06/04: Dia Mundial da Atividade Física

A Organização mundial da saúde (OMS) define atividade física como qualquer movimento
corporal que gere gasto de energia. É fundamental dedicar, pelo menos, 150 minutos semanais
com intensidade moderada, para não ser considerado sedentário.

Para te apoiar a ter uma vida mais ativa:

• Ao se deslocar, vá a pé ou de bicicleta de um lugar ao outro;
• No local de trabalho ou estudo, use mais as escadas;
• Consuma refeições saudáveis e beba água mais vezes ao longo do dia;
• Inclua a atividade física na sua rotina até virar um hábito (precisamos persistir na mesma
ação por pelo menos 3 meses);
• Respeite seu corpo, suas condições de saúde e suas limitações;
• Tente praticar novas atividades até encontrar satisfação em realizá-las;
• Vivencie diferentes tipos de exercícios.

Benefícios deste cuidado com o corpo: 

Reduz o risco de hipertensão,

Aumenta a mobilidade articular doença cardíaca coronária, AVC, Aumenta a mobilidade
e a força muscular  diabetes, câncer de cólon, mama e articular e a força muscular 
depressão

Não se esqueça de procurar a ajuda de um educador físico, pois ele verificará se

você tem alguma restrição e te indicará as melhores práticas. 

Fonte: https://bvsms.saude.gov.br/02-4-dia-mundial-de-conscientizacao-sobre-o-autismo/
 02/04: Dia Mundial da Conscientização sobre o Autismo

Os transtornos do espectro autista (TEAs) aparecem na

infância e tendem a persistir na adolescência e na idade
adulta. Na maioria dos casos, eles se manifestam nos
primeiros 5 anos de vida.  

Sinais de alerta:  

• Evitar manter contato visual por mais de 2 segundos; 

• Falta de atendimento quando chamado pelo nome; 
• Isolar-se ou não se interessar por outras crianças; 
• Alinhar objetos; 
• Ser muito preso a rotinas a ponto de entrar em crise; 
• Não brincar de forma convencional; 
• Fazer movimentos repetitivos sem função aparente; 
• Não falar ou não fazer gestos para mostrar algo; 
• Repetir frases ou palavras em momentos inadequados, sem a devida função
(ecolalia); 
• Falta de compartilhamento de seus interesses e atenção; 
• Girar objetos sem uma função aparente; 
• Interesse restrito ou hiper foco; 

A “Lei Berenice Piana” — Lei 12.764, de 2012, criou a Política Nacional de Proteção
dos Direitos da Pessoa com Transtorno do Espectro do Autismo, regulamentada
pelo Decreto 8.368, de 2014.

Fonte: https://bvsms.saude.gov.br/02-4-dia-mundial-de-conscientizacao-sobre-o-autismo/
 Hipertensão Arterial

Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) revelam que o número de adultos entre 30 e 79 anos
com hipertensão duplicou nos últimos anos.

É uma doença crônica caracterizada pelos níveis elevados da pressão sanguínea nas artérias. Ela
acontece quando os valores das pressões máxima e mínima são iguais ou ultrapassam os 14/9.

A pressão alta é um dos principais fatores de risco para a ocorrência de acidente vascular cerebral,
infarto, aneurisma arterial, insuficiência renal e cardíaca. 

Segundo o Ministério da Saúde (MS) no Brasil, 388 pessoas morrerem por dia devido hipertensão.

Causas
Vários fatores estão envolvidos no surgimento da patologia.
 Herança genética;
 Fumo;
 Consumo de bebidas alcoólicas;
 Obesidade;
 Estresse;
 Elevado consumo de sal;
 Níveis altos de colesterol;
 Falta de atividade física.

Sintomas
Pode ser assintomática e por isso, é considerada uma doença silenciosa!

Os sintomas costumam aparecer somente quando a pressão sobe muito: podem ocorrer dores no peito,
dor de cabeça, tonturas, zumbido no ouvido, fraqueza, visão embaçada e sangramento nasal.

Prevenção e controle:
A pressão alta não tem cura, mas tem tratamento e pode ser controlada. Segue dicas:
 Manter o peso corporal;
 Ter bons hábitos alimentares, evitar alimentos gordurosos e não abusar do sal;
 Praticar atividade física regular;
 Ter momentos de lazer;
 Abandonar o fumo;
 Moderar o consumo de álcool;
 Controlar a diabetes
 Periodicamente, faça a aferição de sua pressão arterial.

Fonte: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/h/hipertensao