Escola secundária de Sampaio - Educação física

Atividade física e uma vida

saudável

Beatriz Santos 9ºD nº5

Índice
Introdução 3

A importância da atividade física 3

Os benefícios da atividade física 4

O que é ter uma vida saudável? 5

Requisitos para uma vida saudável 5

Conclusão 5
Introdução
Este trabalho consiste em apresentar a importância da atividade física para a saúde e os seus
benefícios em qualquer idade. Também fala sobre o que é a vida saudável e como tê-la.

A importância da atividade física

Ter uma vida ativa e a prática regular de exercício físico é importante em qualquer idade e é um dos
principais meios de cuidar da saúde tanto mental como física, tendo uma melhor qualidade de vida.
Ajuda também na perda de peso e no caso das pessoas mais idosas proporciona uma melhor saúde e
melhor funcionamento físico.
Os benefícios da atividade física
A atividade física e a prática de exercício físico regular ajuda a:
1. Fortalecer o sistema imunológico, neste caso previne doenças crônicas;
2. Diminuir a pressão arterial e melhorar a circulação sanguínea, e reduzindo as chances de
doenças cardiovasculares e de problemas de inchaço e varizes.
3. Controlar o nível de glicemia no sangue e prevenir complicações de diabetes.
4. Evitar a perda óssea prevenindo assim os ossos partidos com mais facilidade e diminuir as
danificações das articulações.
5. aumentar a força e a resistência muscular.
6. melhorar problemas de insónias e problemas com o sono.
7. promover o bem-estar físico e mental ajudando a combater a depressão, a ansiedade e o
stress.
8. melhorar o estado de espírito e o humor do dia-a-dia.
O que é ter uma vida saudável?
Ter uma vida saudável significa realizar que resultem em uma mente e um corpo saudável. para
conquistar isso é importante se alimentar bem e praticar exercício físico regular, além de adotar
outros hábitos importantes.

Requisitos para uma vida saudável

Para ter uma vida saudável devemos:
1. Dormir bem, tendo um sono regular de 9 a 10 horas por dia;
2. Beber 1,5 a 2 litros de água por dia;
3. Praticar exercício físico regularmente;
4. Ter uma alimentação saudável e equilibrada fazendo pelo menos as 5 refeições
diárias;

Conclusão
Com este trabalho fiquei a perceber melhor que cuidados devemos de ter e os benefícios da
atividade física para uma vida saudável. Também aprendi que outras coisas devemos fazer para ter
uma boa qualidade de vida.
Bibliografia
https://eurofarma.com.br/artigos/a-importancia-da-atividade-fisica#:~:text=A
%20import%C3%A2ncia%20da%20atividade%20f%C3%ADsica
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%20hipertens%C3%A3o%20arterial%C2%B9.

https://www.tuasaude.com/beneficios-da-atividade-fisica/

https://www.medis.pt/mais-medis/saude-e-medicina/6-dicas-para-uma-vida-
saudavel/

https://www.psicanaliseclinica.com/vida-saudavel/#:~:text=Considera
%C3%A7%C3%B5es%20finais-,O%20que%20%C3%A9%20vida%20saud
%C3%A1vel%3F,al%C3%A9m%20de%20adotar%20outros%20h%C3%A1bitos.