Escola: Casa Familiar Rural de Igrapiúna

Data: 10 / 11 / 2020 Turma: 11 Ano: Segundo

Educando: Rannia Maik Costa Cruz
Disciplina: Educação Física _ Educador: Nilmar
Educação física 2° ano

1. Ginástica é um termo amplo que pode abarcar uma infinidade de práticas corporais, que incluem
desde as atividades físicas, com ou sem material, praticadas informalmente, sem sistematização, até
os exercícios físicos, praticados regularmente e de forma sistemática, com controle de intensidade,
duração, e intervalo, como a caminhada, as corridas e a musculação. Nesse contexto estão incluídas
também as ginásticas desportivas, todas elas já esportivizadas, como a Artística, Rítmica, Aeróbica,
Acrobática e de Trampolim, bem como a Ginástica Geral (Ginástica para Todos). Todas elas têm em
comum a “arte de exercitar o corpo”.
Sobre Ginástica Geral, é correto afirmar:
a) Impossibilita o desenvolvimento de trabalhos com grupos mistos ou heterogêneos, em termos de
desempenho e habilidades
b) Tem uma finalidade competitiva, sua motivação acontece pela superação do outro
c) ( x) A Ginástica Geral tem como objetivo o resgate da prática dos atos gímnicos numa perspectiva
inclusiva, incentivando a descoberta de novas possibilidades de movimento corporal com ou sem a
utilização de aparelhos ou materiais alternativos
d) A Ginástica Geral apresenta uma perspectiva de exclusão dos menos aptos, sendo selecionados
apenas aqueles que apresentam elevado nível de desempenho
e) Impossibilita o desenvolvimento de consciência corporal por apresentar movimentos muito limitados
2. Quais são as ginásticas competitivas?
a) ( x) Contorcionismo, ginástica cerebral, ginástica laboral e hidroginástica.
b) Ginástica de trampolim, ginástica rítmica, ginástica artística e ginástica acrobática
c) Ginástica cerebral, ginástica artística, ginástica laboral e ginástica de trampolim.
d) Contorcionismo, ginástica rítmica, ginástica cerebral.
e) Ginástica rítmica, ginástica artística e ginástica acrobática.

3. Complete: A palavra 'ginástica" surgiu do grego gymnastiké

4. Qual é a ginástica que é praticada através de exercícios e movimentos coordenados do corpo que,
executados de maneira apropriada, acessam e estimulam partes específicas do cérebro?
Ginastica cerebral
5. Onde surgiu a ginástica?
a) Italia b) Alemanha c) ( x) Grécia d) Georgia e) Estados Unidos
6. Qual o outro nome que se dá a ginástica artística?
 a)Ginástica geral b) Ginástica corporal c) Ginástica de artes d) ( x) Ginástica olímpica
a) Nenhuma das alternativas

7. Onde a ginástica rítmica deu início?

a) Estados Unidos b) ( x) União Soviética c) Japão c) Inglaterra d) União Europeia

8. Qual ginástica combina dança e ginástica clássica com a música como elemento de motivação?
a) Ginástica laboral c) Ginástica circense e)( x) Ginástica artística
b) Ginástica de trampolim d) Nenhuma das alternativas

9. A Ginástica Artística (ou Olímpica) é um esporte individual que desenvolve o domínio do corpo por
meio de formas definidas de movimentos. Das capacidades abaixo, assinale aquela que NÃO é
desenvolvida na prática da Ginástica Artística.

a) ( x) Força b) drible c) agilidade d) equilíbrio.

10. A Ginástica de Solo é uma atividade que permite o desenvolvimento do domínio do corpo, da
flexibilidade, da velocidade e do equilíbrio. Os movimentos básicos da Ginástica de Solo são:

a) barra fixa, cavalo com alça, trave de equilíbrio.

b) trave de equilíbrio, argola, estrela.
c) ( x) rolamentos, parada de mão, estrela.
d) estrela, barra fixa, trave de equilíbrio.

11. Assinale a modalidade da Ginástica que utiliza os seguintes materiais: bola, corda, arco, fita e maça.

a) Ginástica de solo. b) Ginástica de aparelhos. c) Ginástica aeróbica. d)( x) Ginástica rítmica.

