DISCIPLINA DE EDUCAÇÃO FÍSICA

EDUCAÇÃO DE JOVENS E ADULTOS – EJA

PROF. EDNEI LISBOA

Aluno: IGOR LEONARDO MIRANDA MAGNO

AULA 09 – GINÁSTICA DE CONSCIENTIZAÇÃO CORPORAL

Fonte: Freepik - 2020.

Orientações: Olá Igor! Para esta atividade você deverá ler o conteúdo que está a baixo, sobre
Ginástica de Conscientização Corporal, e em seguida responder ao questionário que estará no final
do texto. Além do texto que será disponibilizado, você ainda poderá fazer buscas na internet, livros,
ou qualquer outro meio que achar favorável ao desenvolvimento da sua atividade e também como
possibilidade de aprimorar seus estudos e conhecimentos. Após você realizar a atividade, deverá
devolvê-la na escola.

GINÁSTICA DE CONSCIENTIZAÇÃO CORPORAL

Nesta aula você vai conhecer o que significa Consciência Corporal e entender quais são os seus
benefícios. O nosso corpo não nasceu para ficar parado. Ao longo do crescimento, nós
desenvolvemos os músculos e as articulações para realizar amplos movimentos e garantir força no
dia a dia. É por isso que, ao evitar a prática de atividade física e o alongamento, nós ficamos
cansados e desmotivados.
Dessa forma, quando ativamos o corpo por meio de exercícios e alongamentos, desenvolvemos a
consciência corporal, capaz de transformar a qualidade de vida de qualquer pessoa.
O que é consciência corporal?
Você já notou quando sua postura estava errada (sentado, deitado, andando)? Sentiu dores nas
costas ou nas pernas em função do trabalho? Percebeu que estava com os ombros tensionados?
Tudo isso faz parte da consciência corporal.
É por meio dela que percebemos todo o nosso corpo. Em outras palavras, sentimos e entendemos
os movimentos que ele realiza, seu limite, sua capacidade física, assim como os sintomas que a
má postura e a falta de atividade física causam.
Dessa forma, a consciência corporal permite conhecer e experimentar o corpo de uma maneira
diferente, fazendo com que você reconheça a origem das dores e dos incômodos musculares, bem
como perceber diariamente os benefícios de realizar alguma atividade física.
Com isso, você desenvolve um autoconhecimento profundo, identificando as capacidades que o
seu corpo tem e desenvolvendo-as ainda mais, aprimorando a sua relação com o ambiente.
Qual a importância de desenvolvê-la?
É muito comum ler ou escutar a importância de praticar alguma atividade física, ter uma alimentação
saudável e desenvolver uma boa qualidade de vida. Tudo isso pode ser trabalhado ao aprimorar
sua consciência corporal.
Afinal, a sua maior importância é conhecer o próprio corpo, saber os seus limites e forças, identificar
as dores e conhecer o seu padrão de normalidade. Em outras palavras é, literalmente, tomar
consciência do seu organismo.
Assim, você garante diversos benefícios, além de evitar uma vida sedentária e não saudável. Por
exemplo, digamos que você tenha o hábito de esbarrar em diversos lugares enquanto anda, ou,
então, vive com dores musculares e não sabe o porquê.
Isso acontece porque você ainda não desenvolveu a consciência corporal e não conhece os limites
do seu corpo. Ao aprimorá-la, você promove o autoconhecimento, estabelecendo um melhor
contato entre o organismo e a mente, assim como entre você e o meio ambiente.

Fonte: Disponível em: https://blog.meupersonalvirtual.com.br/consciencia-corporal-entenda-o-que-

e-e-quais-os-seus-beneficios/ Acesso em: 01 set. 2020.

ATIVIDADE
Orientações: Igor, para realizar esta atividade é importante que você tenha lido primeiramente o
texto sugerido acima sobre Ginástica de Conscientização Corporal. Após a leitura do texto você
deverá responder alguns questionamentos que serão levantados a seguir. Para responder aos
questionamentos, caso deseje, você ainda poderá fazer buscas na internet, livros, ou qualquer outro
meio que achar favorável ao desenvolvimento do seu trabalho e ao aprimoramento dos estudos e
dos seus conhecimentos.
 QUESTIONÁRIO

1 – Com suas palavras, descreva o que você entende por consciência corporal.
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2- Que tipo de alertas o corpo humano apresenta quando está com a postura errada?

( ) – Sensação de bem estar.

( ) – Dores e incômodos musculares.

3 - A consciência corporal permite conhecer e experimentar o corpo de uma maneira diferente,

fazendo com que você reconheça a origem das dores e dos incômodos musculares. Essa afirmação
é:

( ) – Verdadeira ( ) – Falsa

4 – Que tipo de atitudes devemos adotar no dia a dia para garantirmos uma postura correta e com
isso evitarmos incômodos musculares?

( ) – Ficar a vontade na maneira como sentamos, andamos e nos movimentamos.

( ) – Prestar atenção na maneira como estamos nos comportando ao sentar, andar, deitar e
caminhar.

5 – Com base no texto, em relação a Consciência Corporal, não existe a necessidade de conhecer
o próprio corpo, para saber os seus limites e forças, e com isso poder identificar as dores e conhecer
o seu padrão de normalidade. Essa afirmação é:

( ) – Verdadeira ( ) – Falsa
Recorte e cole aqui imagens de pessoas que você considera que estão com a POSTURA
CORRETA.
Recorte e cole aqui imagens de pessoas que você considera que estão com a POSTURA
INADEQUADA (ERRADA).

Bom trabalho!
Att.
Prof. Ednei – Educação Física – 2º Semestre.