Universidade Católica de Moçambique

Instituto de Ensino a Distância – IED

Centro de Recursos de Nampula

Atletismo, Ginástica e Natação

Deolinda Ernesto Velige: 708200089

Curso: Licenciatura em Educação Física

Disciplina: Estudos Práticos II
Frequência: 2º Ano
Turma: C, Grupo: B, Sala: São Gabriel
Docente: Assane Lopes Amade

Nampula, Maio de 2021

Folha de feedback

Classificação
Categorias Indicadores Pontuação Nota
Padrões máxima do Subtotal
tutor
 Capa 0.5
 Índice 0.5
Estrutura Aspectos
 Introdução 0.5
organizacionai
s  Discussão 0.5
 Conclusão 0.5
 Bibliografia 0.5
 Contextualização 1.0
(indicação clara do
problema)
 Descrição dos 1.0
Introdução
objectivos
 Metodologia 2.0
adequada ao objecto
de trabalho
 Articulação domínio 2.0
Conteúdo do discurso
académico(expressã
o escrita cuidada,
Análise coerência / coesão
discussão textual
 Revisão 2.0
bibliográfica
nacional e
internacional
revelante na área de
estudo
 Exploração dos 2.0
estudos
Conclusão  Contributos teóricos 2.0
práticos
 Paginação, tipo e 1.0
tamanho de letras,
Aspectos Formatação paragrafo,
gerais espaçamento entre
linhas
Referências Normas APA Rigor e coerência das 4.0
bibliográfica 6a edição em citações / referências
s cotações e bibliográficas
bibliografia

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Índice

Introdução...................................................................................................................................4

1. O atletismo..............................................................................................................................5

1.1. Caracterizar a pista do atletismo..........................................................................................5

1.2. As provas do atletismo.........................................................................................................5

1.3. Caracterizar os seguintes instrumentos: caixa de areia, sector de lançamento de...............6

2. Ginástica.................................................................................................................................7

2.1. Caracterizar as provas de ginástica......................................................................................7

2.1.1. Modalidades e equipamentos............................................................................................7

Ginástica artística........................................................................................................................7

Ginástica rítmica.........................................................................................................................8

2.2. Esquematizar e descrever as técnicas de ginástica..............................................................8

2.2.1. Técnicas de ginástica.......................................................................................................8

3. Natação...................................................................................................................................8

3.1. Caracterizar as técnicas de natação......................................................................................8

3.2. Esquematizar e descrever as técnicas de natação................................................................9

Conclusão..................................................................................................................................10

Referências bibliográficas.........................................................................................................11

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Introdução

O presente trabalho da cadeira de Estudos Práticos II, que tem vários temas como: atletismo,
ginástica e natação. Nele falar-se-á de Atletismo é o conjunto de desporto formado por três
modalidades: corrida, lançamentos e saltos. Geralmente é praticado em estádios, exceto a
maratona, que é uma corrida de longa distância; ginástica como uma prática esportiva que se
divide em dois tipos, as ginásticas competitivas e as não competitivas; natação é considerada
um desporto único e totalmente distinto de todos os outros devido às características do meio
onde é praticado. A água é 1000vezes mais densa que o ar e, por isso, o atleta, enquanto se
desloca para a frente, a água empurrão para trás oferecendo mais resistência que o ar.

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1. O atletismo

Atletismo é o conjunto de desporto formado por três modalidades: corrida, lançamentos e

saltos. Geralmente é praticado em estádios, exceto a maratona, que é uma corrida de longa
distância.

O atletismo possui quarenta e duas modalidades atualmente, sendo vinte e oito olímpicas
disputadas por homens e mulheres em campo, ao ar livre ou em espaço fechado. Além de
estar presente em competições olímpicas, nos Jogos Pan-Americanos, são realizados também
campeonatos mundiais, regionais e encontros de atletismo.

1.1. Caracterizar a pista do atletismo

O campo é gramado, medindo 100 metros de comprimento e 65 metros de largura.