12. Preparar o sujeito para a autonomia na prática de atividades físicas e ginástica é criar condições
para que ele possa entender como cada capacidade física é desenvolvida, por meio de um programa
de exercícios diferenciados. Sobre capacidades físicas, é INCORRETO afirmar que
a) a flexibilidade é a capacidade de realizar movimentos com amplitude adequada.
b) a força é a capacidade de vencer uma resistência através das ações musculares.
c) ( x) a lateralidade é a capacidade de executar movimentos rápidos com mudança de direção.
d) a resistência é a capacidade de permanecer o maior tempo possível em uma atividade sem
fadiga.
e) a velocidade é a capacidade de executar movimentos no menor tempo possível.

13. A Ginástica Artística é um esporte individual que desenvolve a força, o equilíbrio, a agilidade e a
destreza, enfim, o domínio do corpo. Como se divide a Ginástica Artística?
a) Ginástica aeróbica e Ginástica Rítmica; b) ( x) Ginástica de solo e Ginástica de Aparelhos; c)
Ginástica Localizada e Ginástica de Solo; d) Ginástica de Aparelhos e Ginástica Aeróbica.

14) O que é o método Pilates?

Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) nomeou o seu método de Contrologia e o definiu, em seu livro O
retorno à Vida pela Contrologia, como “(…) a coordenação completa do corpo, da mente e do espírito. Por
meio dela, você adquire primeiro o controle total de seu corpo e depois, com repetições apropriadas dos
exercícios, adquire gradual e progressivamente um ritmo natural e a coordenação associada às atividades
do subconsciente.”

O Pilates, portanto, é um sistema de exercícios que trabalha todo o seu corpo em conjunto com a sua
mente, permitindo que você desenvolva força, flexibilidade, equilíbrio e tenha um maior controle de seus
movimentos no dia-a-dia.

15) Por que praticar o Pilates?

O método Pilates é indicado para reabilitação física, condicionamento físico geral e bem-estar. Ele promove

a harmonia, flexibilidade e equilíbrio muscular e, uma vez que a aula é supervisionada por um professor que
orienta um aluno ou pequenos grupos, é direcionado às necessidades de cada pessoa. Desta forma, o
Pilates pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Além disso, o
Pilates ainda traz como benefícios a melhoria da concentração, coordenação motora e consciência corporal.

  

A prática de Pilates é recomendada para todas as pessoas independente de sexo, idade (recomendado para
crianças com mais de 12 anos), grávidas, sedentários, atletas, bailarinos.

Quais os benefícios do Pilates?

•    realinhamento postural; 
•    aumento da flexibilidade e da resistência; 
•    alívio das dores crônicas e tensões musculares; 
•    equilíbrio físico e mental; 
•    alívio do estresse; 
•    aprofundamento na compreensão do seu corpo; 
•    bem estar e qualidade de vida; 
•    corpo em harmonia; 
•    fortalecimento muscular,especialmente abdominal; 
•    mobilidade articular,inclusive da coluna; 
•    alongamento axial(da coluna)diminuindo a compressão discal; 
•    melhora a coordenação e o equilíbrio; 
•    desperta,revitaliza e dá sensação de leveza; 
•    estimula a circulação; 
•    aumenta a densidade óssea; 
•    diminui o percentual de gordura corporal; 
•    otimiza o desempenho de atletas; e 
•    auxilia no tratamento de complicações articulares, reumatismos, poliomielite, pós-cirurgias, pré e pós-
parto.

16) O QUE É YOGA?  

yoga é conhecido por ser uma prática capaz de trazer sensações positivas, como relaxamento e
tranquilidade. Porém, o que pouca gente sabe é que a modalidade tem diversos benefícios à
saúde, aplicados a todos os tipos de pessoas, que vão desde tratamento de doenças, alívio de
dores até um melhor preparo ao parto.

O que é yoga

Mais do que um exercício, o yoga é uma filosofia de vida, com técnicas práticas que conduzem à
expansão da consciência. Ou seja, há uma melhor percepção do que ocorre com você e com seu
corpo.