Estudo Dirigido de Educação Física do 1º ano do Ensino Médio

com os conteúdos DA AVALIAÇÃO DO SISTEMA (AS)

Livro Didático Volume 1- Unidade 01 e 02
Segue o gabarito em negrito

Questão 01
Sobre o conceito de qualidade de vida, é correto afirmar que
I – é uma expressão que indica o conjunto das condições de vida, o estilo de vida e a saúde de
um ser humano.
II –busca evidenciar, essencialmente, aspectos quantitativos da condição de vida do ser humano
tendo por base o crescimento econômico e o poder aquisitivo.
III –os relacionamentos sociais, a saúde, a educação, o trabalho, o lazer e a espiritualidade são
dimensões da vida humana que influenciam na determinação dos índices de qualidade de vida
de um indivíduo ou de uma população.
IV –depende apenas de ações individuais para que seja transformada.

Estão corretas as afirmativas

a) I – II – III.
b) I – II – IV.
c) II – III.
d) I – III.
e) II – IV.

Questão 02
Assinale a alternativa que representa os sete pilares para impulsionar a qualidade de vida,
segundo o médico Ramon Luiz Moreira e o psicólogo Marcos Gousand.
a) Alimentação; atividade física; sono; trabalho; afetividade; sexualidade; lazer.
b) Alimentação; sedentarismo; sono; trabalho; afetividade; sexualidade; estresse
c) Obesidade; sedentarismo; insônia; estresse; agressividade; sexualidade; lazer.
d) Doença; atividade física; insônia; estresse; afetividade; sexualidade; lazer.
e) Alimentação; atividade física; sono; estresse; afetividade; sexualidade; lazer.

Questão 03
Leia as alternativas sobre hábitos saudáveis e marque V para as verdadeiras e F para as falsas.
( ) Entre as mudanças nos hábitos de vida que auxiliam no controle do estresse está aprender a
respirar de forma correta.
( ) Trocar a vida sedentária pela prática regular de alguma atividade física e incluir o lazer no dia a
dia, por exemplo, são mudanças que contribuem para a qualidade de vida.
( ) A aquisição de hábitos e de um estilo de vida saudável depende de condicionantes
exclusivamente internos, ou seja, de uma mudança de atitude do indivíduo.
( ) A qualidade do sono e da alimentação de um indivíduo é determinada somente por
condicionantes externos, ou seja, que independem da vontade do indivíduo.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta.
a) V – F – V – F
b) V – V – F –V
c) V–F–F–V
d) V – V – F – F
e) V – F – F – F

Questão 04
(UEM – PR) Sobre atividade física relacionada à saúde, assinale o quefor correto.

(01) Quando a prática de atividade física e o treinamentosão inadequados, podem ocorrer

estresse, distúrbiosalimentares e psicológicos, além de lesões físicas.
(02) Estudos da atualidade indicam que não há associaçãoentre obesidade e hábito de ver TV em
crianças debaixo nível socioeconômico.
(04) Os benefícios da atividade física são temporários,porém são mantidos apenas se o
engajamento deatividade do indivíduo for regular e consistente.
(08) Filhos de mães ativas têm nível de atividade físicamaior do que os de mães inativas.
(16) O estado nutricional não interfere no padrão deatividade física da criança.
Somatório: 13 (01 + 04 + 08)

Questão 05
Relacione as colunas.
(1) Sintomas físicos do estresse
(2) Sintomas psicológicos do estresse

() indigestão
() memória fraca
() alergias
() desmotivação
() gastrite
() introspecção
() insônia
Gabarito: 1, 2, 1, 2, 1, 2, 1

Questão 06
Embora respirar seja um ato automático, é possível estabelecer relações entre a respiração e os
estados de humor e as emoções. Existem duas formas comuns de respirar: por meio do tórax e
por meio do abdômen. Leia as afirmações abaixo e relacione-as com o tipo de respiração
utilizada.
1. Respiração torácica
2. Respiração diafragmática (por meio do abdômen)

() Quando se enche o peito de ar e se encolhe a barriga.

