EDUCAÇÃO FÍSICA

ANTONIO GILMADSON LOPES DE SÁ

1ª ANO – NOVO ENSINO MÉDIO

INTRODUÇÃO À GINÁSTICA DE CONDICIONAMENTO FÍSICO

 OBJETIVO DA AULA

Conhecer a Ginástica de Condicionamento

Físico e qual sua importância para nossa
Qualidade de Vida.
 EXERCÍCIO 1

Que tal começarmos a nossa aula com um

Alongamento?
 PROBLEMATIZAÇÃO

Qual a diferença entre Atividade Física e

Exercício Físico?

Qual a importância da Ginástica para nossa

vida?

Vocês conhecem a Ginástica de

Condicionamento Físico?
 CONCEITOS
 ATIVIDADE FÍSICA: Qualquer movimento
corporal produzido pelos músculos
esqueléticos, que resulta em gasto
energético maior que os níveis de repouso.

Fonte: https://bit.ly/2SBhU19 Acesso em: 05/05/2021. Fonte: https://bit.ly/3fhKGvx Acesso em: 05/05/2021.
 CONCEITOS
 EXERCÍCIO FÍSICO: Atividade física
planejada, estruturada e repetitiva que tem
por objetivo a melhora e a manutenção de
um ou mais componentes da aptidão física
(CASPERSEN et al, 1985).

Fonte: https://bit.ly/3hhVo7w Acesso em: 05/05/2021.

Fonte: https://bit.ly/3xXNYw8 Acesso em: 05/05/2021.
 CONCEITOS
 APTIDÃO FÍSICA: Capacidade que uma
pessoa tem de realizar a Atividade Física
de maneira satisfatória.
 CONCEITOS
 CONDICIONAMENTO FÍSICO: Melhora no
funcionamento musculoesquelético e
metabólico - força muscular, potência,
resistência cardiovascular, resistência
muscular e na flexibilidade.
 CAPACIDADES FÍSICAS: São as qualidades
inatas, isto é, que nascem com o indivíduo
e indicam uma medida de potencial ou
talento que pode ser modelado e treinado.
 CAPACIDADES FÍSICAS
FORÇA RESISTÊNCIA

É a força ou tensão que Capacidade de manter

um músculo, ou um
a atividade física por
grupo muscular,
consegue exercer contra períodos prolongados,
uma resistência. ou seja, é a capacidade
de retardar a fadiga.
 CAPACIDADES FÍSICAS
FLEXIBILIDADE VELOCIDADE

Capacidade de executar Capacidade de executar

movimentos de grande
ações motoras, simples
amplitude articular,
sozinho ou com ajuda e complexas, no mais
de forças externas. curto espaço de tempo.
 CAPACIDADES FÍSICAS
RITMO AGILIDADE

Capacidade de imprimir Capacidade motora

uma certa cadência à
que permite mudar a
realização de um
movimento ou de direção do corpo no
acompanhar essa cadência menor tempo
se ela é dada. possível.
 CAPACIDADES FÍSICAS
COORDENAÇÃO EQUILÍBRIO

É a capacidade de Capacidade de conservar

sincronizar os
ou recuperar uma posição
movimentos usando o
cérebro, músculos e corporal estável. Mantendo
articulações. Pode ser ou recuperando esta
Grossa ou Fina. posição, mesmo em
condições difíceis.
 EXERCÍCIO 2
Agora que vimos um pouco sobre as
Capacidades Físicas, que tal
experimentarmos um pouquinho da prática?

Hoje iremos trabalhar o EQUILÍBRIO – Me

acompanhem!
 EXERCÍCIO 2

Nunca esqueça de se hidratar.

VAMOS BEBER UMA ÁGUA.

 GINÁSTICA
 A tecnologia nos trouxe facilidades e também
um estilo de vida pouco ativo.
 “Comportamentos Sedentários”.
 Vieram doenças como Diabetes, Hipertensão,
cardiopatias e o sedentarismo, além do
estresse e ansiedade.
 Como forma de compensar essas mudanças
em nossas vidas, veio a Ginástica para nos
tornar mais ativos.
 GINÁSTICA DE CONDICIONAMENTO
 São exercícios orientados que visam a
melhora do condicionamento físico,
rendimento, aquisição e a manutenção da
condição física individual e/ou a
modificação da composição corporal.
 Está presente na rotina de várias pessoas,
nos dias atuais como recurso para a
promoção de saúde, qualidade de vida,
estética, lazer, etc.
 Praticada por jovens, adultos e idosos.
 GINÁSTICA DE CONDICIONAMENTO
 Sessões planejadas de séries e repetições;
 Frequência e Intensidade definidas;
 Exercícios direcionados para grupos específicos
da população (gestantes, idosos, crianças, etc.)
 GINÁSTICA DE CONDICIONAMENTO
 São exemplos da Ginástica de
Condicionamento Físico:

GINÁSTICA
GINÁSTICA LABORAL
FUNCIONAL

CROSSFIT
 GINÁSTICA DE CONDICIONAMENTO

FISICULTURISMO MUSCULAÇÃO

HIDROGINÁSTICA
 EXERCÍCIO 3
Como vimos anteriormente, a Ginástica de
Condicionamento Físico está presente na
rotina de várias pessoas como promoção de
saúde, qualidade de vida, estética, lazer, etc.

Se neste momento, você resolvesse melhorar

sua condição física, quais seriam seus
objetivos? Quais Capacidades Físicas gostaria
de melhorar ou desenvolver? Que tipo de
Ginástica buscaria e por que?
 O QUE VIMOS NA AULA?

 Diferença entre Exercício e

Atividade Física.

 O que é Aptidão Física.

 As Capacidades Físicas.

 Ginástica de Condicionamento Físico.