Aluno(a) : Data: Bimestre Nota :

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Disciplina: Professor:zeno
Ano: 2º Turma: Curso: Ensino Médio Educação wictorello
Física

Capacidades Físicas

Capacidades Físicas são definidas como todo atributo físico treinável num organismo humano.
Em outras palavras, são todas as qualidades físicas motoras passíveis de treinamento comumente
classificadas em diversos tipos.

Muitas vezes, deficiências em algumas capacidade físicas podem levar uma pessoa a
experimentar dificuldades para participar de certas manifestações da Cultura de Movimento.

É através das capacidades físicas que se conseguem executar ações motoras, desde as mais
simples às mais complexas (andar, correr, saltar, nadar, etc).O fato de ser mais veloz, mais flexível
ou mais forte tem uma origem hereditária, transmissível de pais para filhos, mas também tem a ver
com a forma como vamos desenvolvendo/treinando as referidas capacidades ao longo dos anos.

As capacidades físicas podem ser assim definidas:

• Agilidade: -É uma combinação das capacidades de força, velocidade e flexibilidade. As
principais características desta capacidade são:
1) capacidade que permite ao indivíduo realizar todas as atividades que exijam movimentos
rápidos e precisos;
2) faculdade do indivíduo mover-se rapidamente. Implica a destreza e a rapidez de movimentos.
Os componentes da agilidade são as trocas de direção, partidas e paradas rápidas, destreza nas
atividades de manipulação e tempo de rapidez de resposta à estímulos;
3) habilidade que o indivíduo tem de mover o corpo no espaço;
• Velocidade: -A velocidade muscular é a capacidade de reação ou contração do músculo. A
velocidade de contração das fibras musculares é concedida através do tipo de fibra recrutada. A
velocidade é pouco treinável, depende mais da distribuição da composição de fibras musculares nos
motores primários determinados e de sua coordenação de contração.
A velocidade de reação é a capacidade do organismo em responder a estímulos variados em
curtos espaços de tempo. A velocidade máxima é, como a própria denominação já diz, a máxima
velocidade alcançada em percursos médios ou longos.
• Equilíbrio:- Capacidade de manter o corpo ou objetos ligados a ele em posições invariáveis.
"Manutenção de um corpo na sua posição ou postura normal, sem oscilações ou desvios. Igualdade
absoluta entre forças opostas." (AURÉLIO, 1975, p.544) O equilíbrio pode ser verificado de várias
maneira: os dois pés no solo, somente com um dos pés no chão, sobre o apoio das mãos, equilibrar
diferente objetos em diferentes partes do corpo (ex.: cabo de vassoura na palma da mão, bola de
borracha no peito do pé, um livro sobre a cabeça).
• Coordenação motora:- WEINECK (1991), define coordenação como: "a ação conjunta do
sistema nervoso e da musculatura esquelética, dentro de uma seqüência de movimentos objetiva."
• Flexibilidade: -"A flexibilidade é a capacidade de mover uma articulação até sua amplitude
máxima, o que requer o conjunto de todos os eiementos constituintes de cada articulação."(PEREZ,
1994, pg. 121).
• Força: Capacidade do músculo de gerar força.
Força estática: o máximo de força que pode ser exercido contra objetos externos.
Força dinâmica: resistência muscular ao exercer força repetidas vezes, como em uma série de
movimentos com barra.
Força explosiva: capacidade de mobilizar energia com eficácia para explosões de esforço
muscular, como em um salto em altura.
Força do tronco: força dos músculos do tronco. Está associada com postura e equilíbrio.
• Resistência: Assim como a força e a velocidade, a resistência também possui diferentes
classificações segundo suas características. A resistência muscular se torna a capacidade do músculo
em evitar a fadiga. Outra definição é a resistência de força, que se caracteriza pelo tempo de
manutenção de uma força estática. A capacidade mais importante quando se fala em promoção de
saúde certamente é a resistência cardiorrespiratória. Capacidade fisiológica que corresponde a
manutenção do corpo em exercício, utilizando principalmente grandes grupos musculares, por um
longo período de tempo. É uma das mais estudadas, 19 por haver uma predominante participação do
coração, circulação e musculatura, relacionados à absorção do oxigênio em exercícios intensos.

