de roubar a bola e
iniciar o contra ataque. O professor deverá reunir a turma e ver quantas vezes foram possíveis roubar e iniciar o contra ataque.

Atividade 72 - Defesa 5x1 Explicar o que é o sistema 5x1 e organizar os alunos posicionados em quadra. Sistema de defesa 5:1: a equipe
de ataque se comporta da mesma forma pareada na linha central da quadra; já a equipe de defesa escolherá 1 colega para flutuar
(ficar livre e seguir o caminho que quiser) a frente da barreira formada de cinco alunos (alinha a barreira junto à linha de seis metros
e este jogador, pelo menos na linha de nove metros); Variação 1: pedir que os alunos ataquem focando os arremessos de média e
longa distância. O aluno adversário que foi colocado na posição flutuante não permitirá que os arremessos aconteçam com tanta
frequência como antes, mas a saída dele da barreira criou mais espaços entre os jogadores de defesa. Variação 2: pedir, então, que
o ataque infiltre pela barreira e realize os arremessos próximos do gol ou até mesmo em suspensão e queda. Reunir a turma com o
intuito de perceber se a mudança tática do ataque foi suficiente para potencializar suas jogadas (caso não aconteça o esperado,
explicar aos alunos que geralmente essa mudança tática contribui para que o ataque volte a marcar pontos).

Atividade 73 - Defesa 4:2 e 3:3 Propor a mesma reflexão usando com objetos de estudos os sistemas de defesas 4:2 e 3:3. Sistema de
defesa 4:2: neste sistema de defesa são destinados dois jogadores para flutuarem a frente da barreira alinhada na linha de 6 m.
Sistema de defesa 3:3: neste sistema de defesa são destinados 3 jogadores flutuantes. A aula está evoluindo para sistemas de defesa
que utilizam mais jogadores flutuantes evitando que o ataque realize arremessos de média e longa distância. Por outro lado estão
aumentando o espaço entre os jogadores na barreira possibilitando que o adversário infiltre e arremesse próximo ao gol. Pedir aos
alunos que organizem o ataque a partir do fundamento engajamento até que a defesa se abra e permita o arremesso (longe ou perto
do gol). Durante o progresso da aula a posição de pivô do time que ataca fica cada vez mais favorecida, já que os espaços entre os
jogadores de defesa estão aumentando. Reunir a turma, identificar esse jogador e iniciar as atividades pedindo que o ataque foque o
jogo utilizando o pivô. Ao final reunir a turma e verificar se esta sugestão foi bem sucedida.

Atividade 74 - Exercício combinado de defesa x ataque: Dividir a turma em equipes de 7 alunos (1 goleiro e 6 jogadores de linha) e
propor que: cada equipe escolha um sistema de defesa e durante os jogos, justificando as características de ataque mais eficientes
para alcançar o gol adversário, segundo os argumentos identificados nesta aula (o professor deverá estimular constantes diálogos
entre os jogadores para que possam identificar a situação de jogo e agir da melhor forma).
Atividade 75 - Revezamento 6x0: Os alunos serão divididos em quatro equipes se possível. Duas em quadra e duas na espera. As
equipes que estarão á espera, ficarão próximas às suas respectivas goleiras. Um grupo ficará posicionado conforme defesa 6X0 e
os outros alunos atacarão. Se o time que estiver na defesa conseguir defender e roubar a bola, voltará atacando e a equipe q estava
atacando voltará defendendo. A equipe que tomar o gol, será substituída pela equipe que está próxima a sua defesa.
Atividade 76 - Familiarização dos alunos com a defesa 5X1 e 4X2: A turma será dividida em grupos de 7 alunos: 6 ficam em círculo e 1
no centro. O grupo deverá passar a bola de formas variadas e o defensor tentará tomar a bola para si. Sempre que o defensor tomar
a bola deverá trocar de lugar de quem ele tomou a bola, assim os alunos já terão uma familiarização com a defesa 5X1. Depois de um
tempo a professora mudará a atividade dividindo a turma em grupos de 8 alunos: 6 ficarão em círculo e 2 ficarão no centro com o
mesmo intuito da atividade anterior, só que esta será para a familiarização dos alunos com a defesa 4X2.

