Educação Física – 1º semestre – Teoria e Prática da Ginástica I – Profª Denilce

Xisto – Apostila 1

FUNDAMENTOS BÁSICOS DA GINÁSTICA

Para estudar a Ginástica é necessário que se conheça alguns conceitos básicos que
fundamentam a disciplina. Afinal, Ginástica é movimento, exercício, atividade física? Para
esclarecer estas dúvidas serão estudados alguns conceitos.

O QUE É MOVIMENTO CORPORAL

“Na física, é definido como a mudança de posição do corpo ou dos segmentos corporais no
espaço e no tempo através da aplicação de vários graus de força.” (BARBANTI, 1994, p.201)
O movimento envolve as seguintes estruturas corporais:
 Musculatura
 Articulações
 Ossos
 Sistema nervoso

O QUE É ATIVIDADE FÍSICA

“Envolve qualquer movimento corporal causado por uma contração muscular que resulta
num gasto de energia.” (GUISELINI, 2004, p.15)
Caspersen e colaboradores (1985 citado por GUISELINI, 2004) afirmam que todas as
formas de movimentação corporal, com gasto energético acima dos níveis de repouso é uma
Atividade Física, como os exercícios físicos e esportes, deslocamentos, atividades laborais, afazeres
domésticos e outras Atividades Físicas no lazer.
“O termo refere-se à totalidade de movimentos executados no contexto do esporte, da
aptidão física, da recreação, da brincadeira, do jogo e do exercício. Num sentido mais restrito é todo
movimento corporal, produzido por músculos esqueléticos, que provoca um gasto de energia.”
(BARBANTI, 1994, p.25)
O autor Guiselini (2004) cita em seu livro que existem dois tipos de Atividade Física: não
estruturada e estruturada.
ATIVIDADE FÍSICA NÃO ESTRUTURADA
 Atividade do dia a dia;
 Pode não promover a melhora do condicionamento físico;
 Protege contra o desenvolvimento de certas doenças crônicas, doenças hipocinéticas1;
 Promove saúde;

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 Muda o comportamento das pessoas.
1-Doenças hipocinéticas: “É o termo usado para designar a doença relacionada à falta de exercício
regular. Enfermidades como doenças coronárias, pressão alta, alto nível de gordura corporal,
problemas nas articulações e na região lombar e osteoporose são algumas das chamadas doenças
hipocinéticas.”(GUISELINI, 2004, p.75)
ATIVIDADE FÍSICA ESTRUTURADA
É toda Atividade Física sistematizada que controla os seguintes itens:
 Intensidade: Determinada pelo gasto energético que a atividade exige (moderada, intensa).
 Freqüência: Representada pela quantidade de dias da semana que a atividade é realizada.
 Duração: Representa o tempo em minutos (ou horas) que a atividade é praticada.

O QUE É EXERCÍCIO FÍSICO

“Seqüência planejada de movimentos repetidos sistematicamente com o objetivo de elevar o
rendimento.” (BARBANTI, 1994, p.118)
EXERCÍCIOS GINÁSTICOS
Para Agosti (1963), citado por Mello (1986), o exercício ginástico constitui-se em um
movimento ou conjunto de movimentos de natureza definida quanto as suas características
mecânicas e que satisfaz os princípios da pedagogia Ginástica, de acordo com os conhecimentos
teóricos.

O QUE É GINÁSTICA
“O termo ginástica originou-se aproximadamente em 400 a.C. É derivado de GYMNOS, que
quer dizer nú, levemente vestido e geralmente se refere a todo tipo de exercícios físicos para os
quais tem que se tirar a roupa de uso diário.” (BARBANTI, 1994, p.141)
Ferreira (1994-1995, p.323) em seu dicionário define Ginástica como “Ato ou arte de
exercitar o corpo para fortificá-lo e dar-lhe agilidade. O conjunto de exercícios corporais
sistematizados, para esse fim.”
É possível considerar a Ginástica como sendo uma disciplina pedagógica, pertencente ao
campo da Educação Física e que, agindo diretamente sobre o sistema locomotor do homem de
maneira sistemática e predeterminada, produz profundas modificações em sua constituição
orgânica, com grande reflexo em suas atitudes comportamentais. É, portanto, um dos meios de que
se serve a Educação Física para a sua magna tarefa de educar. (SILVEIRA, 1978)
Resumindo as idéias dos autores, Ginástica é o conjunto de exercícios corporais organizados
de forma coerente e devidamente sistematizados para atingir objetivos preestabelecidos.

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A Ginástica difere da dança em relação à utilização da música. Na dança a música é fator

essencial, pois é interpretada e expressada através dos movimentos. Já na Ginástica a música é
utilizada para realçar os movimentos, marcar o ritmo e tornar a execução mais estimulante, porém
os movimentos independem da música.
A Ginástica difere também dos esportes, pois ela não obedece a regras específicas e o
esporte sim. Ele está relacionado com performance e a Ginástica se preocupa com a saúde
(qualidade de vida). Além disso, a competição está presente no esporte, mesmo que seja de forma
recreativa, já na Ginástica isso não ocorre.

OBJETIVOS DA GINÁSTICA
A Ginástica pode ser considerada uma disciplina instrumental, ou seja, é utilizada como base
para todas as outras.
Os principais objetivos da Ginástica:
 Trabalhar as capacidades físicas como força, resistência e flexibilidade, que são básicas para
melhorar a qualidade de vida do indivíduo;
 Trabalhar a coordenação motora, o equilíbrio e a agilidade dos movimentos, melhorando a
eficiência mecânica;
 Melhorar o condicionamento físico geral e específico, tanto de atletas como de não atletas,
diminuindo o gasto energético;
 Trabalhar o indivíduo em todos os aspectos, físico, cognitivo, psicológico e social, promovendo
a melhora da saúde.

