Centro Universitário Leonardo Da Vinci

Educacional Leonardo Da Vinci

PLANO DE INTERVENÇÃO

Educação física bacharelado

Turma : BEF 0777
Leonardo Erick Júlio

2022

CIDADE
ANO
Dados de identificação da Instituição Concedente

Razão Social: Unity Fit Premium

Endereço Completo: Rua Álvaro De Carvalho 267, Florianópolis - centro
Ramo de atividade: Cep:

O QUE É UM PROJETO DE INTERVENÇÃO?

O projeto de intervenção nada mais é do que a descrição e a fundamentação das

atividades que serão desenvolvidas durante o estágio. O projeto de intervenção é
estruturado a partir de problemas diagnosticados a partir da observação do local do
estágio e a partir das conversas realizadas com o supervisor do estágio.
TEMA -ÁREA DE CONCENTRAÇÃO
A área de concentração é um estudo de caso em biomecânica dos movimentos
influenciados pela aplicação do treinamento HIIT (High intensity interval training
treinamento intervalado de alta intensidade) em uma praticante de musculação em nível
iniciante.

FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA

Segundo Chagas e Lima (2008), a musculação é um tipo de treinamento que se

caracteriza pela utilização de pesos e cargas, que têm como objetivo oferecer alguma
carga mecânica em oposição ao movimento dos segmentos corporais. O objetivo
predominante da musculação é o treinamento da força muscular, a partir de um
treinamento sistematizado.
HIIT, em inglês, Higth Intensity Intermittent Training, o treinamento intervalado de alta
intensidade,(ASTORINO et al, 2013) consiste de um breve período de exercício de alta
intensidade seguido de um período de recuperação que pode ser passiva ou ativa.
Pesquisas anteriores mostram melhora na capacidade de oxidar gordura e melhora na
atividade enzimática mitocondrial com o HIIT. (VOLKOV, 2002; TRAPP, 2008).
O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) tornou-se um estilo de treino muito
usado nas academias e fora delas, utilizando-se repetidas sessões de exercícios de alta
intensidade, intercaladas com breves períodos de recuperação para melhorar a
resistência e ativar com eficiência as fibras musculares de contração rápida.
A partira da observação dos alunos no ambiente de estagio, nota-se vizualmente a perda
de cooredenação motora dos atletas, ao final da series de exercicios funcionais
utilizando-se do HIIT, e tambem no final das series de musculação em aparelhos.
Segundo CHAGAS (2004) A perda da coordenação motora que ocorre durante
exercícios de musculação estão associados aos músculos que estão sendo trabalhados
no momento, geralmente com cargas altas ou esforços de alta intensidade, em pessoas
que estão treinando, que de modo geral, faz com que a pessoa tente forçar o músculo até
sua exaustão. Isto gera uma fadiga das fibras musculares e, associado a micro lesões que
ocorrem nas fibras, ativam o processo de hipertrofia muscular.
Durante estes exercícios, os músculos tendem a contrair o máximo de suas fibras,
buscando o tempo todo, fibras que ainda não foram recrutadas gerando perda de
coordenação motora, com esta alternância de fibras.

OBJETIVOS

O objetivo desta intervenção é identificar se há perda de coordenação motora durante

uma serie HIIT executada em um aparelho de Musculação. Se há, quando na série ela
ocorre, e verificar se esta perda acarretará em déficit de coordenação motora suficiente
para tornar perigosa uma serie de HIIT dentro de uma serie de funcional utilizando o
método HIIT, consequentemente aumentando o risco de lesões.

METODOLOGIA

Será utilizada para a comparação a adaptação do método HIIT, observando sua

aplicação especificamente ao exercício legpress 180º em alunos iniciantes de
musculação e exercícios funcionais.
Será aplicado o trabalho em uma máquina de membros inferiores, o legpress 180º, com
os pés na parte alta da plataforma visando a ênfase no recrutamento dos músculos
glúteos e posteriores da coxa .
Para o sistema HIIT será usado o tempo de um minuto de trabalho e 30 segundos de
descanso e com dois quilos de carga, Após 3 dias será Realizada nova seção de treino
com 3 series de 15 repetições com Carga de 4kg.
Para ambos métodos foi usado a escala de BORG como parametro subjetivo de esforço
e será observado se os tremores irão aparecer e a partir de qual serie e repetição.
Quando equiparamos os estímulos, em um único movimento controlado e padronizado,
como é proporcionado um trabalho realizado em uma máquina, é possível realizar
excelentes observações das reações corporais e as percepções de esforço do indivíduo
durante a comparação da série tradicional de musculação ,4 x 15 repetições, com a série
HIIT integrado a musculação.

RECURSOS

Serão necessárias para esta intervenção, o espaço de uma academia que possua um
legpress 180º, e ofereça aulas de exercícios funcionais, ambos com instrutores
profissionais em educação física e um indivíduo em início de treinamento, ou um em
retorno de atividade física parado há pelo menos 3 meses.
REFERÊNCIAS

Chagas MH, Lima FV. Variáveis estruturais: elementos primários para a

sistematização do treinamento em musculação. In: Silami-Garcia E, Lemos, KLM,
editores. Temas atuais em educação física e esportes IX. Belo Horizonte: Editora
Gráfica Silveira, 2004;49-68.

ASTORINO, T. A.; SCHUBERT, M. M.; PALUMBO, E.; STIRLING, D.;

MCMILLAN, D. W. Effect of two doses of interval training on maximal fat
oxidation in sedentary women. Med Sci Sports Exerc. Vol. 45. Núm. 10. 2013.
p.1878-1886.

VOLKOV, N. I. Teoria e prática do treinamento intervalado no esporte. Campinas

Multiesportes, 2002 Efdeportes.com. (2019). Musculación y HITT: una propuesta
válida para el tratamiento de la obesidad | Lecturas: Educación Física y Deportes.
[online] Available at:
https://www.efdeportes.com/index.php/EFDeportes/article/view/112/184 [Accessed 29
Oct. 2019].