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A Formao de um Atleta
D Na fase de Iniciao, devemos ter por
base o desenvolvimento integral e
multilateral do jovem;
D Devemos conhecer as etapas de crescimento,
de forma a escolher os contedos, mtodos e
meios de treino, adequados a cada etapa;
Etapas do Crescimento
D Fase Pr-Puberal
Etapas do Crescimento
D Fase da Puberdade
Etapas do Crescimento
D Fase da Adolescncia
Fixao da bacia;
Aspectos Determinantes do
Rendimento nas Provas de
Barreiras:
D
D
D
D
Velocidade
(frequncia gestual e capacidade de
acelerao):
D O que distingue os barreiristas (distncia curta) a nvel
internacional a frequncia, uma vez que a amplitude
est condicionada pelas barreiras;
D A frequncia gestual muito treinvel durante a
juventude mas, pouco treinvel em idade adulta;
D No invulgar verificarem-se atletas de muito bom nvel
nas provas de velocidade e de barreiras, pelo que muitos
dos mtodos de treino aplicados aos velocistas so
tambm muito utilizados pelos barreiristas (acelerao e
velocidade mxima).
Fora:
D A Velocidade dependente da
Fora;
D A Fora tem vrias formas de
manifestao:
Fora
Fora
Dinmi
ca
Mxima
Resistente
Mxima
Rpida
Reacti
va
Explosiva
Explosivo-
Elstica
Explosiv
oElstic
aReflexa
Fora:
D
Fora:
D Os nveis de fora mxima elevam-se naturalmente nos
jovens (principalmente rapazes), sem que estes
realizem os mtodos de treino usualmente utilizados
por atletas adultos, devido produo hormonal que a
potencia.
D Assim, o treino da fora mxima no se justifica nas
primeiras etapas do treino; Contudo, a aprendizagem
tcnica dos exerccios que posteriormente sero
utilizados deve ser apreendida;
D geralmente aceite a idade de juvenil, para o inicio do
treino com cargas adicionais, ainda com acento no
nmero de repeties e com cargas moderadas.
Resistncia
Especfica:
Resistn
cia
Aerbi
a
Capacida
de
Potnci
a
3000m
obs
Lcti
ca
Capacida
de
400m
bar
Alcti
ca
Potnc
ia
Capacida
de
100/110m
bar
Fundamentos Tcnicos:
D
Fixao da bacia:
Fundamentos Tcnicos:
D