A pista circunda o campo, tendo a dimensão de 400 metros e 7 metros de largura. Fazem parte
desse conjunto uma caixa de areia, para a realização dos saltos em distância, e duas bases
destinadas aos lançamentos e arremessos. Uma arquibancada lateral possibilita uma boa
visualização das atividades desenvolvidas.

1.2. As provas do atletismo

Corridas de velocidade: 100 metros – 200 metros – 400 metros

Corridas de revezamento: 4×100 metros – 4×400 metros.
Corridas com barreiras ou obstáculos: 100 metros c/barreiras feminino – 110 metros com
barreiras c/barreiras masculino – 400 metros c/barreiras – 3.000 metros com obstáculos.
Corridas de meio-fundo: 800 metros – 1.500 metros
Corridas de fundo:  5.000 metros – 10.000 metros
Saltos: Salto em altura – salto triplo – salto em distância – salto com vara
Arremessos e lançamentos: arremesso de peso, arremesso de disco – arremesso do martelo –

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lançamento de dardo
Provas combinadas:

Heptatlo (para mulheres: 100m c/barreiras, salto em altura, 200 metros, salto em distância,
lançamento de dardo e 800 metros)

Decatlo (para homens: 100 metros salto em distância, arremesso de peso, salto em altura, 400
metros, 110 m c/barreiras, arremesso de disco, salto com vara, arremesso de dardo, 1.500
metros).

As provas de pista e campo de atletismo sempre fizeram parte dos jogos olímpicos e são
considerados o ponto nobre  da Olimpíada.

1.3. Caracterizar os seguintes instrumentos: caixa de areia, sector de lançamento de

peso, bloco de partida, barreira, dardo, disco, peso e martelo.

 Sector de lançamento de peso

No Lançamento do Peso existem duas técnicas de lançamento: a rectílinea e em rotação.

Embora haja aspetos comuns, elas distinguem-se sobretudo pelo percurso de aceleração do
engenho.

 Lançamento do dardo

Tal como no lançamento do peso, também o lançamento do dardo é composto por 4 fases:
Preparação, Corrida de Balanço (frontal e lateral), Lançamento e Recuperação.

 Lançamento do disco

Tal como todos os lançamentos, o lançamento do disco também é composto por 4 fases:
Preparação, Rotação, Lançamento e Recuperação. Técnica do Lançamento do Disco

 Lançamento do martelo

O lançamento do martelo é constituído por 4 fases: Molinetes, Voltas, Lançamento e

Recuperação.

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Técnica do Lançamento do Martelo Fase dos Molinetes (tem como objetivo colocar o martelo
em movimento) Componentes críticas:

 Pega

 Tronco direito

 Braços em extensão quando o martelo está a passar à sua frente

 Braços em flexão quando o martelo está a passar acima da cabeça

2. Ginástica

A ginástica é uma prática esportiva que se divide em dois tipos, as ginásticas competitivas e
as não competitivas.

As competitivas, que entram em competições como as Olimpíadas, além de trabalhar com a

estrutura física, através de movimentos que exigem força, elasticidade e agilidade, também
exercitam a mente dos praticantes, pois a sua prática requer concentração e raciocínio.

As não competitivas têm como objetivo não as competições, mas a saúde, o bem-estar e
também a beleza do corpo.

2.1. Caracterizar as provas de ginástica

Uma competição, ou prova, de ginástica geralmente é realizada em um ginásio. Há equipes

masculinas e femininas. O ginasta compete como membro de uma equipe e individualmente.
A sequência de movimentos feita por um ginasta é chamada de série, ou rotina.

Juízes avaliam as séries de ginástica, principalmente em busca de excelência técnica. Eles

também consideram a dificuldade da série e o estilo artístico.

2.1.1. Modalidades e equipamentos

As três modalidades de ginástica presentes nos Jogos Olímpicos são ginástica artística,
ginástica rítmica e trampolim.

