EMEF “MAGDALENA PISA”

PROFESSOR: Fabiano Ayub Rocha DISCIPLINA: Educação Física

TURMA: 5º ano Conteúdo: Ginástica 1

Quinta-feira, 23 de abril de 2020.

GINÁSTICA
O homem primitivo, que vivia em íntimo contato com a natureza, organizado em pequenas tribos ou clãs,
realizava exercícios físicos naturalmente ao desempenhar as tarefas que lhe garantiam a sobrevivência.
Quando o homem passou a viver em cidades, com o progresso, começou a ficar mais parado, sem
movimentar-se muito. Para compensar esta falta de movimento, esta falta de exercícios naturais, foi criada
a ginástica.

A ginástica, umas das formas mais importantes de se praticar a Educação Física. É composta de exercícios
construídos que se completam para permitir um perfeito desenvolvimento do corpo e oferece a vantagem
de poder ser feita num pequeno espaço, como, por exemplo, na sala de sua casa.

CLASSIFICAÇÃO DA GINÁSTICA
A ginástica propõe movimentos específicos conforme os objetivos a serem alcançados pelo praticante.
Segundo a finalidade a que se destina, a ginástica é classificada como: formativa, corretiva, artística e de
compensação.

A ginástica formativa é aquela que auxilia o desenvolvimento corporal. Propõe movimentos que
desenvolvem a elasticidade, a força, a velocidade, a resistência e a coordenação.

A ginástica corretiva é aquela que se destina a corrigir a postura das pessoas

que, pelo trabalho ou por mau costume, ficam em posturas incorretas.

A ginástica olímpica ou artística procura o perfeito domínio do corpo para

fins artísticos e de competição. Desenvolve a coordenação motora,
precisão de movimento e ritmo.

A ginástica de compensação é indicada para pessoas que são

obrigadas a ficar muito tempo executando um trabalho numa
determinada posição.

A ginástica de manutenção é indicada para pessoas que desejam manter sua

forma e suas funções.
Ginástica aeróbica é uma forma de atividade física global, com movimentos rítmicos coordenados. Pela
intensidade aplicada, faz uma exigência elevada da capacidade cardiorrespiratória e vascular. Durante a
sessão de aeróbica deve ser feito controle da frequência cardíaca para evitar exageros e possíveis
acidentes.

De acordo com a intensidade, a aeróbica se classifica em:

Aeróbica de baixo impacto - quando os movimentos são realizados sem
salteamentos;
Aeróbica de alto impacto - quando os movimentos são acompanhados de
salteamentos.

A ginástica coreográfica inclui diversas outras ginásticas e é utilizada para demonstrações coletivas.

APARELHOS NA GINÁSTICA

O uso de aparelhos na ginástica serve para treinar determinadas habilidades físicas, além de tornar os
exercícios agradáveis e atraentes.

Quando é necessário exercitar melhor determinada parte do corpo, obtém-se

mais sucesso com uso de aparelhos. Os músculos dos braços, do peito e das
costas, por exemplo, são reforçados com o uso de um aparelho chamado
halteres.

O uso da bola, por sua vez, além de proporcionar grande diversão,

também permite agilidade, flexibilidade e coordenação.
A medicine ball é uma bola cheia de areia que permite grande
variedade de exercícios.

A corda auxilia o desenvolvimento da coordenação, da agilidade e da

velocidade.

Os bastões são usados na ginástica formativa e na ginástica corretiva.

No banco sueco as pessoas praticam exercícios que desenvolvem

habilidades naturais como agilidade, força e coordenação, que serão
aplicadas nos desportos e principalmente na ginástica.

Outros aparelhos, porém, de uso mais restrito, são maças, arco, tamboretes e fitas.
 ATIVIDADES

1 - Como você definiria a ginástica?

2 - O que é ginástica formativa?
3 - Cite três tipos de ginástica, conforme a finalidade a que se destinam, e de sua função.
4 - Músculos de que parte do corpo são beneficiados com o uso de halteres?
5 - Uma pessoa que passa o dia todo sentada, como um secretário, por exemplo, deve praticar que tipo de
ginástica: de manutenção? de compensação? Justifique.
6 - Ao executarmos um programa de ginástica o mais importante é o vigor com que executamos o exercício
ou a regularidade da prática e a dosagem adequada desses exercícios.
7 – Leia o quadro a seguir e observe atentamente os exercícios ilustrados, identificando a finalidade de
cada um.

FORÇA ELASTICIDADE COORDENAÇÃO RESISTÊNCIA VELOCIDADE

*As atividades deverão ser ENVIADAS no GOOGLE SALA DE AULA com TÍTULO “GINÁSTICA 1” com o nome
do aluno(a), pois todas as atividades serão pontuadas.
*As atividades podem ser digitadas com registros de fotos em anexos dos alunos realizando os exercícios,
ou por meio de fotos LEGÍVEL das atividades feita a mão com registros de fotos em anexos dos alunos
realizando as mesmas.