() Muito utilizada em atividades de relaxamento.
() Ao “encher a barriga” de ar, promove-se a inspiração.
() Mais utilizada durante a realização de exercícios físicos.
Gabarito: 1, 2, 2, 1

Questão 07
Sobre a ioga, é correto afirmar que
I – é uma atividade que surgiu na Índia, há cerca de 5000 anos.
II – sua prática induz ao relaxamento e à tranquilidade mental, além de ajudar no fortalecimento
muscular e no desenvolvimento da flexibilidade.
III –gafanhoto, torção, arco e árvore são os nomes de alguns movimentos praticados na ioga.
IV – embora possa ser realizada em grupo, a ioga é uma atividade individual. Por isso, cada
praticante deve se concentrar em si e nos movimentos que está realizando.
Estão corretas as afirmativas

a) I – II – III – IV.
b) I – II.
c) I – II – III.
d) I – III – IV.
e) II – III – IV.

Questão 08
Leia as afirmativas sobre capacidade anaeróbica e assinale a alternativa correta.
a) É a capacidade que permite realizar esforços de curta duração e de baixa intensidade.
b) É a capacidade que permite realizar esforços de longa duração e de grande intensidade.
c) É a capacidade que permite realizar esforços de curta duração e de grande intensidade.
d) É a capacidade que permite realizar esforços de longa duração e de baixa intensidade.
e) É a capacidade que permite realizar esforços de duração e intensidade moderadas.

Questão 09
Sobre a capacidade aeróbica, é correto afirmar que

I – é a capacidade que o corpo tem de poder realizar posteriormente outras atividades sem
recair imediatamente no esgotamento.
II – a prática regular de atividades aeróbicas pode melhorar a capacidade cardíaca, aumentando
o volume de sangue enviado ao coração e reduzindo a frequência de pulsações.
III – é a capacidade predominante durante a realização de exercícios de extrema intensidade e
curta duração.
IV – é sinônimo de capacidade anaeróbica.

Estão corretas as afirmativas

a) I – II.
b) I – IV.
c) I – III.
d) I – III – IV.
e) III – IV.

Questão 10
Sobre limiar anaeróbico, é correto afirmar que

I – é uma das formas de verificar a resistência anaeróbica, definindo o momento em que o corpo
perde a capacidade de executar um exercício com alto desempenho.
II – é compreendido como a intensidade de esforço ou o consumo de oxigênio acima do qual a
produção de ácido lático supera sua própria remoção.
III – normalmente, em pessoas não treinadas, o limite anaeróbico atinge entre 50 e 70% do
volume máximo de oxigênio, enquanto atletas atingem o limiar anaeróbico em até 85% do
volume máximo de oxigênio.
IV – pode ser obtido por meio do teste de cooper.
Estão corretas as afirmativas
a) I – II – III.
b) I – III – IV.
c) I – II.
d) II – III – IV.
e) II – IV.

Questão 11
Leia as afirmativas abaixo sobre ginástica acrobática e assinale a alternativa incorreta.

a) Os movimentos de ginástica acrobática existem desde o século VII, com a criação do circo.
Mas, como esporte, essa modalidade da ginástica é relativamente recente. As primeiras
competições mundiais datam de 1973.
b) Essa modalidade tem como principal característica a execução de exercícios que exigem
força, resistência, agilidade e equilíbrio.
c) Nas competições, os acrobatas devem executar quatro séries: uma de equilíbrio, uma
dinâmica, uma combinada e uma de agilidade.
d) As séries de equilíbrio valorizam os exercícios estáticos e de resistência muscular.
e) As séries são executadas sem coreografia e sem música.

Questão 12
Leia as afirmativas a seguir sobre flexibilidade e assinale a alternativa correta.