Atividade 77 - Touchdown adaptado: Demarcar os espaços como na figura 2 e dividir os alunos em duplas e a disputa é feita uma dupla
contra a outra. O objetivo do jogo é conseguir entrar no espaço adversário com a bola não vale receber a bola dentro do espaço.
Algumas regras podem ser colocadas a fim de que a infiltração e as ações tanto individuais quanto coletivas sejam valorizadas, tais
como impedir o drible dar mais ponto a dupla que conseguir fazer a infiltração com finta ou sem ser tocado pela defesa.

Atividade 78 - Bobinho defensivo: Fazer uma equipe como os 7 completos com uma marcação de 3 defensores e o goleiro, deverão
trocar somente passes mais rápidos envolvendo a defesa e. A outra equipe logicamente tocando na bola consegue seu objetivo e
sempre eles não deixarão isto acontecer e vai tentar interceptar a bola e começar tudo de novo. Variação: Os alunos divididos em 2
grupos que ficarão dispostos atrás das linhas de 9 m (um em cada). Cada aluno deverá ter uma bola, e no centro ficará uma bola
de medicine ball de 3 kg. Através de arremessos terão que acertar a medicine e fazer com que ela role atravessando uma
determinada linha (a ser escolhida pelo professor). A outra equipe pode também impedir que a bola role através dos seus
arremessos, e cada vez que alguma equipe conseguir fará 1 ponto.

Atividade 79 - Passar em Zig- Zag

Objetivo: drible e coordenação
Material: bola e apito
Número de alunos: no mínimo 10 alunos
Faixa etária: 10-12 anos
Duração: Até a equipe que completar primeiro.
Regras adaptadas: realizar o drible em zig zag até completar o percurso.
O jogo: Os alunos formam 2 equipes de 5 a 6 pessoas, A e B. Cada equipe de um lado da quadra, o aluno driblar a bola em zig-zag até
completar o percurso, equipe A para equipe B e vice-versa, o seguinte só inicia após o da frente finalizar o percurso. A equipe que
completar primeiro é a vencedora.

Atividade 80 - Jogo de infiltração: O professor deve delimitar um espaço entre a linha de 9 e de 6 metros (conforme figura 3) na qual
as ações de infiltração serão pontuadas. A defesa deve posicionar antes dessa região para evitar que o ataque consiga entrar não
podendo entrar na área delimitada. O ataque não pode fazer passe dentro dessa região, ou seja, o aluno tem que receber a bola antes
dos 9 m e entrar em posse da mesma. Para cada infiltração é somado 1 ponto para a equipe que está atacando. Caso o aluno consiga
fazer o gol soma-se mais 1 ponto à sua equipe. Para que ocorra o estímulo defensivo, cada bola roubada vale 1 ponto para a equipe
defensora. Deve-se pensar num formato de rodízio entre ataque e defesa (por tempo, por tentativas e etc..)

Atividade 81 - Abertura de pernas Parede: Esse exercício também é grande conhecido de quem costuma trabalhar abertura de
pernas. E esse é daqueles que se alonga enquanto se assiste televisão ou se lê um livro. É deitar de barriga para cima, encostar a
bunda na parede com as pernas pra cima encaixar o quadril e ir abrindo lateralmente as pernas. Quando começar a sentir 1 ligeiro
desconforto você pára e permanece o tempo que conseguir (sem que o desconforto o incomode tanto só deve ficar num leve
desconforto sempre). Force um pouquinho mais sempre que o corpo já estiver relaxado e descontraído naquela altura. Ao terminar
feche as pernas devagar. Relaxe. Repita quantas vezes achar que deve ou tiver a chance. Escutar sempre seu corpo. Isso é o mais
importante.

