Prática da

Atividade física
 A importância da
Atividade física
A importância da atividade física para a
saúde se reflete em muitas vertentes na
rotina dos praticantes. A mudança do
estilo de vida sedentária para a prática
de hábitos saudáveis é sentida tanto no
emocional como fisicamente, e os
benefícios são significativos.
 Os benefícios da
Atividade física
• *Reduz os riscos de desenvolvimento de enfermidades
cardiovasculares, como infarto, acidente vascular
cerebral (AVC) e hipertensão;

•* Controle da taxa de colesterol LDL (considerado

colesterol ruim) e aumento do colesterol HDL (uma
gordura de boa qualidade);

•* Auxilia no controle da hipertensão arterial;

• *Ameniza o risco de desenvolver diabetes e controla a

taxa de glicose no sangue;
 Os benefícios da
Atividade física
• *Menores chances de desenvolver diversos tipos de câncer,
principalmente quando a atividade física está associada a uma boa
alimentação;

• *A importância da atividade física para a saúde também pode ser

um fator para o controle de peso, também atrelado a uma
alimentação de qualidade;

• *Melhora os quadros de depressão, ansiedade, dentre outros

problemas relacionados a transtornos psicossociais;

• *A importância da atividade física para a saúde também está

relacionada às crianças. Além de contribuir com a interação
social, evita os quadros de obesidade infantil;
 Os benefícios da
Atividade física
A importância da atividade física para a
saúde, Vai além dos aspectos já citados,
também favorece nas questões
emocionais, resultando em bem-estar,
aumento da autoestima e energia para
atividades do dia a dia. Apesar do
principal objetivo ser voltado para
saúde, muitas pessoas pensam na questão
estética.
 Os benefícios da
Atividade física
atividade física também é importante
tanto para a prevenção como para o
controle do SOBREPESO e obesidade.
Além das calorias gastas durante a
atividade física, ocorre um gasto
substancial de calorias durante o
período pós-exercício.
 Diferença entre
Sobrepeso e OBESIDADE
 Sobrepeso
Quando uma pessoa tem
sobrepeso, significa que
ela pesa mais do que o
que é considerado
saudável ou normal
para a sua idade, sexo
ou tamanho.
 Obesidade
A obesidade é um estado onde o
obeso possui gordura corporal
em quantidade excessiva. E,
embora uma pessoa com
sobrepeso tenha um acúmulo de
peso corporal, ela pode não
ter o gordura excessiva
acumulada em seu corpo.
Como saber se seu peso
E normal ou
saudável?
Como saber o quanto
Devo emagrecer por
semana?
 Cálculo Matemático
A oms (organização mundial da
saúde) e o acsm (American college
of sports medicine), preconizam que
e possível perder 0,1% do peso
corporal por dia e até 0,7% por
semana de maneira saudável . Mais
que isso prejudica a saúde e as
chances de reganho de peso
aumentam.
 Cálculo Matemático
Embora existam médias de consumo
diário que afirmem que homens
precisam de cerca de 2,5 litros e
mulheres 2 litros de água
diariamente, há um cálculo exato de
quanto cada pessoa precisa ingerir
desse precioso líquido todos os
dias.
 Cálculo Matemático
O cálculo é dado pela seguinte
fórmula matemática e vale para
ambos os sexos:
Exemplo: de uma pessoa 90kg
90-0,7=89,370 kg
Meta:630g semanais
 Cálculo Matemático
O cálculo é dado pela seguinte fórmula
matemática e vale para ambos os sexos:
35 ml X peso corporal (em kg)

A fórmula é relativamente simples. Vamos

exemplificar com uma pessoa que pese 75kg.
35mlx75kg
= 2,625 ml
O que significa que a pessoa deverá tomar
2,625 litros de água diariamente.
 Imc
Embora existam médias de consumo
diário que afirmem que homens
precisam de cerca de 2,5 litros e
mulheres 2 litros de água
diariamente, há um cálculo exato de
quanto cada pessoa precisa ingerir
desse precioso líquido todos os
dias.
 Imc
Uma forma de diferenciar o
sobrepeso e a obesidade é
calcular o Índice de Massa
Corporal (IMC). O IMC é um
cálculo que mede o peso
relativo à altura.
 Como calcular o Imc
O peso ideal é calculado da seguinte
forma: divide-se o peso (em quilos) pelo
quadrado da altura (em metros).
Exemplo: suponhamos que você meça 1,70
e pese 75 kg, o cálculo fica assim:

75 / 1,70 x 1,70=
75 / 2,89 =
Imc= 25,9
 Como calcular o Imc
o IMC ideal está situado entre 18,6 e
24,9. De 25 a 29,9, a pessoa já passa a
ser considerada com sobrepeso.
Já a obesidade começa quando o IMC é
igual ou superior à marca de 30. Isso
indica que o acúmulo de gordura por
todo o corpo supera a quantidade de
massa muscular nos organismo.
Classificação do imc
 Tarefa
Após ter aprendido
como descobrir o
seu imc faça a conta
e identifique qual
sua classificação
atual de seu imc.
 Tarefa
Após ter aprendido o
quanto de água tomar
diariamente.
eu te desafio a
identificar e também
tomar está quantidade
no seu dia.
 Causas do SOBREPESO
Uma pessoa pode estar com
sobrepeso por uma das seguintes
razões: Comer em excesso, vida
sedentária, falta de exercícios,
distúrbios alimentares ou
metabólicos, condições médicas,
etc.
 Causas da obesidade
Enquanto os fatores citados
anteriormente também podem levar a
obesidade, ela também pode ser
causada por mudanças sociais e de
estilo de vida, problemas médicos,
desequilíbrio hormonal, condições
genéticas e pode ser piorada por
aumento na ingestão de alimentos e
falta de exercícios.
 Riscos do SOBREPESO e
obesidade
O SOBREPESO e a Obesidade é um grande fator
de risco para problemas de saúde incluindo
doença coronariana, diabetes, hipertensão,
etc.
Pessoas com SOBREPESO têm alto risco de
depressão e outros problemas sociais. E a
Obesidade é um excesso de gordura suficiente
para diminuir a expectativa de vida e tornar
uma pessoa suscetível a mais doenças do que
ocorreriam se o peso dela fosse normal.
 Causas da obesidade
Enquanto os fatores citados
anteriormente também podem levar a
obesidade, ela também pode ser
causada por mudanças sociais e de
estilo de vida, problemas médicos,
desequilíbrio hormonal, condições
genéticas e pode ser piorada por
aumento na ingestão de alimentos e
falta de exercícios.
Prevenção do SOBREPESO e
obesidade
A forma mais segura de perder peso nos
dois casos é reduzir as calorias (dieta
balanceada) e aumentar as atividades
físicas.
 PROGRAMA LIFE+30
Assim desta forma criamos o
PROGRAMA LIFE+30 com o intuito de
proporcionar uma melhora na
qualidade de vida das pessoas
através da redução do peso.
pois como foi apresentado são
inúmeros os problemas relacionados
ao sobrepeso e Obesidade.