A importância

da atividade
física
Martim Castro nº6 10ºB
A atividade física

Segundo a OMS, atividade física é

qualquer movimento corporal
produzido pelos músculos
esqueléticos que requeira um gasto
de energia - incluindo atividades
físicas praticadas durante o trabalho,
jogos, execução de tarefas
domesticas, viagens e em atividades
de lazer.
A sua
importância
A atividade física tanto em
pequenos exercícios como na
prática de um desporto é de
estrema importância para nós por
diversas razões como:
Saúde
Cardiovascular
A atividade física regular fortalece
o coração, melhora a circulação
sanguínea e reduz o risco de
doenças cardíacas.
Controle de
Peso
O exercício ajuda a manter um peso
saudável, prevenindo a obesidade e
as complicações a ela associadas.
Saúde Muscular e Óssea
Atividades físicas fortalecem os músculos e ossos,
prevenindo a perda de massa muscular e a
osteoporose.
Controle da Pressão
Arterial

A prática regular de exercícios contribui

para a manutenção da pressão arterial
dentro de níveis saudáveis.
Equilíbrio Hormonal

A atividade física regula os níveis hormonais,

promovendo o bem-estar geral e a estabilidade
emocional.
Melhora da
Saúde Mental
A prática de exercícios leva à
libertação de endorfinas e
neurotransmissores que
aliviam o stresse, reduzem a
ansiedade e combatem a
depressão.
Melhoria da
Qualidade do
Sono
A prática regular de exercicio
promove um sono mais profundo e
reparador.
Aumento da
Resistência
A prática constante de atividade
física aumenta a resistência física e
a capacidade do corpo de lidar
com o stresse.
Melhoria da
Postura
Atividades que fortalecem
os músculos das costas
contribuem para uma
postura mais saudável.
Aumento da
Flexibilidade

Exercícios que envolvem alongamento

melhoram a flexibilidade, reduzindo o risco
de lesões musculares.
Aumento da
Autoestima
Conquistar metas de
condicionamento físico e observar
melhorias na aparência
contribuem para uma maior
autoestima.
Socialização

Participação em atividades físicas

de grupo promove interações
sociais, construindo amizades e
redes de apoio.
Prevenção de
Doenças Crónicas
A prática regular de exercícios está associada
à redução do risco de várias doenças
crónicas, como alguns tipos de cancro.
Estímulo à Criatividade:

A atividade física pode estimular a

criatividade e a resolução de problemas,
contribuindo para o desenvolvimento mental.
Aumento da Longevidade
Estudos mostram que pessoas
fisicamente ativas tendem a viver mais
tempo e com uma melhor qualidade de
vida.
Fortalecimento do
Sistema Imunológico

A prática regular de atividade física fortalece o

sistema imunológico, tornando o corpo mais
resistente a infeções.
Estímulo Cognitivo

A atividade física regular está associada a

melhorias na função cognitiva, incluindo a
memória e a capacidade de concentração.
 Podemos assim concluir que a atividade física
é extremamente importante para a nossa vida
Conclusão em praticamente todos os aspetos e não
conseguimos viver sem a prática desta.
Webgrafia
• Physical activity (who.int)
• Physical Activity | CDC
• Wikipédia, a enciclopédia livre (wikipedia.org)