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Questionrio:Riscodeterdiabetes

ATENO! Estequestionrionodeveseraplicadoagestantesepessoasmenoresde18anos.

Preenchaoformulrioabaixo. Idade:_____anos Sexo: ()Masculino ()Feminino Altura:_____m Peso:_____Kg Voc:()Branco ()Negro ()Asitico Medidadacintura: Sehomem: ()menosque94cm ()entre94e102cm ()maisque102cm Semulher: ()menosque80cm ()entre80e88cm ()maisque88cm Vocrealizaatividadefsicaregularmente? ()Maisde30minutospordiaoumaisde4horasporsemana ()Menosde30minutospordiaoumenosde4horasporsemana DIETA Vocconsomediariamentevegetais,frutas,legumesougros? ()sim ()no Vocconsomediariamentefrituras,salgadosoucarnesgordas(incluindofrangocompele)? ()sim ()no Vocfuma? ()No,nuncafumei ()Fumavamasparei ()Fumo1a10cigarrospordia ()Fumomaisque10cigarrospordia Sehomem:Algumavezvoctevealteraodoseunveldeglicose? ()sim ()no Semulher:Algumavezvoctevealteraodoseunveldeglicoseoudiabetesduranteagravidez,oufilhoscom maisde4quilos? ()sim ()no Voctempressoaltaoutomaremdiosparacontrolla?simno ()sim ()no Voctemparentesemprimeirograu(paisouirmosefilhos)comdiabetes?simno ()sim ()no Voctemparentesemsegundograu(tios,tias,avseprimosemprimeirograu)comdiabetes?simno ()no ()sim
OquestionrioFinriskdaFinnishDiabetesAssociationfoiadaptadoculturaeaoshbitosbrasileiros. Ositensaquiinclusosnosopontuados.

RESULTADO DO NDICE DE MASSA CORPORAL (IMC) O ndice de Massa Corporal (IMC) uma frmula que indica se um adulto est acima do peso, se est obeso ou abaixo do peso ideal considerado saudvel. Ele calculado dividindo o peso em quilos pelo dobro da altura: IMC (kg/m2) = peso/altura x altura Se o resultado for: 16,5 a 18,5 - abaixo do peso 18,5 a 24,9 - peso normal 25 a 29,9 sobrepeso 30 a 34,9 - obesidade grau I 35 a 39,9 - obesidade grau II > 40 - obesidade grau III IMC < que 18,5 kg/m2 Voc est abaixo do peso. Procure um servio de sade! IMC entre 18,5 e 24,99 kg/m2 Parabns! Voc est com o peso adequado. Mantenha alimentao equilibrada e atividade fsica regular. IMC entre 25 e 29,99 Kg/m2 Voc est com sobrepeso, isto , seu peso est acima do desejado. Voc se beneficiar se conseguir diminu-lo. Uma dieta equilibrada com restrio calrica (orientada por um profissional) aliada atividade fsica regular pode ajud-lo. IMC > 30 kg/m2 Voc est muito acima do peso adequado. A obesidade fator de risco para vrias doenas, entre elas, diabetes, presso alta, alterao nos nveis de triglicrides e colesterol, infarto do miocrdio e derrame cerebral. Por isso, essencial que voc procure um mdico. Ele vai lhe indicar a alimentao e o tipo de exerccio adequado, alm do tratamento medicamentoso, caso haja necessidade. PONTUAO Idade Menos de 45 anos 45 a 54 anos 55 a 64 anos 65 anos oi mais IMC <25 25 a 30 > 30 Brancos /Negros 0 1 3 Pontos 0 2 3 4 Asiticos e descendentes Entra alerta

Asiticos e descendentes A incorporao de hbitos alimentares ocidentais, ricos em gorduras de origem animal, acares e com baixo contedo de fibras, aumenta o risco de diabetes entre asiticos e descendentes residentes no Brasil. A predisposio para o diabetes ocorre em menor nmero nos pases asiticos porque a alimentao base de peixes, vegetais e fibras.

Cintura Mulher 80 cm a 88 cm Maior que 88 cm

Homem 94 a <102 102

Pontos 3 4

Cintura dos asiticos Fique atento! Voc asitico e os valores de peso e de circunferncia da sua cintura (que conferem maior risco de ter diabetes) so diferentes dos de pessoas de origem europia. Em asiticos, o diabetes pode aparecer em pessoas menos gordas, por isso, preste ateno nas suas medidas! Cintura grande sem aumento de peso Saiba que o acmulo de gordura na regio do seu abdmen (em formato de ma) leva a um risco aumentado de ter diabetes, infarto e derrame cerebral, mesmo que voc no seja uma pessoa obesa. Portanto, cuide-se! Mantenha hbitos saudveis como alimentao balanceada e exerccios fsicos. Desta forma, voc diminui a circunferncia da sua cintura e garante a sade! Em caso de dvida, consulte um mdico! Atividade fsica Pontos Mais de 30 minutos por dia ou mais de 4 horas por 0 semana Menos de 30 minutos por dia ou menos de 4 horas 2 por semana Sedentrios A atividade fsica regular diminui os riscos de derrame, doenas do corao, obesidade, presso alta e cncer de clon. Contribui para aumentar a sensao de bem-estar e diminui a depresso e a ansiedade. Voc no precisa correr uma maratona para alcanar os benefcios gerados pelos exerccios fsicos. Atividades simples, como andar, danar ou alongar-se, j melhoram a sua sade. Voc deve escolher algo que lhe seja agradvel e que possa fazer parte de sua rotina. Importante: Comece devagar e progrida de forma gradual, prestando ateno em si mesmo e nas respostas atividade fsica. Faa pelo menos 30 minutos de exerccios moderados ao dia, de forma contnua ou acumulada. Em geral, quanto mais ativo voc for, melhor para sua sade. No abuse porque a atividade fsica pode ser perigosa quando feita de forma inadequada. Dicas para quem no tem tempo de se exercitar: Opte pelas escadas ao invs do elevador ou escadas rolantes Prefira andar a p e deixe o carro estacionado Quando usar o nibus desa um ponto antes e siga a p Aproveite o horrio do almoo para uma caminhada Leve o cachorro para passear Procure atividades em parques ao ar livre Dance! divertido e desenferruja o corpo Alongue-se

