TRABALHO DE ED.

FISICA
Nataly Teixeira Rocha -803

As atividades físicas geram uma grande quantidade de benefícios para o nosso corpo e
também para nossa mente. É por isso que a prática dessas atividades é tão recomendada
por todos os profissionais de saúde. A seguir, listaremos alguns dos benefícios já
reconhecidos a respeito da importância das atividades físicas:

Atenção: Antes de iniciar a prática de uma atividade física, converse com o seu médico e
veja quais podem ser realizadas por você. Além disso, determinados exercícios precisam
de acompanhamento de um profissional qualificado, uma vez que há risco de lesões. Não
se esqueça também de estar sempre alimentado e hidratado na hora da atividade física.

→ Quantos minutos de atividades físicas é o

ideal?
Apesar de muitas pessoas afirmarem que não possuem tempo para a realização de
atividade física, as recomendações diárias são relativamente baixas e podem ser incluídas
na agenda de atividades diárias. De acordo com a Organização Mundial de Saúde.

Mudar um hábito de vida é extremamente difícil,

entretanto, incluir exercícios na sua rotina é fundamental para a saúde. Diante dessa
necessidade, o Ministério da Saúde dá quatro dicas importantes para começar a prática
de atividades físicas

Riscos do sedentarismo
O sedentarismo pode ser definido, de uma maneira resumida, como a falta da prática
de exercícios físicos regulares. Muitas pessoas em nosso planeta são sedentárias e esse
hábito, juntamente com uma alimentação inadequada, tem gerado uma série de
problemas graves para a saúde da população.

Segundo a Organização Mundial de Saúde, um em cada cinco adultos e quatro em cada

cinco adolescentes não praticam atividade física suficiente.

Como sabemos, a atividade física é uma maneira importante de prevenir o

desenvolvimento de doenças crônicas não transmissíveis, tais como problemas
cardiovasculares, diabetes e alguns tipos de câncer. As pessoas sedentárias apresentam
até 30% mais riscos de desenvolver esses problemas. Não podemos nos esquecer
ainda da obesidade que é também um problema de saúde crônico, que além de afetar
negativamente a saúde física da pessoa, afeta diretamente a autoestima
Paranossa vida e é essencial para uma vida mais saudável e um envelhecimento
tranquilo. ercebemos, portanto, que a atividade física é importante nos mais variados
aspectos da Procure seu médico e comece o quanto antes a mudar sua vida.

https://www.valesaude.com.br/saude-v/atividades-e-exercicios-
fisicos-entenda-sua-importancia-e-beneficios/

https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-das-atividades-fisicas.