( ) A flexibilidade varia de acordo com a idade, o sexo e o padrão de exercício físico regular do
indivíduo.
( ) O teste de flexão de braço é utilizado para medir a flexibilidade.
( ) A flexibilidade não se apresenta de modo uniforme nas diversas articulações e nos
movimentos corporais, sendo comum, em um indivíduo, que sua amplitude máxima seja boa
para determinados movimentos e limitada para outros.
( ) É uma capacidade física muito exigida para atividades cotidianas, como abaixar visando pegar
um objeto ou amarrar o tênis.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta.

a) F – V – V – F
b) V – F – V –V
c) V–F–F–V
d) V – F – V – F
e) V – F – F – F

Questão 13
Relacione as capacidades físicas com suas respectivas descrições.

(1) Resistência muscular localizada

(2) Força explosiva
(3) Flexibilidade
(4) Agilidade
(5) Equilíbrio

() Mudar o corpo de direção durante um deslocamento no menor tempo possível.

()Grau de amplitude máxima de um movimento articular, nos limites morfológicos e anatômicos,
sem o risco de ocorrência de lesões.
() Capacidade neuromuscular que as pessoas têm de superar uma resistência no menor tempo
possível.
() É a qualidade física que permite à pessoa realizar um movimento com a mesma eficiência no
maior tempo possível.
() É a qualidade alcançada por uma combinação de ações musculares como propósito de assumir
e sustentar o corpo sobre uma base, contra a lei da gravidade.
Gabarito: 4, 3, 2, 1, 5

Questão 14

Disponível em: https://www.shutterstock.com/pt/image-photo/group-young-sporty-attractive-people-practicing-

713186566 Acesso em: 11 mar.2020.
A imagem se refere a uma prática muito antiga, a ioga, que beneficia os seus praticantes por
meio de exercícios

A) realizados em série de movimentos de força e resistência cardiorrespiratória.

B) de treinamento de velocidade de reação, de força explosiva de membros inferiores.

C) realizados em séries de curta duração, com a utilização de pesos e anilhas.

D) de treinamento de fundamentos técnicos e táticos específicos desta modalidade.
E) de relaxamento, de fortalecimento muscular e desenvolvimento da flexibilidade.

Questão 15

Existem inúmeras reações no corpo que você nem nota que acontecem, mas garantem o
funcionamento perfeito do organismo e balanceiam seu humor, seu bem-estar, sua disposição e
até sua felicidade. Os responsáveis por gerar essas maravilhas são os neurotransmissores.
Produzidos no cérebro, eles são mensageiros que intensificam e modulam reações corporais.

MARQUES, Maria Júlia. "Hormônios da felicidade": conheça substâncias que geram humor e bem-estar.Disponível
em: <https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2018/06/27/conheca-os-neurotransmissores-que-podem-
gerar-bem-estar-e-felicidade.htm> Acesso em: 11 mar.2020.

Pessoas bem-humoradas possuem pensamentos e atitudes saudáveis decorrente da maior

produção de

A) noradrenalina.

B) ocitocina.

C) histamina.

D) endorfina.

E) adrenalina.

Questão 16
A crescente preocupação com questões relacionadas à qualidade de vida vem de um movimento
dentro das ciências humanas e biológicas no sentido de valorizar parâmetros mais amplos que o
controle de sintomas, a diminuição da mortalidade ou o aumento da expectativa de vida. Assim,
qualidade de vida é abordada, por muitos autores, como sinônimo de saúde, e por outros como
um conceito mais abrangente, em que as condições de saúde seriam um dos aspectos a serem
considerados.

PENEIRA, Érico F.; TEIXEIRA, Clarissa S.; SANTOS, Anderlei.Qualidade de vida: abordagens, conceitos e avaliação.
Disponível em: <http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1807-55092012000200007> Acesso em:
11 mar. 2020.

São aspectos a serem levados em consideração para a definição de qualidade de vida

A) bem-estar físico, mental, psicológico e emocional ao envolver questões relacionadas com o
crescimento econômico e o poder aquisitivo.
 B) bem-estar físico, mental, psicológico e emocional ao envolver relacionamentos sociais,
saúde, educação, trabalho, lazer e espiritualidade.
C) bem-estar físico, mental, psicológico e emocional ao envolver questões relacionadas com os
conceitos de saúde, como a ausência de doença.

