Benefícios da Atividade Física

Curso Profissional Técnico Comercial

Ano Letivo: 2022/2023

Alunos: Joana Rafaela Sousa Alves Nº 13 / Ricardo André Ferreira Cunha Nº 16 / Dylan Silva Nº5
/ Daniel Magalhães Nº 4
Ano/Turma: 11º CM
Professor: Hugo Granja
Disciplina: Educação Física
Módulo: M15- Atividades Físicas/ Contextos e Saúde II

Lousada, 26 de fevereiro de 2023

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 Índice
Introdução ___________________________________________________________________ 3
Atividade Física _______________________________________________________________ 4
Os benefícios da atividade física ____________________________________________________ 4
Conclusão ___________________________________________________________________ 6
Webgrafia ___________________________________________________________________ 6

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Introdução

O presente trabalho desenvolvido fala acerca do tema benefícios da atividade

física um trabalho desenvolvido no âmbito da disciplina de Educação Física, integrado
no módulo15- Atividades Físicas/ Contextos e Saúde II.
Neste trabalho abordamos essencialmente dos benefícios das atividades físicas,
pois, é de extrema importância para o nosso corpo que de certa forma a atividade física
traz um certo controle emocional na nossa vida.

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Atividade Física

O que é?
Atividade física é qualquer movimento voluntário produzido pela musculatura que resulte
num gasto de energia acima do nível de repouso, como: andar, dançar, entre outros.
Podemos acrescentar que é também qualquer esforço muscular pré-determinado,
destinado a executar uma tarefa, seja ela um "piscar dos
olhos", um deslocamento dos pés, e até um movimento
complexo de longa duração em alguma competição esportiva.

A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de

benefícios que se manifestam sob todos os aspetos do
organismo. Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força e do
tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. No caso
de crianças, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras.

Os benefícios da atividade física

Saúde na atividade física

Com relação à saúde física, observamos perda de peso e da percentagem de gordura
corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do
diabetes, diminuição do colesterol. Todos esses benefícios auxiliam
na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a
redução da mortalidade associada a elas. Veja a pessoa que deixa de
ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de
morte por doenças do coração em 40%! Isso mostra que uma
pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma
grande melhora na saúde e na qualidade de vida.

Atividade física e a saúde mental

Já no campo da saúde mental, a prática de exercícios ajuda na
regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora
o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com
o estresse. Além disso, auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na

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recuperação da autoestima. Há redução da ansiedade e do estresse, ajudando no
tratamento da depressão.
A atividade física pode também exercer efeitos no convívio social do indivíduo, tanto no
ambiente de trabalho quanto no familiar.

Ressaltando, os seguintes benefícios:

 Emagrecer, combatendo a obesidade;

 Melhorar a circulação sanguínea;
 Aumentar o metabolismo;
 Fortalecer o sistema imune;
 Diminuir os riscos de doenças cardíacas;
 Aumentar a resistência dos ossos, prevenindo a
osteoporose;
 Melhorar a coordenação dos movimentos e do equilíbrio;
 Aumentar a boa disposição e o bom humor;
 Diminuir o estresse, risco de ansiedade e depressão;
 Promover uma maior interação social;
 Melhorar a imagem corporal e a autoestima;
 Melhorar a capacidade de aprendizagem.

Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma
grande melhora na saúde e na qualidade de vida. No entanto, para que realmente
tenhamos a totalidade desses efeitos benéficos precisamos também manter uma
alimentação adequada, bem como evitarmos, dentro do possível, situações de tensão
e ansiedade.
A atividade física saudável é aquela feita com prazer, sem exageros, realizada pelo
menos três vezes por semana.

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Conclusão

Neste trabalho abordámos o assunto benefícios da atividade física e concluímos

que a atividade física tem uma grande e benéfica influência na nossa saúde e é
indispensável para melhorarmos a nossa qualidade de vida e prevenirmos inúmeras
doenças. Assim sendo, todos nós a devemos inserir nas nossas rotinas de modo a
adquirir um estilo de vida mais saudável.
De qualquer forma acreditamos ter concluído este um trabalho com sucesso, o
mesmo sendo entregue dentro dos limites estipulados.
Este trabalho foi muito importante para o nosso conhecimento, compreensão e
o aprofundamento do tema abordado no trabalho uma vez que nos permitiu a ficar a
conhecer e compreender melhor além de nos ter permitido desenvolver e aperfeiçoar
as nossas competências de investigação, seleção, organização e comunicação da
informação.

Webgrafia

https://pt.wikipedia.org/wiki/Atividade_f%C3%ADsica
https://activepharmaceutica.com.br/blog/quais-sao-os-beneficios-associados-a-pratica-regular-
de-atividade-fisica
https://www.sallet.com.br/8-beneficios-da-atividade-fisica-regular/
https://br.mundopsicologos.com/artigos/os-beneficios-das-atividades-fisicas-para-a-saude-
mental
https://www.ecycle.com.br/atividade-fisica/
https://www.msdmanuals.com/pt-pt/profissional/t%C3%B3picos-
especiais/exerc%C3%ADcio/vis%C3%A3o-geral-de-atividade-f%C3%ADsica