Ginástica artística

A ginástica artística, ou olímpica, inclui seis provas oficiais masculinas e quatro provas
oficiais femininas. As provas masculinas consistem em exercícios de solo, cavalo com alças,

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argolas, salto sobre cavalo, barras paralelas e barra fixa horizontal. As provas femininas são
exercícios de solo, salto sobre cavalo, barras assimétricas e trave de equilíbrio.

Alguns ginastas são treinados para todos os tipos de provas. Nesse caso, os homens
participam de todas as provas masculinas e as mulheres competem nas quatro provas
femininas.

Ginástica rítmica

A ginástica rítmica é uma mistura de balé, acrobacia e malabarismo. Nas Olimpíadas, é uma
modalidade exclusivamente feminina. As ginastas se apresentam com fundo musical e
utilizam cordas, arcos, bolas, bastões e fitas. Elas devem exibir ritmo, graça e flexibilidade.

Trampolim

O trampolim é uma prancha semielástica presa por molas a uma moldura de metal. Os
ginastas saltam para cima e para baixo no trampolim, fazendo movimentos acrobáticos em
pleno ar. Nas Olimpíadas, a competição de trampolim é apenas individual, não em equipe. Há
provas de trampolim masculinas e femininas.

2.2. Esquematizar e descrever as técnicas de ginástica

2.2.1. Técnicas de ginástica

 Rolamento à frente
 Rolamento à frente com membros inferiores afastados
 Rolamento à retaguarda
 Rolamento à retaguarda com membros inferiores afastados
 Apoio facial invertido
 Roda
 Posição de equilíbrio (Avião)
 Posição de Flexibilidade – Ponte

3. Natação

A natação é considerada um desporto único e totalmente distinto de todos os outros devido às

características do meio onde é praticado. A água é 1000vezes mais densa que o ar e, por isso,
o atleta, enquanto se desloca para a frente, a água empurrão para trás oferecendo mais
resistência que o ar (MAGLISCHO, 1993).

3.1. Caracterizar as técnicas de natação

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  Nado Crawl

 Nado de Costas

 Nado de Peito

 Nado borboleta

3.2. Esquematizar e descrever as técnicas de natação

Preparação – Consiste em conhecer a habilidade a observar (quer o seu objetivo, quer as suas
componentes críticas) e os executantes;
Observação – Nesta fase vai-se definir e implementar uma estratégia observacional. Há que
definir o contexto em que se vai observar, qual o local ou o plano mais vantajoso de
observação e o número de observadores a adotar;
Avaliação-Diagnose – Carateriza-se por avaliar o desempenho (identificando os pontos fortes
ou os pontos fracos) e em determinar as prioridades de intervenção;

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Intervenção – Neste momento seleciona-se a forma de intervenção mais adequada. Tanto
pode ser o feedback, como a utilização de um modelo visual, a modificação da tarefa, a
manipulação, o condicionamento ou, as tarefas para exagerar ou sobrecompensar.

Conclusão

Terminado o trabalho, conclui-se que a ginástica é uma prática esportiva que se divide em
dois tipos, as ginásticas competitivas e as não competitivas.

As competitivas, que entram em competições como as Olimpíadas, além de trabalhar com a

estrutura física, através de movimentos que exigem força, elasticidade e agilidade, também
exercitam a mente dos praticantes, pois a sua prática requer concentração e raciocínio.

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Referências bibliográficas

Fernandes, José Luís (2003). Atletismo: Corridas. 3ª. rev. São Paulo: EPU.

Maglischo, E. W. (1993). Swimming even faster. California: Mayfield Publishing

Company.

Soares, et al (1992). Metodologia do ensino da educação física. São Paulo: Cortez.

Tetxeira, Hudson Ventura (2003), Educação Física e Desportos: técnicas, táticas, regras e
Penalidades. 4ª Ed. São Paulo, 2003.

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