D) bem-estar físico, mental, psicológico e emocional ao envolver relacionamentos afetivos não

saudáveis e com características abusivas.

E) bem-estar físico, mental, psicológico e emocional ao envolver condições básicas e salubres de

trabalho para crianças de 10 a 12 anos.

Questão 17
Em um estado de ansiedade, a respiração fica mais acelerada ativando o sistema nervoso
simpático, responsável por várias reações do corpo ao estresse. A ansiedade aumenta a
frequência respiratória, eleva a frequência cardíaca e produz mais adrenalina. O sistema nervoso
autônomo é dividido em parassimpático e simpático, que atuam de forma antagônica: enquanto
um é responsável pelo estado de alerta (simpático), o outro oferece uma sensação calma
(parassimpático). A respiração profunda e lenta possibilita diminuir a frequência cardíaca e a
liberação de adrenalina, acalmando o simpático e elevando o parassimpático, promovendo um
estado de equilíbrio no organismo.

CUNHA, Simone. Ansiedade controlada, sono melhor e mais: 6 benefícios em respirar sono melhor e mais 6
benefícios em respirar direito. Disponível em:
<https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2019/02/28/ansiedade-controlada-sono-melhor-e-mais-6-
beneficios-em-respirar-direito.htm>. Acesso em: 26 mar. 2020.

A respiração faz parte de um sistema automático do ser humano. Mas a respiração profunda
está associada ao controle do estresse e da ansiedade. Esta afirmativa refere-se à respiração

A) diafragmática, resultado do movimento da musculatura que separa o abdômen do tórax.

B) torácica, mais comum durante a realização de exercícios físicos ou quando se está nervoso.
C) torácica, que retarda o processo de queima do oxigênio, desacelerando os batimentos
cardíacos.

D) diafragmática, que acelera o processo de queima de oxigênio, consequentemente aumenta

os batimentos cardíacos.

E) torácica, não indicada como processo contínuo, mas como um meio alternativo de
relaxamento.

Questão 18

A dissertação “Os efeitos da yoga sobre a atenção, memória e o desempenho executivo de

idosos saudáveis” da pesquisadora Mônica dos Santos Rodrigues, do Programa de Pós-
Graduação em Neurociência Cognitiva e Comportamento (PPGNEC) da Universidade Federal da
Paraíba (UFPB), aponta que a prática regular de ioga auxilia no combate à ansiedade e depressão
em pessoas idosas.

O grupo da pesquisa de Rodrigues foi composto, em sua maioria, por mulheres (78%), brancas
(64%), aposentadas (75%), nível superior completo (64%) e renda mensal entre três e seis
salários mínimos (71%). Todas moradoras de João Pessoa e com diagnóstico de pessoas
saudáveis.

IOGA ajuda a combater depressão e ansiedade em idosos, aponta pesquisa da UFPB. Disponível em:
<https://paraibaonline.com.br/2020/03/ioga-ajuda-a-combater-depressao-e-ansiedade-em-idosos-aponta-pesquisa-
da-ufpb/>. Acesso em: 3 jun. 2020.

A ioga, prática de origem indiana, vem se destacando e reunindo adeptos ao redor do mundo por
proporcionar uma melhora no fortalecimento muscular aliada
A)à dificuldade de manter as posturas.
B)à falta de flexibilidade dos praticantes.
C)ao equilíbrio fisiológico dos idosos.
D)à indicação médica para idosos.
E)ao equilíbrio mental e a suavidade.

Questão 19

A imagem com uma postura básica, retrata a filosofia da ioga e tem por principal finalidade
representar a
A)necessidade de se manter uma postura para o fortalecimento muscular.
B)prática corporal da moda com muitos curiosos e adeptos ao redor do mundo.
C)prática da ioga no desenvolvimento de capacidades físicas como força e emagrecimento.
D)prática da ioga como ferramenta no desenvolvimento físico e controle emocional.
E)prática da ioga no desenvolvimento de habilidades relativas ao controle emocional

Questão 20

Os exercícios funcionais visam diversificar a prática de atividades feita nas academias

Sim, muitas pessoas se sentem desmotivadas por praticarem os exercícios dentro do mesmo
ambiente e sempre da forma semelhante. Essa nova forma de exercícios funcionais para
emagrecer e tonificar está oferecendo inúmeros benefícios à saúde das pessoas e ainda
convencendo outras a aderir um novo estilo de vida, sendo mais ativo e saudável.