Atividade 82 - Agilidade e velocidade: Estarão em frente ao gol 2 jogadores, 1 em cada canto do gol, estes estarão realizando passes o
goleiro por sua vez terá de acompanhar a bolas fazendo deslocamentos laterais até o momento do arremesso de 1 desses jogadores
(Arremessos baixos). Serão realizados arremessos no canto do gol o goleiro terá que deslocar para defender e depois se deslocar
para tocar a trave do canto contrário ao do arremesso. Posteriormente será invertido o lado do arremesso; (Arremessos altos)

Atividade 83 – Flexibilidade: O goleiro deverá estar no centro do gol, as bolas serão arremessadas (altura baixa) nos cantos do gol. O
goleiro deverá realizar a defesa com a perna correspondente ao lado do arremesso. O goleiro deverá estar no centro do gol, e
deverá defender as bolas que serão arremessadas no canto do gol com a mão correspondente ao lado do arremesso, porém, haverá
1 jogador que estará segurando a mão contrária do goleiro impossibilitando que este realize deslocamentos laterais, obrigando-o a
buscar uma maior amplitude.

Atividade 84 - Agilidade Posição inicial: colocam-se dois plintos, um à frente de um dos postes da trave e o outro do lado de fora da
trave. O goleiro coloca-se em cima do plinto, do lado de fora da trave. Tarefa: realizar um salto lateral, realizando a queda no espaço
entre os plintos e, rapidamente, realizar um novo salto lateral passando o 2º plinto, realizando a queda sobre um membro inferior.
Neste momento, deve ser lançada uma bola para o goleiro realizar uma defesa. A queda, antes do lançamento, deve ser feita sobre o
membro inferior oposto ao lado em que foi realizado o lançamento. Variações: alternar os membros inferiores, utilizando-os de forma
separada e conjunta; alterar o número de gavetas do plinto; alternar a forma e local do lançamento.

Atividade 85 - Pliometria Posição inicial: coloca-se 1 plinto no centro do gol, o goleiro posiciona-se em cima do plinto. Tarefa: o goleiro
deve descer do plinto e deslocar até 1 dos postes da trave, momento em que deve ser lançada uma bola para o goleiro recepcioná-la
e devolvê-la. Deslocar até o outro poste, passando sobre o plinto como se fosse 1 STEP, novamente lançar uma outra bola para
recepção e realização de um passe na seqüência. Variações: variar as formas de deslocamento; variar as formas de ultrapassar o
plinto.

Atividade 86 - Movimentação no gol Posição inicial: o goleiro coloca-se no centro do gol, sustentando-se em 1 dos membros
inferiores. Tarefa: executar um salto lateral e retornar rapidamente para posição inicial. Neste momento deve ser lançada uma bola
para o goleiro realizar uma defesa. Variações: - alternar os membros inferiores, utilizando os de forma separada e conjunta; -
alternar a direção do salto (frente, diagonal e trás); - alternar a forma e local do lançamento; - utilizar obstáculos para os saltos;

Atividade 87 - Proteja seus alvos: Imagina um alvo. A organização desta atividade, será pequenos grupos de 4 pessoas, 3 jogadores
tem como função tentar tocar a bola em 2 objetos que devem ser protegidos por 1 jogador. (que será 1 goleiro) A bola deverá ser
encostada no alvo, porém, este alvo também é protegido por uma área, na qual não se pode entrar sem bola. Dessa forma, os 3
jogadores que tentam tocar o alvo devem recebera bola de fora dessa área, só podendo deslocar para tocar o alvo caso receba a
bola fora e se desloquem para dentro. Para defender o alvo o jogador defensor deve tocá-lo com qualquer parte do corpo, tornando o
alvo neutro e não valendo os pontos.

Atividade 88 - Tiro ao Banco O goleiro se coloca entre 2 bancos, sobre os quais se colocam cones. Os jogadores com bolas devem
arremessar as bolas na tentativa de derrubar os cones e o goleiro deverá evitar que os cones sejam derrubados.

Atividade 89 - Goleiro e o arremessador: 2 jogadores em pé de frente um para o outro 8 m afastados um do outro. Cada jogador
defende seu gol e ao mesmo tempo deve tentar fazer gol no adversário. Essa atividade pode ser feito para defesa também.

