ESCOLA ESTADUAL ALDO FERNANDES DE MELO PROFESSORA: KARLA ARAÚJO

7º ano Turma: Data: ______ / _____ / 2021 NOTA:

ALUNO (A):

REFERÊNCIA: ATIVIDADES REMOTAS 1° BLOCO / EDUCAÇÃO FÍSICA

Nessa unidade estudaremos sobre a ginástica de condicionamento físico, aprenderemos a diferença

entre exercícios físicos e atividades físicas, qual é o melhor para nossa saúde e onde podemos praticá-los.
Após a leitura dos textos responda as perguntas que depois deverão ser devolvidas para professora como
forma de registrar a presença e aferir o aprendizado dos alunos. As dúvidas serão retiradas via aula online,
pelo WhatsApp 99184-4272 ou pelo e-mail: flayp83@gmail.com

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADES FÍSICAS PARA O CORPO

Os benefícios da prática esportiva para a saúde e para a qualidade de vida são amplamente
divulgados nos meios de comunicação. Porém, é preciso mais que a prática diária: as pessoas
precisam se tornar mais ativas ao longo do dia, realizando movimentos corporais para escapar do
sedentarismo.
O sedentarismo é a diminuição, a falta ou a ausência da prática de exercícios físicos. Realizar pouca
ou nenhuma atividade motora que gere algum gasto calórico relevante pode provocar diversas
consequências, como por exemplo, o surgimento de doenças. Dessa forma, uma pessoa sedentária
não é aquela não pratica atividade física regular, mas sim, a que possui um comportamento diário
caracterizado pela quantidade de tempo destinado a um conjunto de atividades que não a umentam
significativamente o gasto energético em relação ao repouso.

Diferenças entre atividades físicas e exercícios físicos você sabe quais são? Apesar de serem muito
importantes para o nosso corpo que não foi feito para ficar parado cada um age de uma maneira
diferente.

Atividade Física
A atividade física é todo o tipo de movimento produzido pelos músculos, que nos causam um gasto
energético acima do que teríamos em repouso. Ou seja, ela é tudo o que realizamos no dia a dia
quando não estamos descansando. Atividades cotidianas como andar do quarto para a sala, limpar a
casa, lavar a louça, varrer a casa, caminhar até o trabalho, preferir o uso de bicicleta ao invés de
carro, passear com o cachorro, descer a escada do prédio, brincar com os filh os, levantar para
atender o telefone ou cuidar do jardim, pode ser considerada uma atividade física.
Em resumo, a atividade física não é algo sistematizado ou programado, simplesmente ocorre pela
necessidade natural do ser humano e existir e se relacionar com seu meio e seu estilo de viver. Quem
automatiza sua vida em excesso com controles remotos ou telefones sem fio, quem usa o carro para
tudo e evita todo o tipo de esforço, certamente poderá ter prejuízos na saúde e ganhar uns quilos
extras em médio e longo prazos.

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Exercício Físico
O exercício físico é uma sequência sistematizada de movimentos, que são executados de maneira
planejada e possuem um objetivo específico. Ela é repetitiva e deve ser feita com a ajuda de um
profissional, porque somente ele pode determinar a intensidade ideal, a duração, as cargas e o
objetivo de acordo com o perfil e o estado físico da pessoa.
O exercício serve para equilibrar ou aumentar a musculatura, reduzir de maneira mais rápida o peso
corporal, melhorar a capacidade respiratória, diminuição da pressão arterial e prevenir o surgimento
de males como diabetes e doenças cardiovasculares. Os esportes propostos pelo professor de
Educação Física como futebol, basquete, atletismo ou até mesmo a dança ou ginástica, entram nesta
classificação.
Importância de ambos
Tanto a atividade física como os exercícios físicos promovem benefícios para a saúde como controle
de peso, diminuição da pressão arterial, redução do estresse, prevenção de doenças cardiovasculares,
diabetes, desde que sejam realizadas regularmente.
Segunda a Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte, uma pessoa, para ser considerada ativa e
alcançar esses benefícios, precisam de, no mínimo, 150 minutos de atividade física por semana, seja
de forma contínua ou intercalada.
Mesmo que fazer um treinamento com o auxílio de um profissional possa trazer resultados mais
rápidos, não fará diferença para a sua saúde se você está fazendo meia hora de caminhada ou se
passeia com o seu cachorro pelo mesmo período. O ideal é encontrar algo que dê prazer e fazer de
forma contínua.
A Organização Mundial da Saúde (OMS), considera o sedentarismo a doença do século, e bastam
apenas alguns minutos por dia para evitar que esse mal atinja você ou seus familiares.
Movimentar o corpo é essencial para gastar calorias, não acumular quilos extras e também para
manter o aparelho cardiovascular em dia. No entanto, as formas de fazer isso variam bastante. Nem
todos sabem, mas a atividade física e exercício físico, embora ambos sejam benéficos, não são a
mesma coisa.