SANTANA, Francisco. 10 Melhores Exercícios Funcionais Para Emagrecer e Tonificar. Disponível em:
<https://www.mundoboaforma.com.br/10-melhores-exercicios-funcionais-para-emagrecer-e-tonificar>. Acesso em:
25 de jan2020.
São benefícios da prática regular de exercícios funcionais

A) estabilidade articular, principalmente da coluna vertebral proveniente dos exercícios com

aparelhos de musculação.
B) melhora da força e diminuição da coordenação motora, resultado de movimentos repetitivos.
C) incremento de consciência corporal adquirida por meio do déficit da lateralidade corporal.
D) melhora da flexibilidade, do equilíbrio muscular e aumento da incidência de lesões.
E) aumento da eficiência dos movimentos de forma a preparar o organismo de maneira global.

Questão 21

O que é Pilates, para que serve, benefícios, exercícios, emagrece?

Pilates é um método de exercício físico inicialmente desenvolvido durante a primeira guerra

mundial (1914 – 1918) para o ganho de força muscular, mas que hoje é usado para diversos fins,
como o ganho de equilíbrio, melhora da flexibilidade e reabilitação. Ele foi criado com inspiração
em princípios da cultura oriental. A yoga, meditação, artes marciais e medicina tradicional
chinesa foram grandes influenciadores. O método Pilates busca o uso mais eficiente e consciente
possível dos músculos durante os movimentos e não precisa, necessariamente, de
equipamentos. [...] Existem dois tipos de pilates que são mais utilizados - o pilates no solo que
consiste em fazer os exercícios usando apenas o peso do corpo, no chão. E o pilates com
aparelhos, que possui a facilidade de o próprio aparelho ajudar a guiar o movimento correto,
bastando que o aluno aprenda como utilizá-lo.

O QUE É PILATES, para que serve, benefícios, exercícios, emagrece? Disponível em:
<https://minutosaudavel.com.br/pilates/>. Acesso em: 12 abr. 2019.

O trecho fala sobre o método pilates e os dois tipos mais utilizados. Pode-se dizer sobre isso que
A) no pilates solo é imprescindível o uso de aparelhos.
B) os alongamentos possibilitados pelo método não auxiliam o corpo a manter uma postura
adequada
C) sua prática frequente não proporciona o aumento da flexibilidade.
D) o pilates nos aparelhos pode ser realizado em qualquer lugar.
E) se refere a um conjunto de exercícios de fortalecimento muscular.

Questão 22

Sedentarismo

O sedentarismo é caracterizado pela falta de atividade física no ser humano, não somente no
caráter da prática desportiva, mas em toda sua amplitude, fazendo com que a saúde da pessoa
entre em declínio e esteja mais suscetível ao surgimento de patologias. Devido ao grande
comprometimento que a mesma pode ocasionar, considera-se atualmente como um problema
de saúde pública e por muitos profissionais da saúde, também é considerada como o mal do
século.

MELATI, Juliana. Sedentarismo. Disponível em: <https://www.infoescola.com/saude/sedentarismo/>. Acesso em: 14

abr. 2019.
O trecho apresentado trata do sedentarismo e do risco que ele oferece à saúde das pessoas.
Sobre o tema, pode-se dizer que
A) é importante introduzir atividades físicas na rotina das pessoas, visto que seus maiores
prejuízos estão intimamente ligados aos resultados que a prática regular proporciona.

B) o sedentarismo é uma preocupação dos órgãos de saúde e não se deve considerar um

exagero quando se afirma ser ele o gatilho inicial para doenças graves, podendo levar até a
morte.

