CORRIDAS DE MEIO FUNDO E FUNDO

Prof°. Ms. Lissandro Moisés Dorst

000 m com obstáculos » Técnica e capacidade de recuperação são fôlego são itens indispensáveis ao bom corredor. .Corridas de Meio Fundo ‡ As provas são: ± 800 m ± 1.500 m ± 3.

. já que o seu objetivo imediato não é a velocidade total e contínua e sim a média que ele deve manter durante um percurso longo.Corridas de Meio Fundo ‡ A técnica consiste em induzir-lhe uma espécie de autodosagem de energia. ‡ A noção de andamento ou ritmo da passada deve ser uma das grandes preocupações dos atletas que se dedicam a provas de média e longa distâncias e igualmente as noções de regularidade e economia.

os quais devem ser mantidos relaxados e perfeitamente sincronizados com a passada. ‡ A amplitude da passada é menor que a do atleta de velocidade em função da menor elevação dos joelhos. ‡ Os movimentos dos membros superiores também é menor. .Passada ‡ Passada longa. contato com o solo é feito pelo terço anterior dos pés.Corridas de Meio Fundo .

quanto ao ritmo » Fundo .000 e 10.Maratona (42.Corridas de Fundo ‡ As provas de fundo tem a seguinte classificação: ± 1.resistência aeróbica ou geral ± 4.000 metros » Grande fundo .cross country .5.Provas em pisos variados .195 metros) ± 5.quanto ao desenvolvimento .quanto ao esforço fisiológico .Não balizadas ± 2.rasas ± 3.quanto a organização .

iniciando no calcanhar e terminando pela ponta do pé. .Corridas de Fundo ‡ Técnica da corrida de fundo Ao observar técnica correta.sem muita elevação do joelho.projetado ligeiramente a frente ± Pernas .angulo inferior a 90graus ± Tronco . afastando a fadiga muscular. ± Braços . nem flexão da perna (elevação do calcanhar) ‡ contato do pé com o chão é feito com todo o pé .movimento no plano sagital . o atleta está economizando energia. movimentos corretos. descontraídos e ritmados.

Corridas de Fundo ‡ Tática de corrida ± Possibilidade de emprego de uma concepção de tática diferenciada das demais provas de corrida. Objetivo tático a) quebra do ritmo de corrida b) mudança da tática de corrida . pela distância a ser percorrida.

primeira maratona feminina.Corridas de Fundo GABRIELA ANDERSEN-SCHEISS ± Los Angeles 1984. .

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