1.

Indice
2. Introdução
3. Historia
4. Pista do Atletismo
5. Modalidades do Atletismo
 2. Introdução
❑ Atletismo é uma modalidade que
permite ao aluno retirar dela todo
um conjunto de vivências capazes
de melhorar e aperfeiçoar as
capacidades e destrezas físicas, a
fim de proporcionar um melhor
cumprimento das tarefas
quotidianas;
❑Nesta apresentação serão abordadas as seguintes
modalidades:
❑Corridas: - Velocidade; ❑Saltos: - Comprimento;
- Estafetas; - Triplo Salto;
- Barreiras. - Altura.
❑Lançamentos: -Peso;
-Dardo.
 3. Historia
❑ Foi na antiga Grécia, que o Atletismo surgiu como
uma modalidade desportiva, que era objecto de
competição, proporcionando assim o
aparecimento dos antigos Jogos Olímpicos.
Consta que aconteceram pela primeira vez no ano
de 776 a.C., em Atenas.

❑ Em 1896 realizam-se em Atenas os Primeiros

Jogos Olímpicos da Era Moderna, onde é
reconhecida oficialmente a modalidade. É com
base na modalidade de Atletismo que, segundo o
seu idealizador, o barão Pierre de Coubertin, o
objectivo destes jogos era o de restaurar os
antigos ideais olímpicos (unificação dos povos).
 Historia (2)
Símbolos históricos dos Jogos Olímpicos
Tocha Olímpica

Anéis Olímpicos
 Historia (3)
Historia do Atletismo em Portugal
❑ A primeira prova oficial foi organizada
pela Sociedade Promotora de Educação
Física Nacional, a 26 de Junho de 1910,
com o título “Jogos Olímpicos Nacionais”.

❑ Actualmente as competições oficiais

estendem-se praticamente ao longo do
ano inteiro, organizadas pelas
Associações Regionais e pela Federação,
sendo os Campeonatos Nacionais
Masculinos (individuais e por equipas) os
mais importantes conjuntos de provas que
se efectuam em Portugal.
 4. Pista do Atletismo

❑ Legenda
 5. Modalidades do
Atletismo
❑5.1 Corridas: ❑5.3 Lançamentos:
❑5.2 Saltos:
Velocidade
Comprimento
Estafetas
Peso

Triplo
Barreiras

Altura Dardo
 5.1 Corrida de Velocidade

Fases da corrida: Regras da corrida:

❑Partida
❑Aceleração
❑Manutenção da velocidade máxima
❑Desaceleração e Chegada
 5.1 Corrida de Velocidade (2)

❑Fase de Partida
Aos seus Lugares

- Cinco apoios no chão;

- As mãos ligeiramente mais afastadas que a

largura dos ombros;

- O polegar e o indicador afastados e

colocados lateralmente e atrás da linha de
partida;

- O joelho do MI mais recuado no chão e o MI da frente na

direcção da linha de partida.
 5.1 Corrida de Velocidade (3)
❑Fase de Partida (2)
Prontos
- Quatro apoios (elevação da bacia acima
da linha dos ombros);
- M.I. flectidos;
- Os ombros avançam ligeiramente para a
frente da linha das mãos.
Tiro de partida
- As mãos deixam o solo em simultâneo;
- Forte impulsão dos MI com extensão da
perna da frente;
- Avanço rápido do joelho da perna de trás;
- MS iniciam uma acção enérgica.
 5.1 Corrida de Velocidade (4)
❑Fase de Aceleração

- Apoiar o terço anterior do pé;

- Apoios rápidos e enérgicos no solo;

- Redução gradual da inclinação do

tronco à medida que a amplitude e
frequência de passada aumenta;

-Tronco assume posição normal da corrida passados

aproximadamente 20m.
 5.1 Corrida de Velocidade (5)
❑Fase de Manutenção da velocidade Máxima

- MS flectidos junto do tronco;

- Músculos do trem superior
descontraídos;
- Ligeira inclinação do tronco à
frente;
- Contacto com o solo feito com o terço anterior do pé.
 5.1 Corrida de Velocidade (6)
❑Fase de Desaceleração e Chegada

- Tentar manter os joelhos altos;

- Manter a amplitude de passada;
- Não alterar a técnica de corrida;

- Inclinar o tronco para a frente sobre a meta.

