Escola Secundária de Esmoriz

Educação Física
Gabriel Seraphim Bernardino
9º ano F
17/01/2023

O conceito de saúde e estilos de vida

saudáveis.
 Introdução

O objetivo principal desse Também será abordado como

trabalho é principalmente ter um estilo de vida mais
explicar como a saúde é saudável perante a sociedade
afetada pela aptidão física, e e situações que são
como ter uma vida saudável. experienciadas hoje em dia.
O que é a aptidão física?

• A aptidão física é a capacidade de realizar as atividades que

exigem um pouco mais de esforço do corpo, como, por exemplo
correr, sem ter que fazer realmente tanto esforço, ou se cansar
menos.

• De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), a

aptidão física é a capacidade da realização de uma atividade
física de maneira regozijadora, ou seja, de modo que a atividade
não cause mal algum ao corpo nem à mente, ou até mesmo,
fazendo bem à saúde.
Conceito de saúde • De acordo com a OMS (Organização
Mundial de Saúde), a saúde não é apenas
de acordo com a
quando você está isento de alguma doença ou
OMS enfermidade, mas sim quando seu bem-estar
físico, mental e social.
• Logo, por mais que você não esteja doente
fisicamente, caso você não esteja bem
socialmente por exemplo, de acordo com a
OMS, você não está totalmente saudável.
Estilo de vida saudável

• Um estilo de vida saudável é um estilo de vida

que não afete a sua saúde negativamente, mas
sim negativamente. O uso do tabaco por
exemplo, é um estilo de vida que não é
saudável, já que o tabaco causa inúmeros
problemas à saúde. Já a prática de desporto é
um estilo de vida extremamente saudável, já
que faz bem ao corpo e a mente.
Fatores de um estilo de vida saudável

PRÁTICA DE EXERCÍCIO ALIMENTAÇÃO EVITAR O CONSUMO DE REPOUSO. CONTROLO DO STRESS.

FÍSICO. EQUILIBRADA. SUBSTÂNCIAS QUE
PREJUDICAM A SAÚDE.
A importância do repouso

O repouso é importante para conservar uma

mente equilibrada e um corpo propício. Ele
dá ao corpo a contingência de se renovar e
ajuda a tratar. O descanso fortalece o
sistema imunitário e pode aumentar anos à
sua vida. Se não dormir o bastante, o ânimo
para o dia-a-dia será tirado das suas
reservas. Se isso ocorrer constantemente, é
de aguardar uma obstinação mínima à
enfermidade e ao estresse.
A maneira correta de repousar é tendo um
período de sono de 7 á 8 horas por noite.
Antes de ir dormir, é preciso estar há pelo
menos 30 minutos ter usado o telemóvel,
computador, etc. Pois assim, o seu sono
será ainda melhor.
 Alimentação

Uma dieta saudável é aquela que fornece uma variedade completa e variada de
alimentos que oferecem benefícios nutricionais e muita energia. Também ajuda a
promover uma boa saúde e minimizar o risco de doenças crônicas.

Para ter uma dieta saudável, uma das dietas que pode se seguir é a dieta mediterrânica.

Certos alimentos devem ser evitados como uma praga, outros devem ser comidos com
cuidado incluindo refrigerantes; Margarina; Pipoca de micro-ondas; Frituras; entre
outros.
Prática de
exercício físico
A atividade física regular tem o potencial de melhorar e
manter a saúde. Também pode reduzir o risco de doenças
cardiovasculares, diabetes, obesidade e osteoporose.

Existem muitas formas de praticar desporto gratuitamente que

podem substituir à ida ao ginásio quando as pessoas querem
praticar desporto. Algumas pessoas optam por brincar na
praia depois do trabalho, enquanto outras usam um aplicativo
de smartphone para criar um plano de treino diário. Além
disso, muitas pessoas optam por usar aplicativos e truques
gratuitos em casa para se exercitar.
Conclusão

• O cuidado com a saúde é fundamental para um

bom funcionamento do corpo e para ter uma
vida saudável e mais longínqua. Esse cuidado
pode ser feito de inúmeras formas, seja
praticando exercício físico, alimentando-se
corretamente ou apenas repousando da maneira
correta. Este cuidado é imprescindível para
aqueles que prezam pelo bem-estar físico,
mental e social.
Bibliografia

• http://metodistacentenario.com.br/jornada-academica-educacao-fisica-da-fames/anais/7a-jornada/daiane-farias-afrs-fames.pd
f
• https://www.significados.com.br/aptidao-fisica/
• https://www.who.int/about/governance/constitution
• https://www.saudebemestar.pt/pt/blog-saude/vida-saudavel/
• https://www.boasaude.com.br/artigos-de-saude/4118/-1/estilos-de-vida-saudaveis-e-a-prevencao-das-doencas
• http://www.trt12.jus.br/portal/areas/ascom/extranet/invigilando/saude.jsp
#:~:text=O%20sono%20é%20essencial%20para,será%20tirada%20das%20suas%20reservas.
• https://prezi.com/7jnza0wmclgz/fatores-que-determinam-um-estilo-de-vida-saudavel/?frame=a8db530196ad12d7d48cbb59d
b8f0bfdaacadf11