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– Nome do material
– Exploração do material
– Regras de segurança
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– Regras de transporte do material
– Noção: rotação
– Atitude corporal
– Subida de frente (barra fixa) Erros mais comuns no salto entre mãos (a evitar)
– Salto entre mãos 1. Diminuição da frequência da corrida antes de
chegar ao trampolim.
2. Elevação dos braços não simultânea à impulsão
das pernas.
3. Primeiro voo curto, não extensão do corpo e pouca
elevação da bacia.
7 4. Colocação das mãos na parte anterior do aparelho,
afastamento/flexão das pernas, pés abaixo do nível
dos ombros.
5. Fraca impulsão e flexão dos braços, afastamento
das pernas em flexão, deixar avançar ombros e
dirigir olhar para o chão.
6. Segundo voo com o corpo em semiflexão, receção
com pernas afastadas
– Rolamento saltado – salto de “peixe” ou Erros mais comuns no salto de “peixe” (a evitar)
“anjo” 1. Impulsão fraca na chamada.
– Posição engrupada (minitrampolim) 2. Voo com pouca amplitude.
– Rolamento à frente (barra fixa) 3. Ataque ao solo com braços fletidos e cabeça em
Rolamento à frente no plinto longitudinal extensão.
4. Flexão insuficiente do corpo.
8/9 5. Abertura do ângulo tronco/pernas cedo e
colocação dos pés muito afastados da bacia.
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– Rolamento à retaguarda com pernas juntas Erros mais comuns na barra fixa (a evitar)
– Balanços (barra fixa) 1. Balanços com pouca amplitude.
– Carpa pernas afastadas/unidas 2. Largar o aparelho antes de atingir o ponto mais
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(minitrampolim) alto.
3. Receção com o corpo inclinado em demasia para a
frente.
– Saída atrás (barra fixa) Erros mais comuns no apoio facial invertido para
rolamento (a evitar)
– Apoio facial invertido para rolamento
1. Balanço excessivo da perna livre.
– Meia-volta (trave)
2. Colocação das mãos: perto do pé da frente,
– Pirueta (trampolim)
demasiado afastadas e sem estarem dirigidas para
a frente.
11/12 3. Deixar avançar ombros em relação aos apoios.
4. Braços fletidos.
5. Não alinhar verticalmente os segmentos corporais,
extensão incompleta dos braços.
6. Flexão da cabeça cedo ou extensão demasiada.
7. Não provocar o desequilíbrio do corpo à frente
antes de “enrolar”.
– Salto de eixo (plinto longitudinal) Erros mais comuns no salto de eixo no plinto
longitudinal (a evitar)
– Esquema gímnico livre – solo
1. Diminuição da frequência da corrida antes de
– Aparelhos
chegar ao trampolim.
2. Elevação dos braços não simultânea à impulsão
das pernas.
3. Primeiro voo curto, não extensão do corpo e pouca
elevação da bacia.
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4. Colocação das mãos na parte anterior do aparelho,
afastamento/flexão das pernas, pés abaixo do nível
dos ombros.
5. Fraca impulsão e flexão dos braços, afastamento
das pernas em flexão, deixar avançar ombros e
dirigir olhar para o chão.
6. Segundo voo com o corpo em semiflexão, receção
com pernas afastadas.
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Ajuda
Avião
Ajuda
Salto de eixo
Ajuda
Ajuda
Livro do Professor
13
Ajuda
Roda
Ajuda
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18 Recursos do Professor
Ajuda
Ajuda
Trave olímpica
Minitrampolim