C) a prática de exercícios físicos, aliada a uma alimentação saudável, apresenta imensurável

melhora na qualidade de vida e saúde do indivíduo; entretanto, as pessoas que apresentam o
histórico familiar como fator de risco serão, ainda, consideradas sedentárias.
D) a construção de uma rotina ativa, que passe a considerar a prática regular de exercícios
físicos, envolve preguiça, falta de tempo e quebra de comodismo; contudo, essas questões não
influenciam o aumento do sedentarismo
E) a avaliação médica antes de iniciar um treinamento físico é suficiente para que o programa de
atividades físicas seja iniciado, independentemente da orientação de um profissional da área de
educação física, já que os médicos estão aptos a elaborar esses programas.

Questão 23

Fatores de risco no Brasil

Fatores de risco são condições e problemas que aumentam as chances de uma pessoa de
desenvolver doenças cardiovasculares, como infarto e acidente vascular cerebral. Alguns podem
ser evitados, tratados e controlados, os mutáveis. Outros são imutáveis, como o histórico familiar
e a etnia, mas conhecê-los serve como alerta para que a pessoa adote hábitos saudáveis, faça
visitas ao médico periodicamente e a partir da mais tenra idade.
FATORES de risco no Brasil. Disponível em:<http://prevencao.socesp.org.br/fatores-de-risco/#.XLSvVolKjccf>.
Acesso em: 15 abr. 2019.

Conforme informa o texto, há fatores de risco mutáveis e imutáveis na vida das pessoas. Acerca
dos fatores de risco mutáveis, sabe-se que

A) o colesterol elevado tem influência no risco de problemas cardiovasculares e não é tido como
mutável, isso se justifica porque fatores genéticos influenciam características do perfil lipídico no
organismo, acarretando, consequentemente, situações hereditárias de níveis de colesterol
elevados.

B) alterações ao longo do tempo na padronização da classificação da pressão arterial

representam um cuidado maior e mais detalhado da variação desse fator na população
mundial. Cuidados com a mensuração e aferição diária auxiliam no diagnóstico da hipertensão.
Esse fator de risco é considerado a principal causa de doenças do coração e de Acidente
Vascular Cerebral.

C) o Diabetes provoca ao organismo consequências graves; mesmo se o indivíduo mantiver seus

índices de insulina controlados por medicação, as consequências dessa falta ou má absorção do
hormônio, entretanto, não são preocupantes.

D) um adulto jovem do sexo masculino com 1,70m de altura, 98 kg, IMC de 33,91, classificado
como obeso grau I, tem esse excesso de peso recorrente em seu histórico familiar; assim, é
hereditária a carga genética que acarreta a obesidade, caracterizando a imutabilidade do fator
de risco.
E) a maior causa evitável de mortes no mundo é o tabagismo, pois considera-se um vício; e a
dependência química, uma doença. Os fumantes têm o risco de morte súbita até quatro vezes
menor do que os não fumantes.

Questão 24

Fatores de risco

A prática de atividade física de forma regular é considerada um fator de proteção à saúde das
pessoas, enquanto que o sedentarismo é o quarto maior fator de risco de mortalidade global.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), 3,2 milhões de mortes por ano em todo o
mundo são atribuídas à atividade física insuficiente.

Disponível em: <https://www.saude.gov.br/vigilancia-em-saude/vigilancia-de-doencas-cronicas-nao-transmissiveis-

dcnt/fatores-de-risco>. Acesso em: 15 de fev. 2020.

O sedentarismo é considerado fator de risco para o acometimento de doenças tais como

A) doenças respiratórias.
B) hipertensão arterial.
C) AIDS.
D) pressão baixa.
E) doenças neurológicas.

