ATIVIDADE FÍSICA E SUAS IMPORTÂCIA DURANTE A PANDEMIA

Nome: João Eduardo

Professora: Alessandra
Matéria: Educação Física
Turma: 301
ATIVIDADE FÍSICA -

O Que é Atividade Física? A OMS define atividade física como sendo qualquer
movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que requeiram gasto de energia –
incluindo atividades físicas praticadas durante o trabalho, jogos, execução de tarefas
domésticas, viagens e em atividades de lazer.

Qual a sua importância? A importância da atividade física para a saúde está diretamente
relacionada à melhoria da qualidade de vida, reduzindo consideravelmente os riscos de
desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes, problemas relacionados a baixa
imunidade, além dos transtornos de fundo emocional.
Desde a idades mais jovens, considerando crianças de todas as faixas etárias até as pessoas da
terceira idade, podem perceber a importância da atividade física para a saúde, uma vez que se
tornam evidentes a evolução nos estímulos corporais, qualidade da memória, principalmente
no caso dos idosos, e funcionamento do organismo.
Em relação aos indivíduos que já alcançaram a terceira idade, por exemplo, é recomendável a
atividade física para evitar ou retardar os casos de Alzheimer, que atingem boa parte da
população a partir dos 65 anos.
Por contribuir com a redução ou controle de peso e ajudar no equilíbrio das taxas de gordura
na corrente sanguínea, a importância da atividade física para a saúde também se dá pelo
auxílio na diminuição de ingestão de medicamentos que servem para problemas relacionados
a diabetes tipo 2 (aquele que não tem relação com a produção de insulina), pressão alta e
níveis de triglicerídeos.
ATIVIDADE FÍSICA DURANTE A PANDEMIA -

Como adaptar a atividade física ao período de pandemia? A importância da

atividade física para a saúde se reflete em muitas vertentes na rotina dos praticantes. A
mudança do estilo de vida sedentária para a prática de hábitos saudáveis é sentida tanto no
emocional como fisicamente, e os benefícios são significativos. Por tais aspectos, é
indispensável a presença das atividades físicas conforme novos debates que trazem a devida
adaptação das mesmas.

Uma massa corporal (IMC) elevada é um importante fator de risco. Um estudo realizado na
França mostrou que a necessidade de ventilação mecânica foi maior entre pacientes com alto
IMC. Dos pacientes analisados no estudo, 85,7% daqueles que precisaram da intervenção
apresentavam IMC igual ou acima de 35 durante a pandemia.
Vivemos em quarentena voluntária e nos manter saudáveis e ativos também é uma forma
de reforçar a imunidade. Em artigo publicado na revista científica Diabetes & Metabolic
Syndrome: Clinical Research & Reviews, pesquisadores relatam, após analisar pacientes com
covid-19, que treinos aeróbicos contribuem para fortalecer a imunidade em geral e o sistema
respiratório, podendo minimizar a morbidade e mortalidade decorrentes do vírus.
Vale destacar que práticas como correr, nadar e pedalar podem aumentar a imunidade
especificamente no aparelho respiratório, o principal alvo do coronavírus. Principalmente
para os iniciantes, o ideal é caminhar ou correr, sem ficar ofegante. Se achar que está difícil
conversar enquanto faz o exercício, é porque já passou do limite.
As práticas de atividade física são imprescindíveis para uma vida saudável, e em um período
pandêmico, a atividade física se torna ainda mais necessária na vida de todos os indivíduos,
tanto para manter a vida cotidiana estável quanto para a vida adaptada dentro de uma
pandemia.