EDUCAÇÃO FÍSICA NO ENSINO MÉDIO

Componente curricular
Linguagem e suas tecnologias
Unidades temáticas:
1_Dança
2_Exercício físico e saúde
3_Esportes
4_Padrões estéticos
contemporâneos

PROF.ª MANOELA MOREIRA

AULAS II_OBJETO DE ESTUDO:

Atividade x Exercício físico:

Principais diferenças e
benefícios.
Sedentarismo:
Conceito básico,causas e
consequências.
Saúde e lazer;
Qualidade de vida e longevidade
OBJETIVO

 Desenvolver o conhecimento geral sobre a fisiologia

metabólica do exercício, possibilitando o
reconhecimento dos tipos de exercício físico e as
respectivas alterações provocadas no organismo;
 apresentar o poder terapêutico do exercício físico para a
saúde mental;
 Significar a vivência corporal, promovendo a prática de
atividade física, como forma de autoconhecimento,
autocuidado com o corpo e a saúde, socialização e o
entretenimento;
 Compreensão geral dos benefícios de manter uma vida
ativa, e a importância de manter a prática regular de
atividade física para obtenção da qualidade de vida,
plenitude e longevidade física e mental.
EXERCÍCIO FÍSICO OU ATIVIDADE FÍSICA?
 Manter o corpo em movimento é, sem dúvida, um dos
principais pilares de uma vida saudável. A prática por
si só é super benéfica, mas quando aliada a outros
hábitos, como a alimentação saudável e tempo de sono
adequado, tende a ser ainda melhor para a saúde. Os
resultados dessa combinação podem ser percebidos em
qualquer fase da vida!
 Quando se fala em uma vida fisicamente ativa logo
vêm em mente os termos, atividade física e exercício
físico. Embora exista uma diferença conceitual entre os
dois, uma coisa é unânime: ambos fazem muito bem a
saúde. Já outra palavra muito disseminada nesse
universo é o sedentarismo, que por sua vez anda na
contra mão dos conceitos anteriores, e é sem dúvida
um dos maiores causadores de prejuízos e diminuição
da qualidade e tempo de vida.
O SEDENTARISMO
Apesar do termo sedentarismo ser muito falado,
o correto é comportamento sedentário, que representa
o tempo que passamos gastando pouca energia e que
acontece geralmente quando passamos longas horas
sentados ou deitados. Por conta da nossa rotina,
principalmente de trabalho e estudo e especialmente
em tempos de pandemia, essa é uma conduta muito
comum entre as pessoas.
O problema é que até mesmo no período de lazer
temos a tendência de optar por atividades de pouco
gasto calórico. Estamos falando do período prolongado
em frente às telas, sejam elas de celulares,
computadores, tablets ou televisores. Situação ainda
mais preocupante em relação às crianças, que estão
abrindo mão das brincadeiras infantis, lúdicas e
estimulantes para o seu desenvolvimento, para passar
mais tempo no celular, por exemplo.
PRINCIPAIS DIFERENÇAS DA ATIVIDADE FÍSICA X
EXERCÍCIO FÍSICO

 Atividade Física:
É um comportamento que envolve os movimentos do corpo,
que são feitos de maneira intencional. Desse modo, os
movimentos involuntários, como respirar e fazer o coração
bater, não contam.
Além disso, a atividade física também envolve uma relação
com a sociedade e com o ambiente no qual a pessoa está
inserida. Isso quer dizer que: a sua atividade pode estar
presente no lazer, nas tarefas domésticas ou no deslocamento
para a escola ou o trabalho. Por estar presente de uma forma
mais ampla no cotidiano, ela pode ser indicada por qualquer
profissional da saúde.

 Exercício Físico:
trata-se de uma atividade física planejada e estruturada com
o objetivo de melhorar ou manter os componentes físicos, como
a estrutura muscular, a flexibilidade e o equilíbrio. Nesse caso,
ele geralmente é orientado por um profissional de
educação física.

 Ou seja, todo exercício físico é uma atividade física, mas nem

toda atividade física é um exercício físico.
BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA X
EXERCÍCIO FÍSICO
 Existem evidências científicas que apontam benefícios
tanto de um quanto de outro.
Em relação à atividade física, ela pode reduzir os
riscos de mortalidade e de desenvolver doenças como o
câncer, diabetes, diabetes gestacional, hipertensão,
acidente vascular cerebral (derrame) e doenças do
coração.
 Já o exercício físico, além de trazer todos os benefícios
que a atividade física também traz, é eficaz para
manter o controle do peso, a redução dos sintomas
depressivos e para melhorar a qualidade do sono e a
preservação da cognição, além de ajudar no
tratamento e controle de diversas doenças crônicas.
Proporciona vantagens específicas para cada faixa
etária como, por exemplo, reduzir o índice de quedas
de idosos e melhorar o desempenho escolar de
crianças e jovens.
O EXERCÍCIO REGULAR PODE REDUZIR

 Os riscos de doença cardíaca;

 acidente vascular cerebral;

 Desenvolvimento de
diabetes mellitus tipo 2 (DM2)
 Hipertensão arterial;

