TRABALHO DE GINÁSTICA GERAL

CURSO DE EDUCAÇÃO FISÍCA

NOME: PEDRO MARCOS CYPRIANO

PROFESSOR : SILVIA BANDEIRA DA SILVA LIMA

GINÁSTICA DE CONDICIONAMENTO FÍSICO

INTRODUÇÃO:

A ginástica de condicionamento físico são exemplos de exercícios que visam

melhorar a resistência cardiovascular, a força muscular, a flexibilidade, o equilíbrio e
a coordenação motora. Ela pode incluir uma séries de modalidades e técnicas,
dependendo dos objetivos individuais e das preferências pessoais.

A ginástica ajuda em muitos benefícios à saúde, tanto para o corpo ou na

saúde de nós humanos , o que é uma característica em comum de todos os tipos
de atividades físicas. O condicionamento físico é resultado de um estilo de vida ativo
e de exercícios regulares, que levam a melhorias no funcionamento do sistema
cardiovascular, respiratório, muscular.

O tipos de exercícios variam de acordo com os objetivos , mas geralmente

nas atividades aeróbica como ( corrida, natação, ciclismo) exercícios de resistência
(como musculação), alongamento e exercícios de equilíbrio. A parte fundamental para ter
uma melhora de vida saudável e ativo.

Existem vários estilos nas modalidades de condicionamento físico, cada uma

com suas próprias características, materiais e benefícios. Aqui estão algumas das
modalidades mais populares: musculação , Pilates , Crossfit , treinamento funcional
etc.

DESENVOLVIMENTO:

Na musculação envolve exercícios de resistência usando pesos livres,

máquinas de musculação e equipamentos de treinamento funcional. O objetivo é
fortalecer os músculos e melhorar a resistência muscular.

Nós treinamento funcional como por exemplo : se concentra em movimentos

que imitam atividades da vida diária, como agachar, levantar, empurrar e puxar. Isso melhora
a capacidade do corpo de realizar essas tarefas de maneira mais eficaz e com menos risco de
lesões.

Essas atividades aumentam a frequência cardíaca e respiratória de forma sustentada,

promovendo o uso de oxigênio para produção de energia.

SÃO realizados num ciclo longo da vida e possuem uma intensidade leve e moderada.

Após isso o nosso organismo gasta calorias e isso acelera o processo de

emagrecimento

CONCLUSÃO:
 Então o condicionamento fisíco, significa o estado de saúde física da pessoa
e da capacidade de realizar atividades diárias no esporte.

Um bom condicionamento promove desempenho na força muscular ou na

resistência facilitando atividades diárias para ter uma expectativa de vida mais
saudável e investir em sua saúde e bem-estar geral. Incorporar exercícios regulares
e hábitos saudáveis em sua rotina diária pode trazer uma série de benefícios
tangíveis a curto e longo prazo e Manter o condicionamento físico em dia é
importante para melhorar a memória e a função cerebral, controlar o peso e o
colesterol alto, reduzir o risco de ataque cardíaco e de câncer

Por isso é saber sobre os processos sejam pros treinos precisos para a
respiração e para o condicionamento físico .No caso das técnicas consistem um
treinos de inspiração que aprimoram o fluxo de entrada e saída de ar do corpo.

REFERENCIAS

Pierce KC, Hornsby WG, Stone MH. Weightlifting for children and
adolescents: a narrative review. Sports Health. 2022;14(1):45-56.

Exercícios aeróbicos: o que são e dicas para se movimentar. Disponível

em: <https:/

/viverbem.unimedbh.com.br/qualidade-de-vida/exercicios-aerobicos/

AFONSO, Lucas. "Ginástica"; Brasil Escola. Disponível em:

https://brasilescola.uol.com.br/educacao

Meier N, Nägler T, Wald R, Schmidt A. Purchasing behavior and use of

digital sports offers by CrossFit® and weightlifting athletes during the first
SARS-CoV-2 lockdown in Germany. BMC Sports Sci Med Rehabilitation.
2022;14(1):1-1

vanessa Gebhardt, treinadora pessoal certificada, coach de mentalidade,

competidora de corrida de obstáculos de elite e especialista do Freeletics