Atividade 90 - Pega-pega gavião: Um pegador (representando o atacante) à frente de uma fila de 3 integrantes (2 serão defensores e
o último o fugitivo). O objetivo do atacante, com fintas de corpo, é passar pelos marcadores e tocar no fugitivo. Não são permitidas
faltas por trás ou de lado, como na modalidade, quando o atacante já fintou o defensor. Nesses casos, cabe ao segundo defensor
fazer a cobertura e passar para a defesa direta. A atividade, em cada grupo, ocorre num espaço limitado, pequeno, pois o foco é
justamente a finta e o bloquio de movimentação, representando uma situação de ataque e defesa de Handebol, próxima ao gol.

Atividade 91 - Mãe-da-rua com bola

Duração: 25 minutos
Material: bola de handebol
O jogo: Na brincadeira do mãe-da-rua as crianças devem atravessar a rua pulando de 1 pé só sem ser pegas pela mãe da rua. Nessa
adaptação da brincadeira as crianças devem atravessar a rua utilizando os 2 pés, mas conduzindo uma bola de handebol (cada
criança deve ter a sua bola). Essa mudança proporciona uma vivência lúdica de alguns fundamentos do handebol tais como:
condução e marcação e desmarcação.
Atividade 92 - Handebol Gigante Realizar o jogo de handebol gigante (com todos os alunos divididos em duas equipes de igual número).
Considerando o número de componentes de cada equipe, estabelecer regras para diminuir gradativamente o número de
componentes até se compor duas equipes com número oficial de jogadores, ou seja, 7 jogadores atuantes em cada equipe. Após isso,
se fará o revezamento dos jogadores em cada equipe, oportunizando a todos que vivenciem o jogo propriamente dito, considerando o
conhecimento e a vivência dos alunos com a modalidade

Atividade 93 - Pega-pega com drible

O objetivo do jogo: pegar o máximo de jogadores das outras equipes durante um determinado tempo;
As equipes: dividir a turma em quantas equipes de 7 componentes forem possíveis;
O tempo de jogo: as equipes terão tempos iguais para tentarem atingir o objetivo do jogo (tempo entre 1 a 3 minutos);
O resultado do jogo: vencerá a equipe que pegar mais adversários ou pegar todos os componentes das demais equipes no menor
tempo possível.
O jogo: cada jogador se deslocará, driblando a bola pela quadra de handebol, e tentará encostar a bola nos jogadores das outras
equipes, que tentarão fugir se deslocando somente dentro da quadra de handebol. O jogador que for pego deverá se deslocar para a
área do goleiro e aguardar o final do tempo. O jogador que estiver fugindo e sair dos limites da quadra de handebol ou entrar nas
áreas dos goleiros estarão automaticamente pegos e deverão permanecer na área de gol
Atividade 94 - Jogo de handebol Com marcação individual quadra toda
O objetivo do jogo: marcar o maior número de gols em um determinado tempo;
O jogo: As equipes: as mesmas equipes do jogo 1; O tempo de jogo: considerar o número de equipes e dividir o tempo para esta parte
da aula de forma a permitir um rodízio entre todas as equipes formadas com 7 jogadores; O resultado do jogo: vencerá a equipe que
obtiver maior número de vitórias. O desenvolvimento do jogo: jogo com marcação individual na quadra toda.

Atividade 95 - Jogo do drible

a) Grupos de 4 jogadores. Um grupo ataca, outro defende. Marca um ponto cada vez que um grupo conseguir atigir o gol adversário
driblando. A bola deve ser driblada depois da linha de gol para o ponto ser validado.
b) Idem formação anterior. Marca um ponto cada vez que uma equipe acertar o cone do oponente situado dentro da área de gol.
c) Idem formação anterior. Marca um ponto cada vez que uma equipe coloca uma bola na mão do goleiro que está dentro do círculo.

