Curso Profissional de Desporto -

Introdução às Ciências do Desporto

1º Teste - Módulo 2 - Teoria e Metodologia do Treino

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Segundo "Matveiev, (1983) o Treino Desportivo é a forma fundamental de preparação,

baseada em exercícios sistemáticos, representando um processo organizado
pedagogicamente com o objetivo de direcionar a evolução do desportista." Escolhe a
opção mais correta? (10 Pontos)

O Treino Desportivo é um conjunto de exercícios que visa a obtenção de Rendimento Desportivo.

O Treino Desportivo é o trabalho a realizar num determinado campo de atividade para se conseguir
um nível de eficácia elevado.

Todas as opções estão corretas.

Ao processo de preparação para um qualquer acontecimento que exija grande concentração por
parte do indivíduo ou uma utilização dos recursos físicos e psíquicos de grande exigência.
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O processo de preparação desportiva, vulgarmente designado treino ou processo de

treino, tem como objetivo: (10 Pontos)

Selecionar um conjunto de exercícios para o Treino?

Escolher qual a melhor forma de obter Rendimento Desportivo?

Criar condições para obtenção do Rendimento Desportivo?

O desenvolvimento das adaptações orgânicas necessárias à produção de trabalho adequado à

especificidade de uma determinada especialidade desportiva.

Relaciona “Estimulo” e características da Carga de Treino, dá alguns exemplos práticos.

(10 Pontos)

ADAPTAÇÃO FISIOLÓGICA – O Estudo e o conhecimento da anatomia e fisiologia são

elementos imprescindíveis na Bagagem de um profissional de desporto. A que nível se
podem dar essas adaptações? (10 Pontos)

Tático, Físico e Psíquico.

Químico, Celular e Tecido.

Químico, Tecido e Físico.

Celular, Físico e Tecido.

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O processo biológico de desenvolvimento da capacidade desportiva é representado

pela adaptação dos órgãos que determinam o rendimento. O resultado da adaptação,
a modificação do nível funcional das estruturas e dos sistemas orgânicos dos atletas
dependem das circunstâncias do treino de competição, se ela é espontânea ou
programada. Os níveis funcionais diferentes, dependem de:
Justifica a tua resposta. (10 Pontos)

Carga, superconpensação e heterocronismo?

Heterocronismo, desenvolvimento do atleta e carga?

Duração do Treino, carga e supercompensação?

Desenvolvimento do atleta, Duração do treino e Grau de desenvolvimento?

Supercompensação, Grau de desenvolvimento e Duração do Treino?

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Faz a respetiva correspondência: (15 Pontos)

Conteúdos Métodos Meios de

de treino de treino treino

Englobam
todos os
meios e
medidas
práticas que
se utilizam
para um
normal
desenvolvime
nto do
processo de
treino. Os
meios de
treino variam
de acordo
com os
conteúdos do
próprio
treino.

É o conjunto
de exercícios
devidamente
selecionados
que visam
atingir o
objetivo
previsto de
uma forma
eficiente e
económica.

Visam atingir
os objetivos
fixados,
utilizando
procediment
os práticos
cuidadosame
nte
planeados.
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Qualquer processo de treino deve ter em consideração a aptidão, a habilidade, a

atitude mental e a capacidade intelectual do desportista. Os objetivos de treino
dividem-se em: (10 Pontos)

Cognitivos Psicomotores e efetivos?

Psicomotores, cognitivos e afetivos?

Psicomotores, cognitivos e psicológicos?

Psicológicos, cognitivos e afetivos?

A carga de treino é entendida como a causa que provoca alterações no organismo,

inclui a repetição sistemática de exercícios físicos que induzem a uma serie de
mudanças no corpo. Indica 3 componentes da carga de treino?
Explica cada uma delas. (15 Pontos)
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Faz a Seguinte Legenda. (10 Pontos)

Fase de Fase de
Reversibilid Fase de Fase de Alarme
ade Supercomp Recuperaçã (Carga de
(destreino) ensação o Treino)

10

Caracteriza a Fase de Supercompensação. (10 Pontos)

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Enumera os Princípios (reguladores biológicos) do treino. (20 Pontos)

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Na resposta adaptativa, podemos considerar dois tipos ou níveis: Quais São?

Caracteriza uma delas. (20 Pontos)

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Sempre que a homeostasia é quebrada, os diferentes sistemas biológicos necessitam

de períodos de recuperação muito variáveis em função da duração, intensidade e
características da carga (Lamber & Mujika,2013). O que entendes por Heterocronismo?
(10 Pontos)

Implementação de uma certa carga de treino.

Tempo de Recuperação dos diferentes sistemas biológicos sujeitos a uma carga de treino.

Criação de uma base de dados para a construção de uma unidade de treino.

Tempo de Recuperação entre diferentes aplicações de carga de treino.

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O que entendes por Fadiga em Treino Desportivo? (10 Pontos)

É definida como o ganho, induzido pelo exercício, da capacidade de produzir força ou potência.

É definida como a perda, induzida pelo exercício, da capacidade de produzir força ou potência.

É definida como a perda, induzida pelo treino, da capacidade de produzir força ou potência.
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1.Quais os tipos de Fadiga que conheces? (10 Pontos)

Nos músculos.

Nos Sistemas circulatório e respiratório.

Nos sistemas de comando (nervosa) e Tissular (física)

No sistema nervoso central

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Se o exercício proposto tiver uma intensidade elevada, como deverá ser o seu volume,
densidade e frequência?
Justifica a tua resposta. (10 Pontos)

Elevada - Reduzida - Média ou reduzida

Média ou Reduzida - Elevada - Reduzida

Média ou Reduzida - Elevada - Elevada

Média ou Reduzida - Média ou Reduzida - Elevada

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Tipologia do Exercício é a variedade de exercícios que podemos usar no planeamento

do treino, podemos assim considerar 3 tipos de exercícios, são eles: (10 Pontos)

Gerais - Físicos - Técnicos

Gerais - Específicos - Competitivos

Físicos -Técnicos - Táticos

Físicos - Específicos - Gerais

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