nossa saúde.
É importante dividir a hora do dia,
ESCOLA ESTADUAL PROFESSORA
NILZA GOMES BERGMAN
EDUCAÇÃO FÍSICA
PROFESSORA: ADRIANA RAMOS
EXERCÍCIOS FÍSICOS E A PREVENÇÃO DE DOENÇAS
Será que a prática do exercício físico regularmente
pode garantir uma vida mais saudável?
Ao compreender os conceitos teóricos dos benefícios
da atividade física para a saúde e a relação entre o
sedentarismo e as doenças crônicas, como:
obesidade, diabetes e colesterol alto, devemos fazer
escolhas de um estilo de vida mais saudável. A
atividade física é nossa aliada da saúde e, nesta aula,
estudaremos sobre isso.
Segundo a Wikipédia, o “Exercício físico é qualquer
atividade física que mantém ou aumenta a aptidão
física em geral e tem o objetivo de alcançar a saúde e
também a recreação.” Infelizmente, com inúmeras
alternativas de entretenimentos eletrônicos, é comum
muitas crianças e adolescentes brasileiros preferirem
uma vida mais sedentária a um estilo de vida mais
saudável.  a) Psicológica.
A OMS (Organização Mundial da Saúde) é uma
instituição especializada, filiada às Nações Unidas,
localizada em Genebra, Suíça. Ela define saúde como
o completo bem-estar físico, mental e social, e não
apenas a ausência de doenças. Portanto, uma vida
saudável depende de vários fatores, como, por
exemplo, o bom tempo de lazer e a qualidade do
sono.  alternativa que apresenta somente atividades
Você sabe que há 24 horas em um dia. Reflita agora:
como você divide suas atividades: trabalho (escola),
descanso e lazer? O corpo é como um relógio, tudo
precisa funcionar na hora certa. A capacidade do
corpo de se autorregular (regular-se sem intervenção
externa) em um estado de equilíbrio pode muitas
vezes prevenir o aparecimento de doenças.
Quanto tempo você fica sentado em frente ao
computador e à TV? Isso é divertido para muitas
crianças, jovens e adultos, entretanto, devemos
observar nossa rotina e buscar alternativas que
aperfeiçoem nossa qualidade de vida. Além da dieta e
do exercício, nossas emoções também estão
relacionadas à nossa saúde, e a atividade física reduz
o estresse. O estresse é um produto da vida moderna
e do sedentarismo, provocado principalmente pelos
avanços tecnológicos.
AUTORREGULAÇÃO
A autorregulação ocorre quando o corpo consegue
retornar a um estado saudável diante de agressões
externas. Tudo isso acontece quando cuidamos da
equilibrando tarefas como lazer, descanso, refeições,
exercícios e trabalho. Será que você precisa fazer uma
autorregulação do seu estado corporal?
REFLETINDO
O homem sempre se movimentou para sobreviver
desde os primórdios da sociedade. O movimento do
corpo de forma contínua pode oportunizar uma vida
mais saudável e evitar o aparecimento de doenças.
Sedentarismo é considerado quando uma pessoa não
se movimenta muito ou não realiza atividades físicas.
Portanto, o exercício físico é um aliado à nossa saúde,
pois sua prática melhora o bem-estar físico, mental e
social. Logo, movimente-se regularmente, busque se
alimentar de forma saudável e dedique horas do dia
para o sono, o lazer e estudo. Vamos começar?
Texto: Tudo Sala de Aula
ATIVIDADE SOBRE O QUE VOCÊ APRENDEU
1. A obesidade está associada a riscos para a saúde
devido à sua relação com complicações como
aumento da pressão arterial, dos níveis de colesterol e
triglicerídeos sanguíneos. A obesidade está
relacionada a que tipo de doença?
b) Bacteriana.
c) Crônica.
d) Aguda.
2. Como suas palavras, defina o que é exercício físico.
3. Observe as atividades abaixo e assinale a
consideradas exercícios físicos.
a) Andar de bicicleta, dormir 8 horas e correr.
b) Correr, nadar e caminhar regularmente.
c) Caminhar, nadar e se alimentar bem.
d) Jogar vôlei, cantar e praticar natação.
4. Segundo o texto, o que tem contribuído para que
os brasileiros tenham uma vida sedentária? Em sua
opinião, o que pode ser feito para amenizar esse
problema?
______________________________________
5. Conforme a OMS, a saúde é definida:
a) através da alimentação rica em nutrientes.
b) como aumento do repouso e da alimentação.
c) através do bem-estar físico, mental e social. 
d) apenas como ausência de doenças crônicas.
6. Observe as imagens abaixo e escreva com qual
atividade humana necessária para uma qualidade de
vida ela está se relacionando.
a) _________________________

b)  _________________________

c) __________________________

d)________________________

7. Uma pessoa que está quase sempre sentada e não

exercita o corpo, conservando-o inativo, é chamado
de:
a) doente.
b) esportista.
c)  envelhecido.
d) sedentário.

8. Diversas pessoas preferem uma vida sem se

movimentar e acabam ficando inativos, e com isso,
acarretam grande prejuízo à saúde. Qual dos
problemas abaixo está relacionado diretamente a esse
tipo de comportamento?
a) A utilização de dispositivos tecnológicos.
b) Alimentação rica em gorduras saturadas.
c) A falta de exercício físico regularmente.
d) As alterações de humor constantes.

9. As nossas emoções estão relacionadas à saúde, e a

atividade física reduz o estresse. Para você, que
comportamentos são apresentados por pessoas
estressadas?

10. A ação do organismo quando capaz de compensar

alguns desequilíbrios provocados por fatores externos
sem afetar o seu funcionamento, mantendo seu corpo
com saúde, chamamos de  
a) sedentarismo.
b) passagem.
c) transferência.
d) autorregulação.

11. Cite três aprendizagens obtidas na aula de hoje e

depois compartilhe com seus colegas.