Atividade 96 - Exercícios de passe em trio: Organizar os alunos em grupos de 5, cada grupo com uma bola. 3 jogadores
formarão uma coluna de 1 lado da quadra próximo a linha lateral e 2 formarão outra coluna, posicionada frontalmente a 1ª do outro
lado. A bola inicia na coluna com 3 jogadores, sendo que quando o 1º passar a bola, este deve ir se posicionar atrás da coluna do
jogador que recebeu.
Exercício 1: receber a bola, driblá-la por 3 vezes e passá-la com o passe de ombro (passe básico),com trajetória direta, para o
companheiro que estiver no outro lado da quadra;
Exercício 2 – idem ao anterior, com trajetória quicada no solo; Exercício 3 – idem ao anterior, com trajetória parabólica;
Exercício 4: diminuir a distância e realizar o passe sem a realização do drible, mas utilizando-se da progressão (3 passos);
Exercício 5: idem fazer o passe com salto e com trajetória livre Exercício 6: receber a bola virar de costas e executar o passe de
reversão

Atividade 97 - Jogo de handebol sem drible: Organizar os alunos em 2 ou mais times para jogarem handebol com a seguinte
alteração da regra: não será permitido a execução do drible; cada jogador deverá somente realizar 3 passos na posse da bola e
passá-la a 1 companheiro ou arremessar ao gol. Se os alunos tiverem uma dificuldade inicial e o jogo não estiver dinâmico pode-se
permitir a execução de 1 ou mais batimento da bola conforme as regras oficiais e depois volta-se a realizar o jogo apenas com
passes.

Atividade 98 - Bola nos Cantos

Objetivo: O jogo prioriza os passes e da ênfase ao jogo coletivo.
Material: Uma bola de handebol ou de borracha.
Nº. de Alunos: sete jogadores em cada equipe.
Etária: 12 a 14 anos.
Duração: 15 minutos.
Regras Adaptadas: Não pode andar com a bola. A bola só pode chegar ao jogador de canto se fazer pelo menos 5 passes entre eles
O jogo: Cada equipe tem uma determinada quantidade espaços delimitados nos quais se posicionará 1 jogador os denominados
jogadores de canto. Os colegas restantes procuram passar a bola entre si e faze-la chegar aos jogadores de canto, de forma a obter
a pontuação sem que a equipe adversária encoste na bola.

Atividade 99 - Bola de Costas

Objetivo: Passes de formas variadas, percepção e coordenação.
Material: Bola de borracha.
Nº. de Alunos: sete em cada equipe
Faixa Etária: 13 a 14 anos
Duração: 15 minutos.
Regras Adaptadas: Quem tem a bola não pode correr com ela; Passes na direção do próprio gol também devem ser feitos de costas;
Ter 1 coringa por equipe que possa jogar em todas as direções, porém, não pode fazer gol.
O jogo: Cada equipe deve acertar em 1 colchão (ou espaço delimitado previamente) e deve defender do adversário o próprio espaço.
Os jogadores de uma equipe só podem passar a bola entre si de costas para o colega e passando esta por entre as pernas ou sobre a
cabeça.

Atividade 100 - Number Hand

Disposição dos alunos: o professor divide a turma em 2 grupos iguais.
Área de jogo: espaço retangular do tamanho de uma quadra de basquetebol. Ao centro da quadra duas bolas de borracha.
Material: bolas de borracha e uma trave de futsal ou handebol.
O jogo: O professor irá chamar 2 números (ex. 1 e 5), os alunos que representam esses números deverão correr para pegar a bola
mais próxima, primeiro que o time oposto. Ao apanhar a bola o aluno deverá lançá-la por cima da barreira que o time aposto tem
formada por aqueles que não foram chamados naquela jogada. (2, 3, 4, 6 e 7). Obs.: o aluno que foi chamado, mas não pegou a bola,
deve voltar para ajudar na barreira de defesa da sua equipe, com o objetivo de interceptar a bola. Obs: a equipe defensora pode
transitar apenas da linha de fundo de basquete para trás, porém não pode entrar na área do goleiro de (6m).