Índice

Introdução.......................................................................................................................................... 2
Desenvolvimento .............................................................................................................................. 3
Actividade física e exercício físico ................................................................................................ 3
Actividade física ............................................................................................................................. 3
Ela pode ser dividida em dois tipos: .............................................................................................. 3
O exercício físico ........................................................................................................................... 4
Os principais benefícios dos dois para a saúde ................................................................... 4
Controle da ansiedade .............................................................................................................. 5
Previne doenças crônicas ....................................................................................................... 5
Melhora a qualidade do sono.................................................................................................. 5
A principal diferença entre eles ................................................................................................. 6
Conclusão ........................................................................................................................................ 7
Referências ....................................................................................................................................... 8
Introdução

A principal diferença entre atividade física e exercício físico é que a atividade

física é um termo genérico que engloba qualquer tipo de movimento físico produzido
pelo corpo. Por outro lado, o exercício físico é um tipo específico de atividade
física planejada e estruturada para melhorar a condição física.

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Desenvolvimento

Actividade física e exercício físico

A prática regular de atividade física e exercício físico é essencial para manter

um estilo de vida saudável.

No entanto, algumas pessoas confundem esses dois termos e pensam que são
sinônimos.

Neste trabalho, vou esclarecer as diferenças entre atividade física e exercício

físico, seus benefícios para a saúde e a principal diferença entre eles.

Actividade física

A atividade física é qualquer movimento do

corpo produzido pelos músculos esqueléticos que
resulta em gasto de energia.

Ela pode ser dividida em dois tipos:

 Atividade física cotidiana e atividade física programada.

A atividade física cotidiana inclui todas as tarefas realizadas no dia a dia, como:

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  Caminhar;
 Subir escadas;
 Limpar a casa;
 Lavar roupa;
 Outras atividades domésticas.

Por outro lado, a atividade física programada, por outro lado, é a prática de
atividades físicas planejadas, como:

 Aulas de ginástica;
 Natação;
 Dança;
 Musculação.

O exercício físico

O exercício físico é um tipo de atividade física

programada que envolve repetição de movimentos
com o objetivo de melhorar a aptidão física.

Assim sendo, o exercício físico é planejado,

estruturado e tem como objetivo:

 Melhorar a condição física;

 Aumentar a resistência;
 Aumentar a força muscular;
 Desenvolver a flexibilidade;
 Aumentar a capacidade aeróbica.

O exercício físico é realizado em um ambiente específico, como uma academia

ou em casa, com o uso de equipamentos ou não.

Os principais benefícios dos dois para a saúde

A prática regular de atividade física e exercício físico trazem inúmeros

benefícios para a saúde, tais como os que vamos citar a seguir.

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Controle da ansiedade

A atividade física e o exercício físico ajudam a aliviar o estresse e a ansiedade,

pois durante a prática, o corpo libera endorfina, um neurotransmissor que promove
sensação de bem-estar e felicidade.

Além disso, como a atividade física exige concentração e foco, trata-se de uma
maneira interessante de viver o aqui e o agora.

Nesse sentido, quando se associa um exercício físico com meditação pela

técnica de atenção plena (mindfulness) pode-se ter um ganho importante no que se
refere à diminuição da ansiedade.

Previne doenças crônicas

A atividade física e o exercício físico ajudam a prevenir doenças crônicas, como:

 Diabetes;
 Hipertensão arterial;
 Obesidade;
 Doenças cardiovasculares;
 Osteoporose.

Vale reforçar que os benefícios na prevenção de doenças funcionam da melhor

maneira à medida que se ganha consistência na prática física.

Melhora a qualidade do sono

A prática de atividade física e exercício físico também melhoram a qualidade

do sono, pois ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, proporcionando um
relaxamento maior.

Ou seja, ao aumentar a concentração de serotonina no cérebro, causa-se

melhora do sono, uma vez que tal neurotransmissor atua na sensação de paz e
tranquilidade no organismo.

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 No entanto, pontua-se que para melhorar de maneira significativa a qualidade
do sono é importante associar os exercícios com medidas de higiene do sono como,
por exemplo, evitar o uso de bebidas com cafeína à noite.

A principal diferença entre eles

A principal diferença entre atividade física e exercício físico é que a atividade

física é um termo genérico que engloba qualquer tipo de movimento físico produzido
pelo corpo.

Por outro lado, o exercício físico é um tipo específico de atividade física

planejada e estruturada para melhorar a condição física.

Ou seja, todo exercício físico é uma atividade física, mas nem toda atividade
física é um exercício. Assim como mostro o quadro a baixo.

Atividade física Exercício físico

Qualquer atividade que para ser Atividade física regulada, que

executada precise da compõe um treinamento ou faz
Definição movimentação contínua do corpo. parte uma prática esportiva.

 Andar;  Musculação;
 Correr;  Futebol;
 Dançar;  Natação;
Exemplos Subir e descer escadas.  Artes marciais.

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Conclusão

Em resumo, a atividade física e o exercício físico são importantes para a

saúde e bem-estar geral.

Enquanto a atividade física refere-se a qualquer tipo de movimento corporal

produzido pelos músculos esqueléticos, o exercício físico é uma atividade física
planejada, estruturada e repetitiva com o objetivo de melhorar ou manter a aptidão
física.

Os benefícios para a saúde dessas práticas incluem o controle da ansiedade,

prevenção de doenças crônicas, melhora da qualidade do sono, entre outros.

No entanto, é importante ressaltar que a quantidade e o tipo de atividade física

ou exercício físico devem ser individualizados e levados em consideração o estado
de saúde e as condições físicas de cada indivíduo.

Dessa forma, é fundamental manter-se ativo e realizar exercícios físicos

regularmente para aumentar as chances de uma vida saudável e equilibrada.

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Referências

https://minhasaude.proteste.org.br/atividade-fisica-e-exercicio-fisico/
https://www.ecycle.com.br/atividade-fisica/
https://www.significados.com.br/atividade-fisica-e-exercicio-fisico/

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