Consumo dirio de vegetais, frutas, legumes ou gros Sim No

Pontos 0 1

Para quem tem 0 ponto na dieta Parabns! O seu consumo de frutas e hortalias est adequado. Mantenha o seu comportamento alimentar. Para quem tem 1 ponto na dieta Voc precisa aumentar a ingesto de frutas e hortalias. Opte por ingerir as hortalias nas duas principais refeies (almoo e jantar) e lembre-se de incluir uma fruta na sobremesa. Para atingir a meta recomendada, as frutas podem fazer parte dos lanches ou do caf da manh. Ao optar por esses alimentos, voc ir ingerir menos preparaes com alto teor de gordura e calorias. Consumo dirio de frituras, salgados ou carnes gordas (incluindo frango com pele) Sim No Pontos 0 1

Para quem consome pouca gordura saturada Muito bem! Voc tem um baixo consumo de alimentos gordurosos. Mantenha esta atitude alimentar! S vai fazer bem a sua sade! Para quem consome muita gordura saturada Voc consome alimentos gordurosos em quase todas as refeies. Procure mudar os seus hbitos! A elevada ingesto de gordura aumenta o risco de doenas como diabetes, hipertenso e problemas cardiovasculares. Prefira alimentos com menor quantidade de gordura no seu preparo. Cigarro Fumava, mas parei Parabns! Ao parar de fumar, voc tomou uma atitude das mais importantes para melhorar a sua sade. Seu risco para vrias doenas comeou a diminuir depois que voc abandonou o cigarro. Quanto mais tempo voc ficar sem fumar, melhor ser a sua sade em geral! Fumo 1 a 10 cigarros por dia ou mais de 10 cigarros por dia Pare de fumar! Esta a atitude mais sensata que voc pode tomar para evitar o risco de doenas graves, especialmente, as doenas cardacas, derrame cerebral, vrios tipos de cnceres, enfisema, bronquite, alm de osteoporose. O cigarro aumenta o risco de muitas doenas graves: Onze tipos de cnceres, entre eles, de pulmo, bexiga, rim, pncreas, boca, laringe, esfago e garganta. Doenas cardacas Derrame cerebral Osteoporose Enfisema Bronquite Diabetes Um dos principais componentes do cigarro a nicotina, droga que causa dependncia. Mais de 4000 substncias qumicas esto presentes no cigarro e, pelo menos, 40 delas provocam cncer. Entre os

componentes esto cianeto (usado em veneno de rato), formaldeido (usado para preservar cadveres), amnia (usado em produtos de limpeza) e acetileno (usado para acender tochas). Anormalidade glicmica Sim No Pontos 5 0

Diagnstico prvio de hiperglicemia Como voc apresentou diagnstico de hiperglicemia, seu risco de ter diabetes alto. Procure um servio mdico e pense seriamente em adotar um estilo de vida saudvel. Cuide-se! Diagnstico prvio de hiperglicemia para mulheres Como voc desenvolveu diabetes durante a gestao ou teve filhos com mais de 4 quilos, h risco de voc ter diabetes. Portanto, voc precisa de seguimento mdico adequado, com avaliaes peridicas da glicemia ou teste oral de tolerncia glicose, caso necessrio. Cuide-se! Presso alta Sim No Pontos 2 0

Presso alta Pessoas portadoras de hipertenso arterial tm mais chance de desenvolver diabetes. O controle adequado da presso aliado ao controle do peso corporal e a realizao de atividade fsica regular diminui o risco de diabetes e doenas cardacas. Histria familiar No Sim. Avs, tios e primos Sim. Pais, irmos e filhos Pontos 0 3 5

Histria familiar positiva Como voc possui familiares de primeiro ou segundo graus que tm diabetes, melhor se cuidar! O risco da hereditariedade aumenta se voc ganhar peso em excesso. Opte pela alimentao saudvel e faa atividade fsica. Desta forma, voc diminui as chances de ter a doena. RISCO DE TER DIABETES TIPO 2 EM 10 ANOS < 7 pontos - risco baixo: uma em 100 pessoas. 7 a 11 pontos - risco pouco elevado: uma em 25 pessoas. 12 a 14 pontos - risco moderado: uma em seis pessoas. 15 a 20 pontos - risco alto: uma em trs pessoas. >20 pontos - risco muito alto: uma em duas pessoas. RECOMENDAES: < 7 pontos - mantenha suas consultas habituais. 7 a 14 pontos - mantenha suas consultas habituais e tente modificar seu estilo de vida conforme as sugestes abaixo. 15 a 20 pontos procure orientao no servio de sade em at trs meses para avaliar a glicemia e as intervenes necessrias. >20 pontos - procure servio de sade em at um ms para avaliar a glicemia e as intervenes necessrias.