Colégio Estadual Violeta Pitaluga Anápolis, ____/___/___

Disciplina:____________ Bimestre: º Professor (a): ________________________________

Aluno(a): ___________________________________ Série: 1° semestre Turno: ____________

Obesidade
Obesidade é uma doença crônica, a qual se caracteriza pelo acúmulo excessivo de gordura
corporal. É considerada fator de risco para uma série de outros problemas, como doenças
cardiovasculares, diabetes e até mesmo câncer. Uma dieta desbalanceada e o sedentarismo estão
relacionados com o desenvolvimento dessa doença. Na maioria dos casos, ela ocorre pelo
desbalanço energético, ou seja, uma pessoa consome mais energia do que ela gasta em seu dia a
dia. Esse desbalanço promove o ganho de peso.
Segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, o Brasil apresenta cerca de
18 milhões de pessoas obesas, e, somando-se o total de indivíduos acima do peso, o montante
chega a 70 milhões, sendo esse valor o dobro do que foi observado há três décadas.

Causas da obesidade
A obesidade está relacionada, entre outros fatores, com o estilo de vida sedentário da
sociedade moderna. A obesidade é uma doença crônica bastante complexa, desencadeada por uma
série de fatores, sendo, portanto, multifatorial. Entre suas causas, estão os fatores genéticos,
disfunções endócrinas e o estilo de vida, o qual inclui a alimentação desbalanceada e a falta de
atividades físicas.
Esses últimos fatores estão relacionados diretamente com o modo de vida da sociedade moderna,
o qual nos submete a uma rotina pesada, que faz com que muitas famílias optem por refeições
rápidas, muitas vezes ricas em calorias e pobres em outros nutrientes. Além disso, nossa sociedade
se tornou mais sedentária, sendo comum, por exemplo, as crianças passarem horas em frente a
computadores, videogames e televisão, praticando pouca ou nenhuma atividade física.
O IMC (índice de massa corporal) é um dos métodos conhecidos para determinar o peso
ideal de um indivíduo, sendo o parâmetro mais utilizado para diagnosticar a obesidade em
adultos. Sua ampla utilização está relacionada com o fato de que se trata de um cálculo simples,
não é um método invasivo e possui baixo custo.
O IMC é obtido por meio da relação entre peso corporal (kg) e estatura (m) elevada ao quadrado.
O índice é considerado normal quando o resultado está entre 18,5 kg/m2 e 24,9 kg/m2. São
considerados obesos os indivíduos que possuem o IMC num valor igual ou superior a 30 kg/m2.

Podemos dividir a obesidade em três graus, utilizando como critério o IMC:

 Obesidade leve (classe 1 - IMC 30-34,9 kg/m2)

 Obesidade moderada (classe 2 - IMC 35-39,9 kg/m2)

 Obesidade grave ou mórbida (classe 3 - IMC ≥ 40 kg/m2)

Apesar de o IMC apresentar-se como uma das principais formas de determinar a

obesidade, esse índice não deve ser analisado isoladamente. Uma pessoa com músculos
desenvolvidos, por exemplo, pode apresentar um IMC muito alto, entretanto, isso não indica a
obesidade e tampouco que essa pessoa tem problemas de saúde. Sendo assim, o médico, para a
confirmação do diagnóstico, avaliará também outros fatores.
 A obesidade é fator de risco para o desenvolvimento de uma série de problemas graves. A
pessoa obesa apresenta chances maiores de desenvolver, por exemplo, hipertensão, diabetes tipo
2, doenças cardiovasculares, artrose, artrite, refluxo esofágico e câncer de intestino. Não
podemos deixar de citar também os problemas psicológicos acarretados pela doença, sendo
comuns o desenvolvimento de depressão e uma queda acentuada na autoestima.

