Gonçalo Pestana Ano 11º Turma: 9 N: 12

Sedentarismo
O que é o sedentarismo?
O sedentarismo é a ausência de atividade física na vida do ser humano, não só a nível
desportivo mas também em toda a sua amplitude. Uma pessoa é considerada sedentária quando não
consegue gastar o mínimo de 2.200 calorias por semana com atividades físicas.

Qual é a importância de abordar este assunto?

O Sedentarismo deve ser encarado como um grave problema de saúde pública pois o mesmo está
associado a problemas de saúde como o aumento do risco de desenvolver diabetes e obesidade, por
exemplo.

Como evitar o sedentarismo?

De modo a evitar o sedentarismo é fundamental que a pessoa faça atividades físicas durante a
semana e tenha uma alimentação saudável, por exemplo.

A OMS recomenda, pelo menos, 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica de moderada
intensidade ou, pelo menos, 75 a 150 minutos de atividade física aeróbica de vigorosa intensidade.
(Em adultos)

Salienta-se, tambem que uma pessoa pode ser sedentária mesmo fazendo atividades físicas. Isto
pode acontecer devido ao facto de muitas pessoas realizarem atividade física pouco intensa e
passarem longos períodos a efetuar comportamentos sedentários.

Sedentarismo em Portugal
Será Portugal um país sedentário?
De acoro com um estudo feito pela OMS 84,3% dos jovens portugueses entre os 11 e os 17 anos de
idade são sedentários. Melhor dizendo, apenas 15,7% dos jovens portugueses efetua pelo menos
uma hora diária de exercício físico.

Com o aumento da idade este problema torna-se cada vez mais alarmante, sendo o tempo
sedentário, em média, de sete ou mais horas por dia.

Webgrafia: https://expresso.pt/sociedade/2018-03-04-Portugueses-dao-4744-passos-por-dia.-Mas-como-
estao-de-atividade-fisica- ; http://www.fpcardiologia.pt/saude-do-coracao/factores-de-risco/sedentarismo/