Vida saudável: relação entre aptidão física

e saúde

Escola Secundária Liceu Jaime Moniz

Disciplina de Educação Física

Trabalho Realizado por:

Alexandre Olim, N.º2;

Margarida Garanito, N.º3;

Mafalda Pereira, N.º12;

Martim Abreu, N.º17.

10.º ano/Turma 8

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Índice:

 Introdução – pág.3;
 Objetivos – pág.4;
 O que é a aptidão física e o seu conceito – pág.5;
 Relação entre aptidão física e saúde – pág.6 e 7;
 Como são classificados os tipos de atividade física – pág.8;
 Conclusão – pág.9;
 Bibliografia – pág. 10;

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Introdução:

A manutenção de uma vida saudável está totalmente ligada à relação entre

aptidão física e saúde. A aptidão física desempenha um papel fundamental na
promoção do bem-estar geral. Ao estarmos fisicamente aptos, o nosso corpo
funciona de forma mais eficiente, fortalecendo o sistema cardiovascular,
melhorando a resistência muscular e prevenindo doenças crónicas. Além dos
benefícios físicos, a aptidão física também contribui para o equilíbrio
emocional, reduzindo o stress e melhorando a saúde mental. Assim, é
essencial reconhecer a importância da aptidão física na busca por uma vida
saudável.

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Objetivos:

 Entender o que é o conceito de aptidão física;

 Qual a sua relação com a saúde;
 Que tipo de benefícios pode trazer a prática de atividade física para a
saúde;
 Doenças que podem ser prevenidas com a prática de atividade física;
 Entender quais tipos de atividade física existem;

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 O que é a aptidão física e o seu conceito ?

A aptidão física refere-se à capacidade do nosso corpo de realizar

atividades físicas com eficiência e saúde. É um conceito abrangente que
engloba diferentes componentes, tais como resistência cardiovascular, força
muscular, flexibilidade e composição corporal. A aptidão física está
diretamente relacionada com o estado de saúde geral. Quando estamos
fisicamente aptos, temos maior capacidade de executar tarefas diárias,
enfrentar desafios físicos e prevenir lesões. Para desenvolver a aptidão
física, é necessário adotar um estilo de vida ativo, que inclua a prática
regular de exercícios físicos. Exercícios aeróbicos, como caminhadas ou
corridas, fortalecem o sistema cardiovascular, enquanto o treino de força,
como levantamento de pesos, aumenta a força muscular. A flexibilidade é
trabalhada através de alongamentos e exercícios específicos. Além disso,
uma alimentação saudável e equilibrada e o descanso adequado são
essenciais para apoiar o desenvolvimento da aptidão física. Ao investir na
melhoria da nossa aptidão física, estamos a promover a nossa saúde e
bem-estar geral, melhorando a qualidade de vida e aumentando a nossa
capacidade de desfrutar plenamente das nossas atividades diárias e do
quotidiano.

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 Qual a relação entre aptidão física e a saúde?

A relação entre aptidão física e saúde é de extrema importância para

alcançarmos uma vida saudável e equilibrada. Essa relação estabelece-se em
diferentes aspetos e contribui para o bem-estar físico, mental e social de cada
pessoa.

 Benefícios físicos:

A aptidão física proporciona inúmeros benefícios ao nosso corpo. O

exercício regular fortalece o sistema cardiovascular, aumenta a resistência
muscular, melhora a flexibilidade e contribui para a manutenção de um peso
saudável. Esses aspetos são fundamentais para prevenir doenças crônicas,
como doenças cardíacas, diabetes tipo 2, hipertensão arterial e obesidade.

 Saúde mental:

A prática de atividade física também exerce um impacto positivo na saúde

mental. Durante o exercício, o corpo libera endorfinas, neurotransmissores
que proporcionam uma sensação de bem-estar e reduzem o stress, a
ansiedade e a depressão. Além disso, a aptidão física contribui para
melhorar a autoestima, a autoconfiança e a qualidade do sono.

 Socialização e qualidade de vida:

A aptidão física também influencia a nossa interação social e a qualidade de

vida. Ao praticar atividades físicas, é possível participar de grupos, clubes
ou equipes, o que promove a socialização. Além disso, estar apto
fisicamente permite a realização de atividades recreativas, desportivas e de
lazer, ampliando as possibilidades de diversão e satisfação pessoal.

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Para alcançar uma boa aptidão física, é necessário adotar uma rotina de
exercícios regulares, que inclua atividades aeróbicas, como caminhadas,
corridas ou natação, exercícios de força, como musculação, e práticas de
flexibilidade, como alongamentos. É igualmente importante manter uma
alimentação equilibrada e saudável, bem como evitar comportamentos
prejudiciais, como o consumo excessivo de álcool e o tabagismo.
Resumindo, a relação entre aptidão física e saúde é fundamental para
alcançar um estilo de vida saudável e equilibrado.

Esta promove o funcionamento adequado do organismo, previne doenças,

fortalece a mente, melhora a qualidade de vida e proporciona uma maior
interação social. Portanto, é essencial investir em atividades físicas
regulares e adotar hábitos saudáveis para colher os benefícios dessa
relação íntima entre aptidão física e saúde.

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 Como são classificadas os tipo de atividade física ?

Os tipos de atividade física podem ser classificados de 4 formas:

 Atividades físicas intensas: como saltar à corda, correr , etc…

 Atividades físicas de grande esforço: como andar de bicicleta,

carregar algum tipo de objeto pesado, etc...

 Atividades físicas de esforço físico moderado: como passear o

cão, andar a pé , tarefas do quotidiano e do dia a dia , etc…

 Trabalho sedentário: como estar no computador , ver televisão ,

jogar videojogos, etc…

No entanto, devemos optar por praticar atividades físicas regulares e

equilibradas , evitando, porém, o trabalho sedentário que em longo prazo
poderá provocar certos tipos de doenças.

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Conclusão:

Em conclusão, a relação entre a aptidão física e a saúde é essencial para

alcançar uma vida saudável. Ao priorizarmos a melhoria da nossa aptidão
física, estamos a investir no nosso bem-estar global. Através da prática regular
de atividade física adequada às nossas capacidades e preferências,
fortalecemos o sistema cardiovascular, aumentamos a resistência muscular e
óssea, e diminuímos o risco de doenças crónicas, como doenças cardíacas,
diabetes e obesidade. Além dos benefícios físicos, a aptidão física contribui
para uma melhor saúde mental, reduzindo o stress, a ansiedade e a
depressão. Proporciona também uma maior qualidade de vida, melhorando a
disposição, o sono e a autoestima. Para alcançar uma vida saudável, é
importante adotar um estilo de vida ativo, envolvendo exercícios físicos
regulares e uma alimentação equilibrada. Consultar profissionais de saúde,
como médicos e educadores físicos, é fundamental para orientar as práticas
adequadas e garantir uma abordagem personalizada. Concluímos assim que, a
aptidão física é um pilar fundamental para promover a saúde e o bem-estar,
permitindo-nos desfrutar de uma vida plena e saudável em todos os aspetos.

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Bibliografia:

o https://www.sns24.gov.pt/;
o https://recursos.fitescola.dge.mec.pt/aptidao-fisica/;
o https://www.medis.pt/mais-medis/bem-estar-e-desporto/beneficios-da-
atividade-fisica-para-a-sua-saude/;
o https://www.farmaciaspraxis.pt/a-atividade-fisica-e-o-desporto-um-meio-
para-melhorar-a-saude-e-o-bem-estar/;

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