Frases do Jogo da Velha 1º ano EM

1. Sobre o conceito de qualidade de vida, é correto afirmar que é uma expressão que indica
o conjunto das condições de vida, o estilo de vida e a saúde de um ser humano. V
2. Os sete pilares para impulsionar a qualidade de vida são: Alimentação; atividade física;
sono; trabalho; afetividade; sexualidade; lazer. V

3. Sobre a IOGA é correto afirmar que: manifestação corporal, há + de 5000 anos;

proporciona relaxamento; tranquilidade mental; fortalecimento e desenvolvimento da
flexibilidade.

4. A YOGA provoca a a redução do estresse e a garantia do aumento da força, mas a

diminuição da flexibilidade. F (porque a diminuição da flexibilidade não é um benefício
da ioga)

5. Na YOGA a redução do estresse e a garantia do aumento de força, mas retrocesso da

flexibilidade.F porque não se tem o retrocesso da flexibilidade. O aluno pode marcar
essa alternativa ao não compreender o significado de retrocesso.
6. sobre capacidade anaeróbica é correto afirmar que é capacidade que permite realizar
esforços de curta duração e de grande intensidade. V

7. Sobre a capacidade aeróbica; a prática regular de atividades aeróbicas pode melhorar a

capacidade cardíaca, aumentando o volume de sangue enviado ao coração e reduzindo a
frequência de pulsações. V

8. Flexibilidade; É o Grau de amplitude máxima de um movimento articular, nos limites

morfológicos e anatômicos, sem o risco de ocorrência de lesões. V

9. Resistência muscular localizada ; É a qualidade física que permite à pessoa realizar um

movimento com a mesma eficiência no maior tempo possível. V

10. Força explosiva: Capacidade neuromuscular que as pessoas têm de superar uma
resistência no menor tempo possível. V

11. Agilidade; Mudar o corpo de direção durante um deslocamento no menor tempo

possível. V

12. Equilíbrio;É a qualidade alcançada por uma combinação de ações musculares como
propósito de assumir e sustentar o corpo sobre uma base, contra a lei da gravidade. V

13. Uma capacidade física ligada a FORÇA EXPLOSIVA é a FLEXIBILIDADE. V

14. Respiração torácica; Quando se enche o peito de ar e se encolhe a barriga. Mais utilizada
durante a realização de exercícios físicos. V

15. é possível dizer que existe a respiração por meio do Tórax, conhecida como respiração
diafragmática. F (respiração Toráxica)

16. é possível dizer que existe a respiração por meio abdômen, conhecida como respiração
torácica. F (respiração diafragmática)

17. é possível dizer que existe a respiração por meio abdômen, conhecida como respiração
diafragmática V

18. Respiração diafragmática: Muito utilizada em atividades de relaxamento.; Ao “encher a

barriga” de ar, promove-se a inspiração. V
19. Para auxiliar as pessoas em seus objetivos físicos, observamos mudanças significativas na
organização e sistematização dos exercícios físicos. Máquinas de musculação, anilhas,
halteres, esteiras e bicicletas ergométricas têm dividido espaço com outros tipos de
exercício, os chamados exercícios funcionais. V

20. A característica principal dos EXERCÍCIOS FUNCIONAIS é a utilização de padrões

fundamentais do movimento humano, como empurrar, puxar, agachar, girar, lançar e
saltar. V

21. ALGUNS LIMITES QUE PRECISÃO SER CONSIDERADOS NO TREINAMENTO são:O tempo
de realização diária de exercícios, a carga utilizada, os períodos de intervalo e de repouso
entre as atividades e as recomendações específicas para cada faixa etária. V

22. No treinamento o limite na realização das práticas corporais acontece apenas pela idade,
podendo em cada faixa etária ter uma carga específica. F (pois mesmo tendo o limite na
realização das práticas corporais pela idade, não se pode colocar apenas uma carga
dentro daquela faixa etária. É necessário verificar também a individualidade de cada
praticante, mesmo sendo da mesma idade)
23. cada pessoa tem um corpo e biotipo diferente, por isso, é possível montar treinos
adequados para uma turma inteira, sem tantas alterações. F (como cada pessoa tem um
corpo e um biótipo diferente, seria errado montar um treino adequado para uma turma
inteira, sem tantas alterações, porque nem sempre todos os participantes daquela
turma têm as mesmas características corporais)
24. Características da visão FITNESS: Ênfase no condicionamento físico do indivíduo;
Melhoria do desempenho físico e atlético; Melhoria da estética do praticante. V

