Atividade Física

Realizado por:
Manuel Cabral nº26
Turma 10ºA

Escola Secundária Dr.José Afonso

Educação Física-Prof. : Luís Cardoso

 Saúde e Hábitos de vida
Todos nós desejamos ter uma vida saudável. Os benefícios de ser
saudável são muitos, tais como uma vida mais prolongada ou até
mesmo para garantir uma maior felicidade.

Cada vez mais, as pessoas se apercebem que ser saudável é muito

mais do que não estar doente.

Não podemos permitir que a vida passe por nós sem que a
aproveitemos ao máximo, embora que na maioria das vezes não
conseguimos deter o trajeto da vida, já que esta é fruto dos nossos
comportamentos e escolhas.

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Como ter uma vida saudável?

Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), saúde é “o bem-estar físico, mental e social,
mais do que a mera ausência de doença…”. Ou seja, ser saudável é fundamentalmente o bem
estar físico e mental do indivíduo.

O estilo de vida das pessoas, a má alimentação, a falta de atividade física, o consumo de

drogas, entre outras coisas, é o que contribui para um indivíduo ser ou não ser saudável.

Para termos um corpo saudável precisamos de ter atitudes saudáveis, sendo uma delas a que
eu venho apresentar neste trabalho, Atividade Física.

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 Atividade Física
AF (Atividade Física) é definida como qualquer
movimento que resulte num gasto de energia acima do
nível habitual. Por exemplo, quando nós estamos a varrer
o chão ou a fazer alguma atividade em casa que nos canse,
estamos a fazer AF, mas como é óbvio, não é esse tipo de
AF que venho falar.

O ideal seria que todas as pessoas tivessem um tipo de

desporto ou que pelo menos praticassem algo como andar
de bicicleta, ir ao ginásio ou até mesmo correr.

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 Porquê a importância da
atividade física?

A prática de AF é importante para ter uma boa

qualidade de vida, quer seja para prevenir doenças
ou para garantir uma ótima saúde física e mental.

Esta deve ser praticada regularmente e, de acordo

com a OMS, o ideal é que o seja no mínimo 3 vezes
por semana.

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 AVC
Hipertenção
Prevenção de doenças Arterial Diabetes

Como referi no slide anterior, a prática de algum tipo Cancro Colesterol

de desporto ou AF, diminui o risco de doenças
cardiovasculares.

A AF ajuda a prevenir doenças como o enfarte agudo do

miocárdio ou o acidente vascular cerebral.

Algumas das doenças prevenidas com a atividade física

são: AVC, Diabetes tipo 2, Cancro, Hipertenção Arterial,
Colesterol, entre muitas e muitas mais doenças.

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 O Caso Português

Segundo o Relatório do “Programa Nacional Para a

Promoção da Atividade Física 2020” - «A AF regular
contribui para aumentar a longevidade e reduzir a carga de
doença.[...] Em 2019, 65% reportou nunca praticar
qualquer tipo de exercício físico (vs. 68%, em 2017) e 63%
indicou estar sentado menos de 6h/dia (vs. 62%, em 2017,
que reportou que o seu período diário na posição de
sentado era de 5h30 ou inferior).»

A AF foi um forte aliado do bem-estar dos portugueses no

ano passado, por causa do confinamento no qual causou
inúmeros casos de ansiedade no nosso povo.
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 O Caso Português
Segundo o INE, em Portugal, as mortes causadas por doenças,
representaram 95,4% do total de óbitos na população em 2018.

Em Portugal não se morre apenas de envelhecimento natural, mas

sim de doença, sendo que cerca de um terço de todos os óbitos em
Portugal se devem a fatores de risco comportamentais,
nomeadamente riscos alimentares, hábitos tabágicos, consumo de
álcool e atividade física insuficiente.

Fatores comportamentais que podem ser alterados, isto se,

adotarmos um estilo de vida saudável.

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Conclusão

Não tenho muito a dizer, mas sendo sincero, eu já sabia a maioria das coisas
que escrevi neste trabalho, claro que não sabia tudo (por exemplo eu não
sabia que atividade física é diferente de exercício físico).

De resto foi interessante fazer este tipo de trabalho em educação física, foi
uma experiência nova que não me importaria de repetir, por exemplo fazer
um trabalho a falar de um desporto ou da vida de algum atleta mundialmente
famoso.

O meu objetivo inicial foi cumprido, acabar o trabalho.

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 Webgrafía
https://www.saudebemestar.pt/pt/blog-saude/vida-saudavel/

https://www.holmesplace.com/pt/pt/blog/fitness/a-importancia-da-atividade-fisica

https://pt.wikipedia.org/wiki/Atividade_f%C3%ADsica

https://observador.pt/especiais/o-exercicio-serve-para-prevenir-ou-tratar-25-doencas-diferentes/

https://www.estadio.ulisboa.pt/noticia/12-bons-motivos-para-praticar-desporto

https://noticias.ecosaude.pt/2021/04/27/relatorio-sobre-atividade-fisica-2020-sns-e-dgs/

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