 5.1 Corrida de Velocidade (7)

❑ Regras da Corrida
❑ Na posição de “Aos Seus Lugares” um atleta não poderá tocar nem
na linha de partida, nem no terreno situado à frente dela com as suas
mãos ou pés;

❑ Se um atleta iniciar a sua partida após assumir a posição final e antes

do tiro de partida ou disparo do aparelho de partida aprovado será
considerado falsa partida;

❑ Qualquer atleta que fizer uma falsa partida deve ser advertido. Se um
atleta for responsável por uma 2ª falsa partida, ou no caso das provas
combinadas duas falsas partidas por parte do mesmo atleta, será
desqualificado;

❑ O atleta não pode sair do seu corredor durante a corrida.

 5.1 Corrida de Estafetas

Zona de Transmissão

Fases da corrida:
❑Preparação
❑Aceleração

❑Transmissão
5.1 Corrida de Estafetas (2)
❑Zona de Transmissão
 5.1 Corrida de Estafetas (3)
❑Fase de Preparação
- O aluno que entrega o testemunho aproxima-se em velocidade máxima.

- O aluno que vai receber o testemunho,

deve estar apoiado nos terços anteriores dos
pés com os joelhos flectidos e inclinado para
a frente.

- O aluno que vai receber o testemunho deve olhar para a marca e

partir quando o aluno que transporta o testemunho passar nessa
marca.
 5.1 Corrida de Estafetas (4)
❑ Fase de Aceleração

- A aceleração do aluno que recebe o testemunho deve ser consistente;

- O aluno que entrega o testemunho deve

dar a voz de comando para o colega que
vai receber, quando está à distância exacta
para a entrega;
- O aluno que vai receber o testemunho estende o braço para trás e o colega
entrega-lhe o testemunho.
 5.1 Corrida de Estafetas (5)
❑Fase de Transmissão
- O aluno que entrega concentra-se na mão do aluno que recebe.
- O aluno que entrega coloca o testemunho na mão do aluno que
recebe.
- O aluno que recebe e agarra o testemunho mal sente o seu
contacto;
- Os dois alunos devem ficar no seu lado da pista durante a
transmissão;
- O aluno que entrega o testemunho deve manter-se na sua pista
até terminarem todas as transmissões.

Transmissão Transmissão
Ascendente Descendente
 5.1 Corrida de Estafetas (6)
❑ Fase de Transmissão Ascendente

- A mão do aluno que recebe é estendida para trás

ao nível da bacia.

- O aluno deve entregar o testemunho de forma ascendente

e colocá-lo entre o indicador e o polegar (que devem estar
bem afastados – em forma de V) do aluno que recebe.
 5.1 Corrida de Estafetas (7)
❑Fase de Transmissão Descendente
- A mão do aluno que recebe é estendida para trás na
horizontal, com a palma da mão virada para cima.

- O aluno deve entregar o testemunho de forma

descendente e colocá-lo na palma da mão (que deve estar
bem aberta) do aluno que recebe.

- Na altura da transmissão a distância entre os alunos é

cerca de 2m.
 5.1 Corrida de Estafetas (8)
❑Regras da Corrida
- Cada aluno durante a sua corrida tem de se manter no seu
corredor;

- Os dois alunos devem ficar no seu lado da pista durante a

transmissão;

- O aluno que entrega o testemunho deve manter-se na sua pista

até terminarem todas as transmissões.
 5.1 Corrida com Barreiras

Fases da corrida:
❑ Aproximação / Ritmo da 3 Passadas

❑ Chamada

❑ Transposição

❑ Recepção

❑ Da última barreira à meta

 5.1 Corrida com Barreiras (2)

❑ Aproximação / Ritmo das 3 Passadas

Aproximação á primeira barreira - Oito passadas até à primeira barreira (a

perna de chamada deverá ser colocada à
frente nos blocos de partida);

- O tronco deve chegar à posição vertical

mais cedo que na velocidade.

Ritmo das três passadas

- Três passadas entre as barreiras,

onde o ritmo deve ser: curta - longa –
curta;
- Posição alta do tronco entre as
barreiras.
 5.1 Corrida com Barreiras (3)
❑ Fase de Chamada
- Posição alta do tronco no ataque à barreira.

- A impulsão deve ser feita mais para

a frente do que para cima (correr
para a barreira e não saltar).

- As articulações do tornozelo, joelho

e bacia em extensão completa.

- A coxa da perna da frente eleva-se

rapidamente até à horizontal.
 5.1 Corrida com Barreiras (4)

❑ Fase de Transposição

- A chamada é feita à frente da barreira pelo terço anterior do pé.