25. Características da visão WELLNESS: Pessoas de outras faixas etárias; Melhoria da

qualidade de vida e do bem-estar; Saúde em seu conceito mais amplo. V

26. Pensando sobre a ótica do wellness, temos o PILATES.O método foi desenvolvido por
Joseph Pilates, Ao trabalhar incessantemente na procura de equilíbrio, forma física e
bem-estar, criou a própria metodologia de exercícios. V

27. O Pilates tem como objetivo a melhora da força muscular e da respiração no pilates de
aparelho e a diminuição do estresse no pilates de solo. F (porque o pilates de aparelho
também tem esses objetivos e a busca por esses resultados, não sendo apenas um
objetivo dopilates de solo.)

28. Com o pilates se tem aumento da flexibilidade e da força muscular, mas sem ter o
enfoque em prevenção de lesões no pilates de solo, apenas no de aparelho. F (porque a
prevenção de lesões é um dos objetivos do pilates, tanto no de solo quanto no de
aparelho)
29. PILATESConjunto de exercícios de fortalecimento muscular e alongamento que utiliza
principalmente o peso do próprio corpo na execução dos movimentos. V

30. PILATES Seus principais objetivos são aumentar a flexibilidade e a força muscular,
melhorar a respiração, corrigir a postura, prevenir lesões, reduzir a fadiga e o estresse,
além de potencializar a autoestima e o controle emocional.V

31. PILATES Pode ser praticado em aparelhos ou no solo ( metPilates); Ambos proporcionam
igual benefício aos praticantes, desde que realizado de maneira correta e acompanhadas
de um profissional. V

32. A ausência ou diminuição na atividade física dos indivíduos é chamada de

SEDENTARISMO, o qual tem sido considerado o quarto principal fator de risco de morte
no mundo. V

33. O crescimento dos níveis de inatividade física tem colocado o sedentarismo como uma
das maiores preocupações dos órgãos de saúde. V

34. Os números ligados às doenças associadas ao sedentarismo têm diminuido de forma

preocupante em todo o mundo. F (aumentado)

35. De acordo com dados da OMS, o índice de mortes causadas por doenças associadas à
falta de atividade física chega a 71% de todas as mortes no mundo, atingindo 15 milhões
de pessoas por ano, com idades entre 30 e 70 anos. V

36. Independentemente da fase da vida humana, movimentar-se é importante, mas as

indicações quanto à duração, intensidade, tipo e periodicidade variam conforme a
idade. V

37. Alguns desses fatores são IMUTÁVEIS, como o histórico familiar, a idade e a etnia.
Embora não consigamos modificá-los, podemos mantê-los sob controle adotando hábitos
saudáveis e realizando acompanhamento médico. V

38. Sobre os fatores de risco todos imutáveis, sem a possibilidade de modificação, apenas
mantendo eles sob controle, ao adotar hábitos saudáveis e realizando o
acompanhamento médico. F (porque não são todos os fatores que são imutáveis. Há
também os mutáveis, que são os possíveis de modificação)

39. existem fatores imutáveis, como o estresse, má alimentação, sedentarismo e colesterol, e

os fatores mutáveis, comoo histórico familiar, a idade e a etnia, que com atividade física e
hábitos saudáveis, podem ser alterados. F (porque os fatores imutáveis são o histórico
familiar, a idade e a etnia, por exemplo, e eles não podem ser alterados, e sim
controlados. Já os fatores mutáveis são o estresse, a má alimentação, o sedentarismo e
o colesterol.)

40. Os fatores MUTÁVEIS são aqueles que podem ser prevenidos e dependem principalmente
do estilo de vida do indivíduo. Os principais deles são estresse, obesidade, má
alimentação, sedentarismo, tabagismo, consumo excessivo de álcool, colesterol,
hipertensão e diabetes. V