Quantidade de exercícios físicos ideal.

Para a população geral – isto é, adultos saudáveis entre 18 e 65 anos – a recomendação é de no mínimo
150 minutos de exercício aeróbio por semana. Este exercício físico deve ser realizado com intensidade
moderada e dividido em períodos de 30 minutos por dia. Intensidade moderada é aquela em que é
possível conversar por meio de frases curtas, mas não cantar.
No entanto, a literatura especializada já mostra benefício à saúde caso esses 30 minutos sejam divididos
em 3 séries de 10 minutos ao longo do dia. Outra alternativa em relação ao exercício aeróbio é o aumento
da intensidade. Nesse caso, pode-se fazer 20 minutos de exercício por dia com intensidade vigorosa, no
mínimo 3 vezes por semana. Intensidade vigorosa é aquela em que é possível apenas responder algumas
perguntas de forma monossilábica ou com palavras curtas.

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 ESCOLA ESTADUAL ALDO FERNANDES DE MELO PROFESSORA: KARLA ARAÚJO

7º ano Turma: Data: ______ / _____ / 2021 NOTA:

ALUNO (A):

REFERÊNCIA: ATIVIDADES REMOTAS 1° BLOCO / EDUCAÇÃO FÍSICA

Responda as questões baseadas no texto acima e nas aulas online

1 – Qual desses tipos de movimentos são considerados atividades físicas?
A. Lavar o carro, brincar na pracinha, caminhar pela rua e subir escadas.
B. Musculação na academia, jogar futebol, passear com o cachorro e tirar o lixo de casa.
C. Andar de bicicleta, praticar natação, lavar a louça e varrer a casa.
D. Nenhuma dessas.
2 – Qual desses tipos de movimentos são considerados exercícios físicos?
A. Lavar o carro, brincar na pracinha, caminhar pela rua e subir escadas.
B. Musculação na academia, jogar futebol, passear com o cachorro e tirar o lixo de casa.
C. Andar de bicicleta, praticar natação, lavar a louça e varrer a casa.
D. Jogar futebol, musculação na academia, fazer natação e praticar corrida.
3 – Qual a principal diferença entre atividades físicas e exercícios físicos?
A. A atividade física é algo planejado e estruturado e o exercício físico é livre.
B. Não existem diferenças entre eles os dois são movimentos que fazem bem ao corpo.
C. O exercício físico é organizado, planejado e estruturado e a atividade física é livre.
D. Os exercícios físicos não precisam de acompanhamento profissional e a atividade física precisa.
4 – Quantos minutos no mínimo uma pessoa precisa se exercitar por semana para ser considerada uma
pessoa ativa?

A. 100 minutos.
B. 30 minutos.
C. 50 minutos.
D. 150 minutos.
5 – ____________ é a diminuição, a falta ou a ausência da prática de exercícios físicos. Qual palavra
completa a sentença?
A. Atividade física
B. Sedentarismo
C. Exercícios físicos
D. Ginástica

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