Obesidade na infância e na

adolescência e a importância
dos exercícios físicos
Alunos:

Isabelle Tavares – n° 7 João Antonio – n° 9

Rafael Domingues – n° 34 Rodrigo Souza – n° 36

O que é
obesidade?
A obesidade é uma doença
crônica, definida pela
Organização Mundial de Saúde
(OMS) como o acúmulo anormal
ou excessivo de gordura no
corpo.
Como se categoriza na infância/
adolescência?
A obesidade infantil ocorre quando uma criança a partir dos 12 anos possui um
sobrepeso de 15% ou até mais que isso.

Peso/Altura média de uma garota de 12 anos Peso/altura média de um garoto de 12 anos

Minimo Médio Máximo Mínimo Médio Máximo

Peso 28,85 kg 39,74 kg 57,92 kg Peso 30,48 kg 38,28 kg 56,34 kg

Altura 137 cm 151 cm 164 cm Altura 138 cm 150 cm 162 cm

Causas
⇢ Normalmente nós relacionamos o
sobrepeso a uma alimentação
desregulada e irresponsável. Mas com a
obesidade é uma coisa diferente ela pode
ser causada por fatores diversos como:
⇢ Mudança drástica da alimentação/ou
alimentação desregulada
⇢ Sedentarismo
⇢ Falta de sono/Insônia
⇢ Depressão/Ansiedade/Estresse
⇢ Fatores genéticos e hormonais

Consequências
⇢ Diabetes:
⇢ Doença crônica em que o pâncreas
produz pouca ou nenhuma
insulina. Doença crônica que afeta a
forma como o corpo processa o
açúcar do sangue (glicose). Com a
diabetes tipo 2, o corpo não produz
insulina ou cria resistência à
insulina.
⇢ Hipertensão/ pressão alta:
⇢ Bloqueio dos vasos sanguíneos por
conta do alto nível de gordura e
sódio no sangue
⇢ Dislipidemia
⇢ Colesterol anormalmente elevado
ou gorduras(lipídeos) no sangue. A
dislipidemia aumenta a chance de
entupimento das artérias
(aterosclerose) e de ataques
cardíacos, acidente vascular cerebral
ou outros problemas circulatórios,
especialmente em fumantes.
⇢ Apneia do sono
⇢ Bloqueio das vias respiratórias e
alteração no sistema nervosismo
autônomo (responsável pelas vias
respiratórias). Normalmente ocorre
na hora do sono eo sobrepeso da
pessoa a sufoca e restringe a faringe
por conta do peso no seu pescoço.
 Como combater à
obesidade?
⇢ Combatendo o sedentarismo :

⇢ Seja de uma simples caminhada à prática de esportes como

natação, futebol ou artes marciais no geral, isso já ajuda muito
no combate ao sedentarismo, motivando o movimento do
corpo, queima de calorias e combatendo até mesmo a
depressã.o

⇢ Uma alimentação saudável:

⇢ Fazer uma reeducação alimentar, permeando o cardápio

com alimentos integrais e naturais, ajudará as crianças a seguir
o exemplo. Reduza o consumo dos industrializados e deixe
frutas, cereais e outras opções saudáveis ao alcance dos
pequenos. Não se esquecendo que antes se tudo é preferível
procurar a orientação em um profissional em nutrição.

