UNIAVAN

CURSO DE BACHAREL EM EDUCAÇÃO FÍSICA

PRÁTICAS COLETIVAS DE ACADEMIA
PROF. ANDRÉIA WEIS

ACADÊMICOS: Adriano José Ignácio, Felipe de Araujo Costa, Greyce Lais

Floriani, Paloma Monique da Silva de Souza

PLANO DE AULA – JUMP

PLANO DE AULA
Objetivo: Promover interação, saúde e Tempo da aula: Materiais: mini
qualidade de vida através de uma aula que 45 min trampolim (jump)
visa melhorar o condicionamento físico
cardiorrespiratório, como também, Música
desenvolver maior resistência muscular.

INTRODUÇÃO (5 minutos): Explicação básica dos movimentos que serão realizados

durante a aula, orientações e cuidados especiais.

AQUECIMENTO (5 minutos): Início da aula com movimentos mais básicos e leves

que irão preparar o físico para a parte específica da aula.

DESENVOLVIMENTO (25 minutos) :

Primeiro e segundo treino com ênfases específicas.

Fase de Pico com 90% a 95% da FCres

Recuperação

Terceiro Treino

Fase de Pico com 90% a 95% da FCres

CONCLUSÃO (10 minutos):

Abdominal
Volta a calma com alongamento finais