GINASTICA

AERÓBICA
 2ª REDES

NOMES : JADELSON
CLEYBSON
AKYLES
JULIO
O QUE É GINASTICA AERÓBICA? O QUE É
A Ginástica aeróbica pode ter vários tipos como a GINASTICA
step, espetacular, jump e outras, em sentido amplo, é AERÓBICA?
uma combinação de ginástica clássica com dança.
É um treinamento dinâmico com movimentos
rítmicos flanqueado com música motivadora. Os
elementos principais da ginástica aeróbica
são coordenação motora e fitness.
Esta modalidade não pertence ao
calendário olímpico, como as
modalidades artística, de trampolim e rítmica.
Porém, já possui campeonatos realizados pela FIG a
nível internacional. Essa modalidade requer do ginasta
um elevado nível de força,
agilidade, flexibilidade e coordenação.
DEFINIÇÃO O QUE É
Em sentido estrito, chama-se ginástica aeróbica GINASTICA
as atividades físicas caracterizadas por AERÓBICA?
movimentos rítmicos e intensos com elevado
gasto calórico pois, exige bastante da pessoa e
gera impacto sobre as articulações, deixando a
pessoa mais saudável a partir do momento em
que ela começa a se exercitar e
criar movimentos, estes causadores de esforço
físico que pode ser suprido
pela oxigenação normal da respiração, quase
sempre acompanhados de música, e que
produzem um aumento metabólico e uso de
substratos benéficos ao organismo.
CARACTERÍSTICAS GERAIS O QUE É
GINASTICA
Os exercícios aeróbicos usam grandes
AERÓBICA?
grupos musculares, rítmica e
continuamente, elevando os batimentos
cardíacos e a respiração durante algum
tempo. O exercício aeróbico é longo em
duração e moderada em intensidade.
Dentre algumas das atividades aeróbicas
mais comuns estão: andar, correr, pedalar e
remar. Aeróbica por definição, significa com
ar ou oxigênio
QUAIS SÃO OS PRINCIPAIS TIPOS DE GINÁSTICA AERÓBICA?
Existem diversos tipos de ginástica aeróbica, podemos
separar em: ginásticas de competição e ginástica sem
competição.
As ginásticas aeróbicas de competição são aquelas que
geralmente acompanhamos com as olimpíadas, os tipos são:
Ginástica aeróbica esportiva
Ginástica aeróbica
Ginástica de trampolim
Jump
Step
Zumba
QUAIS OS BENEFÍCIOS DA GINASTICA AERÓBICA?
As ginásticas aeróbicas trabalham amplamente o sistema motor e é
benéfica para a saúde e bem estar geral. Independente dos tipos de
ginástica aeróbica, a pratica regular trás os seguintes benefícios:
Fortalecimento e tonificação muscular;
Estimula a queima de calorias, ajudando a perder peso;
Aumenta a amplitude dos movimentos;
Melhora a postura;
Previne de lesões musculares;
Promove maior consciência corporal;
Aumenta o equilíbrio, a flexibilidade e a elasticidade;
Melhora o desempenho cardiovascular, estimulando a circulação do
sangue e controla a pressão arterial;
Promove maior oxigenação dos músculos;
Aumenta a sensação de prazer e bem estar;
FIM.