⇢ Estimular hábitos saudáveis à mesa, sem a utilização de

eletrônicos

⇢ A utilização de aparelhos eletrônicos à mesa não só

atrapalha na hora da refeição como pode causar distúrbios
alimentares.
O que é atividade
física?
⇢ É todo movimento que realizamos no
dia a dia ex: Limpar a casa, ir à padaria,
passear com o cachorro, subir e descer
escadas.
⇢ A atividade física não é algo
programado, mas uma ação natural que
acontece pela necessidade do ser
humano de realizar ações com o corpo.
Porém, mesmo que pareça algo simples,
ela não deve ser menosprezada. Um dia
de faxina intensa pode queimar muitas
calorias.
⇢ A atividade física não demanda
acompanhamento profissional, nem uso
de equipamentos específicos e ainda
pode ser realizada dentro de casa
Importância da atividade física
⇢ Normalmente, relacionamos o fato de começar uma
rotina de exercícios físicos com a busca por mudanças
estéticas. Seja emagrecer, definir ou ganhar músculos,
etc. Porém ter uma rotina ou uma boa frequência de
atividades/exercícios físicos é muito bom para
questões de saúde.
⇢ Causa melhoria na qualidade de vida, diminui os
riscos de desenvolvimento de doenças
cardiovasculares, diabetes, problemas relacionados à
baixa imunidade, além dos transtornos de fundo
emocional. Claro que cada atividade traz benefícios
diferentes, então é recomendado que você escolha
uma que você considera prazerosa.
⇢ Reforço que além de criar uma rotina de exercícios, é
bom que também seja criada uma dieta balanceada.
⇢ Para que tudo isso faça efeito, é bom que procure o
auxílio de um profissional para tudo isso
⇢ Reduz os riscos de desenvolvimento de enfermidades
cardiovasculares, como infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e
hipertensão;
⇢ Controle da taxa de colesterol LDL (considerado colesterol ruim) e
aumento do colesterol HDL (uma gordura de boa qualidade);
⇢ Auxilia no controle da hipertensão arterial;
⇢ Ameniza o risco de desenvolver diabetes e controla a taxa de glicose
no sangue;
⇢ A importância da atividade física para a saúde também pode ser um
fator para o controle de peso, também atrelado a uma alimentação de
qualidade;
⇢ Melhora os quadros de depressão, ansiedade, dentre outros
problemas relacionados a transtornos psicossociais;
⇢ A importância da atividade física para a saúde também está
relacionada às crianças. Além de contribuir com a interação social, evita
os quadros de obesidade infantil;
⇢ Ajuda a relaxar se livrar das tensões do dia a dia, contribuindo com
sua saúde mental;
 E o que é exercício físico?
⇢ Mesmo relacionado com o movimento corporal, o exercício
físico são atividades programadas, com movimentos
executados de forma planejada e com objetivos específicos.
⇢ Além disso, os exercícios devem ser constantes e realizados
com acompanhamento de profissionais especializados. Eles
são responsáveis pelas instruções e direcionamentos sobre
intensidade, duração, cargas, objetivos e outras indicações
importantes para a realização correta do exercício. O
cronograma de exercícios é desenvolvido a partir da
avaliação do perfil e estado físico de cada pessoa.
⇢ Ao contrário da atividade física, eles envolvem movimentos
técnicos, já que envolvem práticas esportivas. EX: Natação,
corrida, musculação, futebol, basquete, exercícios funcionais,
boxe
 Sedentarismo
⇢ Basicamente, o sedentarismo é um estilo de
vida em que não se pratica qualquer tipo de
exercício físico regularmente, além de
permanecer muito tempo sentado e não ter
disposição, e às vezes, nem força para realizar
atividades simples do dia-a-dia, o que tem
influência direta na saúde e bem-estar.
⇢ Dessa forma, devido à falta de prática de
exercício e vida pouco ativa, a pessoa sedentária
acaba aumentando a ingestão de comidas,
principalmente ricas em gorduras e açúcar, o
que leva a uma dificuldade do corpo de
controlar os níveis de açúcar, colesterol e
triglicerídeos, aumentando o risco de obesidade,
doenças cardiovasculares e diabetes.
⇢ Para combater o sedentarismo é muito
importante ir atrás de um médico especializado
no assunto para que ele possa ajudar a criar
uma rotina saudável e que permita o paciente
sair do estado sedentário.
 Como escolher um exercício?
As atividades e exercícios físicos podem fazer parte de
brincadeiras e atividades lúdicas que já são comuns
nessa faixa etária. Jogos, atividades de recreação e
brincadeiras com familiares, colegas, amigos e na
escola são alguns exemplos. O ideal é manter as
crianças e os adolescentes em atividades por, ao
menos, 60 minutos por dia. As práticas podem ser: ir
para a escola de bicicleta, jogos recreativos ou, até
mesmo, o famoso pega-pega. Nessa fase da vida, é
fundamental não apenas explorar diferentes
brincadeiras e exercícios, mas também procurar
atividades e práticas esportivas que sejam do
interesse da criança. Assim, ela se manterá motivada.
Já para a faixa etária entre 18 e 64 anos,
a OMS recomenda 150 minutos de prática
física moderada ou 75 minutos de
atividades intensas. Vale caminhada,
andar de bicicleta e praticar esportes ou
jogos. Exercícios relacionados ao
fortalecimento de músculos, articulações
e manutenção de condicionamento físico
também são indicados. É fundamental
escolher opções que sejam prazerosas e
possam ser realizadas com frequência,
assim fica mais fácil manter uma rotina
de atividade física constante.
A partir dos 65 anos, a OMS recomenda
que a prática de atividades físicas
aconteça, ao menos, três dias por
semana. Exercícios que previnem quedas
são indicados, já que a musculatura e os
ossos podem perder consistência com o
avançar da idade. Além disso, atividades
em grupo são recomendadas não só para
manter a motivação, mas também para
proporcionar interações sociais que
ajudam a manter a saúde mental.
Práticas moderadas de 150 minutos
semanais ou 75 minutos de atividades
intensas são as recomendações do órgão.
 Zoho Show

Apresentação sem título.pdf

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