Qualidade de Vida e Trabalho

Aula 03 – Práticas corporais regulares e seus benefícios para a saúde

• Saúde
• Atividade física
• Exercício físico
• Aptidão física
• Aptidão física ligada à saúde
• Relação atividade física, exercício físico, qualidade de vida e saúde
• Práticas corporais
Qual o conceito de saúde
Definição de saúde

“Saúde é o estado do mais

completo bem-estar físico, mental e
social e não apenas a ausência de
doenças.” (OMS 1948)

“Saúde se identifica com uma

multiplicidade de aspectos do
comportamento humano voltados a
um estado de completo bem estar
físico, menta e social.” (PITANGA
2010)
“Saúde é o resultante das condições de
alimentação, habitação, renda, meio
ambiente, trabalho, transporte, emprego,
lazer, liberdade, acesso e posse da terra e
acesso aos serviços de saúde.
É assim, antes de tudo, o resultado das
formas de organização social da produção,
as quais podem gerar grande
desigualdade nos níveis de vida dos
cidadãos.” (Minayo, 1992, p.10)
Conceitos
sobre
atividade
física
Atividades
físicas
Atividades Físicas podem ser definidas como “qualquer
movimento produzido pela musculatura esquelética que produza
gasto energético acima do normal”.
Tendo componentes determinantes de ordem psicossocial,
cultural e comportamental. Podendo ser praticadas em quatro
situações possíveis.

(Pitanga 2010)
No trabalho

No lazer

No trânsito

Em casa
Conceitos

A prática de atividade física é, sem dúvida, essencial para

aumentarmos nossa qualidade de vida. Inúmeros estudos
demonstram como a prática frequente de atividade física evita
doenças e melhora, até mesmo, nossa disposição para a realização
de nossas atividades diárias. A seguir, listaremos os principais
benefícios de se praticar atividades físicas e também os riscos de se
ter uma vida sedentária.
 Atividade Física
Atividade física Atividade física
Não estruturada estruturada

Atividade física do dia-a- Exercício físico

dia ocupacionais:
domésticas, jogos.
Guseline, 2006, p. 31
Atividade física moderada
O sedentarismo está incluído entre os principais fatores de risco para diversas
doenças e condições crônicas como hipertensão arterial, dores, depressão,
sobrepeso, diabete entre outras.
A atividade física moderada, de preferência diária por 30 minutos, é um fator
importante na prevenção de doenças cardiovasculares e outras doenças e
condições crônicas.
Um exemplo de atividade física moderada é a caminhada. Por ser de fácil
execução e praticamente sem custos, realizada em ambientes abertos,
individualmente ou em grupo, é amplamente indicada para quem esta iniciando
o hábito da atividade física regular ou para quem necessita complementar uma
atividade física já desenvolvida.
Nas redes estadual e municipal de saúde, além do SESC promovem várias
outras modalidades de atividades físicas: Danças, Ginástica e Alongamento
etc.
As atividades físicas geram uma grande quantidade
de benefícios para o nosso corpo e também para nossa mente. É por
isso que a prática dessas atividades é tão recomendada por todos
os profissionais de saúde.
A seguir, listaremos alguns dos benefícios já reconhecidos a
respeito da importância das atividades físicas:
Benefícios das atividades físicas regulares:
Melhora o condicionamento cardiorrespiratório;

Tonifica os músculos, favorece a fixação do cálcio ósseo e a funcionalidade das articulações;

Melhorando a aptidão física, favorece a independência funcional no dia a dia;

Contribui na prevenção e redução da incidência e prevalência de diversas condições crônicas (diabetes, hipertensão, dislipidemias, osteoporose
e acometimentos osteomioarticulares);

Ajuda nas iniciativas para manutenção ou redução do peso;

Tem indicação formal para a prevenção de problemas cardíacos;

Contribui para redução do estresse, depressão e insônia.

Qual o conceito de exercício físico?
São atividades físicas realizadas de forma planejada, repetitiva,
controlada e com objetivos de manutenção ou melhoria de um ou mais
componentes da aptidão física.
Importante!
Todos exercício físico é um tipo de atividade
física, mas nem toda atividade física será um
exercício físico.
Aptidão física
 Desenvolvimento físico

Aptidão física Habilidades atléticas

Aptidão fisiológica Aptidão física Força explosiva

Relacionada à Agilidade, coordenação
Saúde Capacidade aeróbica
Velocidade etc
Pressão arterial, perfil Capacidade aeróbica
lipídico e lipoproteínas, Composição corporal
integridade óssea, níveis de Resistencia muscular
Glicose Flexibilidade
Dimensões da aptidão relacionada à saúde
O estudioso da aptidão física Pitanga em 2010, nos lembra que as aptidões físicas
podem e devem ser desenvolvidas de forma a melhorar o nível geral de saúde das
pessoas, para que possam usufruir da vida com Qualidade.
Assim, desenvolvemos os exercícios físicos para que as possam realizar suas
atividades físicas cotidianas com vigor e energia. Por exemplo, sendo capazes de se
deslocar com as suas compras, subir escadas de forma natural, pegar objetos e
utensílios caídos com desenvoltura etc.
Além disso, é importante apresentar traços de capacidade associada a um baixo
risco de desenvolvimento de doenças crônico degenerativas como as doenças
cardíacas, a pressão arterial elevada e o Alzheimer.
 Dimensões da aptidão relacionada à saúde
Morfológica
Composição corporal
Distribuição da gordura corporal

Funcional-Motora Fisiológica
Consumo máximo de O² Pressão sanguínea
Força/resistência muscular Tolerância a Glicose
flexibilidade Lipídeos/lipoproteínas plasmáticas

Comportamental
Resistência ao Estresse

Pitanga 2010, p.17

Relações entre atividade física, exercício físico,
qualidade vida e saúde
Qualidade de Vida
“Os aspectos ambientais • Alimentação
e comportamentais estão • Moradia
• Saneamento básico
ligados à saúde e à • Transporte
qualidade de Vida[...]” • Renda
• Poluição ambiental
• Educação
• Lazer
Pitanga 2010 • Atividade física
• Serviços essenciais
Relações entre atividade física, exercício físico,
qualidade vida e saúde
Em relação à promoção da saúde,
porém, o que é mais relevante?
Atividade física ou exercício físico? Exercícios de
alta intensidade
(PITANGA 2010, p. 19)
Exercícios aeróbios e
neuromusculares

Atividades recreativas

Atividades da vida diária

 Promoção da saúde, Práticas corporais e
Atenção Básica
É uma visão estratégica do governo para promover a saúde de forma
articulada as demais políticas e tecnologias desenvolvidas no sistema de
saúde brasileiro que busca contribuir com as necessidades sociais em saúde.
É um trabalho desenvolvido para além das doenças, focando na prevenção.

A prevenção da saúde tem como princípios:

• A equidade;
• Intersetoriedade;
• A promoção um entorno propicio à justiça e a vida.
 Promoção da saúde, Práticas corporais e
Atenção Básica

O programa Saúde da família é a

principal ação de organização da
atenção básica porque carrega como
seu principal desafio promover a
reorganização das ações de saúde
levando-as para mais perto da
família com base nos princípios do
SUS.
É, no entanto, importante investir
em informação e conscientização
sobre a importância dos exercícios
físicos moderados e rotineiros na
prevenção e até de tratamento de
diversas doenças crônico
degenerativas.