Disponível em<http://educacaofisicanamente.blogspot.com.br/2012/01/capacidades- fisicas.html>

 Atividade:

1) A mais nobre prova de todas as modalidades do atletismo, é a prova que define o

homem mais rápido do mundo e que exige do atleta toda preparação física para a mesma,
sendo assim cite quais as capacidades físicas fundamentais para essa prova ?

2) Responda a frase :
“Capacidade de executar movimentos rápidos e com mudança de direção”,
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___________________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________________
3) Relacione as capacidades físicas de acordo com a brincadeira: (acerta mínimo 4)

Capacidades físicas:
agilidade (1), ( 2 ) Jogo da velha humano
velocidade (2), ( 6 ) Carinho de mão
equilíbrio (3), ( 7 ) Pular corda
coordenação motora (4), ( 3 ) Garrafão
flexibilidade (5), ( 5 ) Bola ao túnel
força (6), ( 4 ) Cinco Marias
resistência(7). ( 1 ) Coelhinho sai da toca.

4) Qual é a capacidade física que sustenta uma dada carga de atividade o mais longo tempo
possível sem fadiga ?

5) As capacidades físicas são definidas como todo atributo físico treinável num organismo
humano. Em outras palavras, são todas as qualidades físicas motoras passíveis de
treinamento comumente classificadas em diversos tipos, sendo assim quais as habilidades
motoras que se consegue executar atraves das capacidades motoras ?

6) A Capacidade Física – RESISTÊNCIA, é trabalhada em corridas de curta duração.

a) Verdadeiro
b) Falso

7- São capacidades físicas:

a) Força, luta, agilidade e flexibilidade.
b) Velocidade, futebol, cordenação e resistência.
c) Flexibilidade, força, equilibrio e agilidade.
d) Jogos, resistência, flexibilidade e velocidade.
8- Não são somente nas práticas esportivas que usamos as capacidades físicas, em algumas
situações do cotidiano elas também estão presentes. Ao empurrar um móvel da sala, qual a
capacidade física predominante utilizada?
a) Flexibilidade
b) Força
c) Resistência
d) Velocidade

9- A prática de exercícios físicos é fundamental para a manutenção da saúde. Antes de iniciálos,

é indicado fazer um bom alongamento, que resulta numa maior amplitude de movimentos de
uma determinada articulação. Nos exercícios de alongamento, qual capacidade física está
envolvida:
a) Força
b) Resistência
c) Velocidade
d) Flexibilidade

10- As capacidades físicas são qualidades próprias de cada indivíduo, correspondente à parte
física corporal do movimento. E estas capacidades podem ser aprimoradas com atividades
físicas específicas e, juntamente com as habilidades motoras, integram o desenvolvimento
motor.
a) Verdadeiro
b) Falso

11- analise a imagem:

O desenvolvimento das capacidades físicas (qualidades motoras passíveis de treinamento) ajuda na tomada
de decisões em relação à melhor execução do movimento. A capacidade física predominante no movimento
representado na imagem é.

A- a velocidade, que permite ao músculo executar uma sucessão rápida de gestos em

movimentação de intensidade máxima.
B- a resistência, que admite a realização de movimentos durante considerável período de tempo,
sem perda da qualidade da execução.
C- a flexibilidade, que permite a amplitude máxima de um movimento, em uma ou mais
articulações, sem causar lesões.
D- a agilidade, que possibilita a execução de movimentos rápidos e ligeiros com mudanças de
direção.
E- o equilíbrio, que permite a realização dos mais variados movimentos, com o objetivo de
sustentar o corpo sobre uma base.