- Depois da barreira o aluno deve baixar
rápida e activamente a sua perna de
ataque em direcção ao solo.
- A recepção deve ser activa e feita pelo
terço anterior do pé.

Perna de ataque Perna de Livre

 5.1 Corrida com Barreiras (5)
Perna de Ataque

- A zona mais baixa da perna de ataque é estendida para a frente na

direcção da corrida.

- O pé da perna de ataque deve

estar flectido. (1)

- O tronco deve estar bem inclinado para a frente nas barreiras altas,
essa inclinação é menos acentuada nas barreiras mais baixas.
- Os ombros devem
permanecer paralelos à
barreira.
 5.1 Corrida com Barreiras (6)

Perna de Trás/Livre
- A perna de trás deve encontrar-se ao
lado do corpo.
- A coxa da perna de trás deve passar
acentuadamente paralela ao chão
durante a transposição. O ângulo entre
a coxa e a perna é cerca de 90°.

- O pé da perna de trás deve estar muito flectido. (1)

- O joelho da perna de trás é mantido alto fazendo uma puxada forte. (2)
 5.1 Corrida com Barreiras (7)

❑ Fase de Recepção

- No momento da recepção a perna deve estar bem sólida. A recepção é

feita pelo terço anterior do pé. (1)

- O corpo não deve estar inclinado para trás no

momento da recepção;

- A perna de trás mantém-se flectida até ao

contacto com o solo da perna da frente depois é
puxada rapidamente para a frente; (2)

- O contacto com o solo é breve e a primeira

passada é agressiva.
 5.1 Corrida com Barreiras (8)

❑ Da ultima barreira à meta

- Tentar manter os joelhos altos;

- Manter a amplitude de passada;

- Não alterar a técnica de corrida;

- Inclinar o tronco para a frente sobre a meta.

 5.1 Corrida com Barreiras (9)

❑ Regras da Corrida

❑ Na posição de “Aos Seus Lugares” um atleta não poderá tocar nem na linha
de partida, nem no terreno situado à frente dela com as suas mãos ou pés;

❑ Se um atleta iniciar a sua partida após assumir a posição final e antes do tiro
de partida ou disparo do aparelho de partida aprovado será considerado falsa
partida;

❑ Qualquer atleta que fizer uma falsa partida deve ser advertido. Se um atleta
for responsável por uma 2ª falsa partida, ou no caso das provas combinadas
duas falsas partidas por parte do mesmo atleta, será desqualificado;

❑ O atleta não pode sair do seu corredor durante a corrida.

 6. Questão aula
1. Cada uma das seguintes questões apresenta uma ou mais
respostas certas. Escolhe-as assinalando-as com um X.

1.1. – Numa corrida de barreiras:

 A 1ª perna passa a barreira esticada
 A 2ª perna passa “dobrada com o joelho de lado”
 O atleta que derrubar alguma barreira não é desclassificado
 O atleta que não der as três passadas entre as barreiras é desclassificado.

1.2. – Na corrida de estafetas:

 Se o transmissor correr com o testemunho na mão esquerda, o receptor coloca-se
na zona exterior do corredor de corrida, e recebe com a mão direita.
 Uma equipa oficial é constituída por 4 ou 5 atletas.
 Os corredores podem optar pela técnica descendente ou ascendente para
transmitir o testemunho sem serem penalizados por isso.
1.3. – Na corrida de velocidade:
na fase da partida, aos seus lugares estão 5 apoios no chão
 Na fase da chegada aumentar a amplitude da passada.
 As fases da corrida são: Partida, aceleração, manutenção da velocidade máxima e
desaceleração.
 6. Questão aula (2)

2. Refere 2 aspectos importantes para a realização correcta

de cada uma das fases a seguir indicada:

2.1 Corrida Com Barreiras:

2.2 Corrida de estafetas

 6. Questão aula (3)

3.1. Lê atentamente as seguintes afirmações e classifica-as como

verdadeiras ( V ) ou falsas ( F ) corrigindo-as de seguida:

a) Na corrida de barreira na posição de “Aos Seus Lugares” um atleta

poderá tocar na linha de partida, no terreno situado à frente dela com as
suas mãos ou pés;
b) Na corrida de estafetas o indivíduo que recebe o testemunho deve
faze-lo em movimento, mesmo que ultrapasse a zona de transmissão.

c) Na corrida de velocidade o atleta só pode sair do seu corredor nos

últimos 10 metros antes da meta.
 6. Questão aula (4)

3.2. Identifica esta fase da corrida de barreira e descreve 3 aspectos

fundamentais.