TIPOS DE GINÁSTICA
Para Lopez (s.d. apud SILVEIRA, 1978) e Darido e Rangel (2005), a Ginástica possui
características diferentes dependendo do grupo envolvido e seus objetivos. São elas:
1- GINÁSTICA ESCOLAR (ou FORMATIVA ou EDUCATIVA): é direcionado para alunos
de todos os níveis escolares, porém mais utilizada para crianças e adolescentes. Seu objetivo
imediato é contribuir para a formação integral do aluno trabalhando todos os aspectos melhorando a
qualidade de vida.
2- GINÁSTICA CONDICIONADORA (ou DE TREINAMENTO): utilizada na aquisição,
melhora ou aprimoramento das condições físicas de atletas e não atletas. Para atletas o objetivo é a
obtenção de condições para o máximo rendimento e também a preparação física geral e específica
da modalidade praticada. Para pessoas que não são atletas e praticam uma Atividade Física

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Sistematizada, o objetivo é de melhorar o condicionamento físico sem a pretensão de participar de
competições.
3- GINÁSTICA CONSERVATIVA (ou DE MANUTENÇÃO): direcionada aos adultos,
objetivando a manutenção das capacidades físicas trabalhadas. Tem como objetivo conservar a
saúde e promover um retardo no processo de envelhecimento. Também utilizada para manter as
condições físicas mínimas de atletas fora de temporada de competição ou de treinamento.
4- GINÁSTICA LABORAL (ou COMPENSATIVA): ideal para adultos trabalhadores,
procurando compensar o desequilíbrio muscular causado pela ausência de Atividade Física ou pela
repetição de movimentos no trabalho diário que muitas vezes causam lesões articulares e
musculares. É realizada no ambiente de trabalho e o objetivo é de solicitar, através do
fortalecimento, os músculos enfraquecidos, e alongar aqueles que estão tensionados. Procura
impedir que se instalem vícios posturais devido a atitudes corporais incorretas.
5- GINÁSTICA DESPORTIVA (ou COMPETITIVA): objetiva a performance, o máximo
rendimento dentro de uma determinada especialidade da Ginástica Competitiva. Neste caso a
Ginástica torna-se um esporte. Podemos citar a Ginástica Olímpica (Artística), a Ginástica Rítmica
(G.R.), a Ginástica Acrobática, a Ginástica Aeróbica Competitiva.
6- GINÁSTICA ADAPTADA (ou ESPECIAL ou DIFERENCIAL): é assim denominada por
ser indicada a pessoas que estão num estado diferente ou especial e que necessitam de atividades
específicas e direcionadas para suas necessidades. É utilizada para gestantes, deficientes (mentais,
físicos, visuais e auditivos), asmáticos, diabéticos, hipertensos, idosos, entre outros. O objetivo é de
melhorar a condição física para que possa realizar suas atividades de vida diária com mais
facilidade, promovendo a melhora na qualidade de vida.
7- GINÁSTICA POSTURAL (ou CORRETIVA): tem por finalidade amenizar alterações
posturais. É também utilizada por fisioterapeutas nos casos em que a estrutura óssea foi atingida. O
objetivo é de reeducar a postura através de exercícios específicos para cada alteração postural, bem
como orientar o aluno quanto às atitudes posturais cotidianas.
8- GINÁSTICA DEMONSTRATIVA (ou DE APRESENTAÇÃO): tem como objetivo
envolver grupos de alunos executando exercícios normalmente acompanhados de música podendo
utilizar materiais como bastões, arcos, bolas, etc. muito utilizada em festas, desfiles, comemorações,
abertura e encerramento de jogos. As evoluções são bastante utilizadas através da formação de
figuras e palavras.
8.1- Ginástica Geral: é uma modalidade da Ginástica que possui um regulamento técnico próprio e
envolve vários tipos de manifestações como dança, expressões folclóricas e jogos, apresentadas
através de atividades livres e criativas, sempre fundamentadas em atividades ginásticas. Objetiva

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promover o lazer saudável, proporcionando o bem estar físico, psíquico e social, bem como a
superação pessoal, utilizando para isto elementos materiais, musicais e coreográficos variados.
Contribui significativamente no processo global educacional sem limitação de idade ou sexo. Os
fins não são competitivos e sim a apresentação da cultura nacional. (SANTOS, 2001)

REFERÊNCIAS

BARBANTI, V. J. Dicionário de Educação Física e do Esporte. São Paulo: Manole, 1994.

DARIDO, S. C.; RANGEL, I. C. A. Educação Física na Escola: implicações para a prática

pedagógica. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2005.

FERREIRA, A. B. H. Novo Dicionário Básico da Língua Portuguesa Folha/Aurélio. São Paulo:

Nova Fronteira, 1994-1995.

GUISELINI, M. Aptidão física, saúde e bem-estar: fundamentos teóricos e exercícios práticos.

São Paulo: Phorte, 2004.

MELLO, Introdução a Ginástica Escolar Especial. São Paulo: Manole, 1986.

SANTOS, J. C. E. Ginástica Geral – Elaboração de coreografias – organização de festivais.

Jundiaí: Fontoura, 2001.

SILVEIRA, M. C. P. Introdução ao estudo da Ginástica Rev. Bras. Ed. Fis. e Desp. V. 10, n. 38,
p.50-76, jul/set, 1978.

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