 Mortalidade e risco de recorrência de

alguns tipos de câncer, como o de mama e
o de intestino.
ASPECTOS FISIOLÓGICOS DA ATIVIDADE E DO
EXERCÍCIO FÍSICO

 Para o nosso organismo se manter em pleno funcionamento

ocorrem diversas reações em cadeia, assim como a respiração
celular, que ocorre quando as mitocôndrias, no interior das
células, metabolizam glicose em várias etapas para produzir
energia através da oxidação molecular de ATP (Adenozina
trifosfato),que é a fonte de energia do nosso organismos.
 Síntese glicêmica_A glicose sintetizada é usada pelo cérebro,
músculos e eritrócitos, também conhecido por hemácias ou
glóbulos vermelhos, são as células mais numerosas do sangue,
elas são as grandes responsáveis pelo transporte de oxigênio que
nutrem o cérebro e outros órgãos. Essa reação em cadeia também
é denominada de gliconeogênese e ocorre principalmente no
fígado, nesse processo os aminoácidos são convertidos em glicose
fornecendo energia para manter o corpo em funcionamento.
O ÁCIDO PIRUVICO NA NEOGLICOGÈNESE
 O ácido pirúvico é um composto intermediário no
metabolismo dos carboidratos. Em nosso
organismo, esse composto provém da degradação
da glicose. é uma substância utilizada pelas
células, além do lactato, para produção de
energia. Portanto, o piruvato possui importante
função na conversão do alimento em energia.
Importante regulador dos processos metabólicos,
a união de duas moléculas de piruvato pode
formar uma nova molécula de glicose no fígado
por um processo metabólico conhecido por
neoglicogênese.
MECANISMOS DE AÇÃO DA
INSULINA
 Síintese glicemica, regulada por dois hormônios:
a insulina e o glucagon, que agem
contrariamente.
A insulina é responsável pela entrada da
glicose nas células, retiraé uma importante via
metabólica que o organismo dispõe, para produzir
D-glicose a partir de compostos que não são
carboidratos.ndo-a da circulação sanguínea,
sendo responsável, portanto, pelo fornecimento
de enrgia necessária pra os execussaão dos
movimentos durante a atividade. Permitindo que
o músculo execulte as contrações necessárias
durante toda pratica da atividade física.
OS BENEFÍCIOS DOS
EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA A PRODUTIVIDADE

 Redução das faltas e afastamentos. ...

 Melhora na concentração e raciocínio. ...

 Melhora da saúde mental. ...

 Aumento da autoconfiança e autoestima. ...

 Melhora na disposição e motivação.

 Do ponto de vista emocional, quem está ativo

diminui a ansiedade e o estresse e aumenta a
autoestima e a disposição para fazer tudo no dia
a dia.
PARA CADA FASE DA VIDA, UMA
ORIENTAÇÃO!

 Levando em consideração as recomendações da

Organização Mundial da Saúde (OMS), o Ministério
da Saúde orienta que as pessoas devem praticar 150
minutos semanais de atividade física moderada ou
pelo menos 75 minutos de atividade física de maior
intensidade por semana.
 Além de melhorar a aptidão física, o exercício físico
regular também pode melhorar a capacidade
cognitiva e reduzir os níveis de ansiedade e estresse
em geral. Os exercícios ajudam a melhorar a
autoestima, a imagem corporal, a cognição e a função
social de pacientes em risco de saúde mental
 O exercício regular pode reduzir riscos de doença
cardíaca, acidente vascular cerebral, desenvolvimento
de diabetes mellitus tipo 2 (DM2) e de hipertensão
arterial; além disso, reduz mortalidade e risco de
recorrência de alguns tipos de câncer, como o de
mama e o de intestino.
LAZER
QUALIDADE DE VIDA E LONGEVIDADE
 Ao contrário do que muitos pensam, dar inicio a uma vida
saudável, pode ser relaxante e prazeroso, mesmo para um
indivíduos em estado de sedentarismo, desde que se
respeite os limites físicos, tenham um pouco de disciplina e
perseverança. Ninguém disse que era fácil, mas os
resultados podem muito satisfatório para iniciar em busca
da tão sonhada longevidade e qualidade de vida.
 A OPAS e a Organização Mundial da Saúde (OMS)
recomendam pelo menos 150 a 300 minutos
de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana
para todos os adultos, incluindo quem vive com doenças
crônicas ou incapacidade, e uma média de 60 minutos por
dia para crianças e adolescentes. A caminhada, dança,
nadar, pular corda, fazer ginástica, jogar bola, alongar. são
apenas alguns dos exercícios que podem ser inseridos em
algum momento do dia de forma gradual e regular e
benéfica,
MOMENTOS AGRADÁVEIS COM OS AMIGOS
OU EM FAMILIA PODEM RENDER:

 Boas risadas
 Redução do estresse e sensação de bem-estar. ...

 Melhora a capacidade intelectual e de

memorização. ...
 Melhora a qualidade do sono. ...

 Aumenta a produtividade. ...

 Melhora da autoestima.

Permita-se!
AULA III ESPORTE

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Qual é a diferença entre jogo e esporte?

Lúdico ou atividade lúdica?
Competir ou cooperar?