SEDENTARISMO: O

INIMIGO DA SAÚDE
Na América Latina, o Brasil é o país
com o maior índice de sedentarismo
- 47% da população não praticam
atividade física suficiente para se
manter saudável. (Site Agencia
Brasil – Estudo da Organização
Mundial da Saúde [2018]).
Em nível global, uma em cada três mulheres
e um em cada quatro homens não praticam
suficiente atividade física para conservar a
saúde, o que representa um quarto da
população mundial (1,4 bilhão de pessoas).
Isso implica aumento do risco de doenças
cardiovasculares, diabetes do tipo 2,
demência e certos tipos de câncer.
A massificação do uso de aparelhos eletrônicos - como
computadores, telefones celulares e tablets, entre outros -
aumentou muito os hábitos sedentários e, em
consequência, os índices de inatividade física
aumentaram.
Você sabe qual a diferença
entre atividade física e
exercício físico?
ATIVIDADES FÍSICAS
A atividade física é todo o tipo de movimento produzido pelos
músculos, que nos causam um gasto energético acima do que
teríamos em repouso. Ou seja, ela é tudo o que realizamos no dia a
dia quando não estamos descansando. Atividades cotidianas como
andar do quarto para a sala, limpar a casa, lavar a louça, passear
com o cachorro, descer a escada do prédio, brincar com os filhos,
levantar para atender o telefone ou cuidar do jardim, pode ser
considerada uma atividade física.
EXERCÍCIO FÍSICO
O exercício físico é uma sequência sistematizada
de movimentos, que são executados de maneira
planejada e possuem um objetivo especifico. Ela é
repetitiva e deve ser feita com a ajuda de um
profissional, porque somente ele pode determinar a
intensidade ideal, a duração, as cargas e o objetivo
de acordo com o perfil e o estado físico da pessoa.
ATIVIDADES FÍSICAS E EXERCÍCIOS FÍSICOS

Tanto a atividade física como os exercícios

físicos promovem benefícios para a saúde como
controle de peso, diminuição da pressão
arterial, redução do estresse, prevenção de
doenças cardiovasculares, diabetes, desde que
sejam realizadas regularmente.
CAUSAS DO SEDENTARISMO
CONSEQUÊNCIAS DO
SEDENTARISMO
BENEFÍCIOS
O sedentarismo está especialmente presente na
terceira idade. Mas isso pode e deve ser mudado. Os
benefícios de práticas corporais e atividades físicas
para a saúde têm sido amplamente documentados e
incluem fatores biológicos, psicológicos e sociais.
BENEFÍCIOS
Melhor funcionamento corporal, diminuindo as perdas
funcionais, favorecendo a preservação da independência;
Redução no risco de morte por doenças cardiovasculares;
Melhora do controle da pressão arterial;
Manutenção da densidade mineral óssea, com ossos e
articulações mais saudáveis;
Melhora a postura e o equilíbrio;
BENEFÍCIOS
Melhor controle do peso corporal;
Melhora a função intestinal;
Melhora a resposta imunológica;
Melhora a qualidade do sono;
 Ampliação do contato social;
Diminuição da ansiedade, do estresse, melhora do estado de
humor e da autoestima.
 O ideal é encontrar algo que dê
prazer e fazer de forma contínua.
MOVIMENTE – SE!