Como manter a forma sem dietas

loucas?
Como você pode manter a forma,
mesmo não indo na academia
e fazendo exercícios diários na sua
casa e mantendo uma alimentação
saudável.
Esse foi um questionamento que fiz
por muitos anos
 até que um dia conheci casos
curiosos de pessoas que eliminaram
uma quantidade absurda de peso,
através de exercícios físicos e
alimentação.
O mais interessante, é que eles fizeram
isso sem regimes loucos.
Encontrei um artigo de 2018 da Viva
Bem Uol que traz histórias de
emagrecimento.
Através desse artigo, percebi que com
exercício físico e alimentação
até o caso mais extremo pode ter
solução.
Contudo, sempre é bom reforçar que
meu foco aqui não é estética
meu objetivo é ajudar você a ter uma
vida mais saudável.
Costumo ler artigos sobre vida
saudável, exercícios físicos
alimentação e formas de eliminar
gordura de forma viável.
 Quando você lê sobre esse tema,
percebe que os dados são incômodos
não estamos falando apenas de
estética
mas sim de saúde, algo que muitos
ignoram.
Já ouvi amigos meus e amigas falarem
que iriam se aceitar como eles eram
mas esqueciam-se de que a saúde vem
antes da estética.
Existe um artigo na associação
brasileira
para estudo da obesidade e síndrome
metabólica que diz:
 Em 2025, a estimativa é de que 2,3
bilhões de adultos ao redor do mundo
 estejam acima do peso, sendo 700
milhões de indivíduos com obesidade
isto é com um índice de massa
corporal (IMC) acima de 30.
 No Brasil, essa doença crônica
aumentou 72% nos últimos treze anos
saindo de 11,8% em 2006 para 20,3%
em 2019.
De acordo com uma pesquisa realizada
pela OMS (Organização Mundial de
Saúde)
uma em cada três pessoas no mundo
está acima do peso.
No Brasil, existem 18 milhões de
pessoas
com índices corporais que indicam
obesidade.
Mas, o que é mais preocupante nesse
fato é
que o excesso de gordura no corpo
desencadeia problemas de saúde
que poderiam ser evitados.
Entre os problemas de saúde se
destacam:
Diabetes;
Hipertensão;
colesterol;
Hipertrofia Ventricular;
Doenças respiratórias.
 Muitas pessoas já perderam alguém
para obesidade com doenças cardíacas
e outras doenças como as citadas
acima.
Dados recentes mostram que desde
1975 a obesidade quase triplicou.
Todos os anos
essa condição é responsável por 4
milhões de perdas de vida.
Ela começa com uma barriguinha de
chopp no homem
que logo vira uma grande
circunferência abdominal
na maioria das vezes tanto no homem
quanto na mulher
ela é decorrência de ansiedade, pois
a pessoa ansiosa costuma comer
muito, principalmente doces.
Eu tenho clareza disso, tanto que
queria criar um processo
 um passo a passo para auxiliar
pessoas a ter uma vida mais saudável.
Talvez, grande parte dos problemas
relacionados à obesidade
seja falta de uma metodologia bem
estruturada.
 Enquanto desenvolvia essa
metodologia, essas sequências de
passos
percebi haver uma matemática simples
envolvida nisso.
Fazendo uma conta de padaria, uma
pessoa consome em torno de
2 mil calorias e gasta em repouso
em média 1.400 no caso das mulheres
e 1.800 no caso dos homens.
Podendo sofrer uma variação de
pessoa para pessoa.
Se você consumir mais que gasta, vai
ficar com sobre peso
e isso cresce gradativamente.
É uma bola de neve, e quanto mais
você demora para decidir eliminar
maior é a dificuldade de reverter esse
quadro.
Porém, hoje isso pode mudar, nós
podemos cortar o mal pela raiz.
Eu tenho uma solução que pode
auxiliar você nesse processo.
Tenho certeza que essa solução pode
ajudar você a atingir o estado
desejado.
Mas afinal de contas qual é essa
solução?
A solução é a reeducação alimentar!
É necessária uma mudança
comportamental.
E você pode fazer tudo isso a partir de
hoje!
Sem sacrifícios
Sem dieta do ovo
Sem dieta do limão
Sem dieta do chá-preto
Sem dieta do vinagre
Sem dieta da papinha
E nada de passar fome
Comendo o que você gosta!
É importante salientar que isso não é
mágica,
é a reeducação alimentar e exercícios
físicos em casa, sem depender de
academia.
Quando você consegue se guiar por
uma metodologia,
uma sequência de passos, você
consegue fazer isso muito mais
facilmente.
É isso que eu lhe proponho.
 O e-book O Plano Definitivo para
Treinar em Casa, tem uma sequência
de passos
que vai ajudar você a fazer uma
mudança total na sua saúde
sem depender de academias e dietas
loucas.
O que você vai aprender nesse e-book:
Como sua saúde influencia na sua vida
sexual;
Como criar um plano de treinamento
viável;
Como criar um plano de dieta
saudável;
Maneiras de manter seu plano;
Entender a ciência por trás da aptidão
física;
Como essa mudança pode prevenir
riscos de doenças vasculares;
Como o treinamento e a mudança de
alimentação pode diminuir o risco de
diabetes?
Os benefícios de estar em forma;
Conexão entre saúde física e mental.
Tudo na vida é decisão
não caia na historinha que você conta
mentalmente para si mesmo
que vai deixar para próxima vez, para o
ano seguinte, para o próximo mês
ou para semana seguinte.
Pare de enganar a si mesmo, comece
uma mudança hoje mesmo!
 Com o tempo eu aprendi que
mudanças acontecem rápido, porém
você deve decidir.
Você precisa tomar a decisão de iniciar
hoje, a liberdade se dá, um dia de cada
vez.
Com uma metodologia, você pode
iniciar agora!
Eu tomei minha decisão
adquira já o e-book O Plano Definitivo
para Treinar em Casa.
Entre para o grupo seleto de pessoas
que tomou a decisão de priorizar sua
saúde.
Isso não é apenas por você
é pelas pessoas que você ama
e que amam
você
também.