Escola Municipal João Marinho Falcão
Estudante:
Professora: Maiane Almeida.
Data:
Ano/Série:
GINÁSTICA DE CONSCIENTIZAÇÃO
CORPORAL
A expressão ginástica de conscientização corporal
é usada para descrever uma série de métodos de
prática que usa a sensação e o cuidado com o
corpo. Esses exercícios são classificados como
ginásticas não competitivas.
Esse novo entendimento de ginástica manifestou-
se em oposição à forma tradicional de se praticar
exercícios físicos, onde a uniformização do
movimento e a repetição mecânica da atividade
corporal impedem a observância da mobilidade e
o conhecimento do próprio corpo. Desse modo, a
ginástica de conscientização corporal é uma
combinação de exercícios com movimentos
suaves e lentos, com postura correta e respiração
consciente.
Diversas pessoas que não se adaptam às
atividades físicas tradicionais (luta, musculação,
corrida, ciclismo...) mostram uma grande
aceitação dessas novas tendências que
introduzem como aspectos essenciais o deleite da
prática e a realização pessoal.
Exemplos de Ginástica de
Conscientização Corporal
São caraterizados por práticas bem antigas como
o relaxamento, a meditação e a automassagem,
têm origem nos países orientais sendo utilizadas
na busca do equilíbrio, por isso, buscam
principalmente prevenir doenças e propiciar o
bem-estar.
Componente Curricular:
Antiginástica
É a prática que incentiva o autoconhecimento do
corpo e a percepção de que as diferentes partes
corporais se relacionam entre si. Esse método
procura reconhecer e despertar áreas
adormecidas, isto é, áreas que perderam a
sensibilidade, com o objetivo final de aumentar o
bem-estar. São exemplos de exercícios da
antiginástica, ficar deitado mexendo a língua de
um lado para outro, esfregar repetidas vezes a
palma da mão, mexer apenas um dos dedos e
manter a perna levantada durante vários minutos.
Yoga
O Yoga é uma prática que visa trabalhar o corpo e
a mente de modo interligado, com treinos que
ajudam a controlar o estresse, a ansiedade e as
cefaleias. É comprovado cientificamente que o
Yoga melhora o equilíbrio, promove a sensação de
bem-estar e a disposição física. Sua prática pode
ser realizada por adultos e crianças e possui
relação com a espiritualidade humana.
Eutonia
É definida como uma técnica corporal inventada a
partir de um processo de autocura. É uma terapia
holística (conceito que valoriza a totalidade das
coisas, onde tudo está interligado) e emprega o
movimento para manter o equilíbrio da mente e do
corpo. Essa ginástica tem a finalidade de estimular
o autoconhecimento corporal e seus próprios
movimentos, auxiliando a eliminar o estresse e a
tensão.
 Pilates
É uma prática que oferece um trabalho corporal
integrado, proporcionando um bom
condicionamento físico e uma melhor consciência
corporal, valendo-se da correção da postura, da
respiração e do fortalecimento dos músculos. São
princípios do pilates a concentração, a
centralização, a respiração e a precisão. Na
prática, esses movimentos proporcionam a
flexibilidade e a musculatura, já que ocorrem
gestos resistidos e estáticos, através de
levantamento de pesos ou uso de faixas elásticas.
REFLETINDO
Para esse tipo de ginástica, é muito importante
respeitar a individualidade, isto é, os limites do
corpo e proporcionar a oportunidade de conhecer
a si próprio, não apenas com base em exercícios
e movimentos especializados na performance,
mas também, considerando as diferenças e
limitações de cada um. Desse modo, a ginástica
de conscientização corporal tem por principal
objetivo o lazer e a saúde, e não a preparação
técnica do corpo.
ATIVIDADE SOBRE O QUE VOCÊ APRENDEU
1. Qual alternativa abaixo NÃO é um objetivo
fundamental da prática da ginástica de
conscientização corporal?
a) A melhora da postura e respiração.
b) A diminuição do estresse e tensão corporal.
c) A obtenção do enrijecimento do corpo.
d) A percepção corporal e o relaxamento mental.
2. Por que a ginástica de conscientização corporal
é considerada uma atividade não competitiva?
3. Associe corretamente:
(A) Relaxamento
(B) Meditação
(C) Automassagem
( ) Prática de intensa concentração e atenção,
reduzindo o fluxo dos pensamentos.
( ) Ação corporal cujo objetivo é romper as
tensões físicas, mentais e emocionais.
( ) Método de pegar em si próprio, promovendo
o conforto pessoal e a manutenção da saúde.
4. Sobre a ginástica de conscientização corporal,
assinale a alternativa FALSA:
a) Procurar um local tranquilo em casa para
praticar esse tipo de ginástica é fundamental para
ser bem-sucedido.
b) Essas ginásticas são organizadas e utilizadas
na busca pelo equilíbrio e na prevenção de
doenças.
c) Elas reúnem práticas que empregam
movimentos suaves, tal como a recorrência à
postura ou à conscientização de exercícios
respiratórios.
d) Esse tipo de ginástica é caracterizada pela
exercitação não orientada que visa principalmente
o condicionamento físico.
5. Faça a associação corretamente das ginásticas
de conscientização corporal às suas definições.
(1) Pilates
(2) Eutonia
(3) Yoga
(4) Antiginástica
( ) Prática corporal que busca o entendimento de
que as várias partes diferentes se conectam.
( ) Prática meditativa que tem relação direta com
os pensamentos e os sentimentos humanos.
( ) Utiliza-se a combinação da respiração com os
movimentos do corpo, buscando a flexibilidade.
( ) Método em que a pessoa acessa a sabedoria
que é própria do corpo, valorizando o todo.
6. Assinale a imagem abaixo que NÃO está
relacionada com a ginástica de conscientização
corporal.
a) b) c) d)
7. Cite 5 benefícios para o corpo humano oriundos
da ginástica de conscientização corporal.
8. Para você, por que a atividade física é
importante para a saúde psicológica e emocional
do indivíduo?
9. Qual atividade de conscientização corporal
também está relacionada com a espiritualidade?
a) Pilates. b) Yoga. c) Holística. d) Eutonia.
10. Você já praticou algum exercício de
conscientização corporal? Se sim, qual foi? O que
você achou dessa prática?