Tratamento da obesidade

A prática de atividade física traz grande melhora na qualidade de vida, ajudando a prevenir
e também a tratar a obesidade. O tratamento da obesidade é individualizado e só pode ser
estabelecido por um médico. Ele pode envolver medicamentos, cirurgia e adoção de hábitos de
vida mais saudáveis, com uma melhoria na dieta e a prática de atividades físicas. Apesar dos
benefícios da atividade física serem bastante conhecidos, antes de iniciar qualquer prática, o
indivíduo deve consultar um médico para que este avalie qual a melhor atividade a ser praticada.
O mesmo vale para a alimentação. Dietas restritivas podem ser prejudiciais, portanto, é importante
que um nutricionista seja consultado antes de iniciá-las. Além de o nutricionista indicar uma dieta
que garantirá que o indivíduo receba todos os nutrientes necessários para o funcionamento do
corpo, esse profissional é capaz de criar uma rotina de alimentação mais fácil de ser aderida pelo
paciente. A obesidade, apesar de ter diversas causas, pode ser prevenida com uma alimentação
adequada e a realização de atividades físicas. No que diz respeito à alimentação, o indivíduo
deve ter em mente a necessidade de ingerir vegetais, como frutas e legumes. Além disso, é
importante reduzir o consumo de gorduras e açúcares. A prática de atividades físicas também deve
ser adotada, sendo importante conversar com um médico para que ele avalie a melhor atividade a
ser praticada. É importante também que as pessoas adotem um hábito de vida mais ativo, como
procurar percorrer pequenas distâncias a pé, em vez de utilizar o carro, e dar preferência às escadas
no lugar do elevador. Medidas simples adotadas no dia a dia podem prevenir doenças e melhorar
nossa a qualidade de vida.

Atividades
1-A obesidade é um problema de saúde grave que atinge várias pessoas ao redor do planeta.
Marque a alternativa que apresenta o único fator que não é considerado desencadeador da
obesidade.
a) Problemas genéticos.
b) Hábitos alimentares inadequados.
c) Hipertensão arterial.
d) Falta de atividades físicas regulares.

2-A obesidade é caracterizada pelo acúmulo exagerado de gordura no corpo de uma pessoa.
Esse valor pode ser estimado dividindo-se o peso do indivíduo pelo quadrado de sua altura.
Esse parâmetro é conhecido como?
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3-A obesidade é uma doença crônica decorrente de um aumento da quantidade de gordura

no organismo. Apesar de muitas pessoas considerarem-na apenas um problema estético, a
obesidade é grave e pode ser a causa de vários problemas de saúde. Indique, entre as
alternativas a seguir, o problema que não apresenta relação com a obesidade:
a) Hipertensão arterial.
b) Aumento da sensibilidade ao frio.
c) Ataque cardíaco.
 d) Diabetes.

4-Considerando a conduta a ser tomada diante de erros alimentares e/ou comportamentais

em pessoas com grau de obesidade ou não, assinale a alternativa correta.
a) Erro Alimentar: nenhuma fruta e hortaliça;
Conduta: incentivar a experimentar pequenos pedaços; experimentar novas formas de preparo.
b) Erro comportamental: Comer rápido;
Conduta: Aumentar a quantidade de alimento por garfada para estimular o tempo de mastigação.
c) Erro alimentar: sobremesas;
Conduta: se desejado, comer diariamente, porém em quantidades limitadas.
d) Erro alimentar: doces, salgadinhos e fast-food;
Conduta: controlar a quantidade, porém liberando nos finais de semana, feriados e ocasiões
especiais.

5- A prática de uma atividade física regularmente traz inúmeros benefícios para a saúde física e
mental assim como a ausência dela pode gerar consequências sérias para o organismo. Entre os
principais problemas decorrentes do sedentarismo estão: Marque a alternativa INCORRETA.
a) ( ) Obesidade
b) ( ) Câncer
c) ( ) Problemas cardíacos
d) ( ) Aumento da autoestima

6- Julgue os itens abaixo em verdadeiro (V) ou falso (F).

Em relação ao alongamento, deve-se introduzi-lo no dia-a-dia, devendo ser praticado antes e
depois de qualquer atividade física. Essa atividade promove benefícios como:
( ) Reduzir tensões musculares.
( ) Aumentar a resistência cardiorrespiratória.
( ) Provocar relaxamento e desenvolver a resistência muscular localizada.
( ) Prevenir lesões.
( ) Quanto menos alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por
ele. A sequência correta é:

a) ()FVFVV
b) ()VFFVF
c) ()VFVFF
d) ()VVVVF

7- Praticar exercícios físicos em casa é importante para:

a) Não engordar e perder o condicionamento físico, durante a pandemia.
b) Sair da rotina que a pandemia ofereceu pois não saímos de casa
c) Não só para manter a forma, mas também para trazer sensação de bem-estar e diminuir o estresse
que as atividades diárias podem proporcionar.
d) Diminuir o estresse que a pandemia proporcionou, pois estamos ficando muito sentado.

8- O alongamento pode te ajudar a?

a) Ganhar massa muscular, aliviar as dores e liberar o estresse.
b) Aumentar os músculos, aliviar a tensão.
c) Piorar a flexibilidade muscular, diminuindo as dores.
d) Soltar os músculos, aliviando a tensão, dores e principalmente liberando o estresse gerado pelos
hábitos adquiridos.

9- Defina alongamento.
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10- O Alongamento pode ser realizado em qualquer momento e por qualquer pessoa?
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